Plan wspierający wyciszenie przewlekłych stanów zapalnych  INFLAMA EASE


💡 Wskazówka praktyczna – zanim zaczniesz działać z planem

Otwórz ten plan w Safari i dodaj go do ekranu początkowego telefonu. Dzięki temu będziesz mieć do niego szybki dostęp — jak do aplikacji — bez każdorazowego szukania strony w przeglądarce.

➕ Jak dodać plan do ekranu telefonu?


1️⃣ Jak działa ten protokół i jakie funkcje organizmu przywraca

INFLAMMA EASE to plan wspierający wyciszenie przewlekłego stanu zapalnego poprzez odciążenie układu odpornościowego, poprawę pracy jelit oraz stabilizację odpowiedzi metabolicznej organizmu.

Celem nie jest chwilowe „tłumienie” objawów, lecz przywrócenie fizjologicznej regulacji procesów zapalnych i regeneracyjnych w codziennym funkcjonowaniu.

Protokół wspiera m.in.:

  • zrównoważoną odpowiedź immunologiczną (mniej ciągłego „alarmu” zapalnego),
  • wzmocnienie bariery jelitowej i redukcję przepuszczalności jelit,
  • równowagę mikrobioty sprzyjającej produkcji SCFA,
  • stabilizację glukozy i insuliny, zmniejszającą zapalenie śródbłonka,
  • obniżenie stresu oksydacyjnego i lepszą regenerację komórkową,
  • wsparcie wątroby i dróg detoksykacji.

Kiedy możesz odczuć pierwszą zmianę?

Po 10–21 dniach często pojawia się mniejsza opuchlizna, spokojniejsze trawienie i lżejsze poranki.

Po 8–12 tygodniach możliwa jest wyraźniejsza poprawa regeneracji, energii i parametrów zapalnych. Przy długo trwających stanach proces może wymagać kilku miesięcy systematycznej pracy.

Jak pracować z planem

Ten plan nie jest do realizacji „naraz”. Traktuj go jako mapę procesu. Wdrażaj zalecenia etapami i wracaj do checklisty, aby śledzić postęp.

1

Zapoznaj się ze strukturą planu: dieta, suplementacja, receptury, styl życia, monitoring.

2

Wybierz jeden obszar do wdrożenia na dziś lub najbliższy tydzień.

3

Wracaj do checklisty i odhaczaj wykonane kroki, aby widzieć realny postęp.


2️⃣ START — checklista pierwszych kroków

Nie musisz robić wszystkiego naraz. Ta lista jest mapą procesu — możesz realizować poszczególne kroki w swoim tempie, etapami. Wracaj do niej wtedy, gdy wdrażasz kolejne elementy planu i odhaczaj wykonane punkty, aby widzieć postęp.


3️⃣ Dietoterapia – zalecenia dietetyczne

Rola diety:
W przewlekłym stanie zapalnym dieta jest jednym z najsilniejszych „leków codziennych”. Każdy posiłek może albo dokładać drewna do ognia, albo go wygaszać.
Plan INFLAMMA EASE układa posiłki tak, aby zmniejszyć obciążenie glukozowe, wyciszyć stan zapalny w jelitach i naczyniach oraz dostarczyć budulca do regeneracji tkanek.

Jak pracować z dietoterapią w planie INFLAMMA EASE

Dietoterapia w tym planie ma jedno główne zadanie: wyciszyć przewlekłe stany zapalne poprzez ograniczenie ekspozycji na żywność prozapalną i zwiększenie podaży składników, które działają regenerująco na tkanki, jelita i naczynia. Kluczowe jest stopniowe przywrócenie równowagi metabolicznej poprzez stabilizację glikemii, poprawę wrażliwości insulinowej, wsparcie mikrobioty jelitowej oraz zmniejszenie obciążenia organizmu. 

Na początku skup się przede wszystkim na:

  • eliminacji cukru, żywności wysokoprzetworzonej i smażenia,
  • wprowadzeniu przeciwzapalnych źródeł tłuszczu omega-3 i oliwy z oliwek, awokado,
  • uspokojeniu układu trawiennego poprzez ciepłe, lekkostrawne posiłki,
  • regularnym rytmie jedzenia bez podjadania,
  • zwiększenie ilości warzyw zielonych, ziół i przypraw o działaniu przeciwzapalnym. 

Główne zasady diety przeciwzapalnej:

  • Zaczynaj posiłki od warzyw – błonnik spowalnia wchłanianie glukozy i łagodzi odpowiedź insulinową.
  • Śniadanie białkowo-tłuszczowe – stabilizuje glikemię i zmniejsza apetyt w ciągu dnia.
  • Kolacja z dodatkiem węglowodanów złożonych – wspiera regenerację i wyciszenie układu nerwowego.
  • Najpierw warzywa → potem białko → na końcu węglowodany – kolejność jedzenia ma znaczenie dla stanu zapalnego.
  • Unikaj ciągłego jedzenia – przerwy 4–5 h pozwalają obniżyć insulinę i cytokiny zapalne.
  • Preferuj gotowanie, duszenie i pieczenie – smażenie nasila stres oksydacyjny.
  • Każdy posiłek = porcja tłuszczu przeciwzapalnego (oliwa, awokado, pestki).
  • Wysoka podaż antyoksydantów i polifenoli - jagody, zielone warzywa, kurkuma, imbir, oregano, rozmaryn,
  • Regularność ważniejsza niż perfekcja – organizm lepiej reaguje na rytm niż restrykcje,
  • Odpowiednie nawodnienie komórkowe - woda, napary, elektrolity naturalne. 

Rytm posiłków:

  • 3 główne posiłki co 4–5 godzin, bez podjadania między nimi.
  • Kolacja najpóźniej 3 godziny przed snem, lżejsza niż obiad.
  • Poranek zacznij od wody; pierwszy posiłek jedz, gdy pojawi się fizjologiczny głód.

Makroskładniki (proporcja orientacyjna dla talerza przeciwzapalnego):

  • Białko 25–30%
  • Tłuszcze 35–40%
  • Węglowodany 30–35%
✅ Zalecane produkty i napoje rozwiń
✅ PRODUKTY ZALECANE
  • Warzywa zielone liściaste (jarmuż, szpinak, sałata rzymska)
  • Warzywa krzyżowe gotowane lub parowane (brokuł, kalafior, brukselka)
  • Warzywa korzeniowe pieczone lub gotowane (marchew, burak, pasternak)
  • Kolorowe warzywa o wysokiej zawartości antyoksydantów (papryka, dynia, cukinia)
  • Owoce jagodowe świeże lub mrożone (borówki, maliny, czarna porzeczka)
  • Jabłka i gruszki ze skórką, najlepiej lokalne i sezonowe
  • Kasze i zboża pełnoziarniste bezglutenowe (kasza gryczana, komosa ryżowa, ryż brązowy)
  • Płatki owsiane górskie bez dodatku cukru i aromatów
  • Tłuste ryby morskie 2–3 razy w tygodniu (łosoś, makrela, śledź, sardynki)
  • Jaja z chowu ściółkowego lub ekologicznego
  • Drób ekologiczny, indyk, chude mięso dobrej jakości w formie duszonej lub pieczonej
  • Rośliny strączkowe dobrze przygotowane (namaczane i gotowane z ziołami: soczewica, ciecierzyca, fasola)
  • Orzechy włoskie, migdały, orzechy laskowe, pestki dyni i słonecznika (niesolone, bez glazury)
  • Awokado, oliwki, pasty z nasion (tahini) jako dodatki do sałatek i warzyw
  • Tłuszcze nierafinowane: oliwa z oliwek extra virgin, olej lniany tłoczony na zimno, olej z awokado
  • Zioła i przyprawy przeciwzapalne (kurkuma, imbir, czosnek, cebula, rozmaryn, tymianek)
  • Kiszonki domowe w małych porcjach (kapusta kiszona, ogórki kiszone, zakwas z buraka)
  • Domowe zupy warzywne na wywarze z kości lub samych warzyw, bez kostek rosołowych
✅ ZALECANE NAPOJE
  • Woda niegazowana filtrowana lub źródlana, popijana małymi łykami w ciągu dnia
  • Ciepła woda z plasterkiem imbiru i cytryny (jeśli żołądek dobrze toleruje)
  • Napar z pokrzywy wspierający filtrację nerkową i usuwanie metabolitów stanu zapalnego
  • Napar z kurkumy i imbiru z odrobiną pieprzu (w małej ilości, najlepiej do posiłku)
  • Herbata z rumianku i nagietka wspierająca błony śluzowe przewodu pokarmowego
  • Herbatka rooibos bez kofeiny jako zamiennik czarnej herbaty
  • Delikatny napar z liści melisy na wyciszenie układu nerwowego
  • Woda z dodatkiem plasterków ogórka i świeżych ziół (mięta, rozmaryn, bazylia)
  • Kisiel z siemienia lnianego na wodzie jako napój osłaniający jelita
Pij głównie między posiłkami; unikaj dużych objętości płynów bezpośrednio przed i zaraz po jedzeniu, aby nie rozcieńczać soków trawiennych.
❌ Przeciwwskazane produkty i napoje rozwiń
❌ PRODUKTY PRZECIWWSKAZANE
  • Cukier biały, brązowy oraz syropy (glukozowo-fruktozowy, kukurydziany, syrop z agawy w nadmiarze)
  • Słodycze, ciasta, batoniki, czekolady mleczne i nadziewane
  • Słodzone płatki śniadaniowe i musli „fit” z dodatkiem cukru i syropów
  • Fast foody (burgery, pizza z sieciówek, kebab, zapiekanki)
  • Produkty głęboko smażone (frytki, panierowane mięsa, nuggetsy, smażone przekąski barowe)
  • Przetworzone mięsa czerwone (parówki, kiełbasy, boczek, bekon, szynki formowane)
  • Mięso i sery mocno wędzone oraz grillowane „na czarno” z przypaloną skórką
  • Margaryny twarde, miks tłuszczowy do smarowania, produkty z utwardzonymi tłuszczami roślinnymi
  • Oleje rafinowane bogate w omega-6 (słonecznikowy, sojowy, kukurydziany, z pestek winogron w nadmiarze)
  • Gotowe sosy, dressingi i majonezy z cukrem, syropem i długą listą dodatków E
  • Chipsy, krakersy, paluszki, popcorn z mikrofali z aromatami
  • Białe pieczywo pszenne, bułki, bagietki, drożdżówki, ciasta francuskie
  • Białe makarony, pierogi i kluski z rafinowanej mąki pszennej
  • Słodkie jogurty, desery mleczne, serki homogenizowane z cukrem
  • Lody i mrożone desery na bazie śmietanki, mleka skondensowanego i cukru
  • Gotowe dania instant, zupy w proszku, sosy w słoiku, kostki rosołowe
  • Produkty typu „light” z dużą ilością słodzików, zagęstników i aromatów
  • Słone przekąski smakowe (orzeszki w panierce, chrupki serowe, precle smakowe)
❌ PRZECIWWSKAZANE NAPOJE
  • Cola i kolorowe napoje gazowane słodzone cukrem lub syropem glukozowo-fruktozowym
  • Napoje energetyczne i izotoniczne z kofeiną, tauryną i sztucznymi dodatkami
  • Soki owocowe z kartonu, nektary i napoje „multiwitamina” z cukrem
  • Mocna kawa pita kilka razy dziennie, szczególnie na czczo
  • Kawa rozpuszczalna z syropami smakowymi, bitą śmietaną i dodatkami
  • Słodzone herbaty z butelki oraz napoje typu „mrożona herbata”
  • Alkohol: piwo, słodkie wina, drinki z dodatkiem napojów gazowanych
  • Kakao instant i czekoladowe napoje mleczne z dodatkiem cukru
Napoje słodzone, gazowane i alkohol nasilają stan zapalny, obciążają wątrobę i sprzyjają wahaniom glukozy – w planie INFLAMMA EASE są wyraźnie wykluczone.
🍽️ Propozycja jadłospisu na 3 dni (zgodnie z zasadami) rozwiń

Zasada: w każdym posiłku najpierw warzywa (błonnik), potem białko/tłuszcz, na końcu węglowodany.
Śniadanie białkowo-tłuszczowe; kolacja z dodatkiem węglowodanów złożonych.

Dzień 1

  • Śniadanie (białko+tłuszcz): sałatka startowa (mix sałat + ogórek + oliwa) → jajka na miękko → kilka oliwek/awokado.
  • Obiad: warzywa gotowane/parowane (brokuł + marchew) → pieczony łosoś → kasza gryczana.
  • Kolacja (węglowodany złożone): sałatka warzywna z oliwą → pieczony batat (mniejsza porcja).

Dzień 2

  • Śniadanie (białko+tłuszcz): warzywa (np. ogórek + papryka) → pasta jajeczna z awokado → zioła/przyprawy.
  • Obiad: warzywa duszone (cukinia + dynia) → indyk duszony/pieczony → ryż brązowy.
  • Kolacja (węglowodany złożone): zupa warzywna → dodatek komosy ryżowej (niewielka porcja).

Dzień 3

  • Śniadanie (białko+tłuszcz): sałatka startowa z oliwą → twarożek lub tofu + oliwa → warzywa i zioła.
  • Obiad: warzywa (np. gotowane krzyżowe) → pstrąg pieczony → ziemniaki z koperkiem (porcja umiarkowana).
  • Kolacja (węglowodany złożone): sałatka → porcja kaszy jaglanej (mała) + oliwa.
Jeśli czujesz „zjazdy energii” — dopilnuj, żeby w śniadaniu było wystarczająco białka i tłuszczu, a węglowodany zostawiaj głównie na kolację (złożone, nie cukry proste).


BONUS 1- Codzienne monitorowanie = realne efekty

Regularne uzupełnianie dzienniczka pozwala szybciej wychwycić reakcje organizmu, ocenić tolerancję diety i suplementów oraz precyzyjnie dostosować dalsze kroki terapii.

📩 Otrzymuj podsumowanie na maila

Jeśli chcesz, aby Twoje odpowiedzi z dzienniczka trafiały na maila i służyły do monitorowania postępów — korzystaj codziennie z formularza.

Wypełnij dzienniczek dzisiaj

👩‍⚕️ Omówienie z dietetykiem

Jeśli chcesz indywidualnego omówienia dzienniczka, korekty diety i dalszych zaleceń — umów konsultację specjalistyczną. Nadal uzupełniaj dzienniczek codziennie.

Umów konsultację
✨ Nowość w 2026

Dostęp do autorskiej aplikacji z dietami Hello Helse

To NIE jest zwykła aplikacja do liczenia kalorii, ale system spersonalizowanych planów działania – łączy dietę, regenerację, wiedzę i codzienne mikro-nawyki dopasowane do Twojego stanu zdrowia.

W nowym roku na przełomie styczeń/luty osoby korzystające z planów wspierających otrzymają dostęp do aplikacji z jadłospisami dopasowanymi do konkretnego planu oraz indywidualnych potrzeb zdrowotnych.

Co znajdziesz w aplikacji:

  • • Spersonalizowane jadłospisy powiązane z wybranym planem.
  • • Wiedza w pigułce, poradnik dietetyczny i medycyny naturalnej, 
  • • Cotygodniowe nagrania afirmacji oraz mini-praktyki wspierające zmianę nawyków, 
  • • Generowanie gotowych, zdrowych przepisów, możliwość wymiany produktów, spersonalizowane makro i kaloryczność

Wsparcie na co dzień:

  • • Interaktywne listy zakupów powiązane z Twoim jadłospisem.
  • • Aktualizacje i nowe moduły dietetyczne oraz artykuły dodawane regularnie 
  • •Monitorowanie postępów i inteligentne przypomnienia.
  • • Komunikaty motywacyjne i listy wsparcia – aby nie         pojawiało się poczucie osamotnienia.

Szczegóły zostaną wysłane w osobnej wiadomości e-mail, gdy aplikacja będzie gotowa. 


Naturalne receptury wspomagające · INFLAMMA EASE

4️⃣ Naturalne receptury wspierające wyciszenie przewlekłych stanów zapalnych

Poniższe receptury możesz przygotować samodzielnie w domu. Wspierają one organizm na różnych poziomach: modulują stan zapalny, dostarczają związków mineralnych oraz łagodzą podrażnione tkanki.

Receptura pobudzająco–przeciwzapalna · rano / przed południem

Rozgrzewający napar przeciwzapalny z imbirem i kurkumą

Cel / działanie

Delikatnie pobudza krążenie obwodowe, wspiera pracę wątroby i trawienie tłuszczów, dostarcza naturalnych związków przeciwzapalnych (m.in. gingerole, kurkuminoidy) oraz pomaga zmniejszać sztywność i „zastanie” poranne.

Skład

  • świeży korzeń imbiru (Zingiber officinale) – ok. 2–3 plastry (grubość ok. 2–3 mm)
  • kłącze kurkumy suszonej (Curcuma longa) – ½ łyżeczki proszku
  • ziele tymianku (Thymus vulgaris) – ½ łyżeczki suszu
  • świeżo zmielony pieprz czarny (Piper nigrum) – szczypta na końcu łyżeczki
  • miód pszczeli (Manuka) – 1 łyżeczka dodana po przestudzeniu (opcjonalnie)

Przygotowanie

  • Do kubka lub małego dzbanka włóż plastry świeżego imbiru oraz suszony tymianek.
  • Dodaj kurkumę w proszku.
  • Zalej 250 ml gorącej wody o temperaturze ok. 90–95 °C (nie wrzątek bezpośrednio z czajnika – odczekaj 1–2 minuty).
  • Przykryj i parz 10–12 minut.
  • Po zaparzeniu dodaj szczyptę świeżo zmielonego pieprzu, dobrze wymieszaj.
  • Gdy napar przestygnie do ok. 40 °C, możesz dodać łyżeczkę miodu.

Stosowanie / dawkowanie

Pij ½–1 szklanki naparu rano lub przed południem, najlepiej 20–30 minut po lekkim śniadaniu. Możesz stosować 1 raz dziennie w dni z większym obciążeniem lub uczuciem sztywności.

Czas trwania kuracji

14–21 dni ciągiem, następnie przerwa 7 dni. W razie dobrej tolerancji można powtarzać cyklicznie.

Przeciwwskazania i uwagi

  • nie stosować przy ostrych chorobach żołądka, aktywnych wrzodach, ostrym refluksie,
  • ostrożnie przy przyjmowaniu leków przeciwzakrzepowych (kurkuma i pieprz mogą nasilać działanie),
  • nie stosować w ciąży i w okresie karmienia piersią bez konsultacji ze specjalistą,
  • przy uczuciu zbyt mocnego rozgrzania, kołatania serca lub dyskomfortu w nadbrzuszu – zmniejsz ilość imbiru i kurkumy lub skróć czas parzenia.

Napoje rozgrzewające zawsze stosuj w niewielkiej ilości i obserwuj reakcję organizmu przez pierwsze 2–3 dni.

Receptura stabilizująca i mineralizująca · w ciągu dnia

Mineralny napar z pokrzywy i skrzypu na wsparcie tkanek i krwi

Cel / działanie

Dostarcza naturalnych minerałów (głównie krzem, żelazo, magnez), wspiera pracę nerek i delikatne usuwanie produktów przemiany materii, pomaga organizmowi w długofalowym wyciszaniu stanu zapalnego poprzez poprawę „środowiska wewnętrznego” (płyny ustrojowe, tkanki łącznej).

Skład

  • liść pokrzywy zwyczajnej (Urtica dioica) – 1 łyżeczka suszu
  • ziele skrzypu polnego (Equisetum arvense) – 1 łyżeczka suszu
  • owoc dzikiej róży (Rosa canina) – 1 łyżeczka rozdrobnionych owoców

Przygotowanie

  • Do kubka wsyp pokrzywę, skrzyp i rozdrobnione owoce dzikiej róży.
  • Zalej 300 ml wody o temperaturze ok. 90 °C.
  • Przykryj i parz 15 minut.
  • Po zaparzeniu odcedź przez drobne sitko lub filtr.
  • Napój powinien być ciepły (ok. 36–45 °C) przed wypiciem.

Stosowanie / dawkowanie

Pij 1 szklankę naparu w ciągu dnia, najlepiej między posiłkami (np. między śniadaniem a obiadem lub między obiadem a kolacją). Można podzielić na 2 mniejsze porcje po ½ szklanki.

Czas trwania kuracji

21–28 dni, następnie przerwa 7 dni. W przewlekłych obciążeniach zapalnych można powtarzać cyklicznie po konsultacji ze specjalistą.

Przeciwwskazania i uwagi

  • nie stosować przy ciężkiej niewydolności nerek lub obrzękach o nieznanej przyczynie,
  • przy przyjmowaniu leków moczopędnych – tylko po konsultacji (możliwe nasilenie działania),
  • ostrożnie przy kamicy nerkowej w wywiadzie (monitoruj tolerancję),
  • u dzieci < 12 r.ż. oraz kobiet w ciąży i karmiących – tylko po konsultacji ze specjalistą.

Toniki mineralne działają powoli i kumulacyjnie – najpierw poprawiają nawodnienie i wydolność tkanek, dopiero później odczuwalne jest wyciszanie stanu zapalnego.

Receptura kojąca i regenerująca · wieczorem

Kojący kisiel lniany z lipą i rumiankiem

Cel / działanie

Tworzy delikatny film śluzowy na błonach śluzowych przewodu pokarmowego, wspiera regenerację nabłonka i łagodzi podrażnienia. Działa wyciszająco na wieczorne napięcie oraz wspomaga sen poprzez łagodne działanie kwiatów lipy i rumianku.

Skład

  • siemię lniane całe (Linum usitatissimum) – 1 łyżka
  • kwiat lipy drobnolistnej (Tilia cordata) – 1 łyżeczka suszu
  • koszyczek rumianku pospolitego (Matricaria chamomilla) – 1 łyżeczka suszu
  • woda – 250 ml
  • miód pszczeli (Manuka) – 1 łyżeczka po przestudzeniu (opcjonalnie)

Przygotowanie

  • Do małego garnka wsyp 1 łyżkę całego siemienia lnianego.
  • Zalej 250 ml chłodnej wody, zagotuj powoli na małym ogniu.
  • Po doprowadzeniu do lekkiego wrzenia gotuj na minimalnym ogniu 5 minut, mieszając.
  • Zdejmij z ognia, dodaj kwiat lipy i rumianek, przykryj.
  • Pozostaw do naciągnięcia 10–15 minut (do uzyskania konsystencji rzadkiego kisielu).
  • Przecedź przez sitko (jeżeli pacjent nie toleruje nasion) lub zostaw z ziarnami – według tolerancji.
  • Gdy kisiel przestygnie do ok. 40 °C, można dodać łyżeczkę miodu.

Stosowanie / dawkowanie

Pij ½–1 szklanki kisielu wieczorem, około 1–2 godziny po kolacji lub bezpośrednio przed snem. Kisiel należy spożywać powoli, małymi łykami.

Czas trwania kuracji

Może być stosowany długofalowo jako element wieczornego rytuału wyciszającego – np. 3–4 wieczory w tygodniu przez kilka miesięcy, zgodnie z tolerancją przewodu pokarmowego.

Przeciwwskazania i uwagi

  • siemię lniane może spowalniać wchłanianie leków – zachowaj odstęp co najmniej 2 godzin od przyjmowania farmaceutyków,
  • nie stosować przy ostrych biegunkach bez konsultacji (śluz może maskować nasilony stan zapalny),
  • przy alergii na rośliny z rodziny astrowatych (Asteraceae) – ostrożnie z rumiankiem, możliwe reakcje nadwrażliwości,
  • ciąża, karmienie piersią oraz dzieci < 12 r.ż. – tylko po konsultacji ze specjalistą.

Receptury śluzowe są zwykle dobrze tolerowane, ale przy dużej ilości leków zawsze zachowaj odstępy czasowe, aby nie zaburzać ich wchłaniania.

FITOTERAPIA - MIESZANKA ZIOŁOWA · INFLAMMA EASE

5️⃣ Fitoterapia – mieszanka ziołowa wyciszająca przewlekły stan zapalny

Ta mieszanka ziołowa działa głębiej i bardziej systemowo niż pojedyncze receptury domowe – wspiera układ odpornościowy, wątrobę, tkanki łączne i błony śluzowe, pomagając organizmowi stopniowo wyciszać przewlekły stan zapalny.

Mieszanka ziołowa do stosowania cyklicznego

Główny cel mieszanki

Mieszanka ma za zadanie modulować odpowiedź zapalną, wspierać regenerację tkanek oraz delikatnie odciążać wątrobę i układ limfatyczny. Zioła działają synergicznie: część z nich osłania i regeneruje błony śluzowe, część wspiera oczyszczanie krwi i limfy, a część pomaga wyciszyć nadmierne pobudzenie układu odpornościowego.

Skład i działanie ziół

Korzeń lukrecji gładkiej (Glycyrrhiza glabra)
Działanie i zastosowanie fizjologiczne

Wspiera funkcjonowanie kory nadnerczy, ma właściwości przeciwzapalne i osłaniające błony śluzowe przewodu pokarmowego. Pomaga stabilizować odpowiedź stresową i immunologiczną organizmu, co jest ważne przy przewlekłym stanie zapalnym.

Przeciwwskazania i środki ostrożności
  • nie stosować przy nadciśnieniu tętniczym, ciężkiej niewydolności nerek,
  • ostrożnie przy obrzękach i skłonności do zatrzymywania wody,
  • nie łączyć z lekami moczopędnymi oraz preparatami zawierającymi glikozydy nasercowe,
  • ciąża i karmienie piersią – wyłącznie po konsultacji ze specjalistą.
Uzasadnienie w mieszance

Stanowi zioło bazowe o działaniu modulującym, pomaga obniżać stan zapalny i jednocześnie chroni tkanki przed dalszym podrażnieniem.

Kwiat nagietka lekarskiego (Calendula officinalis)
Działanie i zastosowanie fizjologiczne

Wspiera układ limfatyczny, przyspiesza procesy regeneracji tkanek oraz pomaga oczyszczać krew z produktów stanu zapalnego. Działa łagodnie żółciopędnie i wspomaga pracę wątroby.

Przeciwwskazania i środki ostrożności
  • ostrożnie przy alergii na rośliny z rodziny astrowatych (Asteraceae),
  • ciąża – stosowanie tylko po konsultacji,
  • w połączeniu z lekami immunosupresyjnymi wymaga nadzoru terapeuty.
Uzasadnienie w mieszance

Wzmacnia aspekt „porządkowania” i drenażu – pomaga usuwać z tkanek produkty przewlekłego stanu zapalnego, jednocześnie wspierając regenerację.

Ziele wiązówki błotnej (Filipendula ulmaria)
Działanie i zastosowanie fizjologiczne

Zawiera naturalne związki salicylowe o działaniu przeciwzapalnym i lekko przeciwbólowym. Wspiera mikrokrążenie i pomaga w łagodnym obniżaniu „tła zapalnego” w tkankach bez gwałtownego obciążania układu pokarmowego.

Przeciwwskazania i środki ostrożności
  • nie stosować przy alergii na salicylany oraz przy przyjmowaniu aspiryny,
  • ostrożnie przy jednoczesnym stosowaniu leków przeciwzakrzepowych,
  • nie zaleca się u dzieci i młodzieży z infekcją wirusową,
  • ciąża, karmienie – tylko po konsultacji.
Uzasadnienie w mieszance

Wspiera wyciszanie bólu i obrzęków towarzyszących przewlekłemu stanowi zapalnemu, działając od wewnątrz na poziomie naczyń i tkanek.

Liść melisy lekarskiej (Melissa officinalis)
Działanie i zastosowanie fizjologiczne

Działa łagodnie uspokajająco, rozkurczowo na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego oraz wspiera sen. Obniżenie napięcia układu nerwowego jest kluczowe przy przewlekłych stanach zapalnych, w których stres podtrzymuje aktywację układu odpornościowego.

Przeciwwskazania i środki ostrożności
  • ostrożnie przy bardzo niskim ciśnieniu tętniczym (może dodatkowo rozluźniać),
  • przy przyjmowaniu leków uspokajających – konieczna konsultacja (możliwe sumowanie działania),
  • ciąża i karmienie – wyłącznie po konsultacji ze specjalistą.
Uzasadnienie w mieszance

Domyka mieszankę od strony układu nerwowego – pomaga obniżyć napięcie i poprawić jakość snu, co jest jednym z ważniejszych elementów wyciszania przewlekłego stanu zapalnego.

Przygotowanie i stosowanie

  • Przygotuj suchą mieszankę ziół w proporcjach:
    • korzeń lukrecji gładkiej (Glycyrrhiza glabra) – 2 części
    • kwiat nagietka lekarskiego (Calendula officinalis) – 2 części
    • ziele wiązówki błotnej (Filipendula ulmaria) – 1 część
    • liść melisy lekarskiej (Melissa officinalis) – 1 część
  • Wymieszaj dokładnie i przechowuj w szczelnym, ciemnym słoiku.
  • Do przygotowania naparu użyj 1 łyżki mieszanki na 250 ml wody.
  • Zalej zioła wodą o temperaturze ok. 85–90 °C (nie wrzątek bezpośrednio z czajnika).
  • Parz pod przykryciem 10–15 minut, następnie odcedź.
  • Pij napar ciepły (36–45 °C), nie bardzo gorący ani lodowaty.

Stosowanie w ciągu dnia

  • Standardowo 2 razy dziennie: 1 szklanka w południe (np. 30 minut przed obiadem) oraz 1 szklanka po kolacji lub wczesnym wieczorem.
  • Przy wrażliwym przewodzie pokarmowym zacznij od ½ szklanki 1 raz dziennie i stopniowo zwiększaj.

Czas stosowania

Stosuj przez 21–28 dni, następnie zrób przerwę 7 dni. W razie dobrej tolerancji i wskazań terapeutycznych mieszankę można wdrażać w kolejnych cyklach.

Uwagi i bezpieczeństwo

  • nie łączyć równocześnie z innymi silnymi mieszankami ziołowymi o działaniu przeciwzapalnym bez konsultacji,
  • przeciwwskazania: ciąża, karmienie piersią, ciężkie choroby wątroby, niewydolność nerek, leczenie przeciwzakrzepowe – wymagają indywidualnej oceny,
  • przy jednoczesnym stosowaniu receptur pobudzających (np. naparów rozgrzewających) zachowaj odstęp minimum 2 godzin,
  • jeśli po 5–7 dniach pojawi się nadmierne pobudzenie trawienia, zgaga, ból brzucha albo zbyt silne rozluźnienie – zmniejsz ilość mieszanki lub skróć czas parzenia.

Receptury domowe możesz traktować jako wsparcie krótkoterminowe (np. poranny napar rozgrzewający, wieczorny kisiel lniany), a mieszankę fitoterapeutyczną jako tło długofalowe – działające głębiej i spokojniej, pod warunkiem zachowania odstępów i niepowielania tych samych ziół tego samego dnia.

Wyciszenie stanu zapalnego

6️⃣ SUPLEMENTACJA FUNKCJONALNA – PRZYWRACANIE RÓWNOWAGI

Ten etap koncentruje się na realnym wyciszeniu przewlekłego stanu zapalnego na poziomie komórkowym. Celem jest modulacja odpowiedzi immunologicznej, ochrona mitochondriów i stabilizacja tkanek.

Suplementy są dobrane celowo i sekwencyjnie. Najpierw stabilizują błony komórkowe i środowisko zapalne, następnie hamują kluczowe szlaki zapalne i stres oksydacyjny.

Na końcu wspierają regulację immunologiczną, bez nadmiernej stymulacji układu odpornościowego. Skład jest spójny z recepturami domowymi i fitoterapią z punktów 4 i 5.

Kwasy tłuszczowe

Omega-3 (EPA + DHA)

Silnie modulują odpowiedź zapalną poprzez wpływ na eikozanoidy i cytokiny. Chronią błony komórkowe i układ naczyniowy, co jest kluczowe przy przewlekłym stanie zapalnym.

Kurkumina

Kurkumina bioaktywna (forma o zwiększonej biodostępności)

Hamuje aktywację NF-κB i enzymów prozapalnych. Działa głębiej niż kulinarna kurkuma i uzupełnia jej działanie bez dublowania.

Ostrożnie przy lekach przeciwzakrzepowych.

Zioła Ajurwedyjskie

Boswellia serrata (standaryzowana na AKBA)

Hamuje szlak 5-LOX i produkcję leukotrienów. Szczególnie istotna przy zapaleniu o podłożu immunologicznym i bólowym.

Neuro-modulacja

Palmitoiloetanoloamid (PEA)

Reguluje nadreaktywną odpowiedź neuro- i immunologiczną. Wycisza tzw. "cichy" stan zapalny bez obciążania przewodu pokarmowego.

Flawonoidy

Quercetyna

Stabilizuje mastocyty i ogranicza wyrzut mediatorów zapalnych. Wspiera kontrolę reakcji zapalnych o tle histaminowym.

Nie łączyć z lekami immunosupresyjnymi bez konsultacji.

Witaminy

Witamina D3 + K2 (MK-7)

Regulują odpowiedź immunologiczną i wpływają na ekspresję genów zapalnych. Pomagają utrzymać równowagę między aktywacją a tolerancją immunologiczną.

Wymaga kontroli poziomu 25(OH)D.

Minerały

Magnez (forma dobrze przyswajalna)

Wspiera układ nerwowy i obniża napięcie osi stres-zapalnej. Niezbędny dla prawidłowej pracy mitochondriów.

Ochrona Jelit

Cynk karnożynowy

Regeneruje błony śluzowe i wspiera barierę jelitową. Ogranicza przenikanie czynników nasilających stan zapalny.

Antyoksydanty

Resweratrol (forma trans)

Aktywuje szlaki antyoksydacyjne i mitochondrialne. Chroni komórki przed przewlekłym stresem oksydacyjnym.

Mykoterapia

Grzyby immunomodulujące (ekstrakty standaryzowane)

Modulują odpowiedź immunologiczną bez jej nadmiernego pobudzania. Wspierają adaptację układu odpornościowego w stanie przewlekłego zapalenia.

To jest lista substancji czynnych. Konkretne produkty, ich dawki oraz pory przyjmowania znajdziesz w punkcie 7 oraz w interaktywnej liście zakupowej na końcu tego planu.



7️⃣ Propozycja suplementacji dziennej – wdrożenie w praktyce

Plan oparty wyłącznie na składnikach z punktu 6, zintegrowany z recepturami domowymi z punktu 4 oraz mieszanką złotową z punktu 5 planu INFLAMMA EASE.

☀️ Na czczo / rano

  • Resweratrol (trans) – 1 kaps, popić wodą, 20–30 min przed śniadaniem. mitochondria

Jeśli pojawia się dyskomfort żołądka – przenieś resweratrol do śniadania.

🍽️ Śniadanie

  • Receptura: napar imbirowo-kurkumowy – ½–1 szklanki, do posiłku. przeciwzapalne
  • Boswellia serrata – 1 kaps, w trakcie posiłku. ból

🕙 Przedpołudnie

  • PEA (Palmitoiloetanoloamid) – 1 kaps, między posiłkami. neurozapalne
  • Quercetyna – 1 kaps, między posiłkami lub z lekką przekąską. mastocyty

Ta pora jest celowa – PEA i quercetyna najlepiej działają bez konkurencji trawiennej.

🥗 Obiad

  • Kwasy tłuszczowe Omega-3 (EPA + DHA) – ok. 1 g, z posiłkiem zawierającym tłuszcz. eikozanoidy
  • Kurkumina (forma o zwiększonej biodostępności) – 1 kaps, w trakcie posiłku. modulacja zapalna
  • Witamina D3 + K2 (MK-7) – 1 kaps, z posiłkiem. immunoregulacja

🕓 Popołudnie

  • Cynk karnozynowy – 1 kaps, 1–2 godz. po posiłku. śluzówka jelit
  • Grzyby immunomodulujące – 1 kaps, z lekką przekąską lub samodzielnie. immunomodulacja
  • Mieszanka złotowa INFLAMMA EASE – 1 szklanka naparu. tło zapalne

Napar złotowy zachowaj minimum 45–60 min odstępu od suplementów.

🌙 Kolacja

  • Kwasy tłuszczowe Omega-3 (EPA + DHA) – drugą porcją ok. 1 g. przeciwzapalne
  • Magnez – 1 kaps, po posiłku. rozwkurczenie
Uwagi i przeciwwskazania ▲
  • Działanie przeciwzakrzepowe: Połączenie Omega-3 + kurkumina + resweratrol może nasilać skłonność do krwawień. Przy lekach przeciwzakrzepowych lub przeciwpłytkowych konieczna konsultacja.
  • Quercetyna i boswellia – ostrożnie przy jednoczesnym stosowaniu leków immunosupresyjnych.
  • Cynk karnozynowy – zachowaj odstęp od leków i innych mineralów (min. 1–2 godz.).
  • Mieszanka ziołowa i receptury śluzowe – pij z dala od leków i suplementów, aby nie zaburzać wchłaniania.
  • Część i karmienie piersią – plan wymaga indywidualnej oceny i zgody lekarza/terapeuty.
  • Choroby przewlekłe (wątroba, nerki, autoimmunologia) – suplementację prowadzić pod kontrolą specjalisty.

To jest gotowy plan dzienny. Wdrażaj go stopniowo i nie modyfikuj samodzielnie przy jednoczesnej farmakoterapii.


BONUS 2 - Bezpieczna suplementacja

Jak wybierać „czyste” suplementy

W planach Hello Helse wybrane są suplementy o najwyższej możliwej czystości.  Celem jest, aby wybrane suplementy wspierały detoks, regenerację jelit, hormony i mitochondria – a nie dokładały kolejnych obciążeń dla organizmu.

1Na co zwracać uwagę

  • Testy czystości – szukaj informacji o badaniach na metale ciężkie, mikrobiologię i pestycydy. Najlepiej, gdy producent udostępnia CoA (Certificate of Analysis).
  • Produkcja w standardzie GMP / HACCP – szczególnie na terenie UE, krajów nordyckich lub USA, gdzie kontrola nad suplementami jest bardziej restrykcyjna.
  • Krótki, prosty skład – im mniej dodatków, tym lepiej. Unikaj barwników, aromatów i zbędnych wypełniaczy technicznych. Idealnie, gdy w kapsułce jest głównie substancja aktywna.
  • Transparentność producenta – dobre marki jasno piszą o pochodzeniu surowców, testach i standardach jakości.
  • Mniej znaczy więcej – jeśli masz wątpliwości, wybierz mniej suplementów i mocniejsze wsparcie dietą zamiast „garści tabletek”.
W tym planie podajemy wyłącznie nazwy substancji aktywnych. W liście zakupowej znajdziesz już wybrane produkty (np. z iHerb) – sprawdzone, o dobrych składach i bez zbędnych dodatków. Dzięki temu możesz kupić szybciej i bez analizowania każdej etykiety.

2Przykładowe marki

Poniższa lista ma charakter orientacyjny. Pokazuje kierunek, w którym warto szukać produktów do tego planu. Z czasem możesz wybrać swoje ulubione marki – ważne, aby spełniały powyższe kryteria jakości.

Marki premium – główny wybór w planach

Thorne
Pure Encapsulations
Designs for Health
Gaia Herbs
Viridian
Pharma Nord
Seeking Health
Metagenics
Klaire Labs
Biogena
BioCare
Nordic Naturals / NORSAN (omega-3)
Host Defense (grzyby)

Marki dodatkowe – tylko wybrane produkty

W tych markach zdarzają się bardzo dobre suplementy, ale także preparaty z większą ilością dodatków. Warto je wybierać ostrożnie, patrząc na konkretny produkt i jego skład.

NOW
Jarrow Formulas
Life Extension
Solgar
Garden of Life
California Gold Nutrition
Doctor’s Best
Na dużych platformach (np. iHerb) możesz znaleźć większość z tych marek. Jeśli nie masz pewności, skorzystaj z gotowej listy zakupowej dołączonej do planu – tam wybrane są już konkretne, bezpieczne opcje dopasowane do tego programu.



Inflamma Ease · 8

8️⃣ Działania wspierające, styl życia i aromaterapia

W przewlekłych stanach zapalnych organizm działa jakby był ciągle w trybie „alarm”. W planie INFLAMMA EASE styl życia jest codziennym „regulatorem ognia zapalnego”: uspokaja układ nerwowy, porządkuje rytm dobowy, poprawia krążenie i drenaż limfatyczny. To, co robisz codziennie — sen, oddech, światło, ruch — decyduje, czy stan zapalny będzie podsycany, czy wygaszany.

Nie musisz wprowadzać wszystkiego naraz — wybierz 2–3 nawyki z tej sekcji i rób je regularnie.

  • Faza 1 – Regulacja — uspokojenie układu nerwowego, łagodzenie objawów, stabilizacja pracy narządów i pierwsze obniżenie stanu zapalnego.
  • Faza 2 – Regeneracja — odbudowa funkcji narządów, wsparcie detoksykacji, poprawa mikrokrążenia i odnowy komórkowej.
  • Faza 3 – Utrwalenie — profilaktyka i utrzymanie równowagi metabolicznej poprzez stałe rytuały snu, ruchu i higieny środowiska.

🟢 TABELA 8A – Styl życia i działania wspierające

Stymulacja nerwu błędnego (humming + oddech 4–6–8)

Działanie / technika: Cichy dźwięk „mmm” przy wydechu + oddech przeponowy (wdech 4 s, pauza 2 s, wydech 6–8 s).

Cel terapeutyczny: Obniżenie napięcia współczulnego, zmniejszenie stanu zapalnego napędzanego stresem.

Faza: Faza 1 – Regulacja.

Częstotliwość / czas trwania: 5–10 minut, 1–3× dziennie (rano, po południu, wieczorem).

Uwagi / przeciwwskazania: Oddychaj spokojnie; przerwij przy zawrotach głowy lub poczuciu dyskomfortu.

Poranna ekspozycja na światło dzienne

Działanie / technika: Wyjście na balkon, taras lub krótki spacer bez ciemnych okularów (jeśli to możliwe).

Cel terapeutyczny: Regulacja rytmu dobowego, wsparcie prawidłowej krzywej kortyzolu, pośrednie wyciszenie stanu zapalnego.

Faza: Faza 1 → 3.

Częstotliwość / czas trwania: 10–20 minut codziennie w ciągu 60 minut od przebudzenia.

Uwagi / przeciwwskazania: Nie wpatruj się bezpośrednio w słońce; przy fotowrażliwości skonsultuj się z lekarzem.

Uziemianie i spokojne spacery w naturze

Działanie / technika: Spokojny spacer w parku/lesie, gdy możliwe kilka minut na boso na trawie lub ziemi.

Cel terapeutyczny: Redukcja napięcia, wsparcie układu odpornościowego, poprawa percepcji bólu i zmęczenia.

Faza: Faza 1 → 3.

Częstotliwość / czas trwania: 20–30 minut, min. 4× w tygodniu.

Uwagi / przeciwwskazania: Przy dużej męczliwości skróć czas i zwiększ liczbę krótkich spacerów w ciągu dnia.

Higiena snu i wieczorny rytuał wyciszający

Działanie / technika: Stała godzina zasypiania, przyciemnione światło, brak ekranów, prosty rytuał oddechowy lub rozciąganie.

Cel terapeutyczny: Regeneracja tkanek, normalizacja osi HPA, zmniejszenie produkcji prozapalnych cytokin.

Faza: Faza 1 → 2.

Częstotliwość / czas trwania: 7,5–9 h snu, minimum 60 minut bez ekranów przed snem.

Uwagi / przeciwwskazania: Ogranicz kofeinę po godz. 12:00; unikaj ciężkich posiłków 2–3 h przed snem.

Łagodna aktywność fizyczna antyzapalna

Działanie / technika: Szybszy spacer, spokojna joga, rozciąganie, lekki trening oporowy.

Cel terapeutyczny: Poprawa krążenia, praca mięśni jako „pompy” dla limfy, obniżenie przewlekłego stanu zapalnego.

Faza: Faza 2 – Regeneracja (po wyciszeniu ostrych objawów).

Częstotliwość / czas trwania: 20–40 minut, 3–5× w tygodniu, w tempie umożliwiającym swobodną rozmowę.

Uwagi / przeciwwskazania: Unikaj treningów bardzo intensywnych podczas zaostrzenia objawów.

Termoregulacja: prysznic naprzemienny lub łagodna sauna

Działanie / technika: Ciepło–chłód na kończyny (30–60 s ciepła / 10–20 s chłodna woda, 3–5 powtórzeń) lub sauna o umiarkowanej temperaturze.

Cel terapeutyczny: Stymulacja krążenia, wsparcie drenażu limfatycznego, szybsze usuwanie produktów zapalnych.

Faza: Faza 2 – Regeneracja.

Częstotliwość / czas trwania: 2–3× w tygodniu w dni z większym czasem na regenerację.

Uwagi / przeciwwskazania: Przy chorobach serca, nadciśnieniu, ciąży lub autoimmunizacji w zaostrzeniu – tylko po konsultacji z lekarzem.

Akupresura / automasaż wyciszający

Działanie / technika: Delikatny ucisk punktów relaksacyjnych (np. okolice karku, obręcz barkowa, stopy) połączony z powolnym oddechem.

Cel terapeutyczny: Obniżenie napięcia mięśniowego, wsparcie krążenia i pracy układu limfatycznego.

Faza: Faza 1 → 2.

Częstotliwość / czas trwania: 5–10 minut, 1–2× dziennie.

Uwagi / przeciwwskazania: Omijaj miejsca bólu ostrego, stanów zapalnych żył i świeżych urazów.

Kontrola środowiska domowego: powietrze, kurz, pleśń

Działanie / technika: Regularne wietrzenie, odkurzanie z filtrem, przecieranie kurzu na mokro, wymiana filtrów w wentylacji/oczyszczaczu.

Cel terapeutyczny: Ograniczenie ekspozycji na czynniki utrwalające stan zapalny (pył, pleśń, lotne związki chemiczne).

Faza: Faza 1 → 3.

Częstotliwość / czas trwania: Krótkie wietrzenie kilka razy dziennie; porządki 1× w tygodniu; filtr zgodnie z zaleceniem producenta.

Uwagi / przeciwwskazania: Przy silnych alergiach używaj maseczki i rozważ oczyszczacz powietrza.

🌿 TABELA 8B – Aromaterapia terapeutyczna

Poranna mieszanka oczyszczająco-aktywująca

Rytuał / kompozycja: Cytryna (Citrus limon), Eukaliptus radiata (Eucalyptus radiata), Rozmaryn ct. verbenon (Rosmarinus officinalis).

Cel terapeutyczny: Delikatne pobudzenie, poprawa koncentracji, wsparcie krążenia i wentylacji dróg oddechowych.

Faza: Faza 1 → 3.

Częstotliwość / sposób użycia: Dyfuzor: 3–5 kropli łącznie, 15–20 minut rano w dobrze wietrzonym pomieszczeniu.

Uwagi / przeciwwskazania: U wrażliwych osób wprowadzać stopniowo; rozmaryn ostrożnie przy padaczce (po konsultacji).

Wieczorna mieszanka regenerująca

Rytuał / kompozycja: Lawenda (Lavandula angustifolia), Rumianek rzymski (Chamaemelum nobile), Drzewo sandałowe (Santalum album lub odpowiednik).

Cel terapeutyczny: Wyciszenie układu nerwowego, poprawa jakości snu, wsparcie nocnej regeneracji i procesów naprawczych.

Faza: Faza 1 → 2.

Częstotliwość / sposób użycia: Dyfuzor: 3–4 krople łącznie, 20–30 minut przed snem; opcjonalnie kąpiel z 5 kroplami w oleju bazowym.

Uwagi / przeciwwskazania: Olejki zawsze rozcieńczać; przy niskim ciśnieniu obserwuj reakcję organizmu.

Inhalacja wspierająca drenaż limfatyczny

Rytuał / kompozycja: Kadzidłowiec (Boswellia carterii), Jałowiec (Juniperus communis), Geranium (Pelargonium graveolens).

Cel terapeutyczny: Wsparcie krążenia obwodowego i limfy, pomoc w usuwaniu mediatorów zapalnych.

Faza: Faza 2 – Regeneracja.

Częstotliwość / sposób użycia: 1–2 krople łącznie do ciepłej wody, wdychanie par przez 3–5 minut, do 3× dziennie przy dobrej tolerancji.

Uwagi / przeciwwskazania: Nie stosować przy astmie w zaostrzeniu; przerwać przy duszności lub podrażnieniu dróg oddechowych.

Mieszanka środowiskowa przeciwgrzybicza

Rytuał / kompozycja: Goździk (Syzygium aromaticum), Tymianek ct. linalool (Thymus vulgaris), Szałwia lekarska (Salvia officinalis) w małym stężeniu.

Cel terapeutyczny: Wsparcie higieny powietrza w pomieszczeniach z ryzykiem pleśni lub większego zanieczyszczenia mikrobiologicznego.

Faza: Faza 3 – Utrwalenie (środowiskowo, nie na skórę).

Częstotliwość / sposób użycia: Kilka kropli w dyfuzorze w dobrze wietrzonym pomieszczeniu, 10–15 minut 1–2× dziennie.

Uwagi / przeciwwskazania: Silne olejki fenolowe – nie stosować przy małych dzieciach, ciąży, astmie bez konsultacji; unikać kontaktu ze skórą i oczami.

Notatka: Regularność w prostych rytuałach dnia – sen, oddech, światło, ruch i chwila spokoju – przywraca równowagę szybciej niż jakikolwiek suplement.
INFLAMMA EASE · 9

9️⃣ Terapie komplementarne wspierające wyciszenie stanów zapalnych

Ta sekcja zbiera terapie specjalistyczne, które mogą wspierać plan INFLAMMA EASE – nie wszystkie wprowadza się jednocześnie. Terapeuta dobiera indywidualnie 1–3 metody, zależnie od nasilenia stanu zapalnego, wydolności układu krążenia, limfatycznego i ogólnej kondycji pacjenta.

  • Faza 1 – Regulacja: obniżenie ogólnego stanu zapalnego, wyciszenie układu nerwowego, redukcja bólu.
  • Faza 2 – Regeneracja: poprawa mikrokrążenia, drenażu limfatycznego i gojenia tkanek.
  • Faza 3 – Utrwalenie: stabilizacja efektów, profilaktyka nawrotów stanów zapalnych.

Terapie specjalistyczne

Akupunktura klasyczna

Terapia: Akupunktura klasyczna (punkty przeciwzapalne i regulujące układ immunologiczny)

Cel terapeutyczny: Modulacja odpowiedzi zapalnej, obniżenie bólu i napięcia, wsparcie osi stresu (układ nerwowy–hormonalny).

Faza: Faza 1 → 2

Częstotliwość / czas trwania: 1–2× w tygodniu, seria 6–10 zabiegów, następnie rzadsze sesje podtrzymujące.

Uwagi / przeciwwskazania: Ostrożnie przy silnym wyczerpaniu, niedociśnieniu i zaawansowanej antykoagulacji – dobór punktów i intensywności należy do terapeuty.

Aurikuloterapia (ucho)

Terapia: Aurikuloterapia (strefy: przeciwzapalne, układ nerwowy, nadnercza, jelita).

Cel terapeutyczny: Wyciszenie reakcji stresowej, obniżenie napięcia bólowego, pośrednie wsparcie regulacji zapalenia poprzez nerw błędny.

Faza: Faza 1 – Regulacja

Częstotliwość / czas trwania: 1× w tygodniu + plastry/nasiona na 3–5 dni między wizytami.

Uwagi / przeciwwskazania: Uważać przy skłonności do podrażnień skóry i alergii kontaktowych; nie stosować na uszkodzoną lub zakażoną skórę ucha.

Fotobiomodulacja (PBM)

Terapia: Fotobiomodulacja (PBM) – na obszary przewlekłego stanu zapalnego oraz segmenty kręgosłupa.

Cel terapeutyczny: Redukcja stresu oksydacyjnego, poprawa mikrokrążenia, przyspieszenie regeneracji tkanek i wyciszenie procesów zapalnych.

Faza: Faza 2 – Regeneracja

Częstotliwość / czas trwania: 2× w tygodniu przez 3–5 tygodni, następnie według potrzeb.

Uwagi / przeciwwskazania: Nie stosować na obszary podejrzenia zmian nowotworowych, w ciąży oraz przy wysokiej gorączce; dawkę dobiera terapeuta.

Drenaż limfatyczny / terapia limfatyczna

Terapia: Manualny drenaż limfatyczny lub delikatna terapia limfatyczna całego ciała.

Cel terapeutyczny: Usprawnienie odpływu metabolitów i mediatorów zapalnych, redukcja obrzęków, wsparcie odporności i detoksykacji.

Faza: Faza 1 → 2

Częstotliwość / czas trwania: 1× w tygodniu, 40–60 minut, seria 4–8 zabiegów.

Uwagi / przeciwwskazania: Przeciwwskazany w ostrych infekcjach bakteryjnych, niewyrównanej niewydolności serca, zaawansowanej zakrzepicy.

Refleksologia (stóp / trzewna)

Terapia: Refleksologia stóp lub refleksologia trzewna (brzucha) dostosowana do narządów najbardziej obciążonych stanem zapalnym.

Cel terapeutyczny: Regulacja autonomicznego układu nerwowego, poprawa krążenia w narządach, wspomaganie pracy jelit, wątroby i układu odpornościowego.

Faza: Faza 1 → 2

Częstotliwość / czas trwania: 1× w tygodniu, seria 6–10 zabiegów.

Uwagi / przeciwwskazania: Przy silnym bólu brzucha, świeżych zabiegach chirurgicznych lub ostrych zaostrzeniach chorób jelit – decyzja terapeuty, możliwa modyfikacja techniki.

Biorezonans terapeutyczny

Terapia: Biorezonans terapeutyczny ukierunkowany na regulację układu immunologicznego, obciążeń infekcyjnych i pola zapalnego.

Cel terapeutyczny: Wspomaganie normalizacji reakcji zapalnej, zmniejszenie reaktywności immunologicznej oraz wsparcie regeneracji tkanek.

Faza: Faza 1 → 3

Częstotliwość / czas trwania: 1× w tygodniu, cykl 4–8 zabiegów, z możliwością dłuższej terapii podtrzymującej.

Uwagi / przeciwwskazania: Rozrusznik serca, ciąża i ciężkie stany ostre wymagają indywidualnej oceny; protokoły ustala terapeuta.

Inhalacje wodorem

Terapia: Inhalacje gazowym wodorem (H₂) z wykorzystaniem specjalistycznego urządzenia.

Cel terapeutyczny: Działanie antyoksydacyjne i modulujące stan zapalny, redukcja stresu oksydacyjnego towarzyszącego przewlekłym procesom zapalnym.

Faza: Faza 1 → 2

Częstotliwość / czas trwania: 2–3× w tygodniu, 20–40 minut, w seriach kilku tygodni.

Uwagi / przeciwwskazania: Konieczne stosowanie wyłącznie certyfikowanego sprzętu; nie stosować samodzielnie w domu bez instruktażu specjalisty.

Konsultacja dietetyczna / biopatyczna / naturopatyczna

Terapia: Konsultacja z dietetykiem klinicznym, biopatą lub naturopatą w celu dopasowania planu INFLAMMA EASE do indywidualnych potrzeb.

Cel terapeutyczny: Optymalizacja diety przeciwzapalnej, dobór fitoterapii i wsparcia stylu życia, monitorowanie postępów i modyfikacja planu.

Faza: Faza 1 → 3

Częstotliwość / czas trwania: Początkowo co 3–4 tygodnie, później wizyty kontrolne według potrzeb.

Uwagi / przeciwwskazania: Szczególnie zalecana przy chorobach autoimmunologicznych, wielolekowości i wielu współistniejących diagnozach – pomaga bezpiecznie łączyć różne interwencje.


UMÓW KONSULTACJĘ

Większość z tych terapii znajdziesz na stronie hellohelse.com.
Plan wyciszenia stanów zapalnych ·10A

🔟 Rekomendacje badań i diagnostyka

Analiza priorytetowa

Diagnostyka pomaga zrozumieć, skąd bierze się przewlekły stan zapalny i jak organizm radzi sobie z obciążeniem (toksyny, stres oksydacyjny, niedobory, infekcje). Nie wszystkie badania trzeba wykonywać jednocześnie — dobieramy je etapami, zależnie od objawów, historii zdrowia i postępów terapii.

Vieva Vital Pro (skan funkcjonalny) · BADANIE PRIORYTETOWE

Co ocenia: Funkcje narządów (wątroba, jelita, układ nerwowy, krążenie), stres oksydacyjny, równowagę kwasowo-zasadową, mikrokrążenie, obciążenie metalami ciężkimi, stan minerałów i witamin, przeciążenie układu odpornościowego.

Dlaczego warto: Daje szeroki obraz regulacji całego organizmu przy przewlekłym zapaleniu. Pomaga ocenić, czy stan zapalny wynika głównie z jelit, wątroby, toksyn środowiskowych, stresu czy niedoborów. Jest punktem odniesienia dla dalszych badań laboratoryjnych i funkcjonalnych.

Częstotliwość:
co 3–6 mies. w aktywnej terapii
profilaktycznie 1×/rok

Gdzie wykonać: Klinikk Hello Helse   Zarezerwuj badanie

Analiza irydologiczna (czytanie z tęczówki oka)

Co ocenia: Tendencje regulacyjne organizmu: układ nerwowy (reaktywność na stres), błony śluzowe (jelita, żołądek), krążenie, obszary przeciążenia i obniżonej reaktywności.

Dlaczego warto: Uzupełnia wyniki Vieva, pokazuje „mapę słabszych tkanek” — miejsca, gdzie przewlekły stan zapalny może utrzymywać się najdłużej i wymaga szczególnej ochrony (np. stawy, jelita, zatoki).

Częstotliwość:
zwykle 1× na początku terapii, ewentualna kontrola po 3–6 mies. przy dużych zmianach objawów

Gdzie wykonać: Klinikk Hello Helse   Zarezerwuj badanie

Konsultacja indywidualna + dokładna anamneza (wywiad zdrowotny, analiza objawów, leków, stylu życia) jest zawsze badaniem priorytetowym i stanowi podstawę doboru dalszych testów.

Plan wyciszenia stanów zapalnych · 10B

Badania laboratoryjne podstawowe

Podstawowy panel badań, które pomagają ocenić aktywność przewlekłego stanu zapalnego, niedobory, ryzyko sercowo-naczyniowe oraz bezpieczeństwo stosowania suplementów i ziół. Testy specjalistyczne i funkcjonalne znajdziesz w tabeli 9C.

🩸 Morfologia krwi z rozmazem (CBC)

BazowoKontrola 6–12 mies.

Ocena ogólna układu krwiotwórczego, ewentualnej anemii, utajonych infekcji i przewlekłego stanu zapalnego (np. podwyższone leukocyty, zmiany parametrów krwinek).

Gdzie: laboratorium partnerskie · Wskazówka: zwróć uwagę na MCV, RDW, neutrofile, limfocyty.

🔥 CRP, OB + ewentualnie CRP-hs

BazowoKontrola wg objawów

Klasyczne markery stanu zapalnego. CRP-hs (wysokoczułe) przydaje się szczególnie przy łagodnie podwyższonym, przewlekłym zapaleniu i ocenie ryzyka sercowo-naczyniowego.

Gdzie: laboratorium partnerskie.

🍬 Glukoza na czczo

BazowoKontrola 6–12 mies.

Ocena gospodarki węglowodanowej. Huśtawki cukru we krwi nasilają stan zapalny, mgłę mózgową i zmęczenie.

Gdzie: laboratorium partnerskie · na czczo (min. 8–10 h bez jedzenia).

🧬 Insulina na czczo + HOMA-IR

BazowoKontrola 6–12 mies.

Ocena insulinooporności, która jest jednym z głównych napędzaczy przewlekłego zapalenia i przyspieszonego starzenia się tkanek.

Gdzie: laboratorium partnerskie · Uwaga: warto wykonywać razem z glukozą i lipidogramem.

📊 HbA1c (hemoglobina glikowana)

BazowoKontrola 6–12 mies.

Średni poziom glukozy z ostatnich ~3 miesięcy. Pomaga ocenić, czy tkanki są przewlekle „podlane cukrem”, co nasila stan zapalny.

Gdzie: laboratorium partnerskie.

🫀 Lipidogram (cholesterol całk., HDL, LDL, TG)

BazowoKontrola 12 mies.

Ocena ryzyka sercowo-naczyniowego związanego z przewlekłym stanem zapalnym i insulinoopornością.

Gdzie: laboratorium partnerskie · Wskazówka: ważny jest stosunek TG/HDL.

🧫 Próby wątrobowe (ALT, AST, GGTP, ALP, Bilirubina)

BazowoKontrola wg terapii

Ocena obciążenia i wydolności wątroby w przewlekłym stanie zapalnym oraz przy stosowaniu suplementów i ziół.

Gdzie: laboratorium partnerskie · Cel: bezpieczeństwo i planowanie wsparcia detoksykacji.

🧪 Kwas moczowy

BazowoKontrola wg potrzeb

Podwyższony kwas moczowy wiąże się z przewlekłym stanem zapalnym, dną moczanową i zaburzeniami metabolizmu.

Gdzie: laboratorium partnerskie.

💧 Kreatynina, eGFR, Mocznik

Bazowo Kontrola przy intensywnej terapii

Ocena pracy nerek, które biorą udział w usuwaniu produktów zapalnych i toksyn.

Gdzie: laboratorium partnerskie.

⚡ Elektrolity (Na, K, Cl, Mg, Ca)

BazowoKontrola wg objawów

Zaburzenia elektrolitowe nasilają zmęczenie, arytmie i bóle mięśniowo-stawowe związane ze stanem zapalnym.

Gdzie: laboratorium partnerskie.

🧲 Ferrytyna, Żelazo, TIBC/UTIBC

BazowoKontrola 6–12 mies.

Ocena zapasów żelaza. Zarówno niedobór, jak i zbyt wysoka ferrytyna mogą być związane z przewlekłym stanem zapalnym.

Gdzie: laboratorium partnerskie.

🧬 Witamina B12 + Kwas foliowy

BazowoKontrola 12 mies.

Kluczowe dla regeneracji tkanek, prawidłowej metylacji i obniżania homocysteiny (związanej z zapaleniem).

Gdzie: laboratorium partnerskie.

🧪 Homocysteina

BazowoKontrola wg terapii

Pośredni marker stanu zapalnego, stresu oksydacyjnego i jakości metylacji. Im bliżej dolnej części normy, tym lepiej.

Gdzie: laboratorium partnerskie.

🦋 TSH, fT3, fT4 (panel tarczycowy)

BazowoKontrola wg zaleceń lekarza

Przewlekły stan zapalny często współistnieje z zaburzeniami tarczycy. Warto znać punkt wyjścia, zanim zaczniemy intensywne wsparcie metaboliczne.

Gdzie: laboratorium partnerskie.

🌞 25-OH Witamina D

BazowoKontrola 6–12 mies.

Witamina D reguluje odporność i procesy zapalne. Zbyt niski poziom sprzyja przewlekłemu zapaleniu.

Gdzie: laboratorium partnerskie.

🧴 Badanie ogólne moczu

Bazowo

Proste, niedrogie badanie pokazujące m.in. stan nawodnienia, obecność białka, glukozy lub krwi w moczu.

Gdzie: laboratorium partnerskie.

Jak rozumieć oznaczenia?

Bazowo – badanie wykonujemy na początku protokołu, aby poznać punkt wyjścia.

Kontrola – powtarzamy po kilku miesiącach lub zgodnie z zaleceniem lekarza / terapeuty, aby ocenić efekty wyciszania stanu zapalnego.

Lokalizacja: pobrania w laboratorium partnerskim, szczegółowe omówienie wyników – Klinikk Hello Helse.

Plan wyciszenia stanów zapalnych · 10C

Analizy funkcjonalne i specjalistyczne

W tej części umieszczamy badania o największym znaczeniu klinicznym dla przewlekłych stanów zapalnych: autoimmunizacji, ekspozycji na toksyny, zaburzeń mikrobioty, stresu oksydacyjnego i regulacji odporności. Nie wszystkie są potrzebne każdemu pacjentowi – dobieramy je indywidualnie.

Kluczowe (priorytetowe)
KLUCZOWE

🧬 Panel autoimmunologiczny (ANA, RF, anty-CCP, ENA wg wskazań)

Wg wskazań klinicznych

Co ocenia: obecność procesów autoimmunologicznych (stawy, tkanka łączna, tarczyca i inne).

Dlaczego warto: przewlekły stan zapalny może być wynikiem choroby autoimmunologicznej – panel pomaga ustalić, czy potrzebna jest dalsza diagnostyka reumatologiczna/immunologiczna.

Gdzie / próbka: laboratorium specjalistyczne · krew.

KLUCZOWE

🔥 Profil cytokin zapalnych (IL-6, TNF-α, IL-10, ewent. CRP-hs)

Start terapii Kontrola przy ciężkim zapaleniu

Co ocenia: aktywność osi zapalnej na poziomie komórkowym.

Dlaczego warto: pomaga odróżnić łagodne zapalenie metaboliczne od nasilonej reakcji immunologicznej oraz monitorować skuteczność intensywnych interwencji.

Gdzie / próbka: laboratorium specjalistyczne · krew.

KLUCZOWE

🧫 Profil mikrobioty jelitowej (badanie DNA kału)

1× / rok

Co ocenia: skład bakterii, grzybów, obecność dysbiozy, produkcję SCFA, potencjał pro-/przeciwzapalny jelit.

Dlaczego warto: jelita są jednym z głównych „silników” przewlekłego stanu zapalnego – profil mikrobioty pomaga dobrać probiotyki, dietę i wsparcie jelit.

Gdzie / próbka: laboratorium partnerskie · kał.

KLUCZOWE

🧯 Kalprotektyna / Laktoferyna w kale

Wg wskazań (ból brzucha, biegunki)

Co ocenia: stan zapalny w jelicie (różnicowanie: zespół jelita drażliwego vs zapalenie jelit).

Dlaczego warto: przy przewlekłych biegunkach, krwi w stolcu lub silnym bólu brzucha uzasadnia dalszą diagnostykę gastroenterologiczną.

Gdzie / próbka: laboratorium partnerskie · kał.

KLUCZOWE

🦟 Panel na boreliozę i koinfekcje (wg wskazań)

Jednorazowo przy podejrzeniu

Co ocenia: obecność zakażeń odkleszczowych, które często dają obraz przewlekłego stanu zapalnego, bóle stawów, zmęczenie, mgłę mózgową.

Dlaczego warto: przy typowych objawach przewlekłego zapalenia stawów, nerwów i mięśni ustala, czy potrzebna jest dalsza diagnostyka zakaźna.

Gdzie / próbka: laboratorium specjalistyczne · krew / inne wg metody.

Uzupełniające
UZUPEŁNIAJĄCE · HELLO HELSE

🧪 MOE-Tox (mykotoksyny + kwasy organiczne + toksyny środowiskowe)

1× / rok Lub przy podejrzeniu ekspozycji

Co ocenia: obciążenie pleśniami, toksynami z otoczenia i metabolitami bakteryjno-grzybiczymi.

Dlaczego warto: toksyny środowiskowe i mykotoksyny często podtrzymują przewlekły stan zapalny mimo prawidłowych wyników podstawowych badań.

Gdzie / próbka: Klinikk Hello Helse · mocz.

UZUPEŁNIAJĄCE · HELLO HELSE

🍃 Mykotoksyny + EMMA (pleśnie w środowisku)

1× przy podejrzeniu pleśni w domu/pracy

Co ocenia: obciążenie mykotoksynami w organizmie oraz obecność pleśni w otoczeniu (próbki kurzu).

Dlaczego warto: ekspozycja na pleśnie może podtrzymywać zapalenie zatok, stawów, jelit i nasilać zmęczenie.

Gdzie / próbka: Klinikk Hello Helse · mocz + próbka środowiskowa.

UZUPEŁNIAJĄCE · HELLO HELSE

🧴 Profil toksyn środowiskowych + Glifosat

1× / rok

Co ocenia: obecność związków chemicznych (np. pestycydy, glifosat) obciążających wątrobę i układ odpornościowy.

Dlaczego warto: przewlekłe, niskie dawki toksyn mogą utrzymywać stan zapalny mimo „dobrego stylu życia”.

Gdzie / próbka: Klinikk Hello Helse · mocz.

UZUPEŁNIAJĄCE · HELLO HELSE

🥛 Nadwrażliwość pokarmowa IgG (panele 96–240)

Jednorazowo Aktualizacja co 12–24 mies.

Co ocenia: reakcje IgG-zależne na pokarmy (m.in. gluten, nabiał, jaja, zboża).

Dlaczego warto: przewlekła reakcja na pokarm może latami podtrzymywać stan zapalny jelit, skóry, stawów.

Gdzie / próbka: Klinikk Hello Helse · krew z palca.

UZUPEŁNIAJĄCE · HELLO HELSE

🧲 HTMA – analiza pierwiastkowa włosa

1× / rok

Co ocenia: długoterminowy bilans minerałów i obecność metali ciężkich.

Dlaczego warto: wspiera decyzje o suplementacji (magnez, cynk, selen) i detoksykacji, co ma bezpośredni wpływ na intensywność stanu zapalnego.

Gdzie / próbka: Klinikk Hello Helse · włos.

UZUPEŁNIAJĄCE · HELLO HELSE

⚙️ Profil NAD+

Wg wskazań (silne zmęczenie)

Co ocenia: stan metabolizmu energetycznego na poziomie komórkowym.

Dlaczego warto: przewlekły stan zapalny „pożera” energię – profil NAD+ pomaga zaplanować wsparcie mitochondriów.

Gdzie / próbka: Klinikk Hello Helse · krew z palca.

UZUPEŁNIAJĄCE

🌶️ DAO / metabolity histaminy

Wg wskazań (wysypki, bóle głowy, reakcje na jedzenie)

Co ocenia: zdolność organizmu do rozkładania histaminy i poziom jej metabolitów.

Dlaczego warto: nietolerancja histaminy może nasilać przewlekłe zapalenie skóry, jelit i ból głowy.

Gdzie / próbka: laboratorium specjalistyczne · krew / mocz.

Pomocnicze / obserwacyjne
POMOCNICZE

👁️ Analiza irydologiczna

Start terapii Wg potrzeb

Co ocenia: tendencje osłabienia tkanek (stawy, jelita, wątroba, układ nerwowy) i rezerwy adaptacyjne.

Dlaczego warto: pomaga wyznaczyć priorytety wsparcia (które układy wzmacniamy w pierwszej kolejności).

Gdzie: Klinikk Hello Helse.

POMOCNICZE

📊 Vieva Vital Pro – monitoring postępów

Co 3–6 mies. w terapii

Co ocenia: zmiany w stresie oksydacyjnym, mikrokrążeniu, obciążeniu toksynami i balansie minerałów.

Dlaczego warto: pozwala obiektywnie ocenić, czy stan zapalny rzeczywiście się wycisza i czy wsparcie jest dobrze dobrane.

Gdzie: Klinikk Hello Helse.

Nie wszystkie badania należy wykonywać jednocześnie. Zwykle zaczynamy od badań kluczowych i podstawowego panelu z tabeli 9B, a dopiero potem – w razie potrzeby – dokładamy badania uzupełniające i pomocnicze.

Plan wyciszenia stanów zapalnych · 10D

Testy domowe i obserwacja funkcjonalna

Proste, domowe obserwacje, które pomagają śledzić, czy przewlekły stan zapalny faktycznie się wycisza. To element autodiagnostyki i edukacji – nie zastępuje badań lekarskich.

🌡️ Dzienny profil temperatury ciała

Co ocenia: Czy organizm utrzymuje stałą temperaturę, czy występują stany podgorączkowe (sygnał aktywnego zapalenia) lub zbyt niska temperatura (obniżona przemiana materii).

Jak wykonać: Mierz temperaturę rano po przebudzeniu i wieczorem przez min. 7 dni. Zapisuj wyniki w dzienniku objawów.

Interpretacja: Utrzymujące się stany podgorączkowe (ok. 37,2–37,5°C) mogą sugerować aktywne zapalenie. Bardzo niska temperatura może wskazywać na spowolnioną regulację (np. tarczyca, wyczerpanie).

🧍 Skala bólu i sztywności (stawy, mięśnie)

Co ocenia: Subiektywną intensywność bólu i sztywności tkanek związanych ze stanem zapalnym.

Jak wykonać: Codziennie rano i wieczorem oceń ból i sztywność w skali 0–10 i zanotuj w dzienniku (np. „rano: ból 6/10, sztywność 7/10”).

Interpretacja: Stopniowy spadek punktów (np. z 7 do 3 w ciągu kilku tygodni) sugeruje, że stan zapalny się wycisza. Wzrost nasilenia – sygnał do weryfikacji planu lub diagnostyki lekarskiej.

🚶‍♀️ Reakcja na łagodny ruch

Co ocenia: Czy umiarkowana aktywność fizyczna łagodzi, czy nasila objawy stanu zapalnego.

Jak wykonać: Przez 7 dni wykonuj ten sam, łagodny wysiłek (np. 20–30 min spaceru). Po wysiłku zanotuj ból, sztywność i zmęczenie (skala 0–10).

Interpretacja:
– Poprawa samopoczucia po ruchu → zwykle dobra regulacja, stan zapalny jest „rucholubny”.
– Wyraźne pogorszenie po każdym drobnym wysiłku → sygnał do konsultacji i ostrożniejszego dawkowania aktywności.

📝 Dziennik zapalnych wyzwalaczy (jedzenie, stres, sen)

Co ocenia: Związek między dietą, stresem, snem a nasileniem objawów zapalnych.

Jak wykonać: Przez min. 14 dni notuj:
– co jesz (szczególnie cukier, gluten, alkohol),
– poziom stresu (0–10),
– długość snu,
– nasilenie bólu, obrzęków, zmęczenia.

Interpretacja: Powtarzalne pogorszenie po konkretnych produktach lub stresie wskazuje na indywidualne wyzwalacze zapalenia, które warto ograniczyć w planie.

Uwaga: domowe testy nie zastępują badań lekarskich. Przy nasilonym bólu, gorączce, spadku masy ciała lub innych niepokojących objawach konieczny jest kontakt z lekarzem.

Notatka terapeutyczna i klauzula bezpieczeństwa

Podsumowanie roli badań w planie oraz przypomnienie zasad bezpiecznego korzystania z terapii komplementarnych.

🧠 Notatka terapeutyczna

W planie wspierającym wyciszenie przewlekłych stanów zapalnych badanie Vieva Vital Pro pozostaje badaniem priorytetowym – daje szeroki obraz regulacji organizmu (stres oksydacyjny, obciążenie toksynami, rezerwy mineralne, funkcja narządów). Na tej podstawie dobieramy zakres badań laboratoryjnych (tabela 10B) oraz analiz funkcjonalnych i specjalistycznych (tabela 10C).

Interpretacja wyników pozwala:

  • określić główne źródła zapalenia (jelita, stawy, wątroba, infekcje, toksyny środowiskowe),
  • dobrać spersonalizowane działania regeneracyjne (dieta, suplementacja, zioła, styl życia),
  • monitorować skuteczność terapii i modyfikować plan przy zmianie objawów,
  • ocenić wtórne mechanizmy: niedobory, stres oksydacyjny, autoimmunizację, obciążenie mykotoksynami czy zaburzenia metylacji.

Najczęściej rekomenduje się kontrolę: Vieva Vital Pro co 3–6 miesięcy, wybranych badań laboratoryjnych (np. CRP, OB, HbA1c, lipidogram, próby wątrobowe) co 6–12 miesięcy oraz badań funkcjonalnych (np. mikrobiota jelitowa, mykotoksyny) zgodnie z indywidualnym planem.

🔒 Klauzula bezpieczeństwa

Rekomendacje zawarte w tym planie mają charakter edukacyjny i profilaktyczny. Nie stanowią one diagnostyki lekarskiej ani terapii medycznej w rozumieniu obowiązujących przepisów prawa. Celem planu jest wspieranie organizmu oraz zwiększanie świadomości pacjenta, a nie zastępowanie opieki medycznej.

Decyzje dotyczące:

  • farmakoterapii (leków przeciwzapalnych, immunosupresyjnych itp.),
  • zakresu badań klinicznych (np. rezonans, tomografia, biopsje),
  • diagnostyki w kierunku chorób autoimmunologicznych i zakaźnych

należy zawsze podejmować w porozumieniu z lekarzem. W przypadku nasilonego bólu, gorączki, krwawień, nagłej utraty masy ciała, duszności lub innych alarmujących objawów niezbędny jest pilny kontakt z opieką medyczną.

Materiały opracowane przez Klinikk Hello Helse mają wspierać integrację medycyny konwencjonalnej i komplementarnej, ale nie zastępują profesjonalnej konsultacji lekarskiej ani regularnych kontroli u specjalisty.


1️⃣1️⃣ INFLAMA EASE — Monitorowanie efektów terapii przewlekłych stanów zapalnych


W INFLAMA EASE monitorowanie koncentruje się na stopniowym wyciszaniu przewlekłego stanu zapalnego. Systematyczna obserwacja bólu, sztywności, obrzęków, energii, snu oraz okresowa kontrola wybranych badań pozwalają wcześnie wychwycić poprawę, przeciążenie lub sygnały, że potrzebna jest zmiana intensywności wsparcia.

Początek terapii

Co zrobić: Vieva Vital Pro + szczegółowy wywiad; dziennik objawów (ból i sztywność stawów 0–10, obrzęki, zmęczenie, jakość snu); podstawowe badania: morfologia, CRP, OB, profil lipidowy, glukoza na czczo (ew. homocysteina, wit. D wg lekarza).

Cel: Ustalenie punktu wyjścia dla stanu zapalnego, obciążenia narządów i tolerancji diety przeciwzapalnej oraz suplementacji.

Po 3–4 tygodniach

Co zrobić: Ocena bólu i sztywności rano oraz po wysiłku, obserwacja obrzęków, energii w ciągu dnia i jakości snu; weryfikacja tolerancji diety przeciwzapalnej, ziół i suplementów.

Cel: 20–30% mniej bólu i sztywności, lżejsze poranki, nieco stabilniejsza energia oraz brak wyraźnych działań niepożądanych po włączeniu wsparcia.

Jeśli objawy wyraźnie się zaostrzają >7 dni — rozważ zmniejszenie intensywności terapii i konsultację u lekarza/dietetyka/terapeuty.

Po 6–8 tygodniach

Co zrobić: Korekta suplementacji przeciwzapalnej, ocena jelit (wzdęcia, wypróżnienia, reakcje po posiłkach) oraz tolerancji aktywności fizycznej; w razie potrzeby kontrola CRP/OB wg zaleceń.

Cel: Stabilniejsze objawy w ciągu dnia, mniejsza potrzeba doraźnych środków przeciwbólowych i lepsza tolerancja ruchu oraz pracy.

Nasilające się dolegliwości jelitowe lub ból w jednym konkretnym miejscu → diagnostyka różnicowa (wg sekcji 10B/10C) i konsultacja lekarska.

Po 3 miesiącach

Co zrobić: Vieva Vital Pro kontrolnie; ponowna ocena dziennika objawów; badania: CRP, OB, morfologia, ewentualnie profil lipidowy, glukoza/HbA1c, wit. D.

Cel: Widoczny trend w dół markerów zapalnych lub ich stabilizacja w bezpiecznym zakresie oraz lepsza wydolność w codziennych aktywnościach.

Rosnące CRP/OB lub nowe niepokojące objawy (np. duszność, ból w klatce piersiowej) → pilna konsultacja lekarska.

Po 6 miesiącach

Co zrobić: Podsumowanie tego, co stało się trwałym nawykiem (dieta, ruch, sen, praca ze stresem) i co nadal jest trudne; możliwe łagodne zmniejszenie intensywności suplementacji przy utrzymującej się poprawie.

Cel: Utrwalenie remisji objawów, stabilna energia w większości dni tygodnia oraz poczucie, że plan jest realny do utrzymania w dłuższej perspektywie.

Przy każdej próbie odstawienia wsparcia intensywny nawrót objawów → sygnał do ponownej analizy planu i konsultacji specjalisty.

Po 12 miesiącach

Co zrobić: Vieva Vital Pro 1–2×/rok; okresowa kontrola badań (CRP, OB, profil lipidowy, glukoza/HbA1c, wit. D) 

Cel: Długofalowe utrzymanie niższego poziomu stanu zapalnego, mniejsze ryzyko chorób przewlekłych i lepsze samopoczucie na co dzień.


📊 Interaktywne monitorowanie

Jak będziesz monitorować postępy?

Po zakupie planu nie musisz pamiętać o wszystkim samodzielnie – monitoring objawów odbywa się w sposób uporządkowany i zautomatyzowany.

  • Raz w tygodniu otrzymasz na maila krótką ankietę do wypełnienia.
  • Ankieta pomaga zauważyć, co się zmieniło, co pozostało bez zmian i czy pojawiły się nowe sygnały z organizmu.
  • Co tydzień dostajesz również delikatne przypomnienie, aby wrócić do obserwacji i zapisać swoje odczucia.

Po około 6 tygodniach, na podstawie zebranych odpowiedzi, otrzymasz podsumowanie oraz rekomendacje dalszych kroków – czy kontynuować ten etap, wprowadzić korekty, przejść do kolejnego planu lub rozważyć konsultację indywidualną.

Dzięki temu decyzje dotyczące Twojego zdrowia opierają się na konkretnych obserwacjach, a nie tylko ogólnym wrażeniu, czy „jest trochę lepiej” lub „nic się nie zmienia”.

🧠 Dalsze działania po zakończeniu terapii wspierającej

• Utrzymuj rytm dnia: regularny sen, spokojne wieczory bez nadmiernej stymulacji, kilka krótkich przerw od ekranów w ciągu dnia i minimum jeden „oddechowy” spacer dziennie.

• Dbaj o codzienny, łagodny ruch (spacer, rozciąganie, ćwiczenia w wodzie) zamiast nagłych „zrywów” – przewlekły stan zapalny lubi regularność, a nie przeciążenia.

• Wspieraj dietą wyciszającą stan zapalny: dużo warzyw, dobre tłuszcze, ograniczenie cukru, alkoholu i silnie przetworzonej żywności; jedz w spokoju, bez pośpiechu i „w biegu”.

• Vieva Vital Pro: w intensywniejszej terapii co ok. 3 mies.; profilaktycznie 1–2× rocznie, aby monitorować obciążenie organizmu i kierunek zmian.

• Badania kontrolne dopasowane do problemu: CRP, OB, morfologia, profil lipidowy, glukoza/HbA1c oraz inne parametry ustalone z lekarzem (np. wit. D, homocysteina) – szczególnie przy nowych objawach lub nasileniu dolegliwości.

• Nowe, nietypowe objawy (duszność, ból w klatce piersiowej, nagłe osłabienie, gorączka) → w pierwszej kolejności konsultacja lekarska, a równolegle – możliwość dostosowania wsparcia biopatycznego/dietetycznego.

• Profilaktycznie możesz wracać do krótszych cykli ziołowych i dietetycznych o działaniu przeciwzapalnym (np. kurkuma w kuchni, zioła drenujące, dobre źródła omega-3), ale zawsze z poszanowaniem aktualnej kondycji organizmu i zaleceń specjalisty.

BONUS 3 🌞 Afirmacje

„Każdego dnia mój organizm wycisza stan zapalny i wraca krok po kroku do równowagi.”

„Moje ciało jest bezpieczne – komórki regenerują się w swoim tempie, a ja wspieram je spokojnymi, świadomymi wyborami.”

Powtarzaj rano i wieczorem przez minimum 21 dni, możesz łączyć afirmacje ze spokojnym oddechem lub zapisywać je w dzienniku.

⚖️ Klauzula prawna

Plan monitorowania efektów ma charakter edukacyjny i wspierający – nie zastępuje zaleceń lekarskich ani indywidualnej konsultacji medycznej. Wszystkie działania wykonujesz dobrowolnie i na własną odpowiedzialność. Autorka nie ponosi odpowiedzialności materialnej ani prawnej za ewentualne skutki zdrowotne wynikające ze stosowania zaleceń, suplementów lub innych elementów planu.

🖋️ Dopisek autorski

Protokół terapeutyczny opracowany przez Anetę Panek na podstawie wiedzy naukowej, praktyki biopatycznej i dietetycznej. Do opracowania wykorzystano narzędzia wspomagające redakcję tekstu. Treści mają charakter edukacyjny i wspierający – nie zastępują porady lekarskiej ani konsultacji medycznej.

1️⃣2️⃣ 🛒 Lista zakupowa — Wyciszenie stanów zapalnych


Jak korzystać z listy zakupowej?
To narzędzie ma Ci ułatwić wdrażanie planu, a nie generować presję. Nie musisz kupować wszystkiego naraz — wybieraj produkty etapami, zgodnie z tolerancją organizmu i aktualnym etapem terapii.