Plan wspierający wyciszenie i ochronę żołądka STOMACH REST

💡 Wskazówka praktyczna – zanim zaczniesz działać z planem

Otwórz ten plan w Safari i dodaj go do ekranu początkowego telefonu. Dzięki temu będziesz mieć do niego szybki dostęp — jak do aplikacji — bez każdorazowego szukania strony w przeglądarce.

➕ Jak dodać plan do ekranu telefonu?


1️⃣ Jak działa ten protokół i jakie funkcje organizmu przywraca

STOMACH REST to plan skoncentrowany na wyciszeniu i ochronie żołądka – zmniejszeniu drażnienia śluzówki, łagodzeniu nadkwasoty i refluksu oraz stworzeniu warunków do gojenia nadżerek.

Celem nie jest chwilowe „uciszenie zgagi”, lecz przywrócenie fizjologicznej pracy żołądka – prawidłowego wydzielania kwasu, spokojnego opróżniania i ochronnej warstwy śluzu, tak aby jedzenie nie kończyło się pieczeniem, bólem ani ciężkością po posiłku.

Poprzez odpowiedni dobór produktów, śniadania białkowo-tłuszczowe, delikatną obróbkę termiczną i spokojny rytm jedzenia plan ogranicza czynniki drażniące żołądek (kawa na czczo, alkohol, smażenie, ostre przyprawy, kwaśne napoje) i wzmacnia naturalne mechanizmy ochronne: produkcję śluzu, stabilne pH, równomierne opróżnianie żołądka oraz spokojniejszą pracę zwieracza przełyku.

Protokół wspiera m.in.:

  • regulację wydzielania kwasu solnego – mniej bodźców „przegrzewających” żołądek i lepsze warunki do trawienia białka,
  • ochronę błony śluzowej żołądka – więcej potraw o łagodnej konsystencji i mniejsze mechaniczne drażnienie ścian żołądka,
  • spokojniejsze opróżnianie żołądka – mniejsze porcje, mniej cukru i mąki, mniej uczucia przepełnienia i odbijania,
  • lepszą koordynację przełyk–żołądek – zmniejszenie refluksu i cofania treści żołądkowej,
  • obniżenie lokalnego stanu zapalnego poprzez ograniczenie produktów prozapalnych i wsparcie regeneracji śluzówki,
  • komfort po posiłku – mniej pieczenia, nudności i uczucia „kamienia” w żołądku.

Kiedy możesz odczuć pierwszą zmianę?

Po 7–14 dniach wiele osób odczuwa mniejsze pieczenie po posiłkach, lżejszy żołądek i rzadsze odbijanie.

Po 8–12 tygodniach trawienie zwykle staje się stabilniejsze, epizody refluksu rzadsze, a lęk przed jedzeniem stopniowo się zmniejsza. Przy wieloletnich dolegliwościach regeneracja może trwać dłużej, ale każdy miesiąc uporządkowanej diety to realne odciążenie śluzówki żołądka.

Jak pracować z planem

Nie musisz robić wszystkiego naraz. Traktuj ten plan jako spokojny proces i wprowadzaj zmiany krok po kroku. Obserwuj, jak zmienia się Twoje samopoczucie oraz reakcje organizmu.

1

Zobacz całą strukturę planu i poznaj jego etapy.

2

Wybierz jeden obszar do wdrożenia na dziś lub ten tydzień.

3

Wracaj do checklisty, odhaczaj wykonane kroki i obserwuj postępy.


2️⃣ START — checklista pierwszych kroków

Nie musisz robić wszystkiego naraz. Ta lista jest mapą procesu — możesz realizować poszczególne kroki w swoim tempie, etapami. Wracaj do niej wtedy, gdy wdrażasz kolejne elementy planu i odhaczaj wykonane punkty, aby widzieć postęp.

2️⃣ Dietoterapia – zalecenia dietetyczne

Rola diety:
W przypadku żołądka dieta decyduje o tym, czy każdorazowo „podlewamy” śluzówkę benzyną (kawa, alkohol, pikantne, smażone, bardzo słodkie), czy dajemy jej szansę na gojenie. Konsystencja, temperatura, ilość i skład posiłku mają tu większe znaczenie niż sama kaloryczność.
Plan STOMACH REST układa posiłki tak, aby były łagodne, ciepłe lub letnie, z obniżoną ilością węglowodanów, śniadaniami białkowo-tłuszczowymi i wyraźnym ograniczeniem tego, co nasila kwasowość i refluks.

Codzienne monitorowanie = realne efekty

Regularne uzupełnianie dzienniczka pozwala szybciej wychwycić reakcje organizmu, ocenić tolerancję diety i suplementów oraz precyzyjnie dostosować dalsze kroki terapii.

📩 Otrzymuj podsumowanie na maila

Jeśli chcesz, aby Twoje odpowiedzi z dzienniczka trafiały na maila i służyły do monitorowania postępów — korzystaj codziennie z formularza.

Wypełnij dzienniczek dzisiaj

👩‍⚕️ Omówienie z dietetykiem

Jeśli chcesz indywidualnego omówienia dzienniczka, korekty diety i dalszych zaleceń — umów konsultację specjalistyczną. Nadal uzupełniaj dzienniczek codziennie

Umów konsultację

Główne zasady dietetyczne:
Bazą talerza są delikatne białka (jaja, drób, ryby gotowane lub duszone), łagodne warzywa gotowane (marchew, dynia, cukinia, ziemniak) oraz dobre tłuszcze (masło klarowane, oliwa, niewielkie ilości oleju z oliwek dodawane na gotowo). Węglowodany skrobiowe wprowadzamy w mniejszych porcjach, głównie w 1–2 posiłkach dziennie.
Śniadania są białkowo-tłuszczowe – bez pieczywa, płatków, kasz i owoców słodkich. Dzięki temu zmniejszamy wahania glukozy, ilość fermentującej treści w żołądku na start dnia i odciążamy żołądek od dużej „buli” mączno-cukrowej z rana.
Wyraźnie ograniczamy produkty silnie drażniące: kawę (szczególnie na czczo), alkohol, napoje gazowane, bardzo kwaśne owoce i soki (cytrusy), ostre przyprawy, smażenie na głębokim tłuszczu oraz bardzo gorące i bardzo zimne posiłki.
Posiłki są mniejsze objętościowo, ale bardziej skoncentrowane odżywczo, jedzone powoli, dokładnie przeżuwane. To zmniejsza ciśnienie w żołądku po posiłku i ryzyko cofania się treści do przełyku.

Co zwiększyć / co ograniczyć:

  • Zwiększyć: ciepłe zupy krem (marchew, dynia, cukinia, ziemniak), puree warzywne, gotowane i duszone warzywa, delikatne białko (jaja, drób, ryby gotowane, chude mięso mielone w sosach warzywnych), dobre tłuszcze (masło klarowane, oliwa z oliwek), dojrzałe owoce w formie gotowanej lub pieczonej (jabłko, gruszka), małe porcje ryżu basmati lub kaszy jaglanej, łagodne zioła (koper, bazylia, majeranek).

  • Ograniczyć / wykluczyć: kawę (szczególnie na czczo), mocną czarną herbatę, alkohol, napoje gazowane, bardzo kwaśne soki (cytrusowe, pomidorowe), ostre przyprawy (chili, pieprz cayenne, ostre mieszanki), smażenie na głębokim tłuszczu, mocno wędzone i grillowane mięsa, duże ilości pieczywa pszennego, ciężkie sosy śmietanowe, czekoladę i słodycze z tłuszczem utwardzonym. Węglowodany proste (cukier, ciasta, słodkie płatki) wyraźnie ograniczamy.

Rytm posiłków:
Najczęściej najlepiej sprawdza się 3 stabilne posiłki dziennie w odstępach około 4 godzin. Daje to żołądkowi czas na spokojne opróżnienie się i przygotowanie do kolejnej porcji jedzenia, bez ciągłego „dolewania” małych kęsów przez cały dzień.
Kolacja powinna być lżejsza niż obiad, z przewagą zupy, gotowanych warzyw i niewielkiej ilości węglowodanów, zjedzona najpóźniej 3 godziny przed snem. Późne, ciężkie kolacje, przekąski „na szybko” i jedzenie tuż przed pójściem do łóżka są w planie STOMACH REST wyraźnie niewskazane.
Dzień zaczynamy od letniej wody, a dopiero po chwili od spokojnie zjedzonego śniadania białkowo-tłuszczowego. Pomiędzy posiłkami pijemy małymi łykami – bez zalewania żołądka litrem płynu tuż po jedzeniu.

Makroskładniki (orientacyjnie dla talerza STOMACH REST):

  • Białko 30–35 % – jaja, drób, chude ryby, delikatne mięso mielone; daje stabilną sytość i materiał do regeneracji tkanek żołądka oraz mięśni.

  • Tłuszcze 35–40 % – masło klarowane, oliwa z oliwek, niewielkie ilości innych delikatnych tłuszczów; to spokojne „paliwo długodystansowe”, które nie powoduje dużych wahań glukozy, jeśli nie przesadzamy z ilością jednorazowo.

  • Węglowodany 20–25 % – głównie z warzyw gotowanych, zup, małych porcji ryżu basmati, ziemniaków i kaszy jaglanej; wyraźnie obniżone w porównaniu do typowej diety, z naciskiem na jakość, a nie ilość.

3-posiłkowa propozycja (jak komponować):

  • Śniadanie : jajecznica z 2–3 jaj na maśle klarowanym z dodatkiem delikatnie podduszonej cukinii i niewielkiej ilości drobno pokrojonego szpinaku, podana z połową awokado lub łyżką oliwy z oliwek dodaną na gotowo. Bez pieczywa, płatków, owoców. 

  • Obiad: duszone pulpeciki z indyka w łagodnym sosie warzywnym (marchew, dynia, pietruszka) podane z dużą porcją gotowanych warzyw (marchew, cukinia, brokuł) i małą porcją ryżu basmati lub puree z ziemniaka (ok. 1–2 małe ziemniaki). Całość polana łyżką oliwy z oliwek.

  • Kolacja: zupa krem z marchewki i dyni na domowym bulionie warzywnym, do tego pieczone warzywa korzeniowe (marchew, pasternak, pietruszka) w niewielkiej ilości oraz mała porcja kaszy jaglanej ugotowanej na miękko. Jeśli żołądek dobrze toleruje – niewielka porcja pieczonego jabłka z cynamonem (bez cukru) jako dodatek.

✨ Nowość w 2026

Dostęp do autorskiej aplikacji z dietami Hello Helse

To NIE jest zwykła aplikacja do liczenia kalorii, ale system spersonalizowanych planów działania – łączy dietę, regenerację, wiedzę i codzienne mikro-nawyki dopasowane do Twojego stanu zdrowia.

W nowym roku na przełomie styczeń/luty osoby korzystające z planów wspierających otrzymają dostęp do aplikacji z jadłospisami dopasowanymi do konkretnego planu oraz indywidualnych potrzeb zdrowotnych.

Co znajdziesz w aplikacji:

  • • Spersonalizowane jadłospisy powiązane z wybranym planem.
  • • Wiedza w pigułce, poradnik dietetyczny i medycyny naturalnej, 
  • • Cotygodniowe nagrania afirmacji oraz mini-praktyki wspierające zmianę nawyków, 
  • • Generowanie gotowych, zdrowych przepisów, możliwość wymiany produktów, spersonalizowane makro i kaloryczność

Wsparcie na co dzień:

  • • Interaktywne listy zakupów powiązane z Twoim jadłospisem.
  • • Aktualizacje i nowe moduły dietetyczne oraz artykuły dodawane regularnie 
  • •Monitorowanie postępów i inteligentne przypomnienia.
  • • Komunikaty motywacyjne i listy wsparcia – aby nie         pojawiało się poczucie osamotnienia.

Szczegóły zostaną wysłane w osobnej wiadomości e-mail, gdy aplikacja będzie gotowa. 

Zalecane i przeciwwskazane produkty i napoje

✅ PRODUKTY ZALECANE
  • Zupy krem na bazie łagodnych warzyw (marchew, dynia, cukinia, ziemniak) z dodatkiem oliwy lub masła klarowanego
  • Warzywa gotowane na parze lub duszone (marchew, dynia, cukinia, burak, pietruszka korzeń)
  • Puree ziemniaczano-marchewkowe lub dyniowe z dodatkiem masła klarowanego w niewielkiej ilości
  • Ryż basmati lub jaśminowy ugotowany na miękko w małych porcjach
  • Kasza jaglana dobrze przepłukana i długo gotowana do miękkiej konsystencji
  • Dojrzałe owoce w formie gotowanej lub pieczonej (jabłko, gruszka, morela bez skórki)
  • Jaja na miękko, jajecznica na maśle klarowanym, omlet z delikatnie podduszoną cukinią
  • Delikatne mięso drobiowe (indyk, kurczak) gotowane, duszone lub pieczone w rękawie
  • Chude ryby gotowane na parze lub pieczone (dorsz, mintaj, sola)
  • Jogurt naturalny lub kefir w małych ilościach, jeśli dobrze tolerowane (raczej nie na czczo)
  • Masło klarowane, oliwa z oliwek extra virgin jako podstawowe tłuszcze do wykończenia potraw
  • Miękki, bezglutenowy chleb lub bułka na bazie ryżu lub ziemniaka w niewielkich porcjach (jeśli dobrze tolerowane)
  • Delikatne pasty warzywne (z dyni, marchewki, cukinii) jako smarowidło zamiast ostrych sosów
  • Łagodne zioła (koper, bazylia, majeranek, tymianek) w niewielkiej ilości do doprawiania potraw
  • Domowy bulion warzywny lub na kościach, długo gotowany i odtłuszczony z wierzchu
  • Gotowane płatki owsiane bez dodatku cukru, w małych porcjach, jeśli żołądek dobrze toleruje
  • Dobrze rozdrobnione przeciery warzywno-owocowe bez dodatku cukru i zagęstników
  • Łagodne sery świeże lub twarogi w niewielkich ilościach, jeśli nie nasilają dolegliwości
❌ PRODUKTY PRZECIWWSKAZANE
  • Bardzo ostre potrawy i przyprawy (chili, pieprz cayenne, ostre mieszanki przypraw, ostry ketchup)
  • Potrawy smażone na głębokim tłuszczu (frytki, panierowane mięsa, placki, fast foody)
  • Mięsa mocno wędzone i grillowane „na czarno” z przypaloną skórką
  • Wędliny wysoko przetworzone (parówki, kabanosy, szynki formowane, kiełbasy z długą listą dodatków)
  • Słodycze, ciasta, ciasteczka, batoniki, czekolada mleczna i gorzka spożywana regularnie
  • Słodkie płatki śniadaniowe i granole z dodatkiem cukru, syropów, aromatów i czekolady
  • Ciężkie sosy śmietanowe, serowe i śmietankowe, szczególnie w połączeniu z makaronem lub tłustym mięsem
  • Bardzo kwaśne owoce i przetwory (cytrusy, sok pomarańczowy, sok grejpfrutowy, koncentraty pomidorowe)
  • Produkty marynowane z dużą ilością octu (ogórki konserwowe, pikle, ostre sałatki z octem)
  • Pieczywo pszenne w dużych ilościach (białe bułki, bagietki, ciabatta, drożdżówki)
  • Pizza, zapiekanki, dania typu fast food łączące tłuszcz, ser, sos i białe pieczywo
  • Gotowe zupy z proszku, kostki rosołowe, sosy z torebki z glutaminianem i wzmacniaczami smaku
  • Chipsy, krakersy, paluszki, chrupki i inne słone przekąski smażone i silnie solone
  • Produkty typu „instant” (chińskie zupki, dania do zalania wrzątkiem)
  • Margaryny twarde i miksy tłuszczowe z utwardzonymi tłuszczami roślinnymi
  • Produkty „fit” lub „light” z dużą ilością słodzików, zagęstników i aromatów
  • Sosy typu barbecue, czosnkowe, ostre keczupy i gotowe dressingi z cukrem i octem
  • Desery mleczne smakowe, budynie instant, gotowe kremy i masy cukiernicze


✅ ZALECANE NAPOJE
  • Woda niegazowana filtrowana lub źródlana, popijana małymi łykami w ciągu dnia
  • Letnia woda rano, przed śniadaniem, jako łagodny start dla żołądka
  • Napar z rumianku wspierający wyciszenie stanu zapalnego i łagodzenie podrażnienia śluzówki
  • Napar z siemienia lnianego w formie „kisielku” powlekającego ściany przełyku i żołądka
  • Napar z korzenia prawoślazu lub lipy, wspierający nawilżenie i ochronę błon śluzowych
  • Delikatny napar z kopru włoskiego lub anyżu przy skłonności do wzdęć i odbijania
  • Letni kompot domowy z jabłka lub gruszki (bez dodatku cukru), dobrze odcedzony z twardych części
  • Woda z dodatkiem plasterków ogórka i łagodnych ziół (koperek, bazylia) pomiędzy posiłkami
Pij głównie między posiłkami; unikaj bardzo dużych objętości płynów tuż przed i zaraz po jedzeniu, aby nie rozcieńczać soków trawiennych i nie zwiększać ciśnienia w żołądku.
❌ PRZECIWWSKAZANE NAPOJE
  • Cola i inne napoje gazowane słodzone cukrem lub syropem glukozowo-fruktozowym
  • Napoje energetyczne z kofeiną, tauryną i dodatkami chemicznymi
  • Słodzone napoje izotoniczne stosowane na co dzień zamiast wody
  • Soki cytrusowe i bardzo kwaśne (pomarańczowy, grejpfrutowy, cytrynowy) spożywane samodzielnie
  • Sok pomidorowy i napoje pomidorowe, jeśli nasilają zgagę lub pieczenie
  • Mocna kawa, szczególnie pita na czczo lub kilka razy dziennie
  • Kawa rozpuszczalna z syropami smakowymi, bitą śmietaną i cukrem
  • Mocna czarna herbata parzona długo oraz mocna miętowa herbata przy refluksie
  • Alkohol: piwo, wino, drinki, likiery – dodatkowo rozluźniające dolny zwieracz przełyku i nasilające refluks
Napoje słodzone, bardzo kwaśne, gazowane, alkohol oraz mocna kawa i herbata wyraźnie podrażniają żołądek, zwiększają produkcję kwasu i ryzyko refluksu – w planie STOMACH REST są zdecydowanie wykluczone.

3️⃣ Naturalne receptury wspomagające

Kisiel prawoślazowo-lukrecjowy z rumiankiem

Cel / działanie: chroni i oblepia błonę śluzową, łagodzi nadkwasotę, uczucie pieczenia i dyskomfort w nadbrzuszu.
Skład:

  • Althaea officinalis (prawoślaz lekarski, korzeń) – 1 łyżka,

  • Glycyrrhiza glabra (lukrecja gładka, korzeń) – ½ łyżeczki,

  • Matricaria chamomilla (rumianek) – 1 łyżeczka.

Przygotowanie: zalać 300 ml letniej wody, podgrzewać powoli do ok. 60 °C, pozostawić na 15 min pod przykryciem, przecedzić i pić ciepłe.


Stosowanie / dawkowanie: ½ szklanki 2× dziennie – rano na czczo i wieczorem przed snem

Czas trwania: 14–21 dni.

Przeciwwskazania i uwagi: lukrecja – ostrożnie przy nadciśnieniu lub obrzękach; prawoślaz i śluz mogą spowalniać wchłanianie leków (odstęp ≥ 2 h).

Napój z siemienia, koperku i melisy

Cel / działanie: uspokaja reaktywny żołądek, zmniejsza skurcze i napięcie nerwowe jelit, łagodzi zgagę i uczucie pełności.
Skład:

  • Linum usitatissimum (siemię lniane) – 1 łyżka,

  • Anethum graveolens (koperek ogrodowy, nasiona) – 1 łyżeczka,

  • Melissa officinalis (melisa lekarska) – 1 łyżeczka.

Przygotowanie: zalać 300 ml gorącej wody (90 °C), parzyć 15 min, odcedzić.


Stosowanie / dawkowanie: 1 szklanka po obiedzie lub po ciężkostrawnym posiłku.

Czas trwania: do ustąpienia dolegliwości.

Przeciwwskazania i uwagi: melisa może działać uspokajająco – nie łączyć z lekami nasennymi; nasiona kopru wzmagają wydzielanie żółci – ostrożnie przy kamicy.

Okład ciepły na okolice żołądka z olejkiem rycynowym i imbirem

Cel / działanie: rozluźnia napięcie mięśni gładkich, poprawia ukrwienie i łagodzi stan zapalny błony śluzowej.
Skład:

  • 2 łyżki oleju rycynowego (Ricinus communis),

  • kilka kropelek olejku eterycznego z imbiru (Zingiber officinale) lub lawendy.

Przygotowanie: nagrzać olej do ok. 40 °C, nasączyć bawełnianą gazę, położyć na nadbrzuszu, przykryć folią i ręcznikiem.


Stosowanie / dawkowanie: 1 raz dziennie wieczorem przez 20–30 minut.

Czas trwania: 7–10 dni.

Przeciwwskazania i uwagi: nie stosować na uszkodzoną skórę, w ciąży ani w ostrym stanie zapalnym.

Zastosowanie w ciągu dnia:

  • 🌅 rano lub wieczorem – kisiel prawoślazowo-lukrecjowy,
  • 🌤 po posiłku – napój z siemienia i melisy,
  • 🌙 na noc – okład rycynowy dla głębokiego rozluźnienia.

Nie łączać dwóch receptur śluzowych w tym samym czasie; odstęp ≥ 2 h.

4️⃣ Fitoterapia – gotowa mieszanka ziołowa 

Główny cel mieszanki: łagodzenie nadreaktywności żołądka, neutralizacja nadkwasoty i ochrona nabłonka przed drażniącymi czynnikami.

Skład i działanie ziołowe

  • Althaea officinalis (prawoślaz lekarski, liść) – łagodzący i powlekający śluz, neutralizuje kwas, przyspiesza regenerację nabłonka.
    Przeciwwskazania: brak istotnych, ostrożnie przy równoległym leczeniu farmakologicznym – śluz zmniejsza wchłanianie leków.
    Dlaczego: bazowe zioło kojące i ochronne.

  • Matricaria chamomilla (rumianek) – przeciwzapalnie, rozkurczowo i uspokajająco na układ pokarmowy.
    Przeciwwskazania: uczulenie na Asteraceae.
    Dlaczego: łagodzi skurcze i stresowe podrażnienia.

  • Plantago major (babka zwyczajna) – śluzowo ochronnie, ściągająco, stabilizuje pH i mikrobiotę żołądkową.
    Przeciwwskazania: brak istotnych.
    Dlaczego: wzmacnia barierę śluzową.

  • Melissa officinalis (melisa lekarska) – uspokajająco, rozkurczowo i przeciwwzdęciowo.
    Przeciwwskazania: nie łączyć z lekami nasennymi lub uspokajającymi.
    Dlaczego: redukuje nerwowość i naprężenie żołądka.

Przygotowanie i stosowanie

  • Proporcje: równe części ziołowe; 1 łyżka mieszanki / 250 ml wody.

  • Temperatura: 85–90 °C.

  • Czas parzenia: 15 min pod przykryciem.

  • Stosowanie: 2× dziennie – po śniadaniu i wieczorem po kolacji.

  • Czas stosowania: 3–4 tygodnie, następnie przerwa 7 dni.

Uwagi i bezpieczeństwo

  • Zachowaj ≥ 2 h odstępu od receptur śluzowych lub leków.

  • Nie łącz z innymi środkami uspokajającymi lub nasennymi.

  • Obserwuj reakcję organizmu po 5–7 dniach – jeśli pojawi się nadmierna senność lub spadek ciśnienia, zmniejsz częstotliwość picia.

  • W ciąży – tylko po konsultacji.

💡 W tej fazie priorytetem jest cisza fizjologiczna żołądka – czyli zredukowanie reakcji zapalnych i nadwrażliwości.
Receptury działają natychmiast (kojąco), a mieszanka ziołowa utrzymuje efekt długofalowy przez regenerację śluzówki i równowagę układu nerwowego.

5️⃣ Suplementacja funkcjonalna – regeneracja i ochrona

W tej fazie suplementacja ma regenerować nabłonek żołądka, obniżać stany zapalne i stabilizować mikrobiotę po wcześniejszych etapach leczenia (Helico Balance / Acid Balance).
Celem nie jest pobudzanie, lecz uspokojenie, ochrona i odbudowa fizjologicznej równowagi.

Kolejność terapeutyczna (od regeneracji po stabilizację):

• L-Glutamina (aminokwas) – regeneruje nabłonek i uszczelnia barierę jelitowo-żołądkową.
Produkt iHerb: Thorne L-Glutamine 500 mg 90 Capsules

• Colostrum (bioaktywne mleko bydlęce) – źródło immunoglobulin i czynników wzrostu regenerujących błony śluzowe.
Produkt iHerb: Symbiotics Colostrum Plus 240 Capsules

• DGL (Lukrecja deglicyryzowana) – działa przeciwzapalnie, łagodząco i przeciwskurczowo; sprzyja gojeniu.
Produkt iHerb: Enzymatic Therapy DGL Deglycyrrhizinated Licorice Chewable 100 Tablets

• Aloe Vera (żel z aloesu) – chłodzi i wspiera regenerację; łagodzi zgagę i uczucie palenia.
Produkt iHerb: Lily of the Desert Aloe Vera Juice 946 ml

• Cynk – Zinc-Carnosine (PepZin GI) – przyspiesza odbudowę błony śluzowej i wspiera naturalną odporność żołądka.
Produkt iHerb: Doctor’s Best PepZin GI Zinc-Carnosine 120 Veg Capsules

• Witamina A + E – antyoksydanty regenerujące nabłonek, wspierają gojenie mikrourazów.
Produkt iHerb: NOW Foods Vitamin A & D 10 000 IU / 400 IU 100 Softgels

• Probiotyk (z Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium lactis) – wspiera równowagę mikroflory i odporność lokalną.
Produkt iHerb: Garden of Life Dr. Formulated Probiotics Daily Care 30 Capsules

• Omega-3 EPA/DHA – działa przeciwzapalnie i regeneracyjnie.
Produkt iHerb: Nordic Naturals Ultimate Omega 1280 mg 60 Softgels


6️⃣ Propozycja suplementacji dziennej 

☀️ Na czczo / rano

  • L-Glutamina 5 g w letniej wodzie, na czczo lub 30 min przed śniadaniem
  • Aloe Vera Juice 30–50 ml na pusty żołądekłagodzi i chłodzi

L-Glutamina + aloes to poranny rytuał regeneracyjny dla śluzówki żołądka.

🍽️ Po śniadaniu

  • Colostrum 500–1000 mg po posiłku
  • Witamina A + D z tłuszczem – po posiłku

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach – zawsze z jedzeniem.

🌤 Południe / po obiedzie

  • Zinc-Carnosine (PepZin GI) 37,5–75 mg – po posiłkugojenie błony
  • Omega-3 EPA/DHA 1 g – po posiłku z tłuszczem
  • Mieszanka ziołowa 1 filiżanka po obiedzieosłonowo*

Cynk + omega-3 wspierają regenerację nabłonka i równowagę lipidową.

🌙 Wieczorem

  • Lukrecja DGL 380–500 mg – 15 min przed kolacją
  • Mieszanka ziołowa 1 filiżanka 1 h po kolacjikojąco / osłonowo*

Wieczorne receptury uspokajają perystaltykę i ułatwiają sen.

😴 Przed snem

  • Probiotyk 1 kaps. 2 h po ostatnim posiłkurównowaga mikrobioty

Probiotyk nie łączać z sorbentami – zachować ≥2 h odstępu.

Uwagi i przeciwwskazania ⚠️
  • L-Glutamina / Aloe — na czczo lub przed posiłkiem; nie łączyć z Betainą HCl.
  • DGL Lukrecja — bez glicyryzyny (bezpieczna przy nadciśnieniu); przy obrzękach zmniejsz dawkę.
  • Colostrum — nie dla osób z nietolerancją białka mleka.
  • Zinc-Carnosine — nie łączać z dużymi dawkami żelaza lub wapnia.
  • Probiotyk — 2 h po ostatnim posiłku i po sorbentach.
  • Aloe Vera — unikać przy biegunce lub niedociśnieniu.
  • Choroby przewlekłe / ciąża — skonsultować z terapeutą przed rozpoczęciem kuracji.

*„Mieszanka ziołowa” — zgodnie z porami i objętością z sekcji 4 tego protokołu; nie powielać składników z receptur naturalnych.


Stomach Rest · 7

7️⃣ Działania wspierające, styl życia i aromaterapia

W fazie Stomach Rest priorytetem jest wyciszenie, ochrona i regeneracja błony śluzowej oraz zmniejszenie nadwrażliwości żołądka. Delikatne rytuały — ciepłe, śluzowe napoje, spokojny oddech, higiena snu i unikanie przeciążeń — przyspieszają gojenie i stabilizują trawienie.

Nie wdrażaj wszystkiego naraz — wybierz 2–3 nawyki i bądź konsekwentna.

  • Faza 1 – Regulacja: szybkie wyciszenie dolegliwości (ból, pieczenie, skurcze), obniżenie napięcia trzewnego.
  • Faza 2 – Regeneracja: wsparcie gojenia śluzówki, poprawa mikrokrążenia i motoryki bez drażnienia.
  • Faza 3 – Utrwalenie: profilaktyka nawrotów, stabilizacja odpowiedzi na stres i rytmu trawienia.

Styl życia i działania wspierające

Ciepłe, śluzowe napoje (kisiel lniany/przemiennie prawoślaz)

Cel terapeutyczny: Ochrona i nawilżenie śluzówki, redukcja pieczenia

Faza: Faza 1 – Regulacja

Częstotliwość / czas trwania: 1 filiżanka 1–2× dziennie między posiłkami

Uwagi / przeciwwskazania: Odstęp ≥2 h od leków/suplementów (możliwe wiązanie)

Oddech przeponowy 4-6 + relaks barków/szyi

Cel terapeutyczny: Zmniejszenie napięcia trzewnego, mniej skurczów

Faza: Faza 1 → 3

Częstotliwość / czas trwania: 2–3 min rano i wieczorem; 1 min przed posiłkiem

Uwagi / przeciwwskazania: Unikaj hiperwentylacji; powoli

Posiłki lekkostrawne, ciepłe, w małych porcjach

Cel terapeutyczny: Mniejsze drażnienie śluzówki, lepsza tolerancja

Faza: Faza 2 – Regeneracja

Częstotliwość / czas trwania: 3 główne posiłki + opcjonalnie 1 mała przekąska

Uwagi / przeciwwskazania: Unikaj ostrych przypraw i smażenia

Nawodnienie ciepłymi płynami (woda, napary bezkofeinowe)

Cel terapeutyczny: Rozcieńczenie kwasów drażniących, komfort termiczny

Faza: Faza 1 → 3

Częstotliwość / czas trwania: Łykami między posiłkami przez cały dzień

Uwagi / przeciwwskazania: Nie pij dużych objętości do posiłku

Higiena snu + uniesienie wezgłowia o 10–15 cm (jeśli refluks nocny)

Cel terapeutyczny: Mniej zarzucania treści żołądkowej, lepsza regeneracja

Faza: Faza 3 – Utrwalenie

Częstotliwość / czas trwania: Codziennie; kolacja ≥3 h przed snem

Uwagi / przeciwwskazania: Unikaj ciasnych ubrań w okolicy brzucha

Spokojne spacery 10–20 min

Cel terapeutyczny: Lepsza motoryka bez przeciążenia

Faza: Faza 2 – Regeneracja

Częstotliwość / czas trwania: Po obiedzie/kolacji

Uwagi / przeciwwskazania: Bez biegania/skrętów tuż po jedzeniu

Ciepłe okłady/termofor na nadbrzusze

Cel terapeutyczny: Rozluźnienie mięśni gładkich, mniej bólu

Faza: Faza 1 – Regulacja

Częstotliwość / czas trwania: 10–15 min wieczorem

Uwagi / przeciwwskazania: Nie stosuj przy podejrzeniu ostrego zapalenia

Akupresura punktów: PC-6 (Neiguan), ST-36 (Zusanli)

Cel terapeutyczny: Zmniejszenie nudności, wsparcie trawienia, uspokojenie

Faza: Faza 1 → 2

Częstotliwość / czas trwania: 1–2 min na punkt, 1–2× dziennie

Uwagi / przeciwwskazania: Ucisk łagodny; przerwij przy bólu

Aromaterapia terapeutyczna

Wieczorna „kojąca”

Rytuał / kompozycja: Lawenda (Lavandula angustifolia), Rumianek rzymski (Chamaemelum nobile), Drzewo sandałowe (Santalum sp.)

Cel terapeutyczny: Wyciszenie OUN, lepszy sen, mniejsza percepcja bólu

Faza: Faza 1 – Regulacja

Częstotliwość / sposób użycia: Dyfuzor 20–30 min przed snem lub kąpiel (5 kropli w łyżce oleju)

Uwagi / przeciwwskazania: Zawsze rozcieńczaj; ostrożnie przy hipotensji

Kompres brzuszny z rumiankiem

Rytuał / kompozycja: Rumianek (Matricaria recutita) w oleju bazowym 1–2%

Cel terapeutyczny: Lokalna redukcja napięcia i pieczenia

Faza: Faza 2 – Regeneracja

Częstotliwość / sposób użycia: Ciepły kompres 10 min na nadbrzusze, 1× dziennie

Uwagi / przeciwwskazania: Test płatkowy; nie na uszkodzoną skórę

Poranna „łagodna klarowność”

Rytuał / kompozycja: Mandarynka (Citrus reticulata), Kadzidłowiec (Boswellia carterii), Neroli (Citrus aurantium flos)

Cel terapeutyczny: Uspokojenie, lekka poprawa nastroju bez pobudzenia

Faza: Faza 3 – Utrwalenie

Częstotliwość / sposób użycia: Dyfuzor 10–15 min po przebudzeniu

Uwagi / przeciwwskazania: Oleje cytrusowe — fotouczulające na skórze

Mgiełka „po posiłku” 

Rytuał / kompozycja: Lawenda, Rumianek rzymski w wodzie z solubilizatorem

Cel terapeutyczny: Komfort po jedzeniu bez ryzyka rozluźnienia LES

Faza: Faza 1 → 3

Częstotliwość / sposób użycia: 100 ml wody + 6–8 kropli; rozpyl delikatnie w kuchni/jadalni

Uwagi / przeciwwskazania: Unikaj mięty pieprzowej — może nasilać refluks

Notatka końcowa: Spokojny rytm, ciepło, śluzowa ochrona i dobry sen to najprostsza droga do wyciszenia żołądka. Konsekwencja w małych krokach działa szybciej niż rozbudowane schematy.
STOMACH REST · 8

8️⃣ Zalecenia do zastosowania terapii komplementarnych

Ta sekcja przedstawia możliwości wsparcia terapii – nie wszystkie należy wprowadzać naraz. Terapeuta dobiera indywidualnie 1–3 metody. Pozostałe można dołączać etapowo, gdy błona śluzowa jest już wyciszona i lepiej toleruje bodźce.

  • Faza 1 – Regulacja: szybkie wyciszenie dolegliwości (ból, pieczenie, skurcze), obniżenie napięcia trzewnego.
  • Faza 2 – Regeneracja: wsparcie gojenia śluzówki, poprawa mikrokrążenia i motoryki bez drażnienia.
  • Faza 3 – Utrwalenie: profilaktyka nawrotów, stabilizacja odpowiedzi na stres i rytmu trawienia.

Terapie specjalistyczne

Aurikuloterapia (punkty: żołądek, nerw błędny, szyszynka)

Cel terapeutyczny: Wyciszenie osi stres–trawienie, redukcja napięcia trzewnego

Faza: Faza 1 – Regulacja

Częstotliwość / czas trwania: 1× tyg. + plastry 3–5 dni

Uwagi / przeciwwskazania: U wrażliwych bez plastrów metalowych; obserwuj reakcję

Akupunktura klasyczna (PC-6, CV-12, ST-36 – łagodny protokół)

Cel terapeutyczny: Zmniejszenie bólu i nudności, poprawa mikrokrążenia śluzówki

Faza: Faza 1 → 2

Częstotliwość / czas trwania: 1× tyg. przez 4–6 tyg.

Uwagi / przeciwwskazania: Unikać silnej stymulacji w ostrych zaostrzeniach

Refleksologia stóp + delikatny masaż wisceralny

Cel terapeutyczny: Rozluźnienie skurczu trzewnego, wsparcie perystaltyki bez drażnienia

Faza: Faza 1 – Regulacja

Częstotliwość / czas trwania: 1× / 1–2 tyg., 30–45 min

Uwagi / przeciwwskazania: Świeże zabiegi chirurgiczne jamy brzusznej – przeciwwskazanie

Fotobiomodulacja (PBM) – nadbrzusze / Th6–Th9

Cel terapeutyczny: Regeneracja i ukrwienie błony śluzowej, łagodzenie stanu zapalnego

Faza: Faza 2 – Regeneracja

Częstotliwość / czas trwania: 2× tyg. przez 3–4 tyg.

Uwagi / przeciwwskazania: Nie stosować przy gorączce; nie na okolicę ciąży

Drenaż limfatyczny / terapia manualna blizn (jeśli występują)

Cel terapeutyczny: Zmniejszenie zastoju, poprawa odpływu i gojenia tkanek

Faza: Faza 2 – Regeneracja

Częstotliwość / czas trwania: 1× / 2–3 tyg., seria 3–5 zabiegów

Uwagi / przeciwwskazania: Zakrzepica – przeciwwskazanie; praca na bliznach tylko po pełnym wygojeniu

Kraniosakralna / techniki oddechowe (przeponowy, 4-7-8)

Cel terapeutyczny: Wyciszenie układu autonomicznego, obniżenie nadwrażliwości trzewnej

Faza: Faza 1 → 3

Częstotliwość / czas trwania: 1× tyg. + ćwiczenia domowe 5–10 min dziennie

Uwagi / przeciwwskazania: Zawroty głowy – skrócić sesje oddechowe

Biorezonans terapeutyczny (programy: żołądek, błona śluzowa)

Cel terapeutyczny: Wspomaganie regulacji autonomicznej i gojenia tkanek

Faza: Faza 2 – Regeneracja

Częstotliwość / czas trwania: 1× / 1–2 tyg., 4–6 sesji

Uwagi / przeciwwskazania: Rozrusznik serca – przeciwwskazanie do niektórych urządzeń

Ciepły kompres / termofor na nadbrzusze

Cel terapeutyczny: Rozluźnienie skurczu mięśniówki i łagodzenie bólu

Faza: Faza 1 – Regulacja

Częstotliwość / czas trwania: 15–20 min wieczorem, wg potrzeby

Uwagi / przeciwwskazania: Zaburzenia czucia skórnego – ostrożnie, aby nie poparzyć

Konsultacja dietetyczna / biopatyczna

Cel terapeutyczny: Dopasowanie diety łagodzącej, modyfikacja planu i progresji bodźców

Faza: Faza 2 → 3

Częstotliwość / czas trwania: Co 2–4 tyg. do stabilizacji

Uwagi / przeciwwskazania: Ocena tolerancji; unikać zbyt szybkiego wprowadzania stymulantów


UMÓW KONSULTACJĘ

Większość z tych terapii znajdziesz na stronie hellohelse.com.
Stomach Rest · 9A

9️⃣ Rekomendacje badań i diagnostyka

Analiza priorytetowa

W protokole Stomach Rest kluczowe jest wyciszenie, ochrona i regeneracja nadwrażliwej błony śluzowej żołądka. Diagnostyka pomaga ocenić stopień podrażnienia, napięcie układu nerwowego oraz czynniki spowalniające gojenie (mikrokrążenie, stres, przeciążenia metaboliczne). Badania dobieramy etapami — nie wszystkie wykonujemy naraz.

Vieva Vital Pro (skan funkcjonalny)

Co ocenia: Obciążenie błony śluzowej żołądka, poziom stresu oksydacyjnego, regulację kwasu solnego, reakcję na stres, mikrokrążenie oraz potencjał regeneracyjny.

Dlaczego warto: To najważniejsze badanie wyjściowe w Stomach Rest — pozwala ocenić, czy śluzówka jest w fazie aktywnego podrażnienia, czy gojenia, i czy obecne są czynniki spowalniające regenerację (np. wysoki stres, blokady metaboliczne).

Częstotliwość: start terapii + kontrola po 8-10 tyg.
profilaktycznie 1–2×/rok

Gdzie wykonać: Klinikk Hello Helse

Analiza irydologiczna (czytanie z oka)

Rola w Stomach Rest: badanie uzupełniające — pomaga ocenić napięcie układu nerwowego (stres wpływający na żołądek), stan błon śluzowych oraz jakość mikrokrążenia w obrębie narządów trawiennych.

Co wnosi: Pozwala uchwycić przeciążenie stresowe, tendencję do podrażnień i niedotlenienia tkanek, co wpływa na tempo gojenia śluzówki i tolerancję nawet bardzo łagodnych interwencji (śluzowe napoje, wywary, lekkie zioła).

Kiedy rozważyć: szczególnie przy nadwrażliwości żołądka, zmiennych reakcjach po posiłkach, objawach nasilających się po stresie, braku poprawy mimo wyciszenia diety lub przy podejrzeniu osłabionego ukrwienia regionu nadbrzusza.

Częstotliwość: zwykle na początku terapii i ponownie po 6–8 tyg. w razie wolnego tempa regeneracji

Gdzie wykonać: Klinikk Hello Helse

Uwaga: w tej tabeli celowo nie uwzględniamy analizy składu ciała.

Stomach Rest · 9B

Badania laboratoryjne

Laby dla fazy Stomach Rest: bezpieczeństwo (krwawienie, odwodnienie), niedobory związane z podrażnieniem żołądka i lekami (PPI/NLPZ), tło zapalne. Bez badań funkcjonalnych/specjalistycznych (są w 9C).

🩸 Morfologia z rozmazem (CBC)

BazowoKontrola 4–8 tyg. przy objawach

Wykrywa anemię/niedobory (mikro-/makrocytoza) oraz ewentualną utratę krwi przy nadżerkach/owrzodzeniach.

Gdzie: laboratorium partnerskie.

🧲 Ferrytyna, Żelazo, TIBC/UITIBC, %SAT

BazowoKontrola 8–12 tyg.

Ocena zapasów i transportu żelaza — spadki przy mikroutratach krwi i przewlekłym zapaleniu śluzówki.

Gdzie: laboratorium partnerskie.

🧬 Witamina B12 + Kwas foliowy

BazowoKontrola 12 tyg. (przy PPI)

Niedobory częste przy długotrwałym stosowaniu PPI i niedokwasocie; wpływają na gojenie i energię.

Gdzie: laboratorium partnerskie.

🔥 CRP (± CRP-hs) i OB

BazowoKontrola wg objawów

Tło zapalne — w ostrym podrażnieniu może rosnąć, w przewlekłej dyspepsji bywa w normie (liczy się klinika).

Gdzie: laboratorium partnerskie.

🧫 Próby wątrobowe (ALT, AST, ALP, GGTP, Bilirubina)

BazowoKontrola 8–12 tyg.

Bezpieczeństwo terapii i tolerancja leków/suplementów; pośrednio wspiera ocenę żółci/odpływu.

Gdzie: laboratorium partnerskie.

💧 Kreatynina, eGFR, Mocznik

Bazowo

Odwodnienie, wymioty/biegunka lub NLPZ — ocena bezpieczeństwa i dobór nawodnienia.

Gdzie: laboratorium partnerskie.

⚡ Elektrolity (Na, K, Cl) + Mg

BazowoKontrola wg objawów

Zaburzenia przy wymiotach i PPI; Cl⁻ i Mg ważne dla funkcji żołądka i napięcia mięśni.

Gdzie: laboratorium partnerskie.

🩹 PT/INR, APTT — koagulogram

Warunkowo (krwawienia, antykoagulanty)

Ocena ryzyka krwawienia przy nadżerkach/owrzodzeniach, szczególnie u osób na VKA/DOAC lub z plamieniami.

Gdzie: laboratorium partnerskie.

🧷 iFOBT — krew utajona w kale

Warunkowo (ciemny stolec, spadek Hb)

Szybki screening utraty krwi z przewodu pokarmowego; nie rutynowo — tylko przy wskazaniach.

Gdzie: laboratorium partnerskie · Próbka: kał.

🧪 Amylaza + Lipaza

Warunkowo (ból w nadbrzuszu promieniujący do pleców)

Różnicowanie ostrego bólu nadbrzusza (wykluczenie zapalenia trzustki, które naśladuje „ból żołądka”).

Gdzie: laboratorium partnerskie.

🧯 Markery zapalne / autoimmunologiczne (ANA, IL-6, TNF-α)

Warunkowo

Przy ciężkim, przewlekłym zapaleniu lub podejrzeniu tła autoimmunologicznego — decyzja indywidualna.

Gdzie: laboratorium partnerskie.

🧪 TSH, FT4 (± FT3)

Warunkowo (spowolnienie perystaltyki, przewlekłe dolegliwości)

Zaburzenia tarczycy wpływają na motorykę i tolerancję posiłków; rozważyć przy utrwalonej dyspepsji.

Gdzie: laboratorium partnerskie.

🎯 Celowanie w Stomach Rest (kiedy dodać badania „warunkowo”)

Smolisty/czarny stolec, spadek Hb, zawroty: dodaj iFOBT + koagulogram; rozważ pilną konsultację.

Bóle w nadbrzuszu promieniujące do pleców, nudności nieproporcjonalne do objawów żołądkowych: dodaj amylaza+lipaza.

Długotrwałe PPI/NLPZ, brak apetytu, osłabienie: kontroluj B12, ferrytynę, Mg.

Lokalizacja: pobrania w laboratorium partnerskim, omówienie wyników – Klinikk Hello Helse.

Uwaga: testy potwierdzające H. pylori, pomiary pH czy endoskopia znajdują się w sekcji „9C – Analizy funkcjonalne i specjalistyczne”.

Stomach Rest · 9C

Analizy funkcjonalne i specjalistyczne

Minimalnie inwazyjna diagnostyka pod wyciszenie i gojenie śluzówki. Badania „twarde” tylko przy wskazaniach lub braku poprawy. Ogólne laby są w 9B.

Kluczowe (priorytetowe)
KLUCZOWE

🌬️ 13C UBT / 💩 Antygen H. pylori w kale

Na początkuKontrola po eradykacji

Co ocenia: aktywne zakażenie H. pylori – najczęstsza przyczyna nadżerek/owrzodzeń.

Dlaczego warto: potwierdzenie/wykluczenie infekcji zmienia strategię Stomach Rest.

Gdzie / próbka: laboratorium partnerskie · oddech lub kał.

KLUCZOWE

🩺 Gastroskopia z testem ureazowym

Wskazania: alarm / brak poprawy

Co ocenia: nadżerki/owrzodzenia, krwawienie, zapalenie, H. pylori.

Dlaczego warto: złoty standard przy czerwonych flagach lub oporności na terapię.

Gdzie / próbka: poradnia gastro · endoskopia + bioptat.

KLUCZOWE

🧬 Pepsynogen I/II (stosunek) ± Gastryna-17

Start terapiiKontrola wg potrzeb

Co ocenia: zanik błony śluzowej i pośrednio wydzielanie HCl.

Dlaczego warto: przewlekłe zapalenie/zanik = wolniejsze gojenie — modyfikujemy obciążenia.

Gdzie / próbka: laboratorium partnerskie · krew.

Uzupełniające
UZUPEŁNIAJĄCE

📈 24-godz. pH-metria ± impedancja

Wg wskazań

Co ocenia: kwaśny/niekwaśny refluks i ekspozycję przełyku.

Dlaczego warto: przy LPR/oporności na leczenie różnicuje typ refluksu.

Gdzie / badanie: poradnia gastro · czynnościowe.

UZUPEŁNIAJĄCE

🫧 Profil kwasów żółciowych (kał / surowica)

Wg wskazań

Co ocenia: zaburzenia krążenia kw. żółciowych nasilające „gorzki refluks” i podrażnienie.

Dlaczego warto: ukierunkowuje wsparcie żółci/wątroby i wiązanie kw. żółciowych.

Gdzie / próbka: laboratorium partnerskie · kał lub krew.

UZUPEŁNIAJĄCE

🌬️ Test oddechowy SIBO (H₂/CH₄)

Wg wskazań

Co ocenia: przerost w jelicie cienkim utrwalający wzdęcia/pełność.

Dlaczego warto: gdy dominują gazy, odbijanie, pełność — spowalnia gojenie śluzówki.

Gdzie / próbka: laboratorium lub zestaw domowy · oddech.

UZUPEŁNIAJĄCE

🧪 Peptest — pepsyna w ślinie

Wg wskazań (LPR)

Co ocenia: obecność pepsyny w górnych drogach — marker refluksu krtaniowo-gardłowego.

Dlaczego warto: nieinwazyjny screening przy chrypce/kaszlu nocnym/pieczeniu gardła.

Gdzie / próbka: laboratorium partnerskie · ślina.

UZUPEŁNIAJĄCE

⏳ Scyntygrafia opróżniania żołądka

Wg wskazań (sytość/nudności)

Co ocenia: gastroparezę/opóźnione opróżnianie nasilające zaleganie i podrażnienie.

Dlaczego warto: przy wczesnej sytości, nudnościach, wymiotach — modyfikuje dietoterapię.

Gdzie: medycyna nuklearna · badanie obrazowe.

Uzupełniające — badania funkcjonalne Hello Helse
HELLO HELSE

🥛 Nietolerancje pokarmowe IgG

JednorazowoAktualizacja 12–24 mies.

Co ocenia: reakcje opóźnione drażniące śluzówkę.

Dlaczego warto: ułatwia eliminację pokarmów opóźniających gojenie.

Gdzie / próbka: Klinikk Hello Helse · krew z palca.

HELLO HELSE

🧲 HTMA — analiza pierwiastkowa włosa

1× / rok

Co ocenia: bilans Zn/Mg/Cu i stres oksydacyjny.

Dlaczego warto: cynk i magnez wspierają regenerację śluzówki.

Gdzie / próbka: Klinikk Hello Helse · włos.

HELLO HELSE

🧪 MOE-Tox / Mykotoksyny / Glifosat

Wg wskazań (brak poprawy/ekspozycje)

Co ocenia: obciążenia środowiskowe utrwalające stan zapalny.

Dlaczego warto: przy oporności klinicznej kieruje detoksykację wspomagającą.

Gdzie / próbka: Klinikk Hello Helse · mocz.

Pomocnicze / obserwacyjne
POMOCNICZE

👁️ Analiza irydologiczna

Start terapiiWg potrzeb

Co ocenia: tendencje do osłabienia śluzówek, napięcie układu nerwowego.

Dlaczego warto: pomaga dobrać intensywność wsparcia i rytm regeneracji.

Gdzie: Klinikk Hello Helse.

POMOCNICZE

📊 Vieva Vital Pro — monitoring funkcjonalny

Co 6–8 tyg. w terapii

Co ocenia: stres oksydacyjny, mikrokrążenie, potencjał regeneracyjny.

Dlaczego warto: śledzi postępy wyciszania i tolerancję interwencji.

Gdzie: Klinikk Hello Helse.

🎯 Celowanie diagnostyczne (kiedy dodać badania)
Czarny/smolisty stolec, krwioplucie, spadek Hb → Gastroskopia + pilna konsultacja Gorzki refluks, nasilenie po tłustych → Profil kw. żółciowych + pH-metria/impedancja Chrypka/kaszel nocny → Peptest (± pH-metria) Pełność/gazy/odbijanie → Test SIBO Brak poprawy mimo wyciszania → rozważ MOE-Tox/Mykotoksyny

Najpierw realizuj badania kluczowe. Uzupełniające dobieraj wg obrazu objawów; pomocnicze służą kalibracji intensywności i kierunku regeneracji.

Stomach Rest · 9D

Testy domowe i obserwacja funkcjonalna

W fazie Stomach Rest skupiamy się na wyciszeniu, ochronie i regeneracji śluzówki. Testy są łagodne, bezpieczne i nie ingerują w kwasowość.

🌿 Test reakcji na ciepło

Co ocenia: Napięcie mięśniowe w okolicy żołądka, podrażnienie nerwu błędnego i reakcję śluzówki.

Jak wykonać: Ciepły termofor/kompres przyłożony do nadbrzusza przez 10–15 min.

Interpretacja: Ulga i zmniejszenie napięcia → nadwrażliwość śluzówki, stan funkcjonalny; ból/pieczenie → możliwe nadżerki → omijaj ciepło.

Bezpieczeństwo: nie stosuj przy gorączce lub podejrzeniu zapalenia.

🥣 Test śluzowości (siemię lniane)

Co ocenia: Stopień podrażnienia i zdolność śluzówki do regeneracji.

Jak wykonać: 200 ml naparu z siemienia lnianego na ciepło, na czczo lub między posiłkami.

Interpretacja: Wyraźna ulga/zmniejszenie pieczenia → wskazanie do kontynuacji fazy Stomach Rest; nudności/uczucie ciężkości → przeciążenie błony → zmniejszyć ilość.

Test bezpieczny — idealny w pierwszej fazie regeneracji.

🍵 Test wczesnej sytości

Co ocenia: Zaleganie treści w żołądku i drażnienie przy rozszerzaniu ścian.

Jak wykonać: Wybierz mały posiłek półpłynny (zupa krem). Jedz wolno, oceniaj moment „wczesnej sytości”.

Interpretacja: Pojawienie się sytości po kilku łyżkach → nadwrażliwość śluzówki lub stan zapalny; brak sytości → dobra tolerancja, możliwe przejście do kolejnej fazy diety.

Test kluczowy w planowaniu rozszerzania diety.

🛏️ Dziennik reakcji na pozycję ciała

Co ocenia: Zależność objawów od ułożenia tułowia i napięcia przepony.

Jak wykonać: Notuj nasilenie objawów (0–10) po: leżeniu na lewym boku, prawym boku, pozycji półsiedzącej i po spacerze 10 min.

Interpretacja: Nasilenie w pozycji leżącej → możliwe cofanie treści; poprawa w półsiedzącej → wskazanie do pracy nad „otwarciem” przepony.

Najbezpieczniejszy test dla śluzówki — zero obciążenia chemicznego.

Uwaga: unikasz prób z zakwaszaniem i sodą — na etapie Stomach Rest są przeciwwskazane. Celem jest wyciszenie, nie prowokacja.

Stomach Rest · 9E

Notatka terapeutyczna i klauzula bezpieczeństwa

Faza wyciszenia i odbudowy śluzówki — priorytety i bezpieczeństwo.

🧠 Notatka terapeutyczna

W protokole Stomach Rest Vieva Vital Pro pozostaje badaniem priorytetowym — pozwala ocenić potencjał regeneracyjny śluzówek, mikrokrążenie oraz obciążenia stresowe. Na bazie wyników dobieramy spersonalizowane badania z 9B/9C (np. pepsynogeny, 13C UBT/antygen w kale przy podejrzeniu H. pylori, a przy alarmach gastroskopię), unikając testów prowokujących kwasowość.

Interpretacja wyników pozwala precyzyjnie ustawić demulcenty, modyfikację konsystencji posiłków, timing i higienę snu (pozycja półsiedząca), a także pracę z układem wegetatywnym. Kontrole zwykle co 6–8 tygodni; przy zaostrzeniu objawów — wcześniej.

🔒 Klauzula bezpieczeństwa

Treści mają charakter edukacyjny i profilaktyczny, nie zastępują diagnostyki lekarskiej ani terapii medycznej. Interwencje w fazie Stomach Rest powinny być łagodne i konsultowane ze specjalistą.

Czerwone flagi: smolisty stolec, krwiste wymioty, gwałtowny ból, utrata masy ciała, trudności w połykaniu — wymagają pilnej konsultacji lekarskiej i przerwania domowych prób.

Materiały Klinikk Hello Helse służą świadomemu planowaniu wsparcia. Interpretacja badań zawsze w odniesieniu do objawów i tolerancji pacjenta.

🔟

Stomach Rest — Monitorowanie efektów terapii

W Stomach Rest celem jest wyciszenie, ochrona i regeneracja błony śluzowej. Monitorujemy nasilenie pieczenia i bólu, tolerancję posiłków oraz reakcję na środki osłaniające. Regularna obserwacja pomaga szybko korygować dietę i wsparcie, zanim pojawi się przeciążenie.

Początek terapii

Co zrobić: Vieva Vital Pro + wywiad; dziennik objawów (skala bólu/pieczenia 0–10), wdrożenie rytuałów: małe porcje, powolne jedzenie, brak posiłków nocą.

Cel: Ustalenie punktu wyjścia i tolerancji demulcentów (siemię, prawoślaz, aloes), identyfikacja wyzwalaczy.

Przy alarmowych objawach (smoliste stolce, krew, ostry ból) → pilna konsultacja lekarska.

Po 3–4 tygodniach

Co zrobić: Ocena częstotliwości epizodów pieczenia po posiłkach i w nocy; eliminacja bodźców (kawa, alkohol, ostre przyprawy, NLPZ).

Cel: ≥30–50% redukcji bólu/zgagi, brak nocnych wybudzeń.

Jeśli nasilenie utrzymuje się — przejściowe wydłużenie fazy osłony śluzówki.

Po 6–8 tygodniach

Co zrobić: Korekta suplementacji; ostrożne rozszerzanie menu (neutralne konsystencje, ciepłe posiłki); praca ze stresem i snem.

Cel: Stabilna tolerancja posiłków, zanik epizodów pieczenia.

Jeśli dominuje pełność/wzdęcia → różnicowanie jelit/trzustki (wg sekcji badań specjalistycznych).

Po 3 miesiącach

Co zrobić: Vieva Vital Pro kontrolnie; ocena skuteczności demulcentów i tolerancji minerałów/witamin.

Cel: Utrwalenie poprawy; powrót do delikatnie zróżnicowanej diety bez objawów nocnych.

Utrzymujące się dolegliwości po nadżerkach → rozważ konsultację lekarską.

Po 6 miesiącach

Co zrobić: Utrwalenie rytuałów (timing posiłków, brak leżenia 2–3 h po jedzeniu); ostrożność z NLPZ i alkoholem.

Cel: Remisja bez potrzeby interwencji „SOS”.

Spadek energii/bladość → weryfikacja niedoborów (wg sekcji 9B).

Po 12 miesiącach

Co zrobić: Vieva 1–2×/rok; przegląd objawów, tolerancja łagodnie kwaśnych produktów i aktywności.

Cel: Długotrwała stabilizacja bez nawrotów.

Nowe/ostre objawy → konsultacja lekarska.

📊 Interaktywne monitorowanie

Jak będziesz monitorować postępy?

Po zakupie planu nie musisz pamiętać o wszystkim samodzielnie – monitoring objawów odbywa się w sposób uporządkowany i zautomatyzowany.

  • Raz w tygodniu otrzymasz na maila krótką ankietę do wypełnienia.
  • Ankieta pomaga zauważyć, co się zmieniło, co pozostało bez zmian i czy pojawiły się nowe sygnały z organizmu.
  • Co tydzień dostajesz również delikatne przypomnienie, aby wrócić do obserwacji i zapisać swoje odczucia.

Po około 6 tygodniach, na podstawie zebranych odpowiedzi, otrzymasz podsumowanie oraz rekomendacje dalszych kroków – czy kontynuować ten etap, wprowadzić korekty, przejść do kolejnego planu lub rozważyć konsultację indywidualną.

Dzięki temu decyzje dotyczące Twojego zdrowia opierają się na konkretnych obserwacjach, a nie tylko ogólnym wrażeniu, czy „jest trochę lepiej” lub „nic się nie zmienia”.

🧠 Dalsze działania po zakończeniu terapii wspierającej

• Rytuały dnia: małe porcje, ciepłe posiłki o łagodnej konsystencji, powolne jedzenie, krótki spacer po kolacji.

• Vieva Vital Pro: w terapii co 3 mies.; profilaktycznie 1–2× rocznie.

• Kontrola celowana wg objawów; przy czerwonych flagach (krwawienia, smoliste stolce, nagły ból) — pilna konsultacja.

• Nowe objawy → konsultacja biopatyczna/dietetyczna.

• Profilaktycznie: krótkie cykle demulcentów, higiena stresu i snu, ostrożność z NLPZ/alkoholem.

🌞 Afirmacje

„Moja śluzówka odpoczywa i regeneruje się w bezpiecznym tempie.”

„Każdy spokojny posiłek przynosi ciału ukojenie.”

Powtarzaj rano i wieczorem przez minimum 21 dni.

⚖️ Klauzula prawna

Plan monitorowania efektów ma charakter edukacyjny i wspierający – nie zastępuje zaleceń lekarskich ani indywidualnej konsultacji medycznej. Wszystkie działania wykonujesz dobrowolnie i na własną odpowiedzialność. Autorka nie ponosi odpowiedzialności materialnej ani prawnej za ewentualne skutki zdrowotne wynikające ze stosowania zaleceń lub suplementów.

🖋️ Dopisek autorski

Protokół opracowany przez Anetę Panek na podstawie wiedzy naukowej, praktyki biopatycznej i dietetycznej. Do redakcji użyto narzędzi wspomagających. Treści mają charakter edukacyjny — nie zastępują porady lekarskiej.

🛒 Lista zakupowa — Stomach Rest