Plan wspierający przy zatrzymywaniu wody

ELECTROLYTE HARMONY

💡 Wskazówka praktyczna – zanim zaczniesz działać z planem

Otwórz ten plan w Safari i dodaj go do ekranu początkowego telefonu. Dzięki temu będziesz mieć do niego szybki dostęp — jak do aplikacji — bez każdorazowego szukania strony w przeglądarce.

➕ Jak dodać plan do ekranu telefonu?

1️⃣ Jak działa ten protokół i jakie funkcje organizmu przywraca

ELECTROLYTE HARMONY to plan wspierający wyrównanie gospodarki wodno–elektrolitowej (sód, potas i woda) poprzez zmianę sposobu jedzenia, spokojne nawadnianie oraz odciążenie nerek i układu krążenia.

Celem nie jest szybkie „odwodnienie” organizmu, lecz przywrócenie fizjologicznej równowagi płynów tak, aby woda była w komórkach i naczyniach, a nie w tkankach powodujących obrzęki i uczucie „spuchnięcia”.

Plan ogranicza czynniki sprzyjające zatrzymywaniu wody (nadmiar soli i cukru, żywność przetworzoną, wahania glikemii) oraz wzmacnia naturalne mechanizmy regulacji: pracę nerek, krążenie żylno–limfatyczne i równowagę sodowo–potasową.

Protokół wspiera m.in.:

równowagę sodu, potasu i wody – mniej obrzęków kostek, dłoni i okolic oczu,
sprawniejszą pracę nerek dzięki mniejszemu obciążeniu solą i cukrem,
odpływ żylny i limfatyczny z nóg i miednicy,
stabilniejszą glikemię wpływającą pośrednio na zatrzymanie wody,
obniżenie mikrostanu zapalnego i lepszą elastyczność naczyń,
większy komfort na co dzień – lżejsze nogi i mniejsze „puchnięcie” wieczorem.

Kiedy możesz odczuć pierwszą zmianę?

Po 3–7 dniach wiele osób zauważa lżejsze nogi wieczorem, mniejsze puchnięcie palców i częstsze oddawanie moczu bez uczucia dyskomfortu.

Po 4–8 tygodniach masa ciała jest stabilniejsza, obrzęki w cyklu są mniejsze, a komfort podczas długiego stania lub siedzenia wyraźnie się poprawia.

Jak pracować z planem

Nie musisz robić wszystkiego naraz. Traktuj ten plan jako spokojny proces i wprowadzaj zmiany krok po kroku. Obserwuj, jak zmienia się Twoje samopoczucie oraz reakcje organizmu.

Zobacz całą strukturę planu i poznaj jego etapy.

Wybierz jeden obszar do wdrożenia na dziś lub ten tydzień.

Wracaj do checklisty, odhaczaj wykonane kroki i obserwuj postępy.

2️⃣ Dietoterapia – zalecenia dietetyczne

Rola diety:
Przy zatrzymywaniu wody dieta to klucz – to, ile sodu, potasu, cukru i wody dostarczasz, bezpośrednio decyduje o tym, czy organizm wodę zatrzymuje, czy oddaje. Każdy posiłek może albo „pompować” wodę do tkanek, albo wspierać jej spokojne krążenie.
Plan ELECTROLYTE HARMONY układa posiłki tak, aby ograniczać nadmiar soli i cukru, zwiększać ilość produktów bogatych w potas oraz błonnik i jednocześnie dbać o regularne, łagodne nawadnianie – bez skrajności: ani odwodnienia, ani „przelewania”.

Codzienne monitorowanie = realne efekty

Regularne uzupełnianie dzienniczka pozwala szybciej wychwycić reakcje organizmu, ocenić tolerancję diety i suplementów oraz precyzyjnie dostosować dalsze kroki terapii.

📩 Otrzymuj podsumowanie na maila

Jeśli chcesz, aby Twoje odpowiedzi z dzienniczka trafiały na maila i służyły do monitorowania postępów — korzystaj codziennie z formularza.

Wypełnij dzienniczek dzisiaj

👩‍⚕️ Omówienie z dietetykiem

Jeśli chcesz indywidualnego omówienia dzienniczka, korekty diety i dalszych zaleceń — umów konsultację specjalistyczną. Nadal uzupełniaj dzienniczek codziennie

Umów konsultację

Główne zasady dietetyczne:
Bazą talerza są warzywa, dobre tłuszcze i jakościowe białko; węglowodany dobieramy głównie w postaci produktów mało przetworzonych i bogatych w błonnik. Połowa talerza to warzywa (szczególnie zielone, łodygowe, bogate w potas), około ćwierć – źródło białka (ryba, drób, jaja, strączki), a reszta – pełnoziarniste kasze lub ryż.
Ograniczamy sól kuchenną i produkty bardzo słone (wędliny, sery żółte, przekąski), bo zatrzymują wodę w tkankach. Zamiast dosalania „z przyzwyczajenia” używamy ziół, czosnku, cebuli, cytryny i przypraw korzennych, żeby potrawy były wyraziste, ale nie „solne”.
Redukujemy słodycze, białą mąkę i słodkie napoje, bo duże skoki cukru sprzyjają odkładaniu się sodu i wody. Zamiast tego sięgamy po owoce jagodowe i niewielkie porcje owoców o niższym indeksie glikemicznym.
Ważna jest stała porcja białka i zdrowego tłuszczu w każdym posiłku – stabilizują glikemię i sytość, co ułatwia ograniczenie słonych przekąsek „na szybko”. Dzięki temu mniej sięgasz po „coś małego” między posiłkami.
Wspieramy też pracę jelit (błonnik, warzywa, niewielkie ilości fermentowanych produktów dobrej jakości), bo sprawna perystaltyka pomaga w regulacji płynów i zmniejsza uczucie ciężkości w brzuchu.

Co zwiększyć / co ograniczyć:

Zwiększyć: warzywa zielone i łodygowe (seler naciowy, ogórek, natka pietruszki, sałaty), warzywa krzyżowe (brokuł, kapusta, kalafior), warzywa korzeniowe w umiarkowanej ilości, owoce jagodowe, kasze bezglutenowe (gryczana, jaglana, komosa), dobrej jakości białko (ryby, drób, jaja, strączki dobrze tolerowane), zdrowe tłuszcze (oliwa, olej lniany, awokado, orzechy i pestki niesolone), zioła wspierające krążenie (natka, koper, pietruszka, czosnek, rozmaryn).
Ograniczyć: dosalanie potraw „z przyzwyczajenia”, dania typu fast food, wędliny i mięsa przetworzone, sery żółte i pleśniowe, gotowe sosy i zupy w proszku, słone przekąski (chipsy, paluszki, krakersy), białe pieczywo i słodkie bułki, słodycze, słodzone napoje, duże porcje dań wieczorem tuż przed snem.

Rytm posiłków:
Przy tendencji do zatrzymywania wody najlepiej sprawdzają się 3–4 regularne posiłki dziennie w odstępach 3,5–4,5 godziny, bez ciągłego podjadania słonych przekąsek. To stabilizuje insulinę i hormony odpowiedzialne za gospodarkę wodną.
Kolacja około 3 godziny przed snem, lżejsza niż obiad – z przewagą warzyw i węglowodanów złożonych, tak aby organizm w nocy mógł spokojnie regulować płyny, zamiast walczyć z ciężkim posiłkiem.
Poranek zaczynamy od wody (np. letniej, małymi łykami), nie od kawy na czczo. Pierwszy posiłek najlepiej, gdy jest białkowo–tłuszczowy – stabilizuje apetyt i ogranicza ochotę na słone i słodkie przekąski w dalszej części dnia.

Makroskładniki (proporcja orientacyjna dla talerza ELECTROLYTE HARMONY):

Białko 20–25 % – ryby, drób, jaja, tofu, dobrze tolerowane strączki; wspiera sytość, pracę mięśni i stabilizuje glikemię.
Tłuszcze 30–35 % – oliwa extra virgin, olej lniany, awokado, orzechy i pestki niesolone; wpływają na sytość, elastyczność naczyń i gospodarkę hormonalną.
Węglowodany 40–45 % – głównie warzywa, niewielkie porcje kasz bezglutenowych, ryżu pełnoziarnistego i umiarkowane ilości owoców o niższym indeksie glikemicznym; unikamy dużych jednorazowych dawek cukru i białej mąki.

3-posiłkowa propozycja (jak komponować):

Śniadanie (białkowo–tłuszczowe): jajecznica z 2–3 jaj na odrobinie klarowanego masła lub oliwy z dodatkiem szczypiorku, natki pietruszki i cienko pokrojonego selera naciowego; do tego sałatka z ogórka i sałaty rzymskiej skropiona oliwą i sokiem z cytryny (bez dosalania) oraz szklanka letniej wody lub napar z melisy.
Obiad: pieczony filet z dorsza lub innej białej ryby, porcja kaszy jaglanej lub komosy ryżowej, duża miska warzyw gotowanych na parze (brokuł, kalafior, marchew) z oliwą i koperkiem; jako dodatek surówka z kapusty białej z jabłkiem i odrobiną oleju lnianego (bez ciężkich sosów).
Kolacja (bardziej węglowodanowa, lekka): miska zupy jarzynowej na warzywnym wywarze (marchew, pietruszka, seler, por, cukinia) z dodatkiem ziół oraz pieczone warzywa (dynia, burak, cukinia) z odrobiną oliwy; jeśli potrzebujesz czegoś bardziej sycącego – mała porcja ryżu brązowego lub kaszy gryczanej niepalonej.

Dostęp do autorskiej aplikacji z dietami Hello Helse

To NIE jest zwykła aplikacja do liczenia kalorii, ale system spersonalizowanych planów działania – łączy dietę, regenerację, wiedzę i codzienne mikro-nawyki dopasowane do Twojego stanu zdrowia.

W nowym roku na przełomie styczeń/luty osoby korzystające z planów wspierających otrzymają dostęp do aplikacji z jadłospisami dopasowanymi do konkretnego planu oraz indywidualnych potrzeb zdrowotnych.

Co znajdziesz w aplikacji:

• Spersonalizowane jadłospisy powiązane z wybranym planem.
• Wiedza w pigułce, poradnik dietetyczny i medycyny naturalnej,
• Cotygodniowe nagrania afirmacji oraz mini-praktyki wspierające zmianę nawyków,
• Generowanie gotowych, zdrowych przepisów, możliwość wymiany produktów, spersonalizowane makro i kaloryczność

Wsparcie na co dzień:

• Interaktywne listy zakupów powiązane z Twoim jadłospisem.
• Aktualizacje i nowe moduły dietetyczne oraz artykuły dodawane regularnie
•Monitorowanie postępów i inteligentne przypomnienia.
• Komunikaty motywacyjne i listy wsparcia – aby nie pojawiało się poczucie osamotnienia.

Szczegóły zostaną wysłane w osobnej wiadomości e-mail, gdy aplikacja będzie gotowa.

Zalecane i przeciwwskazane produkty i napoje

✅ PRODUKTY ZALECANE

Warzywa zielone liściaste (rukola, szpinak, sałata rzymska, roszponka)
Warzywa łodygowe i wodniste (seler naciowy, ogórek, cukinia, fenkuł)
Warzywa krzyżowe gotowane lub parowane (brokuł, kalafior, kapusta, brukselka)
Warzywa korzeniowe w umiarkowanych porcjach (marchew, pietruszka, seler korzeniowy, burak)
Natka pietruszki, koperek i świeże zioła jako dodatek do większości posiłków
Owoce jagodowe świeże lub mrożone (borówki, maliny, truskawki, jeżyny)
Owoce o niższym indeksie glikemicznym (jabłko, gruszka, kiwi, grejpfrut w małych porcjach)
Kasza jaglana, kasza gryczana niepalona i komosa ryżowa jako źródło węglowodanów złożonych
Ryż brązowy lub basmati pełnoziarnisty w kontrolowanych porcjach
Białe mięso drobiowe dobrej jakości (indyk, kurczak) duszone, pieczone lub gotowane bez ciężkich sosów
Chude ryby (dorsz, mintaj, morszczuk) oraz tłuste ryby morskie 1–2 razy w tygodniu
Jaja z chowu ściółkowego lub ekologicznego jako stabilne źródło białka
Rośliny strączkowe dobrze przygotowane (soczewica, ciecierzyca, fasola) w ilościach dobrze tolerowanych przez jelita
Orzechy i pestki niesolone (włoskie, migdały, laskowe, pestki dyni i słonecznika)
Awokado i oliwki w rozsądnych porcjach jako dodatki do sałatek
Tłuszcze nierafinowane: oliwa z oliwek extra virgin, olej lniany tłoczony na zimno, olej z awokado
Naturalne fermentowane produkty o umiarkowanej zawartości soli (małe porcje kiszonek dobrej jakości)
Zioła i przyprawy wspierające krążenie (czosnek, cebula, rozmaryn, tymianek, kurkuma, imbir)

❌ PRODUKTY PRZECIWWSKAZANE

Silnie dosolone wędliny i mięsa przetworzone (parówki, kiełbasy, szynki formowane)
Sery żółte, pleśniowe i topione spożywane codziennie w większych ilościach
Fast foody (burgery, pizza z sieciówek, kebab, zapiekanki, hot-dogi)
Produkty głęboko smażone (frytki, panierowane mięsa, nuggetsy, smażone przekąski barowe)
Chipsy, paluszki, krakersy, prażone orzeszki solone i inne słone przekąski smakowe
Gotowe sosy, dressingi i marynaty z dużą ilością soli, cukru i wzmacniaczy smaku
Konserwy mięsne, rybne i warzywne w zalewach bardzo słonych
Instant zupy, dania z kubka, kostki rosołowe i przyprawy typu „uniwersalna” z wysoką zawartością sodu
Cukier biały, brązowy oraz syropy (glukozowo-fruktozowy, kukurydziany, syropy smakowe)
Słodycze, ciasta, pączki, drożdżówki i inne wypieki z białej mąki i cukru
Słodzone płatki śniadaniowe i granole „fit” z syropami i dodatkiem soli
Białe pieczywo pszenne, bułki, pieczywo tostowe i bagietki spożywane codziennie
Białe makarony, pierogi i kluski z rafinowanej mąki pszennej
Słodkie jogurty, desery mleczne, serki homogenizowane z cukrem i zagęstnikami
Lody i mrożone desery na bazie śmietanki, mleka skondensowanego i syropów
Produkty typu „light” z dużą ilością słodzików, zagęstników i aromatów
Gotowe dania mrożone i „do odgrzania” z długą listą składników i wysoką zawartością sodu
Przekąski „energetyczne” i batoniki z syropami, solą i aromatami jako stały element diety

✅ ZALECANE NAPOJE

Woda niegazowana filtrowana lub źródlana, popijana małymi łykami w ciągu dnia
Ciepła woda rano, przed śniadaniem, jako łagodny „start” dla układu krążenia i trawienia
Napar z pokrzywy wspierający gospodarkę mineralną i pracę nerek
Napar z liścia brzozy lub skrzypu polnego jako delikatne wsparcie wydalania wody
Napar z rumianku wieczorem, wspierający wyciszenie i regenerację nocną
Napar z mięty lub melisy przy uczuciu ciężkości po posiłku i wzdęciach
Woda z dodatkiem plasterków ogórka, cytryny i natki pietruszki jako napój odświeżający
Woda lekko ciepła z odrobiną soku z cytryny (jeśli żołądek dobrze toleruje) między posiłkami

Pij głównie między posiłkami; unikaj bardzo dużych objętości płynów wypijanych na raz, szczególnie późnym wieczorem – sprzyja to nocnym obrzękom i przerywaniu snu.

❌ PRZECIWWSKAZANE NAPOJE

Cola i inne kolorowe napoje gazowane słodzone cukrem lub syropem glukozowo-fruktozowym
Napoje energetyczne z kofeiną, tauryną i dodatkami chemicznymi
Słodzone napoje izotoniczne używane „na co dzień” zamiast wody
Soki owocowe z kartonu, nektary i napoje „multiwitamina” z cukrem
Mocna kawa pita kilka razy dziennie, szczególnie na czczo i wieczorem
Kawa rozpuszczalna z syropami smakowymi, bitą śmietaną i cukrem
Słodzone herbaty z butelki oraz napoje typu „mrożona herbata”
Alkohol: piwo, drinki, słodkie wina i likiery

Napoje słodzone, energetyki i alkohol obciążają wątrobę, nasilają wahania glukozy i sprzyjają zatrzymywaniu wody – w planie ELECTROLYTE HARMONY są wyraźnie wykluczone.

Naturalne receptury wspomagające · ELECTROLYTE HARMONY

3️⃣ Naturalne receptury wspierające zatrzymywanie wody i równowagę elektrolitową

Poniższe receptury możesz przygotować samodzielnie w domu. Łagodnie wspierają układ krążenia, nerki i limfę, pomagając organizmowi regulować gospodarkę wodno–elektrolitową zamiast „wypychać” wodę agresywnymi środkami moczopędnymi.

Receptura pobudzająco–drenująca · rano

Poranny napar drenujący z natki pietruszki i cytryny

Cel / działanie

Delikatnie pobudza diurezę (wydalanie moczu) i krążenie obwodowe, wspiera pracę nerek i łagodne „odblokowanie” wody z przestrzeni międzykomórkowych. Lekko zakwasza środowisko żołądka, co poprawia trawienie i pośrednio wspiera gospodarkę elektrolitową.

Skład

świeża natka pietruszki (Petroselinum crispum, herba) – ok. 1 łyżka drobno posiekanej natki
świeży korzeń imbiru (Zingiber officinale, rhizoma) – 1–2 cienkie plastry
świeży sok z cytryny (Citrus limon, fructus) – sok z ½ owocu
pasek skórki cytrynowej (Citrus limon, pericarpium) – ok. 3–4 cm (z owocu ekologicznego)
woda – ok. 250 ml
miód pszczeli – 1 łyżeczka po przestudzeniu (opcjonalnie)

Przygotowanie

Do kubka włóż posiekaną natkę pietruszki, plastry imbiru oraz pasek skórki cytrynowej.
Zalej ok. 200–220 ml wody o temperaturze ok. 85–90 °C (nie wrzątek prosto z czajnika – odczekaj 1–2 minuty).
Przykryj i parz przez 8–10 minut.
Po zaparzeniu odcedź napar przez sitko lub usuń składniki łyżeczką.
Gdy napój przestygnie do ok. 40 °C, dodaj świeżo wyciśnięty sok z ½ cytryny.
W razie potrzeby możesz dosłodzić 1 łyżeczką miodu.

Stosowanie / dawkowanie

Pij ½–1 szklanki naparu rano, najlepiej ok. 15–20 minut przed lekkim śniadaniem lub do 30 minut po śniadaniu, jeśli masz wrażliwy żołądek. Stosuj 1 raz dziennie w dniach, kiedy odczuwasz większą „ciężkość” nóg lub dłoni.

Czas trwania kuracji

Stosuj przez 14–21 dni, następnie zrób przerwę 7 dni. W razie dobrej tolerancji można powtarzać cyklicznie.

Przeciwwskazania i uwagi

nie stosować przy ciężkiej niewydolności nerek,
ostrożnie przy kamicy nerkowej i kamicy żółciowej – zwiększona diureza i żółciopędność mogą nasilić dolegliwości,
przy nasilonym refluksie i aktywnych wrzodach żołądka – lepiej stosować po posiłku, nie na czczo,
ciąża, karmienie piersią oraz dzieci < 12 r.ż. – stosowanie wyłącznie po konsultacji ze specjalistą.

Receptury drenujące zawsze łącz z odpowiednim nawodnieniem – nie chodzi o „odwodnienie” organizmu, tylko o regulację przepływu płynów.

Receptura stabilizująca · w ciągu dnia

Delikatny napój ogórkowo–koperkowy wspierający elektrolity

Cel / działanie

Pomaga lekko uzupełnić elektrolity (potas, magnez), jednocześnie wspierając łagodną diurezę. Ogórek i świeże zioła wspierają „przepływ” wody, a szczypta dobrej jakości soli pomaga utrzymać równowagę sodu – ważne przy skłonności do obrzęków i zmęczenia.

Skład

plasterki świeżego ogórka (Cucumis sativus, fructus) – ok. 4–5 cienkich plasterków
świeży koperek (Anethum graveolens, herba) – ok. 1 łyżka posiekanego ziela
świeża kolendra (Coriandrum sativum, folium) – ok. 1 łyżka posiekanych liści
szczypta nierafinowanej soli (np. sól kamienna, morska) – na czubku noża
woda – ok. 250 ml (letnia, nie lodowata)

Przygotowanie

Do szklanki lub małego dzbanka włóż plasterki ogórka, posiekany koperek i kolendrę.
Zalej ok. 250 ml wody o temperaturze ok. 36–40 °C (przyjemnie ciepła, nie gorąca).
Dodaj szczyptę nierafinowanej soli i delikatnie wymieszaj.
Pozostaw na 10–15 minut, aby składniki częściowo przeszły do wody.
Przed wypiciem możesz lekko ugnieść plasterki ogórka łyżeczką, aby uwolnić więcej soku.

Stosowanie / dawkowanie

Pij 1 szklankę napoju w ciągu dnia, najlepiej między posiłkami (np. między śniadaniem a obiadem lub między obiadem a kolacją). Możesz sączyć powoli przez 20–30 minut zamiast wypijać całość od razu.

Czas trwania kuracji

Może być stosowany codziennie przez 21–28 dni jako element pracy z zatrzymywaniem wody, następnie warto zrobić przerwę 7 dni i ocenić efekty.

Przeciwwskazania i uwagi

przy ścisłej diecie bezsolnej – ilość soli skonsultuj z lekarzem prowadzącym,
przy zaawansowanej niewydolności serca lub nerek – każdy napój „regulujący wodę” powinien być omawiany z lekarzem,
osoby z silną nadwrażliwością jelit mogą gorzej tolerować większą ilość świeżych ziół – zacznij od połowy ilości,
nie zastępuje to klasycznych roztworów nawadniających w sytuacjach ostrego odwodnienia.

Domowe napoje „izotoniczne” nie służą do szybkiego odwadniania – ich rolą jest poprawa jakości nawodnienia i wsparcie delikatnego przepływu płynów.

Receptura kojąca i regenerująca · wieczorem

Wieczorny kisiel lniano–jęczmienny z rumiankiem

Cel / działanie

Tworzy delikatny film ochronny w przewodzie pokarmowym, wspiera trawienie i regenerację ścian jelit. Poprzez wyciszenie układu nerwowego i poprawę jakości snu pośrednio wspiera równowagę wodno–elektrolitową – organizm lepiej reguluje hormony i pracę nerek w nocy.

Skład

siemię lniane całe (Linum usitatissimum, semen) – 1 łyżka
płatki jęczmienne pełnoziarniste (Hordeum vulgare, semina) – 1 łyżka
koszyczek rumianku pospolitego (Matricaria chamomilla, flos) – 1 łyżeczka suszu
woda – ok. 250 ml
miód pszczeli – 1 łyżeczka po przestudzeniu (opcjonalnie)

Przygotowanie

Do małego garnka wsyp 1 łyżkę siemienia lnianego i 1 łyżkę płatków jęczmiennych.
Zalej ok. 250 ml chłodnej wody i pozostaw na 5 minut, aby składniki lekko nasiąkły.
Powoli podgrzewaj na małym ogniu, doprowadzając do lekkiego wrzenia.
Gotuj na minimalnym ogniu przez ok. 5 minut, co jakiś czas mieszając.
Zdejmij z ognia, dodaj suszony rumianek i przykryj.
Pozostaw do naciągnięcia przez 10–15 minut, aż uzyskasz konsystencję rzadkiego kisielu.
W razie potrzeby możesz przecedzić przez sitko lub pozostawić z cząstkami ziaren – zgodnie z tolerancją.
Gdy napój przestygnie do ok. 40 °C, możesz dodać 1 łyżeczkę miodu.

Stosowanie / dawkowanie

Pij ½–1 szklanki kisielu wieczorem, ok. 1–2 godziny po kolacji lub bezpośrednio przed snem. Spożywaj powoli, małymi łykami, traktując go jako element wieczornego rytuału wyciszającego.

Czas trwania kuracji

Kisiel może być stosowany długofalowo, np. 3–5 wieczorów w tygodniu przez kilka miesięcy, w zależności od tolerancji przewodu pokarmowego i całego organizmu.

Przeciwwskazania i uwagi

siemię lniane może spowalniać wchłanianie leków – zachowaj odstęp co najmniej 2 godzin od farmaceutyków,
przy ostrzejszych biegunkach lub ostrej fazie chorób jelit – stosuj wyłącznie po konsultacji,
przy alergii na rośliny z rodziny astrowatych (Asteraceae) – rumianek może wywoływać reakcje nadwrażliwości,
ciąża, karmienie piersią oraz dzieci < 12 r.ż. – tylko po konsultacji ze specjalistą.

Wieczorne receptury śluzowe nie „odwodniają”, ale wspierają regulację napięcia, snu i pracy jelit – to kluczowe elementy długofalowej pracy z zatrzymywaniem wody.

Fitoterapia — gotowa mieszanka ziołowa · ELECTROLYTE HARMONY

4️⃣ Fitoterapia – mieszanka ziołowa wspierająca zatrzymywanie wody i równowagę elektrolitową

Ta mieszanka ziołowa działa głębiej i bardziej systemowo niż pojedyncze receptury domowe – wspiera nerki, układ krążenia i drogi moczowe, pomagając organizmowi stopniowo regulować przepływ płynów i utrzymać stabilniejszą równowagę wodno–elektrolitową.

Mieszanka ziołowa do stosowania cyklicznego

Główny cel mieszanki

Celem mieszanki jest łagodne zwiększenie przepływu moczu, wsparcie pracy nerek i naczyń krwionośnych oraz pomoc w usuwaniu nadmiaru wody z tkanek bez gwałtownego „wypłukiwania” elektrolitów. Zioła dobrano tak, aby część wspierała diurezę, część chroniła drogi moczowe, a część pomagała zachować równowagę potasu i sodu.

Skład i działanie ziół

Ziele nawłoci pospolitej (Solidago virgaurea, herba)

Działanie i zastosowanie fizjologiczne

Działa moczopędnie, przeciwzapalnie i lekko przeciwbakteryjnie w obrębie dróg moczowych. Wspiera „przepłukiwanie” nerek i pęcherza, co pomaga usuwać nadmiar wody oraz produkty przemiany materii z organizmu.

Przeciwwskazania i środki ostrożności

nie stosować przy ciężkiej niewydolności nerek lub braku możliwości swobodnego oddawania moczu,
ostrożnie przy alergii na rośliny z rodziny astrowatych (Asteraceae),
u osób z chorobami nerek – konieczna konsultacja ze specjalistą przed wprowadzeniem,
ciąża i karmienie piersią – stosowanie wyłącznie po konsultacji.

Uzasadnienie w mieszance

Stanowi główne zioło „napędzające” diurezę – pomaga łagodnie zwiększyć wydalanie moczu i zmniejszyć uczucie ciężkości oraz obrzęków, szczególnie w kończynach dolnych.

Liść brzozy brodawkowatej (Betula pendula, folium)

Działanie i zastosowanie fizjologiczne

Działa łagodnie moczopędnie i „płucząco”, wspiera eliminację wody z przestrzeni międzykomórkowych. Może wspomagać usuwanie drobnych metabolitów i toksyn przez nerki, co odciąża tkanki i układ krążenia.

Przeciwwskazania i środki ostrożności

nie stosować przy ciężkiej niewydolności nerek oraz przy braku diurezy,
ostrożnie przy skłonności do alergii kontaktowych na pyłki brzozy,
w ostrych stanach zapalnych nerek – stosowanie tylko pod nadzorem lekarza,
ciąża i karmienie piersią – brak wystarczających danych, stosowanie wyłącznie po konsultacji.

Uzasadnienie w mieszance

Wzmacnia efekt „przepłukiwania” nerek, ale w łagodniejszy sposób niż najsilniejsze zioła moczopędne, dzięki czemu pomaga regulować wodę bez potrzeby agresywnego odwadniania organizmu.

Liść mniszka lekarskiego (Taraxacum officinale, folium)

Działanie i zastosowanie fizjologiczne

Działa moczopędnie, a jednocześnie jest bogaty w potas, co odróżnia go od wielu preparatów chemicznych. Wspiera pracę wątroby i przepływ żółci, co pośrednio poprawia gospodarkę płynów i metabolizm.

Przeciwwskazania i środki ostrożności

nie stosować przy pełnej niewydolności nerek oraz przy całkowitym braku diurezy,
ostrożnie przy kamicy żółciowej i niedrożności dróg żółciowych,
przy chorobie wrzodowej żołądka – monitoruj tolerancję,
ciąża i karmienie piersią – stosowanie wyłącznie po konsultacji.

Uzasadnienie w mieszance

Pomaga „zrównoważyć” efekt moczopędny – przyspiesza wydalanie wody, ale dostarcza potas, co zmniejsza ryzyko nadmiernego wypłukiwania elektrolitów przy rozsądnym stosowaniu.

Owoc jałowca pospolitego (Juniperus communis, fructus)

Działanie i zastosowanie fizjologiczne

Działa silniej moczopędnie i lekko przeciwbakteryjnie w obrębie dróg moczowych. Wspiera „uruchomienie” zalegającej wody i poprawia ukrwienie nerek, pod warunkiem prawidłowej funkcji tego narządu.

Przeciwwskazania i środki ostrożności

nie stosować przy ostrzejszych stanach zapalnych nerek, kłębuszkowym zapaleniu nerek ani ciężkiej niewydolności nerek,
nie stosować w ciąży – możliwość działania drażniącego,
nie stosować długotrwale: zwykle maks. 2–4 tygodnie ciągiem, tylko w uzasadnionych sytuacjach,
przy uczuciu pieczenia w okolicy nerek lub częstomoczu – natychmiast przerwać i skonsultować się ze specjalistą.

Uzasadnienie w mieszance

Pełni rolę „aktywatora” – na krótki czas wzmacnia efekt drenujący mieszanki, dlatego używany jest w mniejszej ilości i nie powinien być stosowany przewlekle.

Przygotowanie i stosowanie

Przygotuj suchą mieszankę ziół w proporcjach:
• ziele nawłoci pospolitej (Solidago virgaurea, herba) – 3 części
• liść brzozy brodawkowatej (Betula pendula, folium) – 2 części
• liść mniszka lekarskiego (Taraxacum officinale, folium) – 2 części
• owoc jałowca pospolitego (Juniperus communis, fructus) – 1 część
Wymieszaj dokładnie i przechowuj w szczelnym, ciemnym słoiku.
Do przygotowania naparu użyj 1 łyżki mieszanki na 250 ml wody.
Zalej zioła wodą o temperaturze ok. 85–90 °C (nie wrzątek bezpośrednio z czajnika).
Parz pod przykryciem przez 10–15 minut, następnie odcedź.
Pij napar ciepły, w temperaturze ok. 36–45 °C, nie bardzo gorący ani lodowaty.

Stosowanie w ciągu dnia

Standardowo 2 razy dziennie: 1 szklanka przed południem (np. 30 minut przed obiadem) oraz 1 szklanka we wczesnych godzinach popołudniowych (nie później niż ok. 17:00).
Przy wrażliwym przewodzie pokarmowym lub układzie moczowym zacznij od ½ szklanki 1 raz dziennie i stopniowo zwiększaj.

Czas stosowania

Stosuj przez 21 dni, następnie zrób przerwę 7 dni. Ze względu na obecność owocu jałowca długotrwałe stosowanie (powyżej 4 tygodni ciągiem) nie jest zalecane bez nadzoru specjalisty. W razie potrzeby mieszankę można wdrażać cyklicznie w krótszych seriach.

Uwagi i bezpieczeństwo

nie łączyć równocześnie z innymi silnymi mieszankami moczopędnymi bez konsultacji,
przeciwwskazania: ciąża, karmienie piersią, ciężkie choroby nerek, całkowita niewydolność serca, ostre infekcje nerek – wymagają indywidualnej oceny lekarza,
przy jednoczesnym stosowaniu receptur drenujących (np. naparu z natki pietruszki) zachowaj odstęp minimum 2 godzin,
obserwuj organizm przez pierwsze 5–7 dni: przy nadmiernym pragnieniu, silnym spadku energii, bólu w okolicy nerek lub zawrotach głowy – zmniejsz dawkę, skróć czas stosowania lub przerwij i skonsultuj się ze specjalistą.

Receptury domowe ELECTROLYTE HARMONY (poranny napar pietruszkowo–cytrynowy, napój ogórkowo–koperkowy, wieczorny kisiel lniano–jęczmienny) możesz traktować jako wsparcie krótkoterminowe, a mieszankę ziołową jako tło długofalowe – działające głębiej na poziomie nerek i krążenia, pod warunkiem zachowania odstępów i niepowielania tych samych ziół tego samego dnia.

Electrolyte Harmony · 7

7️⃣ Działania wspierające, styl życia i aromaterapia

W planie ELECTROLYTE HARMONY skupiamy się na usprawnieniu krążenia żylno-limfatycznego, wyrównaniu gospodarki wodno-elektrolitowej i odciążeniu układu krążenia . Proste, powtarzalne rytuały ruchu, pozycji ciała, nawodnienia i termoregulacji pomagają organizmowi przestać „trzymać wodę na wszelki wypadek”.

Nie musisz robić wszystkiego naraz — wybierz 2–3 nawyki, które realnie jesteś w stanie utrzymać codziennie.

Faza 1 – Regulacja — uspokojenie układu nerwowego, pierwsze odciążenie krążenia żylnego i limfatycznego, porządkowanie rytmu dnia

Faza 2 – Regeneracja — wsparcie pracy nerek, wyrównanie gospodarki sodu i potasu, poprawa pracy „pompy mięśniowej” łydek i stóp

Faza 3 – Utrwalenie — utrzymanie stylu życia, który sprzyja prawidłowej dystrybucji płynów ustrojowych i zmniejsza skłonność do obrzęków.

Styl życia i działania wspierające

Oddech przeponowy + „pompa żylna”

Działanie / technika: Wdech do dolnych żeber, spokojny wydech + rytmiczne zginanie i prostowanie stóp (ruch „gaz–hamulec”).

Cel terapeutyczny: Uspokojenie układu współczulnego i pobudzenie powrotu żylnego z kończyn dolnych.

Faza: Faza 1 – Regulacja.

Częstotliwość / czas trwania: 5–10 min, 1–3× dziennie (np. rano i wieczorem, dodatkowo przy pracy siedzącej).

Uwagi / przeciwwskazania: Przy zawrotach głowy skróć serię; przy ostrym bólu nóg lub duszności zgłoś się do lekarza.

Spacery w naturze (tempo konwersacyjne)

Działanie / technika: Spokojny marsz z aktywną pracą stóp i łydek, bez zadyszki.

Cel terapeutyczny: Aktywacja „pomp mięśniowych” kończyn dolnych, wsparcie drenażu limfatycznego i regulacji płynów.

Faza: Faza 1 – Regulacja → Faza 2 – Regeneracja.

Częstotliwość / czas trwania: 20–30 min dziennie lub podzielone na 2×15 min.

Uwagi / przeciwwskazania: Dostosuj tempo do kondycji; przy ciężkiej niewydolności krążenia ćwiczenia uzgadniaj z lekarzem.

Pozycja z nogami uniesionymi

Działanie / technika: Leżenie na plecach z nogami uniesionymi powyżej poziomu serca (np. oparte o ścianę lub na poduszce).

Cel terapeutyczny: Odciążenie żył i układu limfatycznego, zmniejszenie uczucia „ciężkich nóg” i obrzęków.

Faza: Faza 1 – Regulacja → Faza 2 – Regeneracja.

Częstotliwość / czas trwania: 10–15 min, 1–2× dziennie (po pracy lub wieczorem).

Uwagi / przeciwwskazania: Przy zaawansowanych chorobach kręgosłupa lub trudnościach z leżeniem płasko dopasuj pozycję do możliwości.

Naprzemienny prysznic nóg

Działanie / technika: Polewanie łydek i ud na zmianę ciepłą i chłodną wodą, kończąc strumieniem chłodnym.

Cel terapeutyczny: Trening naczyń krwionośnych, wsparcie drenażu i termoregulacji, odczucie „lżejszych nóg”.

Faza: Faza 2 – Regeneracja.

Częstotliwość / czas trwania: 3–5 cykli ciepło/zimno, 1× dziennie lub kilka razy w tygodniu.

Uwagi / przeciwwskazania: Nie stosować na skórę owrzodzoną; ostrożnie przy ciężkim nadciśnieniu i chorobach serca.

Automasaż / szczotkowanie na sucho

Działanie / technika: Delikatne ruchy w kierunku serca: od stóp do pachwin, od dłoni do pach, przy użyciu dłoni lub szczotki z naturalnego włosia.

Cel terapeutyczny: Wsparcie krążenia limfy, łagodne pobudzenie skóry i tkanek podskórnych.

Faza: Faza 2 – Regeneracja.

Częstotliwość / czas trwania: 5–10 min, 3–5× w tygodniu, najlepiej rano przed prysznicem.

Uwagi / przeciwwskazania: Nie stosować na żylaki, stany zapalne skóry, świeże blizny; w razie bólu przerwać.

Przerwy od długiego siedzenia / stania

Działanie / technika: Krótkie „mikro-przerwy” z kilkoma krokami, wspięciami na palce i lekkim rozciąganiem.

Cel terapeutyczny: Przerwanie zastojów żylnych i limfatycznych, zmniejszenie obrzęków wokół kostek i łydek.

Faza: Faza 1 – Regulacja → Faza 3 – Utrwalenie.

Częstotliwość / czas trwania: Co 45–60 min pracy siedzącej lub stojącej – 2–5 min ruchu.

Uwagi / przeciwwskazania: Przy silnym bólu kończyn lub objawach zakrzepicy (ból, zaczerwienienie, jednostronny obrzęk) konieczna pilna diagnostyka lekarska.

Rytm dnia, sen i oś stres–nerki

Działanie / technika: Stałe pory kładzenia się spać i wstawania, wieczorne wygaszanie bodźców (ekrany, mocne światło, praca).

Cel terapeutyczny: Uporządkowanie pracy osi stresu i hormonów, które wpływają na retencję sodu i wody.

Faza: Faza 1 – Regulacja → Faza 3 – Utrwalenie.

Częstotliwość / czas trwania: Codziennie; 7–9 h snu w możliwie stałych godzinach.

Uwagi / przeciwwskazania: Unikaj dużych, bardzo słonych posiłków tuż przed snem; przy bezsenności przewlekłej rozważ wsparcie specjalisty.

Nawodnienie i „mniejsza fala wieczorna”

Działanie / technika: Regularne małe porcje płynów w ciągu dnia, ograniczenie „nadrobienia” większości płynów późnym wieczorem.

Cel terapeutyczny: Wsparcie równomiernej pracy nerek i stabilniejszej gospodarki wodno-elektrolitowej.

Faza: Faza 2 – Regeneracja → Faza 3 – Utrwalenie.

Częstotliwość / czas trwania: Codziennie; zwykle 1,5–2 l płynów/dobę (wg zaleceń indywidualnych, choroby nerek/serca wymagają modyfikacji).

Uwagi / przeciwwskazania: Przy niewydolności nerek lub serca ilość płynów ustal z lekarzem; sama woda nie zastępuje korekty diety, ruchu ani leczenia.

Aromaterapia terapeutyczna

Wieczorna mieszanka na „ciężkie nogi”

Rytuał / kompozycja: Lawenda (Lavandula angustifolia), Geranium (Pelargonium graveolens), Jałowiec (Juniperus communis) w oleju bazowym.

Cel terapeutyczny: Wyciszenie po dniu, delikatne wsparcie poczucia lekkości nóg i komfortu skóry.

Faza: Faza 1 – Regulacja → Faza 2 – Regeneracja.

Częstotliwość / sposób użycia: Rozcieńczenie 1–2%; lekki masaż od stóp ku górze 5–10 min wieczorem.

Uwagi / przeciwwskazania: Nie stosować na żylaki i stany zapalne skóry; jałowiec ostrożnie przy chorobach nerek, w razie wątpliwości skonsultuj z lekarzem.

Kąpiel solna z olejkami

Rytuał / kompozycja: Sól Epsom lub morska + Lawenda (Lavandula angustifolia), Grejpfrut (Citrus paradisi) i Kadzidłowiec (Boswellia carterii) rozpuszczone wcześniej w niewielkiej ilości oleju lub soli.

Cel terapeutyczny: Rozluźnienie mięśni, wsparcie komfortu tkanek i poczucia „odpuszczenia” napięcia po całym dniu.

Faza: Faza 2 – Regeneracja.

Częstotliwość / sposób użycia: 1–3× w tygodniu; 5–8 kropli mieszanki na kąpiel, czas 10–20 min.

Uwagi / przeciwwskazania: Nie stosować przy świeżych ranach, oparzeniach i niewyrównanych chorobach serca; cytrusy mogą być fototoksyczne – kąpiel wieczorem jest bezpieczniejszym wyborem.

Mieszanka „drenaż dzienny” do dyfuzora

Rytuał / kompozycja: Cyprys (Cupressus sempervirens), Grejpfrut (Citrus paradisi), Rozmaryn (Rosmarinus officinalis) – w proporcjach dostosowanych do tolerancji zapachu.

Cel terapeutyczny: Delikatna stymulacja, wsparcie poczucia lekkości i „ruchu” w ciele w ciągu dnia.

Faza: Faza 1 – Regulacja → Faza 3 – Utrwalenie.

Częstotliwość / sposób użycia: 3–5 kropli w dyfuzorze, 15–30 min 1–2× dziennie (np. rano i po południu).

Uwagi / przeciwwskazania: Nie stosować cyprysu i rozmarynu przy ciężkim nadciśnieniu lub padaczce bez konsultacji; olejków nie aplikować doustnie.

Mgiełka środowiskowa „świeże powietrze”

Rytuał / kompozycja: Lawenda (Lavandula angustifolia), Mięta pieprzowa (Mentha piperita), Cytryna (Citrus limon) w wodzie z solubilizatorem.

Cel terapeutyczny: Odświeżenie powietrza, łagodne pobudzenie i poczucie „przewietrzenia” głowy po długim dniu.

Faza: Faza 3 – Utrwalenie.

Częstotliwość / sposób użycia: 100 ml wody + ok. 8–10 kropli mieszanki; spryskiwanie pomieszczenia 1–3× dziennie, z zachowaniem dystansu od twarzy.

Uwagi / przeciwwskazania: Mięta pieprzowa nie jest zalecana u małych dzieci i w ciąży; nie rozpylaj bezpośrednio przy zwierzętach w małych, niewietrzonych pomieszczeniach.

Notatka: Przy skłonności do zatrzymywania wody najwięcej daje systematyczność prostych rytuałów — ruchu łydek i stóp, pozycji z uniesionymi nogami, rozsądnego nawodnienia i łagodnej regulacji stresu — a nie pojedyncze „mocne” działania raz na jakiś czas.

ELECTROLYTE HARMONY · 8

8️⃣ Tabela 8 – Terapie specjalistyczne wspierające redukcję obrzęków i zatrzymania wody

Ta sekcja zbiera terapie specjalistyczne, które mogą wspierać plan ELECTROLYTE HARMONY. Celem jest poprawa krążenia żylnego i limfatycznego, wyrównanie gospodarki wodno-elektrolitowej oraz zmniejszenie uczucia „ciężkich nóg” i obrzęków. Metody te uzupełniają diagnostykę i leczenie zalecone przez lekarza (np. kardiologa, nefrologa, endokrynologa).

Faza 1 – Regulacja: delikatne pobudzenie krążenia, odciążenie układu krążenia i nerek, wsparcie dróg odpływu płynów.
Faza 2 – Regeneracja: poprawa elastyczności naczyń, praca z limfą i tkanką podskórną, zmniejszanie tendencji do obrzęków.
Faza 3 – Utrwalenie: profilaktyka nawrotów obrzęków, wsparcie stylu życia (ruch, nawodnienie, elektrolity).

Terapie specjalistyczne

Akupunktura klasyczna

Terapia: Akupunktura klasyczna (punkty na regulację krążenia, nerek, układu hormonalnego i stresu).

Cel terapeutyczny: Wsparcie regulacji napięcia naczyń krwionośnych, obniżenie uczucia niepokoju i „przegrzania”, poprawa jakości snu – co pośrednio ułatwia regulację gospodarki wodnej.

Faza: Faza 1 → 2

Częstotliwość / czas trwania: 1× w tygodniu, seria 6–10 zabiegów, potem rzadsze sesje podtrzymujące.

Uwagi / przeciwwskazania: Ostrożnie przy silnym wyczerpaniu, bardzo niskim ciśnieniu i intensywnej antykoagulacji – protokół dobiera terapeuta.

Aurikuloterapia (ucho)

Terapia: Aurikuloterapia na strefy: nerki, serce, układ limfatyczny, układ nerwowy.

Cel terapeutyczny: Wyciszenie reakcji stresowej (kortyzol), pośrednie wsparcie regulacji ciśnienia i napięcia naczyń, poprawa regulacji płynów przez układ nerwowy.

Faza: Faza 1 – Regulacja

Częstotliwość / czas trwania: 1× w tygodniu + plastry/nasiona na 3–5 dni między wizytami.

Uwagi / przeciwwskazania: Nie stosować na skórę zakażoną, uszkodzoną lub silnie podrażnioną; przy alergii kontaktowej dobiera się inne formy stymulacji.

Refleksologia (stóp / trzewna)

Terapia: Refleksologia stóp lub brzucha, z naciskiem na strefy nerek, wątroby, serca, układu limfatycznego.

Cel terapeutyczny: Pobudzenie krążenia żylnego i limfatycznego, wsparcie pracy nerek i wątroby, zmniejszenie uczucia „ciężkich nóg” i sztywności stawów.

Faza: Faza 1 → 2

Częstotliwość / czas trwania: 1× w tygodniu, seria 6–10 zabiegów.

Uwagi / przeciwwskazania: Przy ostrych stanach zapalnych żył, niedawnych zabiegach chirurgicznych oraz przy silnym bólu niewyjaśnionego pochodzenia – decyzja o terapii należy do specjalisty.

Drenaż limfatyczny / terapia limfatyczna

Terapia: Manualny drenaż limfatyczny lub delikatna terapia limfatyczna całego ciała (szczególnie kończyn dolnych).

Cel terapeutyczny: Usprawnienie odpływu limfy, redukcja obrzęków nóg, kostek i dłoni, odciążenie serca i żył obwodowych.

Faza: Faza 1 → 2

Częstotliwość / czas trwania: 1× w tygodniu, 40–60 minut, seria 4–8 zabiegów, potem rzadziej.

Uwagi / przeciwwskazania: Zaawansowana niewydolność serca, aktywna zakrzepica żył głębokich oraz ostre infekcje są przeciwwskazaniem – wymagają wcześniejszej oceny lekarza.

Masaż wisceralny (trzewny)

Terapia: Delikatny masaż trzewny jamy brzusznej, z pracą wokół wątroby, jelit i przepony.

Cel terapeutyczny: Poprawa odpływu żylnego z jamy brzusznej, wsparcie pracy jelit i wątroby, zmniejszenie uczucia „ucisku” i wzdęć, co pośrednio wpływa na równowagę płynów.

Faza: Faza 2 – Regeneracja

Częstotliwość / czas trwania: Co 1–2 tygodnie, 40–60 minut, seria 3–6 zabiegów.

Uwagi / przeciwwskazania: Nie stosować przy ostrych bólach brzucha, świeżych operacjach jamy brzusznej ani w ostrych stanach zapalnych narządów wewnętrznych.

Fotobiomodulacja (PBM)

Terapia: PBM (światło czerwone / NIR) na okolice nóg, stawów, kręgosłupa lędźwiowego oraz wg wskazań terapeuty.

Cel terapeutyczny: Poprawa mikrokrążenia, wsparcie ścian naczyń, redukcja stanów zapalnych tkanek miękkich i dyskomfortu związanego z obrzękami.

Faza: Faza 2 – Regeneracja

Częstotliwość / czas trwania: 1–2× w tygodniu przez 3–5 tygodni, następnie według potrzeb.

Uwagi / przeciwwskazania: Nie stosować bezpośrednio na zmiany o niewyjaśnionym charakterze onkologicznym; parametry dobiera wykwalifikowany terapeuta.

Inhalacje wodorem

Terapia: Inhalacje gazowym wodorem (H₂) z użyciem certyfikowanego urządzenia.

Cel terapeutyczny: Działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne, wsparcie śródbłonka naczyń, co może poprawiać tolerancję wysiłku i komfort przy skłonności do obrzęków.

Faza: Faza 1 → 2

Częstotliwość / czas trwania: 2–3× w tygodniu, 20–40 minut, w seriach kilku tygodni.

Uwagi / przeciwwskazania: Stosować tylko na sprzęcie medycznym lub profesjonalnym; nie eksperymentować samodzielnie w domu bez przeszkolenia.

Terapia zimną plazmą

Terapia: Zastosowanie zimnej plazmy lokalnie (np. okolice z przewlekłym napięciem skóry i teleangiektazjami).

Cel terapeutyczny: Poprawa mikrokrążenia skóry, wsparcie regeneracji i gojenia, działanie przeciwzapalne w tkankach powierzchownych.

Faza: Faza 2 – Regeneracja

Częstotliwość / czas trwania: 1× w tygodniu przez 4–6 tygodni, następnie według potrzeb.

Uwagi / przeciwwskazania: Nie stosować na otwarte rany, ostre infekcje skórne, w ciąży oraz przy niewyjaśnionych zmianach skórnych – decyzję podejmuje terapeuta.

Biorezonans terapeutyczny + konsultacja

Terapia: Biorezonans terapeutyczny ukierunkowany na regulację obciążeń (np. limfatycznych, metabolicznych) połączony z konsultacją dietetyczną / biopatyczną / naturopatyczną.

Cel terapeutyczny: Wspieranie regulacji układu limfatycznego i nerwowego, omówienie diety (sól, nawodnienie, elektrolity, białko), stylu życia i ruchu pod kątem skłonności do obrzęków.

Faza: Faza 1 → 3

Częstotliwość / czas trwania: Sesje co 4–6 tygodni z możliwymi wizytami kontrolnymi w dłuższych odstępach.

Uwagi / przeciwwskazania: Szczególnie zalecane przy współistniejących chorobach serca, nerek, zaburzeniach hormonalnych oraz wielu lekach – pomaga bezpiecznie łączyć różne interwencje.

UMÓW KONSULTACJĘ

Większość z tych terapii znajdziesz na stronie hellohelse.com.

Electrolyte Harmony · 9A

9️⃣ Rekomendacje badań i diagnostyka

Analiza priorytetowa

W planie ELECTROLYTE HARMONY – wspierającym przy zatrzymywaniu wody koncentrujemy się na równowadze elektrolitów, pracy nerek, układu krążenia i limfatycznego, funkcji wątroby oraz regulacji hormonów i stresu. Badania dobieramy etapami – od oceny ogólnego obciążenia organizmu, przez nerki i krążenie, aż po bardziej zaawansowaną diagnostykę.

Vieva Vital Pro (skan funkcjonalny)

Co ocenia: regulację wody i elektrolitów, obciążenie nerek, wątroby, układu krążenia i limfatycznego, poziom stresu oksydacyjnego, napięcie układu nerwowego oraz bilans wybranych minerałów (m.in. sód, potas, magnez).

Dlaczego warto: to podstawowe badanie wyjściowe w planie zatrzymywania wody. Pozwala ocenić, czy przyczyną obrzęków jest głównie przeciążenie nerek, krążenie żylne/limfa, reakcja na sól, stres czy zaburzenia hormonalne. Pomaga dobrać tempo drenażu i wsparcia elektrolitów tak, aby nie przeciążyć układu krążenia.

Częstotliwość: start terapii + kontrola co 3–4 mies. w aktywnej fazie; profilaktycznie 1–2×/rok.

Gdzie wykonać: Klinikk Hello Helse Zarezerwuj badanie

Analiza irydologiczna (czytanie z oka)

Rola w ELECTROLYTE HARMONY: badanie uzupełniające – wspiera ocenę układu nerwowego autonomicznego (reakcja na stres), jakości mikrokrążenia, tendencji do zastoju limfy oraz obciążenia nerek i błon śluzowych.

Co wnosi: pozwala uchwycić wrodzone i nabyte predyspozycje do obrzęków, „leniwego krążenia”, wrażliwości na sól, a także wskazuje, czy głównym tłem problemu jest stres, hormony czy raczej układ nerkowo-krążeniowy.

Kiedy rozważyć: na początku terapii (obrzęki nasilające się ze stresem, PMS, zmianą pogody) oraz przy plateau – gdy mimo zmian diety i stylu życia zatrzymywanie wody utrzymuje się.

Gdzie wykonać: Klinikk Hello Helse Zarezerwuj badanie

Electrolyte Harmony · 9B

Badania laboratoryjne

Priorytet: ocena przyczyny zatrzymywania wody – czy dominuje tło nerkowe, wątrobowe, sercowo-naczyniowe, hormonalne, metaboliczne lub mieszane – oraz sprawdzenie bezpieczeństwa terapii. W tej sekcji uwzględniamy klasyczne badania laboratoryjne (bez testów funkcjonalnych – te są w 9C).

🩸 Morfologia z rozmazem

Bazowo Kontrola 8–12 tyg.

Ocena anemii, zapasu krwinek i ewentualnej utraty krwi. Niedokrwistość i przewlekły stan zapalny mogą nasilać zmęczenie, duszność i wrażenie „obrzmienia” ciała.