hellohelse.com - Plan wspierający równowagę kwasowo-zasadową

Plan wspierający równowagę kwasowo-zasadową ACID-ALKALINE RESET

💡 Wskazówka praktyczna – zanim zaczniesz działać z planem

Otwórz ten plan w Safari i dodaj go do ekranu początkowego telefonu. Dzięki temu będziesz mieć do niego szybki dostęp — jak do aplikacji — bez każdorazowego szukania strony w przeglądarce.

➕ Jak dodać plan do ekranu telefonu?

1️⃣ Jak działa ten protokół i jakie funkcje organizmu przywraca

ACID-ALKALINE RESET to plan, który pomaga odciążyć organizm z nadmiaru tego, co go „zakwasza” na co dzień – głównie z diety, stresu i nieregularnego trybu życia.

Celem nie jest szybkie maskowanie objawów, takich jak zgaga, zmęczenie czy napięcie mięśni, lecz stopniowe przywrócenie naturalnej równowagi i lepszej pracy żołądka, nerek i całego organizmu.

Plan koncentruje się na trzech głównych obszarach: pracy żołądka, nerek oraz układu oddechowego. To one w największym stopniu odpowiadają za utrzymanie stabilnego środowiska wewnętrznego i prawidłowe pH tkanek.

Protokół wspiera m.in.:

prawidłowe pH żołądka – skuteczne trawienie białek i mniejszą skłonność do zgagi,
równowagę kwasowo-zasadową sprzyjającą lepszej energii,
pracę nerek odpowiedzialnych za usuwanie nadmiaru kwasów,
spokojniejszy oddech i lepsze dotlenienie,
lepszą gospodarkę mineralną (magnez, potas, wapń) ważną dla mięśni, serca i układu nerwowego,
lekkość po posiłkach i regularne wypróżnienia.

Kiedy możesz odczuć pierwszą zmianę?

Po 7–21 dniach wiele osób zauważa mniejszą ciężkość po jedzeniu, spokojniejszy sen i więcej energii rano.

Po 8–12 tygodniach organizm zaczyna pracować stabilniej, a potrzeba „ratowania się” kawą lub słodyczami często się zmniejsza.

Jak pracować z planem

Nie musisz robić wszystkiego naraz. Traktuj ten plan jako spokojny proces i wprowadzaj zmiany krok po kroku. Obserwuj, jak zmienia się Twoje samopoczucie oraz reakcje organizmu.

1

Zobacz całą strukturę planu i poznaj jego etapy.

2

Wybierz jeden obszar do wdrożenia na dziś lub ten tydzień.

3

Wracaj do checklisty, odhaczaj wykonane kroki i obserwuj postępy.

2️⃣ Dietoterapia – zalecenia dietetyczne

Rola diety:
Równowaga kwasowo-zasadowa zależy przede wszystkim od tego, co jesz i pijesz codziennie – a nie od jednorazowych „kuracji odkwaszających”. Każdy posiłek może albo zwiększać ładunek kwasotwórczy (cukier, biała mąka, nadmiar mięsa i nabiału), albo wnosić zasadowotwórcze warzywa, owoce i minerały.
Plan ACID-ALKALINE RESET układa dietę tak, aby zmniejszyć kwasotwórcze obciążenie, wesprzeć pracę nerek i żołądka oraz chronić zasoby mineralne kości i tkanek.

Jak pracować z dietoterapią w planie ACID-ALKALINE RESET

Dietoterapia w tym planie nie polega na „alkalizowaniu organizmu na siłę”. Z punktu widzenia fizjologii żołądek musi pozostać kwaśny, a pH krwi jest ściśle regulowane. Celem jest zmniejszenie nadmiernego obciążenia kwasotwórczego, aby organizm nie musiał stale sięgać po minerały z kości i tkanek.

Na początku skup się przede wszystkim na:

zwiększeniu udziału warzyw zasadowotwórczych w każdym posiłku,
ograniczeniu cukru, białej mąki i produktów wysokoprzetworzonych,
umiarkowanej podaży białka zamiast „przebiałczenia”,
regularnym rytmie posiłków bez ciągłego podjadania,
wspieraniu pracy nerek i gospodarki mineralnej przez nawodnienie.

Główne zasady diety w ACID-ALKALINE RESET:

Połowa talerza to warzywa – główne źródło minerałów zasadowych.
Białko w umiarkowanej ilości – nadmiar zwiększa ładunek kwasotwórczy.
Dobre tłuszcze roślinne wspierają błony komórkowe i metabolizm.
Ogranicz cukier i białą mąkę – to najsilniejsze czynniki zakwaszające dietę.
3 sycące posiłki zamiast ciągłego podjadania.
Gotowanie, duszenie, pieczenie zamiast smażenia.
Nawodnienie między posiłkami, nie „zalewanie” jedzenia.

Rytm posiłków:

3 główne posiłki co 4–5 godzin.
Kolacja najpóźniej 3 godziny przed snem, lżejsza niż obiad.
Poranek zacznij od wody; jedz, gdy pojawi się realny głód.

Makroskładniki (orientacyjnie):

Białko 20–25%
Tłuszcze 30–35%
Węglowodany 40–45% (głównie z warzyw i kasz bezglutenowych)

✅ Zalecane produkty i napoje rozwiń

✅ PRODUKTY ZALECANE

Warzywa zielone liściaste (jarmuż, szpinak, sałata rzymska, roszponka)
Warzywa krzyżowe gotowane lub parowane (brokuł, kalafior, brukselka, kapusta)
Warzywa korzeniowe gotowane lub pieczone (marchew, burak, seler, pasternak)
Ziemniaki i bataty gotowane w mundurkach lub pieczone bez panierki
Warzywa bogate w potas i magnez (cukinia, dynia, natka pietruszki)
Owoce jagodowe (borówki, maliny, porzeczki)
Owoce niskocukrowe (jabłka, gruszki, kiwi)
Kasza jaglana jako lekkostrawne, zasadowotwórcze zboże
Kasza gryczana niepalona, komosa ryżowa, amarantus
Ryż pełnoziarnisty lub jaśminowy
Nasiona i pestki (dynia, sezam, słonecznik, siemię lniane mielone)
Orzechy naturalne niesolone (włoskie, migdały, laskowe)
Jaja z chowu ściółkowego lub ekologicznego
Drób dobrej jakości (indyk, kurczak) gotowany, duszony lub pieczony
Tłuste ryby morskie 1–2× w tygodniu (łosoś, makrela, sardynki)
Kiszonki domowe w małych porcjach
Domowe zupy jarzynowe bez kostek rosołowych
Świeże zioła (pietruszka, koperek, bazylia, oregano)

✅ ZALECANE NAPOJE

Woda niegazowana filtrowana lub źródlana
Woda z plasterkiem cytryny lub limonki (jeśli tolerowana)
Napar z pokrzywy wspierający gospodarkę mineralną
Napar z melisy na wyciszenie układu nerwowego
Napar z rumianku wspierający trawienie
Napar ze skrzypu i lipy
Ciepła woda z niewielką ilością imbiru
Woda z ogórkiem i miętą między posiłkami

Pij głównie między posiłkami – unikaj popijania dużych ilości płynów bezpośrednio do jedzenia.

❌ Przeciwwskazane produkty i napoje rozwiń

❌ PRODUKTY PRZECIWWSKAZANE

Białe pieczywo, bułki, bagietki, pieczywo tostowe
Ciasta, drożdżówki, pączki, rogaliki francuskie
Białe makarony, kluski, pierogi z białej mąki
Nadmiar mięsa czerwonego, szczególnie smażonego i grillowanego
Wędliny, parówki, kiełbasy, boczek
Sery żółte i dojrzewające spożywane regularnie
Sosy instant, sosy śmietanowe, serowe
Fast foody i dania typu convenience
Potrawy smażone na głębokim tłuszczu
Chipsy, krakersy, słone przekąski smakowe
Słodzone płatki śniadaniowe i musli „fit”
Batoniki, cukierki, czekolady mleczne
Słodzone jogurty i desery mleczne
Margaryny twarde i miksy tłuszczowe

❌ PRZECIWWSKAZANE NAPOJE

Cola i kolorowe napoje gazowane
Napoje energetyczne i izotoniczne
Soki z kartonu i nektary
Mocna kawa pita kilka razy dziennie, szczególnie na czczo
Kawa rozpuszczalna z syropami
Mocna czarna herbata pita często
Alkohol (piwo, drinki, słodkie wina)
Gotowe „mrożone herbaty” z cukrem

Napoje te zwiększają obciążenie kwasotwórcze i utrudniają pracę nerek – w planie ACID-ALKALINE RESET są wykluczone.

🍽️ Propozycja jadłospisu na 3 dni (zgodnie z zasadami) rozwiń

Zasada: każdy posiłek zawiera warzywa zasadowotwórcze, umiarkowaną ilość białka i dobre tłuszcze.

Dzień 1

Śniadanie: kasza jaglana na wodzie + pieczone jabłko + cynamon + siemię lniane.
Obiad: warzywa parowane → pieczony indyk → ryż pełnoziarnisty.
Kolacja: zupa krem z dyni + mała sałatka z oliwą.

Dzień 2

Śniadanie: owsianka bez cukru + borówki + orzechy.
Obiad: warzywa gotowane → pieczony łosoś → ziemniaki w mundurkach.
Kolacja: zupa jarzynowa + pestki dyni.

Dzień 3

Śniadanie: jaglanka + gruszka + migdały.
Obiad: warzywa duszone → pstrąg pieczony → kasza gryczana niepalona.
Kolacja: sałatka z liści zielonych + oliwa + mały batat.

Jeśli pojawia się głód lub spadki energii – zwiększ porcję warzyw i tłuszczu, nie cukru.

2️⃣ Dietoterapia – zalecenia dietetyczne

Rola diety:
Równowaga kwasowo-zasadowa zależy przede wszystkim od tego, co jesz i pijesz codziennie, a nie od jednorazowych „odkwaszeń”. Każdy posiłek może zwiększać ładunek kwasotwórczy (cukier, biała mąka, nadmiar mięsa i nabiału) albo wnosić zasadowotwórcze warzywa, owoce i minerały.
Plan ACID-ALKALINE RESET układa talerz tak, aby zmniejszyć kwasotwórcze obciążenie diety, wesprzeć pracę nerek i żołądka oraz chronić zasoby mineralne kości i tkanek.

Codzienne monitorowanie = realne efekty

Regularne uzupełnianie dzienniczka pozwala szybciej wychwycić reakcje organizmu, ocenić tolerancję diety i suplementów oraz precyzyjnie dostosować dalsze kroki terapii.

📩 Otrzymuj podsumowanie na maila

Jeśli chcesz, aby Twoje odpowiedzi z dzienniczka trafiały na maila i służyły do monitorowania postępów — korzystaj codziennie z formularza.

Wypełnij dzienniczek dzisiaj

👩‍⚕️ Omówienie z dietetykiem

Jeśli chcesz indywidualnego omówienia dzienniczka, korekty diety i dalszych zaleceń — umów konsultację specjalistyczną. Nadal uzupełniaj dzienniczek codziennie

Umów konsultację

Główne zasady dietetyczne:
Nie chodzi o „odkwaszanie na siłę” i picie samych soków warzywnych. Z fizjologii wiemy, że żołądek ma być kwaśny, a krew utrzymuje pH w bardzo wąskim zakresie. Celem jest ograniczenie nadmiaru produktów, które ten system przeciążają i zmuszą organizm do ciągłego sięgania po minerały z kości.
Połowę talerza budujemy z warzyw zasadowotwórczych (zielone liściaste, krzyżowe, korzeniowe), około ćwierć z lekkostrawnych węglowodanów złożonych (kasza jaglana, gryczana niepalona, ziemniaki w mundurkach, ryż pełnoziarnisty), a pozostałą część z umiarkowanej porcji białka (ryba, drób, jaja, strączki dobrze przygotowane).
Ograniczamy: białe pieczywo, słodycze, mięso czerwone w nadmiarze, sery dojrzewające, produkty wysokoprzetworzone. Zwiększamy: warzywa, owoce jagodowe, dobre tłuszcze roślinne i odpowiednią ilość wody.
Każdy posiłek powinien zawierać porcję warzyw, źródło dobrego tłuszczu (oliwa, orzechy, pestki, awokado) oraz białko. Dzięki temu stabilizujemy glikemię i nie „podkręcamy” nadmiernie metabolizmu kwasotwórczego.
Lepiej zjeść 3 konkretne, odżywcze posiłki niż podjadać drożdżówki i słodycze co godzinę – takie podjadanie stale podnosi ładunek kwasotwórczy i obciąża trawienie.

Co zwiększyć / co ograniczyć:

Zwiększyć: warzywa zielone liściaste (jarmuż, szpinak, sałata), warzywa krzyżowe i korzeniowe, ziemniaki i bataty gotowane lub pieczone, owoce jagodowe i owoce niskocukrowe (jabłka, gruszki, kiwi), kaszę jaglaną i inne kasze bezglutenowe, ryż pełnoziarnisty, zdrowe tłuszcze (oliwa, olej lniany, awokado, orzechy, pestki), świeże zioła (pietruszka, koperek, bazylia).
Ograniczyć: białe pieczywo i wyroby z białej mąki, słodycze, słodzone płatki śniadaniowe, nadmiar mięsa czerwonego i wędlin, sery żółte i dojrzewające, potrawy smażone na głębokim tłuszczu, żywność typu fast food, produkty z długą listą dodatków (konserwanty, wzmacniacze smaku, zagęstniki).

Rytm posiłków:
Najczęściej sprawdza się model 3 głównych posiłków dziennie co 4–5 godzin, ewentualnie 1 mała, dobrze zaplanowana przekąska między obiadem a kolacją. Taki rytm pozwala ustabilizować glikemię i daje czas nerkom oraz układowi trawiennemu na „posprzątanie” między posiłkami.
Kolacja najpóźniej 3 godziny przed snem, lekka, z przewagą warzyw i mniejszą ilością węglowodanów niż w południe.
Dzień zaczynamy od szklanki wody (np. z plasterkiem cytryny, jeśli żołądek ją toleruje), a pierwszy posiłek pojawia się, gdy pojawi się realne uczucie głodu, a nie tylko nawyk „bo jest godzina X”.

Makroskładniki (proporcja orientacyjna dla talerza ACID-ALKALINE RESET):

Białko 20–25 % – ryby morskie, drób dobrej jakości, jaja, strączki dobrze tolerowane; ilość wystarczająca do regeneracji, ale bez „przebiałczenia”.
Tłuszcze 30–35 % – oliwa extra virgin, olej lniany, awokado, orzechy, pestki; źródło energii i kwasów tłuszczowych wspierających błony komórkowe.
Węglowodany 40–45 % – głównie warzywa, część z kasz bezglutenowych, ryżu pełnoziarnistego, ziemniaków i batatów; węglowodany pochodzące z żywności nisko przetworzonej, bez dodatku cukru.

3-posiłkowa propozycja (jak komponować):

Śniadanie: ciepła kasza jaglana na wodzie lub napoju roślinnym bez cukru z dodatkiem pieczonego jabłka, cynamonu, garści jagód oraz łyżki mielonego siemienia lnianego; do tego szklanka ciepłej wody z plasterkiem cytryny (jeśli żołądek dobrze reaguje).
Obiad: duża porcja warzyw (mieszanka gotowanych na parze brokułów, marchewki, cukinii) z oliwą i świeżymi ziołami, porcja kaszy gryczanej niepalonej lub ryżu brązowego oraz kawałek pieczonej ryby lub duszonego indyka.
Kolacja: zupa krem z warzyw (dynia, marchew, pietruszka) z dodatkiem oliwy oraz mała sałatka z liści sałaty, ogórka i kiełków z pestkami dyni; jeśli potrzeba – niewielka porcja pieczonego batata.

Dostęp do autorskiej aplikacji z dietami Hello Helse

To NIE jest zwykła aplikacja do liczenia kalorii, ale system spersonalizowanych planów działania – łączy dietę, regenerację, wiedzę i codzienne mikro-nawyki dopasowane do Twojego stanu zdrowia.

W nowym roku na przełomie styczeń/luty osoby korzystające z planów wspierających otrzymają dostęp do aplikacji z jadłospisami dopasowanymi do konkretnego planu oraz indywidualnych potrzeb zdrowotnych.

Co znajdziesz w aplikacji:

• Spersonalizowane jadłospisy powiązane z wybranym planem.
• Wiedza w pigułce, poradnik dietetyczny i medycyny naturalnej,
• Cotygodniowe nagrania afirmacji oraz mini-praktyki wspierające zmianę nawyków,
• Generowanie gotowych, zdrowych przepisów, możliwość wymiany produktów, spersonalizowane makro i kaloryczność

Wsparcie na co dzień:

• Interaktywne listy zakupów powiązane z Twoim jadłospisem.
• Aktualizacje i nowe moduły dietetyczne oraz artykuły dodawane regularnie
•Monitorowanie postępów i inteligentne przypomnienia.
• Komunikaty motywacyjne i listy wsparcia – aby nie pojawiało się poczucie osamotnienia.

Szczegóły zostaną wysłane w osobnej wiadomości e-mail, gdy aplikacja będzie gotowa.

Zalecane i przeciwwskazane produkty i napoje

✅ PRODUKTY ZALECANE

Warzywa zielone liściaste (jarmuż, szpinak, sałata rzymska, roszponka)
Warzywa krzyżowe gotowane lub parowane (brokuł, kalafior, brukselka, kapusta)
Warzywa korzeniowe gotowane lub pieczone (marchew, burak, seler, pasternak)
Ziemniaki i bataty gotowane w mundurkach lub pieczone bez panierki
Warzywa bogate w potas i magnez (cukinia, dynia, pietruszka korzeń i natka)
Owoce jagodowe świeże lub mrożone (borówki, maliny, jagody leśne, porzeczki)
Owoce niskocukrowe (jabłka, gruszki, kiwi, grejpfrut w małych porcjach)
Kasza jaglana jako lekkostrawne, zasadowotwórcze zboże
Inne kasze bezglutenowe (gryczana niepalona, komosa ryżowa, amarantus)
Ryż brązowy lub jaśminowy pełnoziarnisty
Nasiona i pestki (dynia, słonecznik, sezam, siemię lniane mielone przed spożyciem)
Orzechy naturalne niesolone (włoskie, migdały, laskowe, nerkowce)
Jaja z chowu ściółkowego lub ekologicznego w formie gotowanej, sadzonej lub jako omlet warzywny
Białe mięso drobiowe dobrej jakości (indyk, kurczak) w formie gotowanej, duszonej lub pieczonej
Tłuste ryby morskie 1–2 razy w tygodniu (łosoś, makrela, śledź, sardynki)
Kiszonki domowe w małych porcjach (kapusta kiszona, ogórki kiszone, zakwas z buraka)
Domowe zupy jarzynowe na warzywach lub lekkim wywarze, bez kostek rosołowych
Zioła świeże i suszone (pietruszka, koperek, bazylia, oregano) jako stały dodatek do potraw

❌ PRODUKTY PRZECIWWSKAZANE

Białe pieczywo pszenne, bułki, bagietki i pieczywo tostowe
Wyroby cukiernicze (ciasta, drożdżówki, pączki, rogaliki francuskie)
Produkty z mąki wysokooczyszczonej (białe makarony, kluski, pierogi z białej mąki)
Nadmiar mięsa czerwonego smażonego lub grillowanego (wołowina, wieprzowina)
Wędliny, parówki, kiełbasy, boczek i inne mięsa wysoko przetworzone
Sery żółte, topione i sery dojrzewające spożywane regularnie i w dużych ilościach
Tłuste sosy śmietanowe, serowe i sosy w proszku typu „instant”
Fast foody (pizza z sieciówek, burgery, kebab, zapiekanki, hot-dogi)
Potrawy smażone na głębokim tłuszczu (frytki, panierowane mięsa, nuggetsy)
Chipsy, paluszki, krakersy, chrupki i inne słone przekąski smakowe
Gotowe dania instant, zupy w proszku, sosy z torebki, kostki rosołowe
Płatki śniadaniowe słodzone, „chrupiące musli” z syropami i cukrem
Batoniki, czekoladki mleczne, cukierki i praliny
Słodzone jogurty, serki homogenizowane i desery mleczne z cukrem
Produkty typu „light” z dużą ilością słodzików, zagęstników i aromatów
Margaryny twarde oraz miksy tłuszczowe do smarowania pieczywa
Produkty panierowane mrożone (paluszki rybne, nuggetsy, „kotlety z paczki”)
Gotowe dania pakowane próżniowo z długą listą składników i konserwantów

✅ ZALECANE NAPOJE

Woda niegazowana filtrowana lub źródlana, popijana małymi łykami w ciągu dnia
Woda z plasterkiem cytryny lub limonki (jeśli żołądek dobrze toleruje)
Napar z pokrzywy wspierający gospodarkę mineralną i pracę nerek
Napar z liści melisy wieczorem, wspierający wyciszenie układu nerwowego
Delikatny napar z rumianku wspierający przewód pokarmowy
Napar z mieszanki skrzypu i lipy jako wsparcie dla równowagi wodno-elektrolitowej
Ciepła woda z dodatkiem świeżego imbiru w niewielkiej ilości do posiłku
Woda z dodatkiem plasterków ogórka i świeżej mięty jako napój nawadniający między posiłkami

Pij głównie między posiłkami; unikaj dużych objętości płynów bezpośrednio przed i zaraz po jedzeniu, aby nie rozcieńczać soków trawiennych i nie osłabiać pracy żołądka.

❌ PRZECIWWSKAZANE NAPOJE

Cola i inne ciemne napoje gazowane słodzone cukrem lub syropem glukozowo-fruktozowym
Słodzone napoje energetyczne i izotoniczne z kofeiną i dodatkami chemicznymi
Soki owocowe z kartonu, nektary i napoje „multiwitamina” z cukrem
Mocna czarna kawa kilka razy dziennie, szczególnie na czczo
Kawa rozpuszczalna z syropami smakowymi, bitą śmietaną i cukrem
Mocna czarna herbata parzona długo, pita wielokrotnie w ciągu dnia
Alkohol: piwo, drinki, słodkie wina i likiery
Gotowe „mrożone herbaty” i napoje herbaciane w butelkach z dodatkiem cukru i aromatów

Napoje słodzone, gazowane i alkohol w istotny sposób zwiększają obciążenie kwasotwórcze, obciążają wątrobę i nerki oraz sprzyjają wahaniom glukozy – w planie ACID-ALKALINE RESET są wyraźnie wykluczone.

1️⃣ Jak działa ten protokół i jakie funkcje organizmu przywraca

ACID-ALKALINE RESET koncentruje się na odciążeniu organizmu z nadmiaru bodźców kwasotwórczych wynikających z diety i stylu życia oraz na wsparciu nerek, płuc i naturalnych buforów mineralnych.

Celem nie jest szybkie „zagłuszanie” zgagi, zmęczenia czy bólu mięśni, lecz przywrócenie równowagi kwasowo-zasadowej oraz fizjologicznej pracy układu trawiennego, nerwowego i mięśniowego w codziennym funkcjonowaniu.

Poprzez zmianę składu talerza, nawodnienia i rytmu posiłków plan zmniejsza ładunek kwasotwórczy (nadmiar cukru, białej mąki, przetworzonego mięsa) i wzmacnia mechanizmy regulujące pH: wydzielanie kwasu żołądkowego, pracę nerek, rytm oddechu oraz wykorzystanie minerałów jako buforów.

Protokół wspiera m.in.:

regulację pH żołądka – skuteczne trawienie białek bez przewlekłego podrażniania przełyku i jelit,
równowagę kwasowo-zasadową krwi i tkanek poprzez zmniejszenie ładunku kwasowego z diety,
wsparcie nerek w wydalaniu jonów wodorowych i metabolitów kwasowych,
odciążenie układu oddechowego – spokojniejszy, głębszy oddech sprzyjający usuwaniu CO₂,
wyrównanie gospodarki mineralnej (wapń, magnez, potas), poprawiające pracę mięśni, serca i układu nerwowego,
lepszą sprawność trawienia i wypróżnień dzięki większej podaży błonnika, wody i warzyw zasadowotwórczych.

Kiedy możesz odczuć pierwszą zmianę?

Po 7–21 dniach wiele osób odczuwa mniejszą ciężkość po posiłkach, mniej zgagi lub kwaśnego odbijania, spokojniejszy sen i „lżejsze” poranki.

Po 8–12 tygodniach możliwa jest stabilniejsza energia w ciągu dnia, lepsza tolerancja posiłków, poprawa parametrów laboratoryjnych oraz mniejsza potrzeba „ratowania się” kawą i słodyczami. Przy długoletnich zaburzeniach równowagi kwasowo-zasadowej proces regulacji może trwać kilka miesięcy, jednak każda zmiana w stronę bardziej zasadowotwórczego talerza realnie odciąża organizm.

Jak pracować z planem

Traktuj ten plan jako proces regulacji, a nie krótką „kurację”. Wdrażaj zalecenia etapami i wracaj do checklisty, aby obserwować realne zmiany w samopoczuciu i funkcjonowaniu organizmu.

1

Zapoznaj się ze strukturą planu: dieta, nawodnienie, suplementacja, styl życia, monitoring.

2

Wybierz jeden obszar do wdrożenia na dziś lub najbliższy tydzień.

3

Wracaj do checklisty i odhaczaj wykonane kroki, aby widzieć postęp regulacji.

Naturalne receptury wspomagające · ACID-ALKALINE RESET

3️⃣ Naturalne receptury wspierające równowagę kwasowo-zasadową

Poniższe receptury możesz przygotować samodzielnie w domu. Ich zadaniem nie jest „odkwaszenie organizmu w jeden dzień”, tylko wsparcie fizjologicznych buforów, lepszego nawodnienia, pracy nerek, płuc i wątroby oraz zwiększenie udziału produktów zasadowotwórczych w Twojej codzienności.

Receptura poranna · nawodnienie i wsparcie buforów

Poranny napój cytrynowo-mineralny z solą dobrej jakości

Cel / działanie

Delikatnie nawadnia po nocy, wspiera perystaltykę jelit oraz łagodnie pobudza wydzielanie żółci. Sok z cytryny dostarcza cytrynianów, które w metabolizmie działają zasadowotwórczo, a szczypta soli dobrej jakości pomaga uzupełnić elektrolity i wspiera fizjologiczną równowagę kwasowo-zasadową.

Skład

letnia woda – ok. 250–300 ml
świeży sok z cytryny (Citrus limon) – z ¼–½ cytryny (według tolerancji)
sól kamienna lub morska niejodowana – szczypta (dosłownie „na czubek noża”)
plaster świeżego ogórka (Cucumis sativus) lub kilka listków mięty – opcjonalnie, dla smaku i dodatkowej świeżości

Przygotowanie

Do szklanki wlej letnią wodę (nie zimną z lodówki i nie gorącą).
Dodaj świeżo wyciśnięty sok z ¼–½ cytryny, zaczynając od mniejszej ilości.
Wsyp szczyptę soli i dokładnie wymieszaj, aż do rozpuszczenia kryształków.
Opcjonalnie dodaj plasterek ogórka lub kilka listków świeżej mięty.

Stosowanie / dawkowanie

Pij powoli 1 szklankę napoju rano, najlepiej na 15–20 minut przed śniadaniem. Przy wrażliwym żołądku możesz wypić go tuż po śniadaniu lub zmniejszyć ilość soku z cytryny. Nie przekraczaj 1–2 szklanek dziennie.

Czas trwania kuracji

Możesz stosować napój codziennie przez 3–4 tygodnie, następnie zrobić przerwę 7–10 dni i obserwować, jak organizm reaguje. To element nawyku, nie „detoks w pigułce”.

Przeciwwskazania i uwagi

ostrożnie przy aktywnych wrzodach żołądka, refluksie, nadżerkach przełyku – w takich sytuacjach lepsza będzie wersja z mniejszą ilością cytryny lub całkowite pominięcie jej,
przy kamicy nerkowej (szczawianowej) i diecie z ograniczeniem sodu – tylko po konsultacji ze specjalistą,
nie dodawaj dużych ilości soli – ma to być szczypta, a nie pół łyżeczki,
jeśli pojawi się pieczenie w przełyku lub dyskomfort w nadbrzuszu – zmniejsz ilość soku z cytryny lub przerwij stosowanie.

Poranny napój traktuj jako element rytuału nawodnienia i wsparcia buforów, a nie jako „magiczny odkwaszacz”.

Receptura stabilizująca i mineralizująca · w ciągu dnia

Zasadowy wywar warzywny z selerem, pietruszką i porem

Cel / działanie

Dostarcza naturalnych minerałów (potas, magnez, wapń) oraz związków zasadowotwórczych z warzyw korzeniowych i zielonych części roślin. Wspiera nerki w usuwaniu produktów przemiany materii, poprawia nawodnienie oraz stan „środowiska wewnętrznego” (płyny ustrojowe, tkanki łączne), co jest ważne przy pracy nad równowagą kwasowo-zasadową.

Skład

seler naciowy (Apium graveolens) – 1–2 łodygi pokrojone na kawałki
korzeń pietruszki (Petroselinum crispum) – 1 mały korzeń pokrojony w plastry
marchew (Daucus carota) – 1 średnia sztuka pokrojona w plastry
biała część pora (Allium porrum) – kawałek ok. 5–6 cm pokrojony w krążki
natka pietruszki – mała garść dodana pod koniec gotowania
woda – ok. 1 litr

Przygotowanie

Warzywa dokładnie umyj, obierz korzenie, pokrój wszystko na mniejsze kawałki.
Włóż warzywa do garnka, zalej ok. 1 litrem zimnej wody.
Doprowadź powoli do wrzenia, następnie gotuj na bardzo małym ogniu 30–40 minut pod częściowym przykryciem.
Na ostatnie 5 minut dodaj garść posiekanej natki pietruszki.
Odcedź wywar przez sitko – pij sam płyn, bez warzyw (warzywa możesz zużyć np. do zupy krem).

Stosowanie / dawkowanie

Pij 1–2 filiżanki ciepłego wywaru w ciągu dnia, najlepiej między posiłkami (np. między śniadaniem a obiadem lub między obiadem a kolacją). To ma być „siorbany bulion”, nie pełny posiłek.

Czas trwania kuracji

Możesz stosować wywar 3–5 razy w tygodniu przez kilka tygodni jako element planu ACID-ALKALINE RESET. Nie ma konieczności używania go codziennie, ważniejsza jest regularność niż perfekcja.

Przeciwwskazania i uwagi

przy diecie z ograniczeniem potasu (schorzenia nerek, niektóre leki) – wywar tylko po konsultacji ze specjalistą,
jeżeli masz wzdęcia po porze lub selerze – zmniejsz ich ilość albo zastąp część warzyw np. cukinią,
nie dosalaj wywaru dużą ilością soli – celem jest mineralizacja, a nie zwiększanie podaży sodu,
przy bardzo restrykcyjnej diecie FODMAP wywar trzeba dopasować indywidualnie (inne warzywa, krótsze gotowanie).

Zasadowy wywar warzywny to „płynny mikro-posiłek mineralny” – działa najskuteczniej, gdy idzie w parze z dietą bogatą w warzywa i odpowiednim nawodnieniem.

Receptura kojąca i wspierająca nerki · wieczorem

Wieczorny napar z melisy, lipy i pokrzywy

Cel / działanie

Łagodnie uspokaja układ nerwowy (melisa, lipa), wspiera nocną regenerację oraz dostarcza minerałów z liści pokrzywy. Obniżenie napięcia i lepszy sen odciążają układ regulujący równowagę kwasowo-zasadową, a lekkie działanie moczopędne sprzyja usuwaniu metabolitów w nocy.

Skład

liść melisy lekarskiej (Melissa officinalis) – 1 łyżeczka suszu
kwiat lipy drobnolistnej (Tilia cordata) – 1 łyżeczka suszu
liść pokrzywy zwyczajnej (Urtica dioica) – 1 łyżeczka suszu
woda – 250–300 ml

Przygotowanie

Do kubka wsyp melisę, lipę i pokrzywę.
Zalej zioła 250–300 ml wody o temperaturze ok. 90 °C (nie wrzątek z czajnika prosto po zagotowaniu – odczekaj 1–2 minuty).
Przykryj i pozostaw do zaparzenia na 10–15 minut.
Po tym czasie odcedź zioła przez sitko, napar lekko przestudź.

Stosowanie / dawkowanie

Pij ½–1 szklanki naparu wieczorem, ok. 1–2 godzin przed snem. Nie wypijaj dużej ilości płynu tuż przed położeniem się do łóżka, aby nie wybudzać się w nocy z powodu potrzeby oddania moczu.

Czas trwania kuracji

Możesz stosować napar 4–5 wieczorów w tygodniu przez kilka tygodni jako część planu ACID-ALKALINE RESET. W razie potrzeby przerwij na 7 dni, a potem wróć do stosowania według tolerancji.

Przeciwwskazania i uwagi

pokrzywa i lipa działają lekko moczopędnie – przy poważnych chorobach nerek napar stosuj wyłącznie po konsultacji,
ostrożnie przy bardzo niskim ciśnieniu tętniczym (melisa może dodatkowo rozluźniać),
przy przyjmowaniu leków uspokajających lub nasennych skonsultuj łączenie z melisą ze specjalistą,
ciąża, karmienie piersią oraz dzieci < 12 r.ż. – tylko po indywidualnej konsultacji.

Wieczorna mieszanka ziołowa wspiera naturalne mechanizmy regeneracji – lepszy sen, spokojniejszy układ nerwowy i łagodna praca nerek to realna pomoc dla równowagi kwasowo-zasadowej, bez drastycznych interwencji.

Fitoterapia — gotowa mieszanka ziołowa · ACID-ALKALINE RESET

4️⃣ Fitoterapia – mieszanka ziołowa wspierająca równowagę kwasowo-zasadową

Ta mieszanka ziołowa działa bardziej systemowo niż pojedyncze receptury domowe – wspiera nerki, wątrobę, układ krążenia i gospodarkę mineralną. Jej celem jest odciążenie narządów odpowiedzialnych za usuwanie kwaśnych metabolitów oraz dostarczenie fitoskładników o działaniu mineralizującym i drenującym.

Mieszanka ziołowa do wsparcia buforów i pracy nerek

Główny cel mieszanki

Mieszanka ma za zadanie łagodnie wspierać narządy odpowiedzialne za regulację równowagi kwasowo-zasadowej – przede wszystkim nerki, wątrobę oraz układ krążenia. Zioła dostarczają minerałów, działają lekko moczopędnie, żółciopędnie i drenująco, pomagając organizmowi sprawniej radzić sobie z obciążeniem metabolicznym, bez gwałtownych „odkwaszających” interwencji.

Skład i działanie ziół

Liść pokrzywy zwyczajnej (Urtica dioica)

Działanie i zastosowanie fizjologiczne

Zawiera liczne minerały (m.in. żelazo, magnez, potas, wapń), wspiera lekkie działanie moczopędne i poprawia filtrację nerkową. Regularnie stosowana pomaga „przepłukać” układ moczowy oraz wspiera ogólną mineralizację organizmu.

Przeciwwskazania i środki ostrożności

nie stosować przy ostrej niewydolności nerek bez nadzoru specjalisty,
ostrożnie przy obrzękach o nieznanej przyczynie,
choroby z koniecznością ścisłej kontroli potasu – wymagają indywidualnej oceny,
ciąża i karmienie piersią – stosowanie tylko po konsultacji.

Uzasadnienie w mieszance

Stanowi zioło bazowe o działaniu mineralizującym i lekko drenującym. Wpisuje się w założenia ACID-ALKALINE RESET, zwiększając podaż naturalnych minerałów z roślin.

Liść brzozy brodawkowatej (Betula pendula)

Działanie i zastosowanie fizjologiczne

Wykazuje działanie lekko moczopędne, wspiera eliminację produktów przemiany materii drogą nerkową oraz poprawia krążenie obwodowe. Stosowana tradycyjnie jako zioło „oczyszczające” krew w kuracjach wiosennych i drenujących.

Przeciwwskazania i środki ostrożności

choroby nerek w fazie zaawansowanej – wymagają konsultacji nefrologicznej,
alergia na pyłki brzozy nie zawsze oznacza nietolerancję liścia, ale wymaga większej ostrożności,
nie łączyć z silnymi lekami moczopędnymi bez nadzoru terapeuty.

Uzasadnienie w mieszance

Wzmacnia komponent drenujący i wspiera nerki, które pełnią kluczową rolę w utrzymaniu fizjologicznej równowagi kwasowo-zasadowej.

Korzeń mniszka lekarskiego (Taraxacum officinale)

Działanie i zastosowanie fizjologiczne

Wspiera wydzielanie żółci i pracę wątroby, co ułatwia trawienie tłuszczów i usuwanie części metabolitów przez układ pokarmowy. Działa lekko żółciopędnie i poprawia „przepływ” w obrębie układu trawiennego.

Przeciwwskazania i środki ostrożności

niedrożność dróg żółciowych, ostre stany zapalne wątroby lub pęcherzyka żółciowego – przeciwwskazane,
kamica żółciowa – wymaga indywidualnej oceny przed włączeniem ziół żółciopędnych,
alergia na rośliny z rodziny astrowatych (Asteraceae) – zachować ostrożność.

Uzasadnienie w mieszance

Wspiera wątrobę jako główny narząd „przetwarzający” metabolity, co pośrednio odciąża nerki i układ buforów. Dobrze uzupełnia działanie ziół drenujących.

Ziele nawłoci pospolitej (Solidago virgaurea)

Działanie i zastosowanie fizjologiczne

Tradycyjnie stosowana w mieszankach „nerkowo-moczowych”. Wykazuje działanie wspierające drogi moczowe, lekko przeciwzapalne w obrębie układu moczowego oraz pomaga w łagodnych stanach przeciążenia nerek.

Przeciwwskazania i środki ostrożności

ostre stany zapalne nerek – wymagają pilnej diagnostyki, a nie samodzielnej fitoterapii,
alergia na rośliny z rodziny astrowatych (Asteraceae) – możliwe reakcje nadwrażliwości,
ciąża i karmienie piersią – stosowanie tylko po konsultacji.

Uzasadnienie w mieszance

Domyka mieszankę od strony układu moczowego – wspiera drogi moczowe oraz proces „przepłukiwania” organizmu, co ma znaczenie przy pracy nad równowagą kwasowo-zasadową.

Przygotowanie i stosowanie

Przygotuj suchą mieszankę ziół w proporcjach:
• liść pokrzywy zwyczajnej (Urtica dioica) – 2 części
• liść brzozy brodawkowatej (Betula pendula) – 2 części
• korzeń mniszka lekarskiego (Taraxacum officinale) – 1 część
• ziele nawłoci pospolitej (Solidago virgaurea) – 1 część
Wymieszaj dokładnie i przechowuj w szczelnym, ciemnym słoiku.
Do przygotowania naparu użyj 1 łyżki mieszanki na 250 ml wody.
Zalej zioła wodą o temperaturze ok. 85–90 °C, przykryj i parz 10–15 minut, następnie odcedź.
Pij napar ciepły (ok. 36–45 °C), nie bardzo gorący i nie lodowaty, aby nie drażnić przewodu pokarmowego.

Stosowanie w ciągu dnia

Standardowo 1–2 razy dziennie: 1 szklanka naparu w południe (między posiłkami) oraz ewentualnie 1 szklanka wczesnym popołudniem.
Przy wrażliwym przewodzie pokarmowym zacznij od ½ szklanki raz dziennie i stopniowo zwiększaj, obserwując tolerancję.

Czas stosowania

Mieszankę stosuj przez 21–28 dni, następnie zrób przerwę 7 dni. W razie dobrej tolerancji i wskazań terapeutycznych można pracować cyklicznie kolejnymi seriami, równolegle modyfikując dietę i styl życia.

Uwagi i bezpieczeństwo

nie łącz równocześnie z innymi silnymi mieszankami drenującymi nerki bez konsultacji (ryzyko zbyt dużego obciążenia układu moczowego),
przeciwwskazania: ciężkie choroby nerek, niewydolność serca, zaawansowane choroby wątroby, ciąża i karmienie piersią – wymagają indywidualnej oceny,
przy lekach moczopędnych, przeciwzakrzepowych lub z wąskim zakresem terapeutycznym konieczna jest konsultacja co do łączenia ziół,
jeśli po 5–7 dniach pojawi się nadmierne pragnienie, zawroty głowy, uczucie odwodnienia lub ból w okolicy lędźwiowej – przerwij stosowanie i skonsultuj się ze specjalistą.

Receptury domowe (napój cytrynowo-mineralny, zasadowy wywar warzywny, wieczorny napar ziołowy) traktuj jako codzienny „szlif” stylu życia, a mieszankę fitoterapeutyczną jako długofalowe tło – pod warunkiem że nie powielasz tych samych ziół w wielu preparatach jednego dnia i dbasz równolegle o dietę bogatą w warzywa, ruch i sen.

Suplementacja funkcjonalna

5️⃣ SUPLEMENTACJA FUNKCJONALNA – PRZYWRACANIE RÓWNOWAGI

Ten etap wspiera naturalną regulację pH: bufory mineralne, pracę nerek i jelit oraz równowagę elektrolitów. To jest fundament, bez którego „alkalizacja” jest tylko chwilowym efektem.

Suplementy dobrane są w logicznej sekwencji: najpierw stabilizują środowisko (nawodnienie, elektrolity, bufory), potem wspierają mitochondria i kontrolę stresu oksydacyjnego, a na końcu domykają regulację jelitową i mineralną.

Kolejność ma znaczenie – dlatego ta lista jest spójna z recepturami domowymi (punkt 3) i fitoterapią (punkt 4) i nie dubluje ich działań.

Buforowanie pH

Cytryniany potasu i magnezu (mieszanka mineralna)

To główny „system buforów” w tym planie. Wspiera alkalizację moczu i odciąża mechanizmy kompensacyjne, które przy przeciążeniu kwasowym zużywają minerały.

Ostrożnie przy chorobach nerek i lekach wpływających na potas (np. ACE/ARB, diuretyki oszczędzające potas) – wymaga konsultacji.

Nawodnienie i jonogram

Elektrolity bez cukru (sód, potas, magnez)

Stabilizują gospodarkę wodno-elektrolitową i wspierają fizjologiczną regulację pH. To praktyczne narzędzie przy „zakwaszeniu stresowym” i niskiej tolerancji wysiłku.

Jeśli masz nadciśnienie, obrzęki lub restrykcję sodu – dobór i ilość ustala specjalista.

Mikroelementy i enzymy

Cynk (forma chelatowana)

Wspiera enzymy zależne od cynku, które biorą udział w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej i regeneracji nabłonka jelit. W tym planie to „narzędzie naprawcze”, nie ozdoba.

Przy długotrwałej suplementacji zachowaj rozsądek i nie łącz z dużymi dawkami innych minerałów w tym samym momencie.

Gospodarka mineralna

Witamina D3 + K2 (MK-7)

Regulują metabolizm wapnia i mineralizację tkanek. Przy długotrwałym przeciążeniu kwasowym organizm „pożycza” minerały z zasobów – D3 i K2 wspierają bezpieczny kierunek tej regulacji.

K2 może wchodzić w interakcje z antagonistami witaminy K (np. warfaryna) – wymaga konsultacji.

Mitochondria

Koenzym Q10

Wspiera produkcję energii i pracę komórek o wysokim zapotrzebowaniu metabolicznym. Mniej „długu energetycznego” oznacza mniej wtórnego zakwaszenia na poziomie komórkowym.

Ostrożnie przy terapii przeciwzakrzepowej – decyzja indywidualna.

Bariera jelitowa

L-glutamina

To paliwo dla enterocytów. Wspiera szczelność bariery jelitowej, co ogranicza zapalne przeciążenie organizmu i poprawia resorpcję minerałów potrzebnych do buforowania pH.

Przy aktywnych chorobach nowotworowych decyzję o suplementacji zawsze konsultuj z lekarzem.

Redoks i stres oksydacyjny

Kwas alfa-liponowy (R-ALA)

Wspiera pracę mitochondriów i regenerację wewnętrznych antyoksydantów. Pomaga „wyciszyć” środowisko, w którym komórki szybciej wchodzą w tryb kwasowy.

Może obniżać glikemię – ostrożnie przy lekach hipoglikemizujących.

Tło zapalne

Kwasy tłuszczowe Omega-3 (EPA + DHA)

Zmniejszają stan zapalny, który zużywa bufory mineralne i pogarsza regenerację. Stabilizują błony komórkowe i wspierają odpowiedź stresową organizmu.

Ostrożnie przy lekach przeciwzakrzepowych i zaburzeniach krzepnięcia.

Mikrobiom

Probiotyk wieloszczepowy

Wspiera równowagę mikrobioty i funkcje jelit, co poprawia wykorzystanie minerałów i stabilizuje metabolity, które wpływają na środowisko kwasowo-zasadowe organizmu.

Przy ciężkiej immunosupresji lub aktywnych, silnych objawach jelitowych wprowadzaj ostrożnie i pod kontrolą specjalisty.

Wsparcie dietetyczne

Zielona mieszanka alkalizująca (greens)

To praktyczne uzupełnienie diety zasadowotwórczej. Dostarcza związków roślinnych i minerałów, które wspierają codzienną „bazę” planu bez agresywnej alkalizacji.

Jeśli masz wrażliwe jelita – wybieraj formy bez sztucznych słodzików i wprowadzaj stopniowo.

To jest lista substancji czynnych. Konkretne produkty, ich dawki oraz pory przyjmowania znajdziesz w punkcie 6 oraz w interaktywnej liście zakupowej na końcu tego planu.

6️⃣ Propozycja suplementacji dziennej – wdrożenie w praktyce

Plan oparty wyłącznie na suplementach z punktu 5, zintegrowany z recepturami domowymi (pkt 3) oraz mieszanką ziołową (pkt 4) planu ACID-ALKALINE RESET. Układ dnia wspiera naturalną regulację pH, bez blokowania wchłaniania.

☀️ Na czczo / rano

L-glutamina – 3–5 g w letniej wodzie, 30–45 min przed śniadaniem. bariera jelitowa
Receptura: ciepła woda z cytryną – 1 szklanka, powoli, po przebudzeniu. łagodna alkalizacja

Glutamina działa najlepiej na pusty żołądek. Cytryna działa zasadowo po metabolizacji – nie zakwasza.

⏱️ Między posiłkami (przedpołudnie)

Elektrolity bez cukru – 1 porcja w wodzie, popijane małymi łykami. nawodnienie + pH
Zielona mieszanka alkalizująca (greens) – 1 porcja w wodzie, min. 60 min po śniadaniu. zasadotwórcze

Greens traktuj jako „płynne warzywa”. Nie łącz bezpośrednio z cynkiem i minerałami.

🕛 Południe (po obiedzie)

Kwasy tłuszczowe Omega-3 (EPA + DHA) – 1–2 kaps., po posiłku z tłuszczem. przeciwzapalne
Cynk (forma chelatowana) – 1 kaps., w trakcie posiłku. enzymy
Witamina D3 + K2 (MK-7) – 1 porcja, po głównym posiłku dnia. gospodarka mineralna

Cynk zawsze z jedzeniem. D3+K2 przyjmuj tylko z posiłkiem zawierającym tłuszcz.

⏱️ Między posiłkami (popołudnie)

Cytryniany potasu i magnezu (mieszanka mineralna) – 1 porcja w wodzie. bufor pH
Kwas alfa-liponowy (R-ALA) – 1 kaps., 30–60 min przed posiłkiem. redoks
Mieszanka ziołowa ACID-ALKALINE RESET – 1 szklanka naparu. wsparcie nerek

Napar ziołowy zachowaj min. 30–45 min odstępu od suplementów mineralnych.

🌙 Wieczorem

Cytryniany potasu i magnezu (mieszanka mineralna) – ½ porcji w wodzie, po kolacji. nocna regulacja pH
Koenzym Q10 – 1 kaps., z kolacją. energia komórkowa

Wieczorna porcja mineralna jest mniejsza – celem jest stabilizacja, nie pobudzenie jelit.

😴 Przed snem

Probiotyk wieloszczepowy – 1 kaps., z letnią wodą. mikrobiota
Receptura: napar wyciszający (melisa / rumianek) – ½–1 szklanki, 60 min przed snem. układ nerwowy

Probiotyk przyjmuj z dala od minerałów i naparów bogatych w garbniki.

Uwagi i przeciwwskazania ⚠️

Cytryniany potasu – ostrożnie przy chorobach nerek, lekach wpływających na potas (ACE-I, ARB).
Omega-3 – może nasilać działanie leków przeciwzakrzepowych.
R-ALA – może obniżać glikemię; ostrożnie przy cukrzycy.
Napar ziołowy – zachowuj odstępy od suplementów mineralnych.
Szczególne stany: ciąża, karmienie, ciężkie choroby przewlekłe wymagają konsultacji.

To jest kompletny plan dzienny. Nie modyfikuj dawek ani kolejności bez konsultacji.

ACID-ALKALINE RESET · 7

7️⃣ Działania wspierające, styl życia i aromaterapia

W planie ACID-ALKALINE RESET kluczowe jest odciążenie układu buforowego , wsparcie nerek, płuc i skóry oraz zmniejszenie obciążenia kwasotwórczego diety. Proste, powtarzalne rytuały — nawodnienie, spokojny oddech, łagodny ruch i higiena snu — stabilizują wewnętrzną równowagę szybciej niż kolejne „detoksy” w kapsułkach.

Nie musisz robić wszystkiego naraz — wybierz 2–3 nawyki i utrzymuj je regularnie.

Faza 1 – Regulacja — Wyciszenie układu nerwowego, zmniejszenie stresu i obciążenia kortyzolowego, stabilizacja oddechu i pracy narządów.

Faza 2 – Regeneracja — Wsparcie nerek, wątroby, płuc i skóry, poprawa krążenia, usprawnienie usuwania nadmiaru jonów wodorowych i metabolitów.

Faza 3 – Utrwalenie — Budowanie trwałych nawyków żywieniowych, ruchowych i regeneracyjnych, które utrzymują równowagę kwasowo-zasadową na co dzień.

Styl życia i działania wspierające

Oddech przeponowy 4–6 + „humming”

Działanie / technika: Wdech nosem na 4, spokojny wydech z lekkim dźwiękiem „mmm” na 6.

Cel terapeutyczny: Aktywacja nerwu błędnego, obniżenie napięcia współczulnego, lepsza regulacja oddechu i CO₂.

Faza: Faza 1 – Regulacja.

Częstotliwość / czas trwania: 5 min, 2–3× dziennie (rano, w połowie dnia, wieczorem).

Uwagi / przeciwwskazania: Oddychaj komfortowo, bez hiperwentylacji; najlepiej w pozycji siedzącej z podpartymi plecami.

Poranny rytuał nawodnienia zasadowego

Działanie / technika: Szklanka ciepłej wody z plasterkiem cytryny lub ogórka, powolne wypicie na czczo.

Cel terapeutyczny: Delikatne nawodnienie po nocy, wsparcie filtracji przez nerki i rozcieńczenie obciążenia kwasotwórczego.

Faza: Faza 1 → 3.

Częstotliwość / czas trwania: 1 szklanka codziennie rano, przed pierwszym posiłkiem.

Uwagi / przeciwwskazania: Przy refluksie lub nadwrażliwości na cytrusy można pić samą wodę lub z dodatkiem plasterka ogórka.

Spacery w naturze + uziemianie

Działanie / technika: Spokojny spacer w parku/lesie; gdy możliwe, kilka minut chodzenia boso po trawie/piasku.

Cel terapeutyczny: Dotlenienie, praca przepony, redukcja stresu i napięcia mięśniowego, wsparcie pracy limfy.

Faza: Faza 1 → 2.

Częstotliwość / czas trwania: 20–30 min dziennie, minimum 5× w tygodniu.

Uwagi / przeciwwskazania: Dostosuj tempo do kondycji; przy bólach stawów wybierz płaskie, miękkie podłoże.

Higiena snu + stały rytm dobowy

Działanie / technika: Stała pora zasypiania i wstawania, wieczorny rytuał wyciszający bez ekranów.

Cel terapeutyczny: Regulacja kortyzolu i melatoniny, mniejsze nocne „zakwaszenie” związane ze stresem i niestabilną glikemią.

Faza: Faza 1 → 3.

Częstotliwość / czas trwania: 7,5–9 h snu; minimum 60 min przed snem bez telefonu, komputera i ciężkich posiłków.

Uwagi / przeciwwskazania: Przy trudności z zaśnięciem wprowadź stały rytuał (czytanie, kąpiel stóp, wyciszająca muzyka).

Prysznice naprzemienne (nogi / dolna połowa ciała)

Działanie / technika: Naprzemienne polewanie nóg i bioder ciepłą i chłodną wodą, kończąc na letniej.

Cel terapeutyczny: Poprawa krążenia obwodowego, wsparcie skóry jako narządu wydalniczego, odciążenie układu żylnego.

Faza: Faza 2 – Regeneracja.

Częstotliwość / czas trwania: 3–5 cykli ciepło/zimno, 3–4× w tygodniu.

Uwagi / przeciwwskazania: Nie stosować przy ostrych stanach zapalnych żył, niewyrównanym nadciśnieniu lub infekcji z gorączką.

Higiena powietrza i środowiska domowego

Działanie / technika: Regularne wietrzenie, odkurzanie z filtrem HEPA, unikanie silnych odświeżaczy i dymu.

Cel terapeutyczny: Mniejsze obciążenie toksynami środowiskowymi, lepsza praca płuc i wymiana gazowa.

Faza: Faza 2 → 3.

Częstotliwość / czas trwania: Krótkie wietrzenie kilka razy dziennie, sprzątanie 1–2× w tygodniu.

Uwagi / przeciwwskazania: Przy alergiach na kurz stosuj maskę podczas sprzątania lub powierz tę czynność innej osobie.

Nawodnienie w rytmie dnia

Działanie / technika: Małe porcje wody co 1–2 h zamiast dużych ilości wieczorem.

Cel terapeutyczny: Stabilne wsparcie filtracji przez nerki, lepsze usuwanie metabolitów i kwasów bez obciążania krążenia.

Faza: Faza 1 → 3.

Częstotliwość / czas trwania: Średnio 30–40 ml płynów/kg m.c. na dobę (w tym z zup i warzyw), rozłożone równomiernie.

Uwagi / przeciwwskazania: Przy chorobach nerek lub serca dostosuj ilość płynów do zaleceń lekarza.

Wieczorny rytuał wdzięczności i wyciszenia

Działanie / technika: Zapisanie 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczna z danego dnia + 2–3 min spokojnego oddechu.

Cel terapeutyczny: Uspokojenie układu limbicznego, redukcja reakcji „walki/ucieczki”, pośrednie obniżenie napięcia zapalnego.

Faza: Faza 1 → 3.

Częstotliwość / czas trwania: 5–10 min codziennie wieczorem.

Uwagi / przeciwwskazania: Technika bezpieczna; przy nasilonych objawach lękowych może wymagać wsparcia terapeutycznego.

Aromaterapia terapeutyczna

Poranna mieszanka „oddech i klarowność”

Rytuał / kompozycja: Cytryna (Citrus limon), Eukaliptus radiata, Rozmaryn ct. verbenon w dyfuzorze.

Cel terapeutyczny: Pogłębienie oddechu, subiektywne poczucie „świeżego powietrza”, wsparcie koncentracji i łagodnej mobilizacji układu limfatycznego.

Faza: Faza 1 – Regulacja.

Częstotliwość / sposób użycia: 3–5 kropli łącznie w dyfuzorze, 15–20 min rano podczas śniadania lub przygotowania do dnia.

Uwagi / przeciwwskazania: Nie stosować bezpośrednio na skórę przed ekspozycją na słońce (cytrusy, fototoksyczność).

Wieczorna mieszanka regenerująca „reset dnia”

Rytuał / kompozycja: Lawenda (Lavandula angustifolia), Rumianek rzymski (Chamaemelum nobile), Drzewo sandałowe.

Cel terapeutyczny: Wyciszenie układu nerwowego, wsparcie zasypiania i nocnej regeneracji metabolicznej.

Faza: Faza 1 → 2.

Częstotliwość / sposób użycia: Dyfuzor 3–4 krople 30 min przed snem; kąpiel: 4–5 kropli w łyżce oleju bazowego lub soli.

Uwagi / przeciwwskazania: Olejki zawsze rozcieńczać; przy bardzo niskim ciśnieniu krwi obserwować reakcję organizmu.

Kąpiel stóp „odciążenie wieczorne”

Rytuał / kompozycja: Jałowiec (Juniperus communis), Cyprys (Cupressus sempervirens), Lawenda w oleju bazowym.

Cel terapeutyczny: Relaks mięśni i naczyń w obrębie kończyn dolnych, wsparcie mikrokrążenia i wieczornego wyciszenia.

Faza: Faza 2 – Regeneracja.

Częstotliwość / sposób użycia: Miska ciepłej wody, 2–3 krople mieszanki w łyżce oleju bazowego, 10–15 min, 2–3× w tygodniu.

Uwagi / przeciwwskazania: Nie stosować na uszkodzoną skórę; przy żylakach używać umiarkowanej temperatury wody.

Mgiełka środowiskowa „świeże powietrze”

Rytuał / kompozycja: Geranium (Pelargonium graveolens), Cytryna, Szałwia muszkatołowa w wodnej bazie z solubilizatorem.

Cel terapeutyczny: Delikatna higiena powietrza w domu bez agresywnych środków chemicznych, wsparcie komfortu oddychania.

Faza: Faza 3 – Utrwalenie.

Częstotliwość / sposób użycia: 100 ml wody + 10 kropli olejków (z odpowiednim solubilizatorem), delikatne spryskanie pomieszczenia 1× dziennie.

Uwagi / przeciwwskazania: Nie rozpylaj bezpośrednio przy małych dzieciach, kotach i osobach z astmą; unikaj kontaktu z oczami i błonami śluzowymi.

Notatka: Regularność prostych rytuałów — sen, nawodnienie, spokojny oddech, światło dzienne i łagodny ruch — stabilizuje równowagę kwasowo-zasadową skuteczniej niż kolejny „mocny” suplement.

6️⃣ Propozycja suplementacji dziennej – wdrożenie w praktyce

☀️ Na czczo / rano

L-Glutamina (proszek, np. NOW Foods L-Glutamine Powder / Jarrow Formulas L-Glutamine) 5 g w letniej wodzie, 30–45 min przed śniadaniem bariery jelitowe
Roślinny „zielony” kompleks zasadowy (green blend, np. Garden of Life Perfect Food / NOW Foods Green PhytoFoods) 1 miarka w wodzie lub smoothie, na pusty żołądek lub do lekkiego śniadania wsparcie zasadowości
Mieszanka minerałów alkalizujących (wapń + magnez + potas w formach cytrynianów / jabłczanów, np. Life Extension Magnesium/Calcium/Potassium, NOW Foods Tri-Mineral) 1 porcja razem ze śniadaniem, popijając wodą bufor kwasów

Glutaminę i green blend przyjmuj na możliwie pusty żołądek, mieszankę minerałów razem z jedzeniem dla lepszej tolerancji.

⏱️ Między posiłkami (przedpołudnie)

Antyoksydant o działaniu osłonowym (np. Life Extension Super R-Lipoic Acid / Jarrow Formulas Alpha Lipoic Acid) 1 porcja, 30–60 min przed drugim posiłkiem, z wodą wsparcie mitochondriów
Delikatny środek wiążący metabolity w jelitach (błonnik rozpuszczalny, np. NOW Foods Psyllium Husk Powder / Jarrow Gentle Fibers) 1 łyżka w szklance wody, 1–2 h po śniadaniu odstęp od leków
Wodorowęglanowa mieszanka buforująca (cytryniany / wodorowęglany w umiarkowanych dawkach, np. NOW Foods Full Spectrum Mineral Caps / Doctor’s Best Multi-Mineral) 1 porcja w wodzie, minimum 1 h po posiłku łagodne buforowanie

Błonnik i mieszanki mineralne popijaj dużą ilością wody; zachowaj odstęp co najmniej 2 h od przyjmowanych leków.

🍽️ Południe (po obiedzie)

Betaina HCl z pepsyną (np. NOW Foods Betaine HCl / Thorne Betaine HCl & Pepsin) 1–2 kaps. z pierwszymi kęsami obiadu, popijając niewielką ilością wody pH żołądka
Enzymy trawienne szerokiego spektrum (np. NOW Foods Super Enzymes / Doctor’s Best Digestive Enzymes) 1 porcja tuż przed lub w trakcie obiadu wsparcie trawienia
Cynk w dobrze wchłanialnej formie (np. Thorne Zinc Picolinate / NOW Foods Zinc Picolinate) 1 kaps. po obiedzie, popijając wodą regeneracja nabłonka

Betainę HCl i enzymy stosuj zawsze wraz z jedzeniem białkowo-tłuszczowym; przy uczuciu pieczenia dawkę betainy należy zmniejszyć lub odstawić.

⏱️ Między posiłkami (popołudnie)

L-Glutamina (proszek, np. NOW Foods L-Glutamine Powder / Jarrow Formulas L-Glutamine) 5 g w letniej wodzie, 1–2 h po obiedzie druga porcja – jelita
Delikatny ziołowy kompleks wspierający wątrobę (np. Gaia Herbs Liver Cleanse / Solaray Liver Blend) 1 porcja po lekkim podwieczorku lub między posiłkami, z wodą wątroba i żółć
Kompleks witaminy B z naciskiem na B1, B2, B6, B12, folian (np. Thorne Basic B Complex / Jarrow B-Right) 1 kaps. w trakcie przekąski / małego posiłku energia i detoksykacja

Witaminę B lepiej przyjmować wcześniej niż tuż przed snem – może lekko pobudzać. Zioła wątrobowe popijaj wodą, obserwując tolerancję (szczególnie przy kamicy).

🌙 Wieczorem

Magnez (cytrynian / bisglicynian, np. Doctor’s Best High Absorption Magnesium / NOW Foods Magnesium Glycinate) 1 porcja po kolacji, popijając wodą rozluźnienie i sen
Omega-3 EPA/DHA (np. Nordic Naturals Ultimate Omega / NOW Foods Omega-3) 1–2 kaps. razem z kolacją zawierającą tłuszcz modulacja zapalna
Witamina D3 z K2 (np. Life Extension Vitamin D3 with K2 / NOW Foods Vitamin D-3 & K-2) 1 porcja razem z posiłkiem wieczornym gospodarka wapniowa
Mieszanka minerałów alkalizujących (wapń + magnez + potas w formach cytrynianów / jabłczanów, np. Life Extension Magnesium/Calcium/Potassium, NOW Foods Tri-Mineral) druga połowa dziennej porcji po kolacji nocne buforowanie

Magnez, minerały i Omega-3 przyjmuj z jedzeniem – poprawia to wchłanianie i zmniejsza ryzyko dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego.

😴 Przed snem

Probiotyk multi-szczepowy (Lactobacillus + Bifidobacterium, np. Jarrow Formulas Ideal Bowel Support / Life Extension Florassist) 1 porcja, 2–3 h po ostatnim większym posiłku, popijając niewielką ilością wody odbudowa mikrobioty
Delikatny środek wiążący metabolity w jelitach (błonnik rozpuszczalny, np. NOW Foods Psyllium Husk Powder / Jarrow Gentle Fibers) mała porcja (½–1 łyżki) w szklance wody, minimum 2 h po lekach i suplementach wsparcie wypróżnień

Probiotyk najlepiej przyjmować w odstępie od błonnika i środków wiążących – wtedy ma większą szansę „zakotwiczyć się” w jelitach.

Uwagi i przeciwwskazania ⚠️

Betaina HCl z pepsyną (np. NOW Foods Betaine HCl / Thorne Betaine HCl & Pepsin) — nie stosować przy czynnych wrzodach, silnym refluksie, w trakcie przyjmowania inhibitorów pompy protonowej bez konsultacji lekarskiej.
Wodorowęglanowa mieszanka buforująca (cytryniany / wodorowęglany w umiarkowanych dawkach, np. NOW Foods Full Spectrum Mineral Caps / Doctor’s Best Multi-Mineral) — ostrożnie przy nadciśnieniu, niewydolności nerek i diecie z ograniczeniem sodu; dawki dopasować indywidualnie.
Delikatny środek wiążący metabolity w jelitach (błonnik rozpuszczalny, np. NOW Foods Psyllium Husk Powder / Jarrow Gentle Fibers) — zachować odstęp co najmniej 2 h od leków i innych suplementów (może zmniejszać ich wchłanianie); nie stosować przy istotnych zwężeniach jelit.
Omega-3 EPA/DHA (np. Nordic Naturals Ultimate Omega / NOW Foods Omega-3) — ostrożnie przy stosowaniu leków przeciwzakrzepowych i przed planowanymi zabiegami chirurgicznymi (konieczna konsultacja w sprawie dawki).
Antyoksydant o działaniu osłonowym (np. Life Extension Super R-Lipoic Acid / Jarrow Formulas Alpha Lipoic Acid) — może nasilać działanie leków hipoglikemizujących; osoby z cukrzycą powinny monitorować glikemię i konsultować dawkę.
Magnez (cytrynian / bisglicynian, np. Doctor’s Best High Absorption Magnesium / NOW Foods Magnesium Glycinate) — ostrożnie przy niewydolności nerek (ryzyko kumulacji); w razie biegunek zmniejszyć dawkę lub zmienić formę.
Probiotyk multi-szczepowy (Lactobacillus + Bifidobacterium, np. Jarrow Formulas Ideal Bowel Support / Life Extension Florassist) — przy ciężkiej immunosupresji, po przeszczepach lub w trakcie zaawansowanej chemioterapii stosować wyłącznie po konsultacji z lekarzem.
Ciąża, karmienie piersią, ciężkie choroby przewlekłe (serca, nerek, wątroby, choroby autoimmunologiczne) — cały protokół, w tym dawki i łączenie suplementów, powinien być omówiony z lekarzem prowadzącym lub doświadczonym terapeutą.

ACID-ALKALINE RESET · 8

8️⃣ Tabela 8 – Terapie specjalistyczne wspierające równowagę kwasowo-zasadową

Ta sekcja pokazuje terapie specjalistyczne, które mogą wspierać plan ACID-ALKALINE RESET. Nie chodzi o zastosowanie wszystkich naraz – terapeuta wybiera zwykle 1–3 metody, biorąc pod uwagę obciążenie nerek, płuc, układu krążenia, limfy oraz poziom zmęczenia pacjenta.

Faza 1 – Regulacja: obniżenie napięcia stresowego, wsparcie oddechu i krążenia, delikatne odciążenie nerek i wątroby.
Faza 2 – Regeneracja: poprawa mikrokrążenia, drenażu limfatycznego, pracy jelit i tkanek buforujących.
Faza 3 – Utrwalenie: profilaktyka nawrotów, wsparcie aktywności fizycznej, snu i regularnej detoksykacji.

Terapie specjalistyczne

Akupunktura klasyczna

Terapia: Akupunktura klasyczna (m.in. punkty nerkowe, wątrobowe, regulujące układ nerwowy).

Cel terapeutyczny: Wyciszenie osi stresu, wsparcie regulacji płynów ustrojowych, poprawa krążenia i pośrednie odciążenie nerek oraz wątroby, które biorą udział w regulacji równowagi kwasowo-zasadowej.

Faza: Faza 1 → 2

Częstotliwość / czas trwania: 1–2× w tygodniu, seria 6–10 zabiegów, potem wizyty podtrzymujące.

Uwagi / przeciwwskazania: Ostrożnie przy silnym wyczerpaniu, bardzo niskim ciśnieniu, zaburzeniach krzepnięcia – intensywność i dobór punktów ustala terapeuta.

Aurikuloterapia (ucho)

Terapia: Aurikuloterapia na strefy: nerki, wątroba, układ nerwowy, nadnercza, nerw błędny.

Cel terapeutyczny: Wyciszenie układu współczulnego, redukcja napięcia, wsparcie regulacji ciśnienia, pracy nerek i trawienia – pośrednio pomaga stabilizować wewnętrzne środowisko organizmu.

Faza: Faza 1 – Regulacja

Częstotliwość / czas trwania: 1× w tygodniu + plastry/nasiona na 3–5 dni pomiędzy sesjami.

Uwagi / przeciwwskazania: Nie naklejać plastrów na podrażnioną, zakażoną lub bardzo wrażliwą skórę; przy alergii kontaktowej wybiera się inne formy stymulacji.

Refleksologia (stóp / trzewna)

Terapia: Refleksologia stóp lub refleksologia trzewna z naciskiem na nerki, wątrobę, jelita i przeponę.

Cel terapeutyczny: Poprawa krążenia w narządach filtrujących (nerki, wątroba), łagodna stymulacja perystaltyki jelit, wsparcie oddechu i lepszego usuwania „kwaśnych” metabolitów.

Faza: Faza 1 → 2

Częstotliwość / czas trwania: 1× w tygodniu, seria 6–10 zabiegów.

Uwagi / przeciwwskazania: Po świeżych operacjach brzucha, przy ostrych stanach bólowych jamy brzusznej i zaawansowanej niewydolności krążenia technika musi być zmodyfikowana lub odroczona.

Masaż wisceralny (trzewny)

Terapia: Delikatny masaż wisceralny brzucha ukierunkowany na jelita, wątrobę, żołądek i przeponę.

Cel terapeutyczny: Usprawnienie motoryki jelit i odpływu żółci, zmniejszenie napięcia w obrębie przepony, co pomaga w lepszym oddychaniu i regulacji równowagi kwasowo-zasadowej poprzez oddech.

Faza: Faza 2 – Regeneracja

Częstotliwość / czas trwania: Co 1–2 tygodnie, 40–60 minut, seria 4–6 zabiegów.

Uwagi / przeciwwskazania: Nie stosować w ostrych stanach zapalnych jamy brzusznej, świeżych bliznach pooperacyjnych, przy niewyjaśnionym, ostrym bólu brzucha – wymaga wcześniejszej diagnostyki.

Drenaż limfatyczny / terapia limfatyczna

Terapia: Manualny drenaż limfatyczny lub terapia limfatyczna całego ciała.

Cel terapeutyczny: Wspomaganie usuwania metabolitów, obniżenie „obciążenia kwasowego” tkanek, poprawa krążenia płynów, co odciąża nerki i układ krążenia.

Faza: Faza 1 → 2

Częstotliwość / czas trwania: 1× w tygodniu, 40–60 minut, seria 4–8 sesji.

Uwagi / przeciwwskazania: Przeciwwskazany przy ostrych infekcjach, zaawansowanej niewydolności serca i aktywnej zakrzepicy żylnej; o kwalifikacji decyduje terapeuta.

Fotobiomodulacja (PBM)

Terapia: Fotobiomodulacja (PBM) na obszary: nerki, okolica wątroby, przepona/segmenty piersiowe kręgosłupa.

Cel terapeutyczny: Redukcja stresu oksydacyjnego, wsparcie pracy mitochondriów, poprawa mikrokrążenia w narządach regulujących równowagę kwasowo-zasadową.

Faza: Faza 2 – Regeneracja

Częstotliwość / czas trwania: 2× w tygodniu przez 3–5 tygodni, potem indywidualne podtrzymanie.

Uwagi / przeciwwskazania: Nie stosować bezpośrednio na obszary z podejrzeniem zmian nowotworowych ani przy wysokiej gorączce; parametry dobiera wykwalifikowany terapeuta.

Inhalacje wodorem

Terapia: Inhalacje wodorem cząsteczkowym (H₂) wykonywane na certyfikowanym sprzęcie.

Cel terapeutyczny: Silne wsparcie antyoksydacyjne, redukcja stresu oksydacyjnego, który nasila „zakwaszenie” na poziomie komórkowym, poprawa wydolności i regeneracji przy wprowadzaniu aktywności fizycznej.

Faza: Faza 1 → 2

Częstotliwość / czas trwania: 2–3× w tygodniu, 20–40 minut, w cyklach kilku tygodni.

Uwagi / przeciwwskazania: Tylko w warunkach nadzorowanych; przeciwwskazania i parametry ustala terapeuta po ocenie stanu układu krążenia i oddechowego.

Konsultacja dietetyczna / biopatyczna / naturopatyczna

Terapia: Konsultacja z dietetykiem klinicznym, biopatą lub naturopatą w ramach planu ACID-ALKALINE RESET.

Cel terapeutyczny: Precyzyjne dopasowanie diety (m.in. gęstość odżywcza, podaż minerałów buforujących), kontrola nawodnienia, wsparcie jelit i nerek, zaplanowanie ruchu oraz snu pod kątem równowagi kwasowo-zasadowej.

Faza: Faza 1 → 3

Częstotliwość / czas trwania: Co 3–4 tygodnie na początku, następnie wizyty kontrolne według potrzeb.

Uwagi / przeciwwskazania: Szczególnie zalecana przy chorobach nerek, cukrzycy, nadciśnieniu i wielu lekach – pomaga bezpiecznie wprowadzić zmiany oraz monitorować reakcję organizmu.

UMÓW KONSULTACJĘ

Większość z tych terapii znajdziesz na stronie hellohelse.com.

Plan równowagi kwasowo-zasadowej · 9A

9️⃣ Rekomendacje badań i diagnostyka

Analiza priorytetowa

W planie wspierającym równowagę kwasowo-zasadową kluczowe jest zrozumienie, jak pracują układ nerwowy, układ oddechowy, nerki oraz gospodarka mineralna (wapń, magnez, sód, potas). Badania priorytetowe pomagają ocenić, na ile organizm radzi sobie z buforowaniem nadmiaru kwasów i stresem metabolicznym.

Vieva Vital Pro (skan funkcjonalny) · BADANIE PRIORYTETOWE

Co ocenia: ogólny stan regulacji organizmu: bilans minerałów (Ca, Mg, Na, K), stres oksydacyjny, obciążenie toksynami, jakość mikrokrążenia, funkcję narządów (w tym nerek, wątroby, płuc) oraz poziom energii komórkowej.

Dlaczego warto: daje punkt wyjścia do Planu wspierającego równowagę kwasowo-zasadową — pokazuje, czy organizm ma zasoby buforowe (minerały, tkanki), jak reaguje na stres oraz które układy wymagają najpilniejszej regulacji.

Jak często powtarzać:
co 3–6 mies. w aktywnej terapii
profilaktycznie 1–2×/rok

Gdzie wykonać: Klinikk Hello Helse Zarezerwuj badanie

Analiza irydologiczna (czytanie z tęczówki)

Co ocenia: tendencje regulacyjne układu nerwowego i wegetatywnego, obciążenie układu krążenia, reaktywność błon śluzowych, skłonność do przewlekłego stresu oraz napięć wpływających na równowagę kwasowo-zasadową (oddech, napięcie mięśni, mikrokrążenie).

Dlaczego warto: uzupełnia wnioski z badania Vieva Vital Pro — pomaga określić, czy dominują mechanizmy „przeciążenia nerwowego” (przewlekły stres, nadmierne napięcie), czy raczej osłabienie reaktywności i potrzeba łagodniejszego wsparcia.

Jak często powtarzać:
zwykle 1× na początku terapii, kontrolnie po 3–6 mies. przy większych zmianach stylu życia

Gdzie wykonać: Klinikk Hello Helse Zarezerwuj badanie

Konsultacja indywidualna + szczegółowa anamneza zdrowotna są traktowane jako badanie priorytetowe — to na ich podstawie dobieramy kolejność i zakres dalszej diagnostyki.

Plan równowagi kwasowo-zasadowej · 9B

Badania laboratoryjne podstawowe

Klasyczne badania krwi i moczu pomagają ocenić stan ogólny organizmu, zapalenie, niedobory oraz pracę narządów kluczowych dla równowagi kwasowo-zasadowej (nerki, wątroba, układ krwiotwórczy). Na ich podstawie oceniamy bezpieczeństwo stosowania Planu wspierającego równowagę kwasowo-zasadową.

🩸 Morfologia krwi z rozmazem (CBC)

BazowoKontrola 8–12 tyg.

Co ocenia: ogólny stan układu krwiotwórczego, anemię, regenerację. Przewlekła „nadkwasota metaboliczna” często współistnieje z niedoborami żelaza i B12 oraz zmęczeniem.