Plan wspierający przy niedoczynności tarczycy 

THYRO SUPPORT

💡 Wskazówka praktyczna – zanim zaczniesz działać z planem

Otwórz ten plan w Safari i dodaj go do ekranu początkowego telefonu. Dzięki temu będziesz mieć do niego szybki dostęp — jak do aplikacji — bez każdorazowego szukania strony w przeglądarce.

➕ Jak dodać plan do ekranu telefonu?


1️⃣ Jak działa ten protokół i jakie funkcje organizmu przywraca

THYRO SUPPORT to plan wspierający spowolnioną tarczycę i tkanki docelowe, aby organizm lepiej wykorzystywał hormony tarczycy, a metabolizm stopniowo wracał do bardziej fizjologicznego tempa.

Celem nie jest „maskowanie” objawów, takich jak senność, marznięcie czy przyrost masy ciała, lecz przywrócenie stabilnej energii, sprawniejszego trawienia i lepszej tolerancji wysiłku poprzez odżywienie tarczycy, wątroby, jelit i układu nerwowego.

Plan ogranicza czynniki dodatkowo obciążające tarczycę (ciągłe podjadanie, cukier, żywność wysoko przetworzoną, skrajne diety) i wzmacnia narządy współpracujące z tarczycą: jelita, wątrobę, nadnercza oraz mięśnie.

Protokół wspiera m.in.:

  • bardziej fizjologiczne tempo metabolizmu i mniejsze uczucie „zamulonego” ciała, łatwiejsze rozgrzewanie się, mniejsza tendencja do obrzęków,
  • stabilną glikemię ograniczającą wilczy głód i ochotę na słodkie,
  • pracę wątroby w konwersji hormonów tarczycy (T4 → T3),
  • uregulowanie pracy jelit i łagodzenie zaparć oraz wzdęć i uczucia ciężkości po posiłkach
  • równowagę mineralną (magnez, cynk, selen, żelazo) kluczowej dla produkcji i działania hormonów tarczycy oraz dla poziomu energii,
  • lepszą wydolność fizyczną i mentalną w codziennym funkcjonowaniu, żeby łatwiej wstać rano, utrzymać koncentrację, przejść dzień bez uczucia „ciągnięcia nóg za sobą”.

Kiedy możesz odczuć pierwszą zmianę?

Po 3–4 tygodniach część osób zauważa nieco więcej energii po południu, sprawniejsze wypróżnienia i mniejsze „zamulenie” po posiłkach (równolegle z leczeniem zaleconym przez lekarza).

Po 8–12 tygodniach energia staje się stabilniejsza przez cały dzień, marznięcie i obrzęki stopniowo się zmniejszają, a trawienie wyraźnie się poprawia.

Jak pracować z planem

Nie musisz robić wszystkiego naraz. Traktuj ten plan jako spokojny proces i wprowadzaj zmiany krok po kroku. Obserwuj, jak zmienia się Twoje samopoczucie oraz reakcje organizmu.

1

Zobacz całą strukturę planu i poznaj jego etapy.

2

Wybierz jeden obszar do wdrożenia na dziś lub ten tydzień.

3

Wracaj do checklisty, odhaczaj wykonane kroki i obserwuj postępy.


2️⃣ START — checklista pierwszych kroków

Nie musisz robić wszystkiego naraz. Ta lista jest mapą procesu — możesz realizować poszczególne kroki w swoim tempie, etapami. Wracaj do niej wtedy, gdy wdrażasz kolejne elementy planu i odhaczaj wykonane punkty, aby widzieć postęp.



2️⃣ Dietoterapia – zalecenia dietetyczne

Rola diety:
Przy niedoczynności tarczycy dieta ma za zadanie dożywić organizm przyspieszając zbyt „ociężały” metabolizm, a jednocześnie nie doprowadzać do dalszego tycia przez podjadanie i nadmiar cukru. Każdy posiłek może albo wspierać produkcję i działanie hormonów tarczycy, albo ją blokować i dodatkowo zamulać.
Plan THYRO SUPPORT układa posiłki tak, aby były ciepłe, sycące, bogate w białko, zdrowe tłuszcze, warzywa i węglowodany złożone, a jednocześnie ogranicza to, co najbardziej spowalnia: cukier, wysoko przetworzone jedzenie i ciągłe „podgryzanie”.

Codzienne monitorowanie = realne efekty

Regularne uzupełnianie dzienniczka pozwala szybciej wychwycić reakcje organizmu, ocenić tolerancję diety i suplementów oraz precyzyjnie dostosować dalsze kroki terapii.

📩 Otrzymuj podsumowanie na maila

Jeśli chcesz, aby Twoje odpowiedzi z dzienniczka trafiały na maila i służyły do monitorowania postępów — korzystaj codziennie z formularza.

Wypełnij dzienniczek dzisiaj

👩‍⚕️ Omówienie z dietetykiem

Jeśli chcesz indywidualnego omówienia dzienniczka, korekty diety i dalszych zaleceń — umów konsultację specjalistyczną. Nadal uzupełniaj dzienniczek codziennie

Umów konsultację

Główne zasady dietetyczne:
Bazą talerza są warzywa (głównie gotowane, duszone, pieczone), białko dobrej jakości i zdrowe tłuszcze, a węglowodany dobieramy z produktów mało przetworzonych (kasze, ryż pełnoziarnisty, ziemniaki, bataty). Posiłki są raczej ciepłe niż oparte na dużych ilościach surowizny, żeby nie wychładzać i nie obciążać jelit.
Unikamy skrajnie niskokalorycznych diet i długich głodówek – przy niedoczynności tarczycy prowadzą one do jeszcze większego spowolnienia metabolizmu, utraty masy mięśniowej i gorszego samopoczucia. Cel to regularne, odżywcze posiłki, a nie „zaciskanie zębów” na 800 kcal.
Ograniczamy cukier, słodycze, białą mąkę, fast foody i tłuszcze trans, bo pogłębiają stan zapalny, obciążają wątrobę i nasilają wahania glukozy, które przy niedoczynności tarczycy i tak są częste.
W przypadku podejrzenia wrażliwości na gluten lub nabiał można rozważyć ich ograniczenie (w porozumieniu z terapeutą), ale podstawą jest ogólny porządek na talerzu: mniej „śmieci”, więcej prawdziwego jedzenia.

Co zwiększyć / co ograniczyć:

  • Zwiększyć: ciepłe zupy, warzywa duszone i pieczone (korzeniowe, dynia, cukinia, brokuł w rozsądnych ilościach), białko dobrej jakości (jaja, drób, ryby, tofu, strączki dobrze tolerowane), pełnoziarniste i bezglutenowe źródła węglowodanów (kasza gryczana, jaglana, komosa, ryż pełnoziarnisty), zdrowe tłuszcze (oliwa, masło klarowane, awokado, orzechy, pestki), produkty bogate w selen i cynk (ryby, jaja, orzechy brazylijskie).

  • Ograniczyć: cukier, słodycze, białe pieczywo, słodzone płatki, fast foody, smażone na głębokim tłuszczu potrawy, produkty wysoko przetworzone, margaryny twarde, duże ilości surowych warzyw krzyżowych (surowa kapusta, surowy jarmuż, duże ilości zielonych koktajli na surowych krzyżowych), nadmiar alkoholu i częste „ratowanie się” słodką przekąską zamiast posiłku.

Rytm posiłków:
Przy niedoczynności tarczycy najczęściej najlepiej działa 3–4 odżywcze posiłki dziennie w odstępach około 3,5–4,5 godziny, bez ciągłego podjadania między nimi. Daje to tarczycy i wątrobie przewidywalny rytm pracy, a poziom glukozy nie „szarpie” w górę i dół.
Kolacja najpóźniej 3 godziny przed snem, raczej lżejsza, ale nie „głodna” – z umiarkowaną ilością węglowodanów złożonych, które pomagają wyciszyć układ nerwowy na noc.
Dnia nie zaczynamy od kawy i słodkiej bułki. Najpierw woda lub ciepły napój, a pierwszy posiłek z sensowną porcją białka i tłuszczu pojawia się po pojawieniu się realnego głodu, nie z samego nawyku.

Makroskładniki (proporcja orientacyjna dla talerza THYRO SUPPORT):

  • Białko 25–30 % – jaja, drób, ryby, tofu, strączki; wspiera masę mięśniową, stabilizuje poziom glukozy i sytość, jest niezbędne do produkcji hormonów.

  • Tłuszcze 30–35 % – oliwa extra virgin, masło klarowane, awokado, orzechy, pestki; pomagają utrzymać ciepłotę ciała, sytość i wspierają wchłanianie witamin A, D, E, K.

  • Węglowodany 35–40 % – głównie warzywa i węglowodany złożone (kasze, ryż pełnoziarnisty, ziemniaki, bataty); dostarczają paliwa przy spowolnionym metabolizmie bez dodatkowego „rozhuśtania” cukru.

3-posiłkowa propozycja (jak komponować):

  • Śniadanie (białkowo–tłuszczowe): pasta jajeczna z 2–3 jaj na bazie jogurtu naturalnego lub majonezu domowego, z dodatkiem szczypiorku i ogórka kiszonego, podana na 1–2 kromkach dobrego pieczywa pełnoziarnistego lub bezglutenowego; do tego kilka orzechów włoskich i ciepły napar z imbiru lub melisy.

  • Obiad: pieczone udko z indyka lub pierś kurczaka duszona w ziołach, porcja kaszy gryczanej lub komosy ryżowej, duża porcja warzyw pieczonych (marchew, burak, pietruszka, dynia) polanych oliwą z oliwek i posypanych natką pietruszki.

  • Kolacja (bardziej węglowodanowa): zupa krem z batata i marchewki na bulionie warzywnym, do tego mała porcja gotowanego ryżu pełnoziarnistego lub ziemniaków oraz miską sałatki z gotowanych buraków z odrobiną oliwy i pestek dyni; 

✨ Nowość w 2026

Dostęp do autorskiej aplikacji z dietami Hello Helse

To NIE jest zwykła aplikacja do liczenia kalorii, ale system spersonalizowanych planów działania – łączy dietę, regenerację, wiedzę i codzienne mikro-nawyki dopasowane do Twojego stanu zdrowia.

W nowym roku na przełomie styczeń/luty osoby korzystające z planów wspierających otrzymają dostęp do aplikacji z jadłospisami dopasowanymi do konkretnego planu oraz indywidualnych potrzeb zdrowotnych.

Co znajdziesz w aplikacji:

  • • Spersonalizowane jadłospisy powiązane z wybranym planem.
  • • Wiedza w pigułce, poradnik dietetyczny i medycyny naturalnej, 
  • • Cotygodniowe nagrania afirmacji oraz mini-praktyki wspierające zmianę nawyków, 
  • • Generowanie gotowych, zdrowych przepisów, możliwość wymiany produktów, spersonalizowane makro i kaloryczność

Wsparcie na co dzień:

  • • Interaktywne listy zakupów powiązane z Twoim jadłospisem.
  • • Aktualizacje i nowe moduły dietetyczne oraz artykuły dodawane regularnie 
  • •Monitorowanie postępów i inteligentne przypomnienia.
  • • Komunikaty motywacyjne i listy wsparcia – aby nie         pojawiało się poczucie osamotnienia.

Szczegóły zostaną wysłane w osobnej wiadomości e-mail, gdy aplikacja będzie gotowa. 

Zalecane i przeciwwskazane produkty i napoje

✅ PRODUKTY ZALECANE
  • Ciepłe zupy warzywne (dynia, marchew, batat, seler) na bulionie warzywnym lub lekkim rosole
  • Warzywa duszone i gotowane (marchew, burak, cukinia, zielona fasolka, pietruszka korzeń)
  • Warzywa pieczone w piekarniku (bataty, dynia, buraki, marchew, pasternak)
  • Warzywa liściaste w umiarkowanej ilości (szpinak, sałata rzymska, roszponka) głównie w formie dodatku do ciepłych dań
  • Kasza gryczana niepalona, kasza jaglana, komosa ryżowa jako główne źródła węglowodanów złożonych
  • Ryż pełnoziarnisty, ryż basmati lub jaśminowy w umiarkowanych porcjach
  • Ziemniaki i bataty gotowane lub pieczone jako część ciepłego posiłku
  • Jaja z chowu ściółkowego lub ekologicznego jako dobrze przyswajalne źródło białka
  • Mięso drobiowe dobrej jakości (indyk, kurczak) gotowane, duszone lub pieczone bez panierki
  • Ryby morskie 2–3 razy w tygodniu (łosoś, dorsz, śledź, makrela) jako źródło białka, selenu i kwasów omega-3
  • Fermentowane produkty mleczne naturalne (jogurt, kefir bez cukru) u osób dobrze tolerujących nabiał
  • Orzechy włoskie, migdały, orzechy brazylijskie i laskowe (niesolone, bez glazury)
  • Pestki dyni, słonecznika, sezam oraz mielone siemię lniane dodawane do dań
  • Awokado, oliwki i pasty z nasion (tahini) jako dodatki do sałatek i ciepłych warzyw
  • Pieczywo pełnoziarniste na zakwasie lub pieczywo bezglutenowe dobrej jakości (bez cukru i zbędnych dodatków)
  • Owoce niskocukrowe (jabłko, gruszka, jagody, maliny, borówki) w małych porcjach jako dodatek do posiłku
  • Zdrowe tłuszcze: oliwa z oliwek extra virgin, masło klarowane, olej z awokado, niewielkie ilości oleju lnianego na zimno
  • Zioła wspierające trawienie i metabolizm (majeranek, tymianek, rozmaryn, bazylia, koper, natka pietruszki)
❌ PRODUKTY PRZECIWWSKAZANE
  • Cukier biały i brązowy oraz syropy (glukozowo-fruktozowy, kukurydziany, syropy smakowe)
  • Słodycze, ciasta, pączki, batoniki, czekolady mleczne i nadziewane
  • Słodzone płatki śniadaniowe i musli „fitness” z dodatkiem cukru i syropów
  • Fast foody (burgery, pizza z sieciówek, kebab, zapiekanki, hot-dogi)
  • Produkty głęboko smażone (frytki, panierowane mięsa, nuggetsy, kotlety w panierce)
  • Wysoko przetworzone wędliny i mięsa (parówki, kiełbasy, boczek, szynki formowane)
  • Mięso i sery mocno wędzone oraz grillowane „na czarno” z przypaloną skórką
  • Margaryny twarde i miksy tłuszczowe z częściowo uwodornionymi tłuszczami roślinnymi
  • Oleje rafinowane stosowane do smażenia (słonecznikowy, sojowy, kukurydziany w dużych ilościach)
  • Gotowe sosy, dressingi, majonezy z cukrem, syropem i długą listą dodatków E
  • Chipsy, krakersy, paluszki, chrupki i inne słone przekąski smakowe
  • Białe pieczywo pszenne, bułki, bagietki, pieczywo tostowe i słodkie drożdżówki
  • Białe makarony, pierogi i kluski z rafinowanej mąki pszennej
  • Słodkie jogurty, serki deserowe, puddingi mleczne z cukrem i aromatami
  • Lody i mrożone desery na bazie śmietanki i mleka skondensowanego z dużą ilością cukru
  • Gotowe dania instant, zupy w proszku, sosy z torebki i kostki rosołowe
  • Produkty typu „light” z dużą ilością słodzików, zagęstników i aromatów
  • Duże ilości surowych warzyw krzyżowych w postaci soków i koktajli (surowa kapusta, surowy jarmuż, surowy brokuł w dużych porcjach)


✅ ZALECANE NAPOJE
  • Woda niegazowana filtrowana lub źródlana, popijana małymi łykami w ciągu dnia
  • Ciepła woda rano, przed śniadaniem, jako łagodny „rozruch” dla jelit i metabolizmu
  • Napar z pokrzywy wspierający gospodarkę mineralną i pracę nerek
  • Napar z imbiru (łagodny) wspierający krążenie i uczucie ciepła w organizmie
  • Napar z rumianku wspierający trawienie i wyciszenie układu nerwowego
  • Napar z melisy wieczorem, pomagający w zasypianiu i rozluźnieniu
  • Rooibos lub delikatna herbata ziołowa zamiast mocnej herbaty czarnej
  • Woda z plasterkami cytryny lub pomarańczy (jeśli żołądek dobrze toleruje) w ciągu dnia
Pij głównie między posiłkami; unikaj bardzo dużych objętości płynów bezpośrednio przed i zaraz po jedzeniu, aby nie rozcieńczać soków trawiennych i nie obciążać żołądka oraz jelit.
❌ PRZECIWWSKAZANE NAPOJE
  • Cola i inne kolorowe napoje gazowane słodzone cukrem lub syropem glukozowo-fruktozowym
  • Napoje energetyczne z kofeiną, tauryną i dodatkami chemicznymi
  • Mocna kawa pita kilka razy dziennie, szczególnie na czczo
  • Kawa rozpuszczalna z syropami smakowymi, bitą śmietaną i cukrem
  • Mocna czarna herbata, szczególnie pita często w ciągu dnia
  • Słodzone napoje izotoniczne używane „na co dzień” zamiast wody
  • Soki owocowe z kartonu, nektary i napoje „multiwitamina” z cukrem
  • Alkohol: piwo, wino, drinki i likiery – obciążają wątrobę, nasilają senność i rozchwianie glukozy
Napoje słodzone, energetyki, mocna kawa i alkohol dodatkowo obciążają wątrobę, nasilają wahania glukozy i pogłębiają zmęczenie – w planie THYRO SUPPORT są wyraźnie wykluczone.
Naturalne receptury wspomagające · THYRO SUPPORT · wersja A (z lewotyroksyną)

3️⃣ Naturalne receptury wspierające przy niedoczynności tarczycy (z leczeniem hormonalnym)

Poniższe receptury możesz wprowadzić jako wsparcie stylu życia przy niedoczynności tarczycy. Są dobrane tak, aby nie zaburzać wchłaniania lewotyroksyny – nie stosuj ich w ciągu 1–2 godzin przed i po przyjęciu tabletki. Skupiają się na poprawie krążenia, pracy wątroby, jelit oraz jakości snu, co pośrednio wspiera gospodarkę hormonalną.

Receptura pobudzająca · krążenie i termika

Ciepły napar imbirowo-cynamonowy na „rozruch” przy niedoczynności tarczycy

Cel / działanie

Delikatnie pobudza krążenie obwodowe, rozgrzewa organizm i wspiera pracę układu pokarmowego. Może być pomocny przy odczuciu „wiecznego chłodu”, spowolnieniu i senności towarzyszących niedoczynności tarczycy.

Skład

  • świeży korzeń imbiru (Zingiber officinale) – ok. 1–2 plastry (ok. 5–7 g)
  • kora cynamonowca cejlońskiego (Cinnamomum verum) – ½ małego kawałka laski lub ¼ łyżeczki cynamonu mielonego
  • woda – 250 ml
  • miód – ½ łyżeczki, dodawany po przestudzeniu (opcjonalnie)

Przygotowanie

  • Imbir dokładnie umyj, cienko pokrój w plastry.
  • Plastry imbiru i kawałek cynamonu umieść w kubku lub małym dzbanku.
  • Zalej wodą o temperaturze ok. 90 °C (wrzątek odstawiony na 1–2 minuty), przykryj.
  • Parz przez 10–12 minut, następnie odcedź.
  • Jeśli chcesz, po lekkim przestudzeniu (poniżej 45 °C) dodaj niewielką ilość miodu.

Stosowanie / dawkowanie

Pij powoli ½–1 szklanki naparu w późnym poranku lub przedpołudniem, minimum 2 godziny po przyjęciu lewotyroksyny i nie bliżej niż 1–2 godziny przed kolejnym posiłkiem z dużą ilością błonnika.

Czas trwania kuracji

Możesz stosować napar 3–5 razy w tygodniu przez 3–4 tygodnie, a następnie zrobić przerwę 7 dni i obserwować, jak reagujesz na takie pobudzenie krążenia.

Przeciwwskazania i uwagi

  • ostrożnie przy nadciśnieniu tętniczym, chorobach serca i skłonności do kołatań serca,
  • nie stosuj przy czynnym refluksie, nadżerkach przełyku – imbir i cynamon mogą nasilać pieczenie,
  • przy terapii przeciwzakrzepowej stosuj wyłącznie po konsultacji,
  • nie stosować w ciąży, karmieniu piersią oraz u dzieci < 12 r.ż. bez zgody specjalisty.

Napar imbirowo-cynamonowy traktuj jako „rozruch dzienny” dla krążenia i metabolizmu, ale zawsze w bezpiecznej odległości czasowej od leku na tarczycę.

Receptura stabilizująca · jelita, wątroba, glikemia

Delikatny wywar marchwiowo-dyniowy z kminkiem na wsparcie trawienia

Cel / działanie

Wspiera pracę jelit i wątroby, dostarcza łatwo przyswajalnych węglowodanów i beta-karotenu, a dzięki kminkowi redukuje wzdęcia. Dobra opcja przy spowolnionej perystaltyce i skłonności do zaparć obecnych u wielu osób z niedoczynnością tarczycy.

Skład

  • marchew (Daucus carota) – 1 średnia sztuka, pokrojona w plastry
  • dynia (Cucurbita pepo) – ok. ½ szklanki pokrojonego miąższu bez skóry
  • owoc kminku zwyczajnego (Carum carvi) – ½ łyżeczki
  • woda – ok. 500 ml
  • szczypta soli i ewentualnie odrobina oliwy z oliwek tłoczonej na zimno (po przestudzeniu)

Przygotowanie

  • Marchew i dynię obierz, pokrój na mniejsze kawałki.
  • Warzywa umieść w garnku, dodaj kminek, zalej ok. 500 ml zimnej wody.
  • Doprowadź do wrzenia, następnie gotuj na małym ogniu przez 20–25 minut, aż warzywa będą miękkie.
  • Odcedź wywar przez sitko – pij sam płyn, warzywa możesz wykorzystać do zupy krem lub puree.
  • Po lekkim przestudzeniu możesz dodać szczyptę soli i odrobinę oliwy (nie gotować z oliwą).

Stosowanie / dawkowanie

Pij ½–1 filiżanki ciepłego wywaru w środku dnia, najlepiej między posiłkami. Zachowaj odstęp co najmniej 2 godziny od tabletek z lewotyroksyną, aby błonnik i składniki z warzyw nie wpływały na wchłanianie leku.

Czas trwania kuracji

Stosuj wywar 3–4 razy w tygodniu przez 3–4 tygodnie jako element stabilizacji trawienia, następnie przerwa 7 dni i dalsza ocena tolerancji.

Przeciwwskazania i uwagi

  • ostrożnie przy zaawansowanej nefropatii cukrzycowej – konieczna indywidualna kontrola ilości płynów,
  • przy zaostrzeniach zespołów jelita drażliwego konieczne indywidualne dopasowanie ilości warzyw,
  • przy skłonności do biegunek zmniejsz ilość kminku lub pomiń go całkowicie.

Delikatny wywar marchwiowo-dyniowy można potraktować jako „płynną przekąskę” stabilizującą jelita i wspierającą wątrobę, bez nadmiernego obciążania układu pokarmowego.

Receptura kojąca i regenerująca · wieczorem

Wieczorny kisiel owsiany z rumiankiem na sen i jelita

Cel / działanie

Łagodnie wycisza przed snem, wspiera jelita i może pomóc przy zaparciach oraz wahaniach nastroju. Skrobia z owsa działa kojąco na błonę śluzową przewodu pokarmowego, a rumianek wspiera układ nerwowy.

Skład

  • płatki owsiane (Avena sativa) – 1–1½ łyżki
  • koszyczek rumianku pospolitego (Matricaria chamomilla) – 1 łyżeczka suszu lub 1 saszetka herbaty rumiankowej
  • woda – ok. 250 ml
  • mała szczypta cynamonu cejlońskiego (opcjonalnie, jeśli dobrze tolerowany)

Przygotowanie

  • Do małego garnka wsyp płatki owsiane, zalej je ok. 200 ml zimnej wody.
  • Doprowadź do lekkiego wrzenia, często mieszając, a następnie gotuj na bardzo małym ogniu przez 5–7 minut, aż powstanie lekko gęsty „kisiel”.
  • Oddzielnie zaparz rumianek w ok. 50 ml wody o temperaturze 90 °C przez 10 minut, odcedź.
  • Po lekkim przestudzeniu owsianki (ok. 5 minut) wlej odcedzony napar rumiankowy i delikatnie wymieszaj.

Stosowanie / dawkowanie

Zjedz małą miseczkę kisielu ok. 1–2 godziny przed snem. Zapewnij odstęp co najmniej 4 godzin od przyjęcia lewotyroksyny, ponieważ błonnik i śluz owsiany mogą spowalniać wchłanianie leku, jeśli byłyby przyjęte zbyt blisko dawki.

Czas trwania kuracji

Możesz stosować tę recepturę 4–5 wieczorów w tygodniu przez 2–3 tygodnie. Następnie zrób przerwę 7 dni i oceń, jak wpływa na sen, trawienie i samopoczucie.

Przeciwwskazania i uwagi

  • nie stosuj przy celiakii – wybierz tylko certyfikowane płatki bezglutenowe, jeśli są dobrze tolerowane,
  • ostrożnie przy silnej nietolerancji FODMAP,
  • rumianek należy do rodziny astrowatych – przy alergii na tę grupę roślin zachowaj ostrożność,
  • nie stosować u dzieci < 12 r.ż., w ciąży i podczas karmienia piersią bez konsultacji.

Wieczorny kisiel owsiany z rumiankiem to prosty, domowy sposób na ukojenie jelit i wyciszenie przed snem, szczególnie ważne przy zmęczeniu i spowolnieniu towarzyszącym niedoczynności tarczycy.

Fitoterapia — gotowa mieszanka ziołowa · THYRO SUPPORT · wersja A (z lewotyroksyną)

4️⃣ Fitoterapia – mieszanka ziołowa wspierająca metabolizm i wątrobę przy niedoczynności tarczycy (z leczeniem hormonalnym)

Ta mieszanka ziołowa jest zaplanowana jako tło do leczenia farmakologicznego. Ma wspierać wątrobę (konwersja T4→T3), krążenie i układ nerwowy, nie zastępuje jednak leków na tarczycę. Stosuj ją wyłącznie w odstępie co najmniej 2 godzin od przyjęcia lewotyroksyny.

Mieszanka ziołowa wspierająca wątrobę, krążenie i koncentrację

Główny cel mieszanki

Mieszanka ma za zadanie delikatnie wspierać wątrobę, krążenie i układ nerwowy, co pośrednio wpływa na lepszą tolerancję leczenia i samopoczucie osób z niedoczynnością tarczycy. Skupia się na poprawie „przepływu” (krew, żółć), łagodnym tonizowaniu układu nerwowego oraz wspieraniu klarowności myślenia i energii w ciągu dnia.

Skład i działanie ziół

Liść rozmarynu lekarskiego (Rosmarinus officinalis)
Działanie i zastosowanie fizjologiczne

Rozmaryn wspiera krążenie mózgowe i obwodowe, może poprawiać koncentrację i łagodnie podnosić poziom energii. Tradycyjnie stosowany jest też jako zioło wspierające wątrobę i wydzielanie żółci, co ma znaczenie dla metabolizmu i trawienia tłuszczów.

Przeciwwskazania i środki ostrożności
  • ostrożnie przy nadciśnieniu tętniczym i skłonności do bólów głowy,
  • nie stosować w ciąży (zwłaszcza w I trymestrze),
  • przy silnych bólach brzucha niewiadomego pochodzenia – wymagana diagnostyka przed włączeniem ziół żółciopędnych.
Uzasadnienie w mieszance

Zioło kluczowe dla wsparcia krążenia i wątroby – pomaga przełamać „mgłę mózgową” oraz poczucie ociężałości często pojawiające się przy niedoczynności tarczycy.

Liść karczocha zwyczajnego (Cynara scolymus)
Działanie i zastosowanie fizjologiczne

Liść karczocha wspiera wydzielanie żółci, obniżenie „ciężkości” po posiłkach i metabolizm lipidów. Może być pomocny przy uczuciu pełności po jedzeniu, wzdęciach i spowolnionym trawieniu.

Przeciwwskazania i środki ostrożności
  • niedrożność dróg żółciowych i ostre stany zapalne wątroby – przeciwwskazanie do stosowania,
  • kamica żółciowa – wymaga indywidualnej konsultacji,
  • alergia na rośliny z rodziny astrowatych (Asteraceae) – zachować ostrożność.
Uzasadnienie w mieszance

Wspiera wątrobę – organ kluczowy dla metabolizmu hormonów tarczycy, szczególnie konwersji T4→T3.

Korzeń lukrecji gładkiej (Glycyrrhiza glabra)
Działanie i zastosowanie fizjologiczne

Działa osłaniająco na błonę śluzową żołądka, wspiera oś nadnercza–podwzgórze–przysadka i może łagodnie podtrzymywać poziom energii w ciągu dnia. Pomaga przy uczuciu „spadku mocy” i zmęczeniu.

Przeciwwskazania i środki ostrożności
  • nadciśnienie tętnicze, obrzęki, niewydolność serca, choroby nerek – wymagają szczególnej ostrożności lub wykluczenia lukrecji,
  • nie stosować w ciąży, przy hipokaliemii oraz długotrwale w dużych dawkach,
  • możliwe interakcje z lekami moczopędnymi, kortykosteroidami, lekami na nadciśnienie.
Uzasadnienie w mieszance

Dodaje mieszance komponentu osłaniającego i wspierającego układ stresu, co ma znaczenie u wielu osób z przewlekłym zmęczeniem w przebiegu niedoczynności tarczycy.

Liść miłorzębu japońskiego (Ginkgo biloba)
Działanie i zastosowanie fizjologiczne

Wspiera krążenie mózgowe oraz mikrokrążenie, co może pomóc przy subiektywnym uczuciu „mgły mózgowej”, problemach z koncentracją i pamięcią, często zgłaszanych przy niedoczynności tarczycy.

Przeciwwskazania i środki ostrożności
  • przyjmowanie leków przeciwzakrzepowych lub przeciwpłytkowych – wymagana konsultacja,
  • planowane zabiegi chirurgiczne – zioło należy odstawić odpowiednio wcześniej,
  • nie stosować w ciąży i u dzieci bez indywidualnej zgody specjalisty.
Uzasadnienie w mieszance

Domyka mieszankę od strony poprawy ukrwienia i koncentracji, co może zwiększać komfort funkcjonowania w ciągu dnia.

Przygotowanie i stosowanie

  • Przygotuj suchą mieszankę ziół w proporcjach:
    • liść rozmarynu lekarskiego (Rosmarinus officinalis) – 2 części
    • liść karczocha zwyczajnego (Cynara scolymus) – 2 części
    • korzeń lukrecji gładkiej (Glycyrrhiza glabra) – 1 część
    • liść miłorzębu japońskiego (Ginkgo biloba) – 1 część
  • Wymieszaj dokładnie i przechowuj w szczelnym, ciemnym słoiku.
  • Do przygotowania naparu użyj 1 łyżki mieszanki na 250 ml wody.
  • Zalej zioła wodą o temperaturze ok. 85–90 °C, przykryj i parz 10–15 minut, następnie odcedź.
  • Pij napar ciepły (ok. 36–45 °C), nie bardzo gorący i nie lodowaty.

Stosowanie w ciągu dnia

  • Standardowo 1 raz dziennie: 1 szklanka naparu w południe lub wczesnym popołudniem, minimum 2 godziny po przyjęciu lewotyroksyny i co najmniej 2 godziny przed kolejną dawką leków lub posiłkiem bardzo bogatym w błonnik.
  • Przy wrażliwym przewodzie pokarmowym zacznij od ½ szklanki raz dziennie i stopniowo zwiększaj, obserwując tolerancję.

Czas stosowania

Mieszankę stosuj przez 21–28 dni, następnie zrób przerwę 7 dni. W razie dobrej tolerancji i po konsultacji można wrócić do kolejnej serii. W trakcie stosowania nie zmieniaj samodzielnie dawki lewotyroksyny.

Uwagi i bezpieczeństwo

  • nie łącz jednocześnie z innymi silnymi mieszankami na wątrobę i krążenie bez konsultacji,
  • przeciwwskazania: ciężkie choroby wątroby, niewyrównane nadciśnienie, niewydolność serca, przewlekłe choroby nerek, ciąża i karmienie piersią – wymagają indywidualnej oceny,
  • przy lekach przeciwzakrzepowych, moczopędnych, na nadciśnienie lub z wąskim zakresem terapeutycznym konieczna jest konsultacja co do łączenia ziół,
  • jeśli po 5–7 dniach pojawi się ból głowy, kołatanie serca, wzrost ciśnienia, ból w prawym podżebrzu – przerwij stosowanie i skonsultuj się ze specjalistą.

Mieszanka ziołowa pełni funkcję tła regulacyjnego dla wątroby, krążenia i układu nerwowego. Nie zastępuje leczenia farmakologicznego tarczycy, a jej stosowanie powinno być zawsze skoordynowane z porą przyjmowania leku i zaleceniami lekarza prowadzącego.

Naturalne receptury wspomagające · THYRO SUPPORT · wersja B (bez leczenia hormonalnego)

3️⃣ Naturalne receptury wspierające przy niedoczynności tarczycy (bez leków hormonalnych)

Ta wersja receptur jest przeznaczona dla osób, które nie przyjmują jeszcze leczenia hormonalnego. Skupia się na regulacji trawienia, wsparciu wątroby, mikrobioty i łagodnej modulacji energii w ciągu dnia, bez stosowania suplementów syntetycznych.

Receptura pobudzająca · rano

Poranny tonik z octem jabłkowym, kurkumą i pieprzem

Cel / działanie

Delikatnie pobudza trawienie, wspiera wątrobę i może poprawić wrażliwość tkanek na hormony. Ciepły płyn „budzi” przewód pokarmowy, a kurkuma z pieprzem wspierają metabolizm i działanie przeciwzapalne.

Skład

  • letnia woda – ok. 200 ml
  • ocet jabłkowy niepasteryzowany (Malus domestica) – 1 łyżeczka
  • kłącze kurkumy długiej (Curcuma longa) – ¼ łyżeczki sproszkowanego kłącza
  • owoc pieprzu czarnego (Piper nigrum) – szczypta świeżo mielonego
  • miód – ½ łyżeczki, jeśli tolerowany (opcjonalnie)

Przygotowanie

  • Do kubka wlej letnią wodę (nie gorącą).
  • Dodaj ocet jabłkowy i proszek z kurkumy, dokładnie wymieszaj.
  • Na końcu dodaj szczyptę świeżo mielonego pieprzu czarnego.
  • Jeśli chcesz, po chwili dodaj niewielką ilość miodu.

Stosowanie / dawkowanie

Pij powoli 1 małą szklankę toniku rano, 10–15 minut przed śniadaniem.

Czas trwania kuracji

Stosuj tonik codziennie lub 5 razy w tygodniu przez 3 tygodnie, następnie zrób przerwę 7 dni i obserwuj, jak reaguje przewód pokarmowy.

Przeciwwskazania i uwagi

  • nie stosować przy czynnym refluksie, nadżerkach przełyku, chorobie wrzodowej,
  • ostrożnie przy kamicy żółciowej – kurkuma może nasilać dolegliwości,
  • możliwe interakcje z lekami przeciwzakrzepowymi (kurkuma, pieprz) – wymagana konsultacja,
  • nie stosować w ciąży i u dzieci bez zgody specjalisty.
Receptura stabilizująca · mikrobiota i jelita

Domowy zakwas buraczany z czosnkiem i liściem laurowym

Cel / działanie

Wspiera mikrobiotę jelitową, dostarcza kwasów organicznych i związków wspierających układ krążenia. Stabilne jelita i dobra flora bakteryjna są ważne dla metabolizmu hormonów tarczycy i ogólnej odporności.

Skład

  • buraki ćwikłowe (Beta vulgaris) – ok. 1 kg, obrane, pokrojone w plastry
  • czosnek (Allium sativum) – 3–4 ząbki, lekko zgniecione
  • liść laurowy (Laurus nobilis) – 2–3 liście
  • ziele angielskie (Pimenta dioica) – 3–4 ziarna (opcjonalnie)
  • sól kamienna – 1 łyżka na 1 litr wody
  • woda – tyle, aby zalać buraki w słoju (zwykle 1–1,5 litra)

Przygotowanie

  • Buraki obierz, pokrój w plastry, ułóż ciasno w wyparzonym słoju.
  • Dodaj czosnek, liść laurowy i ewentualnie ziele angielskie.
  • Przygotuj solankę: rozpuść 1 łyżkę soli w 1 litrze przegotowanej, ostudzonej wody.
  • Zalej buraki solanką tak, aby były całkowicie przykryte (możesz dociążyć talerzykiem lub kamieniem do kiszenia).
  • Słój przykryj gazą lub luźno zakręć, pozostaw w temperaturze pokojowej na 5–7 dni, codziennie sprawdzając i usuwając ewentualną pianę.
  • Po zakończeniu fermentacji przecedź zakwas do butelki i przechowuj w lodówce.

Stosowanie / dawkowanie

Pij 30–50 ml zakwasu 1–2 razy dziennie, najlepiej do śniadania i/lub obiadu. Zacznij od mniejszej ilości (np. 10–20 ml dziennie) i stopniowo zwiększaj.

Czas trwania kuracji

Kurację możesz prowadzić 3–4 tygodnie, następnie przerwa co najmniej 2 tygodnie i ponowna ocena tolerancji.

Przeciwwskazania i uwagi

  • ostrożnie przy zaostrzeniach chorób zapalnych jelit i silnym zespole jelita drażliwego,
  • przy kamicy nerkowej (zwłaszcza szczawianowej) stosować po konsultacji,
  • u osób z niskim ciśnieniem tętniczym burak może dodatkowo je obniżać,
  • nie stosować przy nietolerancji histaminy bez indywidualnej oceny specjalisty.
Receptura kojąca · śluzowa ochrona jelit

Kisiel lniany na wsparcie jelit i regulację wypróżnień

Cel / działanie

Śluz z nasion lnu działa osłaniająco na błonę śluzową przewodu pokarmowego, wspiera regulację wypróżnień (zaparcia) oraz może delikatnie wpływać na gospodarkę lipidową. Dobre wypróżnienia są ważne dla usuwania metabolitów i hormonów z organizmu.

Skład

  • nasiona lnu zwyczajnego (Linum usitatissimum) – 1 łyżka całych nasion
  • woda – 200–250 ml

Przygotowanie

  • Nasiona lnu wsyp do kubka lub małego garnka.
  • Zalej 200–250 ml ciepłej wody (ok. 60–70 °C), zamieszaj.
  • Pozostaw na 20–30 minut, co jakiś czas mieszając, aż powstanie wyraźnie śluzowata konsystencja.
  • Możesz wypić całość razem z nasionami (jeśli dobrze tolerujesz błonnik) lub przecedzić sam płyn.

Stosowanie / dawkowanie

Pij 1 porcję kisielu lnianego wieczorem, ok. 1–2 godziny po kolacji. Przy braku leczenia farmakologicznego nie ma ograniczenia co do odległości od leku, ale warto zachować odstęp od innych suplementów (min. 1–2 godziny), ponieważ śluz może spowalniać ich wchłanianie.

Czas trwania kuracji

Można stosować codziennie przez 2–3 tygodnie, następnie przerwa 7 dni. Przy dobrej tolerancji możliwe dłuższe stosowanie po konsultacji.

Przeciwwskazania i uwagi

  • konieczne jest odpowiednie nawodnienie w ciągu dnia – przy małej ilości płynów błonnik może nasilać zaparcia,
  • nie stosować przy ostrym zwężeniu jelit lub niedrożności przewodu pokarmowego,
  • siemię lniane może spowalniać wchłanianie leków i suplementów – zachowaj odstęp co najmniej 2 godzin,
  • ciąża, karmienie i dzieci – tylko po indywidualnej konsultacji.
Fitoterapia — mieszanka ziołowa · THYRO SUPPORT · wersja B (bez leczenia hormonalnego)

4️⃣ Fitoterapia – adaptogenna mieszanka ziołowa wspierająca oś stresu i energię (bez leków hormonalnych)

Ta wersja mieszanki jest przeznaczona dla osób, które nie przyjmują jeszcze lewotyroksyny. Skupia się na adaptogenach wspierających oś stresu, poziom energii i odporność organizmu, co może pośrednio wpływać na funkcjonowanie tarczycy. Nie zastępuje diagnostyki ani ewentualnego leczenia farmakologicznego.

Mieszanka adaptogenna dla wsparcia energii i odporności

Główny cel mieszanki

Mieszanka ma delikatnie tonizować oś nadnercza–podwzgórze–przysadka, wspierać odporność, odporność na stres oraz poziom energii w ciągu dnia. Jest to ziołowe tło regulacyjne, które może być częścią szerszego planu pracy z niedoczynnością tarczycy, szczególnie na wczesnych etapach zaburzeń.

Skład i działanie ziół

Korzeń ashwagandhy (Withania somnifera)
Działanie i zastosowanie fizjologiczne

Ashwagandha to adaptogen wspierający odporność na stres, poprawiający jakość snu i regenerację. Może wpływać na odczuwany poziom energii w ciągu dnia oraz pomagać przy uczuciu przewlekłego zmęczenia.

Przeciwwskazania i środki ostrożności
  • nie stosować w ciąży i podczas karmienia piersią,
  • ostrożnie przy nadczynności tarczycy i chorobach autoimmunologicznych – wymagają kontroli specjalisty,
  • możliwe interakcje z lekami uspokajającymi i nasennymi.
Uzasadnienie w mieszance

Zioło bazowe, budujące tło adaptogenne i regeneracyjne, szczególnie przy przewlekłym stresie i zmęczeniu.

Korzeń różeńca górskiego (Rhodiola rosea)
Działanie i zastosowanie fizjologiczne

Wspiera sprawność psychiczną, koncentrację i wytrzymałość. Może być pomocny przy uczuciu „zamulonej głowy” i spadku motywacji, często obecnych przy zaburzeniach tarczycy i przewlekłym stresie.

Przeciwwskazania i środki ostrożności
  • nie stosować przy epilepsji bez nadzoru specjalisty,
  • ostrożnie przy bezsenności – najlepiej stosować w pierwszej części dnia,
  • możliwe interakcje z lekami przeciwdepresyjnymi – wymagana konsultacja.
Uzasadnienie w mieszance

Dodaje komponentu „jasności umysłu” i wytrzymałości, uzupełniając działanie ashwagandhy.

Korzeń żeń-szenia syberyjskiego (Eleutherococcus senticosus)
Działanie i zastosowanie fizjologiczne

Kolejny adaptogen, który może wspierać wydolność fizyczną i odporność. Stosowany tradycyjnie jako środek „wzmacniający” przy osłabieniu, długotrwałym wysiłku oraz powolnej regeneracji po chorobach.

Przeciwwskazania i środki ostrożności
  • nie stosować przy niekontrolowanym nadciśnieniu tętniczym,
  • ostrożnie przy bezsenności – najlepiej przyjmować w pierwszej części dnia,
  • możliwe interakcje z lekami nasercowymi i przeciwzakrzepowymi.
Uzasadnienie w mieszance

Uzupełnia działanie dwóch pozostałych adaptogenów, wzmacniając odporność organizmu na stres fizyczny i psychiczny.

Przygotowanie i stosowanie

  • Przygotuj suchą mieszankę ziół w proporcjach:
    • korzeń ashwagandhy (Withania somnifera) – 2 części
    • korzeń różeńca górskiego (Rhodiola rosea) – 1 część
    • korzeń żeń-szenia syberyjskiego (Eleutherococcus senticosus) – 1 część
  • Zioła są twarde – najlepiej stosować formę odwaru: 1 łyżka mieszanki na 250 ml wody.
  • Zalej zioła zimną wodą, doprowadź do wrzenia, następnie gotuj na bardzo małym ogniu przez 10–15 minut, odstaw na kolejne 10 minut i odcedź.

Stosowanie w ciągu dnia

  • Standardowo 1 raz dziennie rano lub w pierwszej części dnia: ½–1 szklanka odwaru.
  • Nie stosuj w godzinach wieczornych – adaptogeny mogą utrudniać zasypianie.

Czas stosowania

Stosuj przez 21 dni, następnie zrób przerwę minimum 7–14 dni. Adaptogeny działają kumulacyjnie – nie zwiększaj samodzielnie dawek ani czasu stosowania bez kontroli.

Uwagi i bezpieczeństwo

  • nie łącz tej mieszanki z innymi preparatami adaptogennymi (np. gotowymi suplementami z żeń-szeniem) bez konsultacji,
  • przy lekach na ciśnienie, przeciwdepresyjnych, kardiologicznych lub przeciwzakrzepowych konieczna jest konsultacja,
  • w przypadku pojawienia się bezsenności, kołatania serca, niepokoju – przerwij stosowanie i skonsultuj się ze specjalistą,
  • mieszanka nie zastępuje diagnostyki tarczycy ani ewentualnego leczenia farmakologicznego – jest elementem tła wspierającego organizm.

Receptury domowe (tonik octowy, zakwas buraczany, kisiel lniany) możesz traktować jako codzienne narzędzia do pracy z jelitami i trawieniem, a adaptogenną mieszankę fitoterapeutyczną – jako czasowe wsparcie układu stresu i energii, pod warunkiem zachowania przerw i obserwacji reakcji organizmu.


 
Thyro Support · 7

7️⃣ Działania wspierające, styl życia i aromaterapia

W planie THYRO SUPPORT najważniejsze jest uporządkowanie rytmu dobowego, łagodne pobudzenie metabolizmu i obniżenie przewlekłego stresu . To codzienne, powtarzalne rytuały — sen, światło dzienne, ciepło i spokojny ruch — pomagają organizmowi lepiej korzystać z hormonów tarczycy.

Nie musisz robić wszystkiego naraz — wybierz 2–3 nawyki, które jesteś w stanie utrzymać codziennie. To one „podkręcają” tempo przemiany materii w sposób bezpieczny i fizjologiczny.

  • Faza 1 – Regulacja — uspokojenie osi stresu, uporządkowanie rytmu dnia i snu, pierwsze odciążenie nadnerczy i układu nerwowego
  • Faza 2 – Regeneracja — wsparcie pracy wątroby, jelit i tkanek obwodowych, które „zużywają” hormony tarczycy, stopniowa poprawa tolerancji wysiłku
  • Faza 3 – Utrwalenie — utrzymanie stylu życia sprzyjającego stabilnej masie ciała, poziomowi energii i temperaturze ciała.

Styl życia i działania wspierające

Poranna ekspozycja na światło + rozruch

Działanie / technika: Wyjście na dzienne światło w ciągu 30–60 min po przebudzeniu, połączone z lekkim ruchem (spacer, rozciąganie).

Cel terapeutyczny: Regulacja zegara biologicznego i osi podwzgórze–przysadka–tarczyca, wsparcie naturalnego wyrzutu hormonów rano.

Faza: Faza 1 – Regulacja.

Częstotliwość / czas trwania: 10–20 min codziennie, niezależnie od pogody (światło dzienne, nie zza szyby).

Uwagi / przeciwwskazania: Nie wpatruj się bezpośrednio w słońce; przy bardzo niskim ciśnieniu wstawaj powoli.

Stały rytm snu i posiłków

Działanie / technika: Kładzenie się spać i wstawanie o zbliżonej godzinie + regularne pory głównych posiłków.

Cel terapeutyczny: Uporządkowanie sygnałów dla tarczycy i nadnerczy, stabilniejszy poziom glukozy i mniejsza senność w ciągu dnia.

Faza: Faza 1 – Regulacja → Faza 3 – Utrwalenie.

Częstotliwość / czas trwania: Codziennie; 7–9 h snu, odstępy między posiłkami zwykle 3–4 h (dopasowane indywidualnie).

Uwagi / przeciwwskazania: Nie przeciągaj wieczoru przy ekranach; przy pracy zmianowej działaj „najbardziej regularnie, jak się da” w ramach grafiku.

Łagodny ruch o stałej porze

Działanie / technika: Spokojny marsz, nordic walking, joga czy pilates w tempie, przy którym możesz swobodnie rozmawiać.

Cel terapeutyczny: Pobudzenie mięśni i krążenia bez „przegrzania” nadnerczy, stopniowe zwiększanie wydolności tkanek na hormony tarczycy.

Faza: Faza 2 – Regeneracja.

Częstotliwość / czas trwania: 20–30 min, 3–5× w tygodniu, najlepiej o podobnej porze dnia.

Uwagi / przeciwwskazania: Unikaj treningów wysokointensywnych przy nasilonej niedoczynności i silnym zmęczeniu; zwiększaj obciążenia powoli.

Ciepło dla szyi, dłoni i stóp

Działanie / technika: Utrzymywanie ciepła w okolicy szyi, rąk i stóp (szal, skarpety, termofor), unikanie wychładzania.

Cel terapeutyczny: Zmniejszenie dyskomfortu z powodu zimna, wsparcie krążenia w obszarach szczególnie wrażliwych przy wolnym metabolizmie.

Faza: Faza 1 – Regulacja → Faza 2 – Regeneracja.

Częstotliwość / czas trwania: Codziennie, szczególnie rano i wieczorem oraz przy dłuższym siedzeniu.

Uwagi / przeciwwskazania: Nie przykładaj bardzo gorących źródeł ciepła bezpośrednio do skóry; dopasuj intensywność do odczuć.

Stymulacja nerwu błędnego (humming + oddech)

Działanie / technika: Spokojny wdech nosem, długi wydech z cichym mruczeniem („mmm”) lub nuceniem.

Cel terapeutyczny: Uspokojenie układu nerwowego, lepsza regulacja układu trawiennego i pośrednio pracy tarczycy poprzez mniejszy przewlekły stres.

Faza: Faza 1 – Regulacja.

Częstotliwość / czas trwania: 3–5 min, 1–2× dziennie (np. rano i wieczorem).

Uwagi / przeciwwskazania: Przy zawrotach głowy skróć czas; oddychaj swobodnie, bez forsowania długich bezdechów.

Przerwy od długiego siedzenia

Działanie / technika: Wstawanie od biurka, kilka kroków, lekkie rozciąganie klatki piersiowej, obręczy barkowej i bioder.

Cel terapeutyczny: Poprawa krążenia, dotlenienie tkanek, zmniejszenie sztywności mięśni i bólu, który nasila poczucie zmęczenia.

Faza: Faza 2 – Regeneracja → Faza 3 – Utrwalenie.

Częstotliwość / czas trwania: Co 45–60 min siedzenia — 2–5 min ruchu.

Uwagi / przeciwwskazania: Przy zawrotach głowy wstawaj powoli; dopasuj zakres ruchu do stawów i kręgosłupa.

Ograniczenie kontaktu z zaburzaczami hormonalnymi

Działanie / technika: Stopniowa wymiana plastikowych pojemników na szkło, ograniczenie sztucznych zapachów w domu, wietrzenie mieszkania.

Cel terapeutyczny: Zmniejszenie obciążenia dla wątroby i układu hormonalnego związkami zaburzającymi pracę receptorów hormonów tarczycy.

Faza: Faza 2 – Regeneracja.

Częstotliwość / czas trwania: Małe zmiany wprowadzane co tydzień, docelowo codzienna praktyka.

Uwagi / przeciwwskazania: Nie musisz wymieniać wszystkiego od razu – zacznij od tego, czego używasz najczęściej (butelka na wodę, pudełka na jedzenie).

Ciepłe napoje i rozsądne nawodnienie

Działanie / technika: Preferowanie napojów letnich/ciepłych zamiast lodowatych oraz równomierne picie w ciągu dnia.

Cel terapeutyczny: Wsparcie komfortu termicznego, trawienia i pracy jelit, które współpracują z tarczycą przy regulacji metabolizmu.

Faza: Faza 1 – Regulacja → Faza 3 – Utrwalenie.

Częstotliwość / czas trwania: Codziennie; zwykle ok. 1,5–2 l płynów na dobę (chyba że lekarz zaleci inaczej).

Uwagi / przeciwwskazania: Przy chorobach serca lub nerek ilość płynów dopasuj do zaleceń lekarskich; kawa i mocna herbata nie zastępują wody.

Aromaterapia terapeutyczna

Poranna mieszanka „klarowny start”

Rytuał / kompozycja: Cytryna (Citrus limon), Grejpfrut (Citrus paradisi), Rozmaryn ct. cineol (Rosmarinus officinalis).

Cel terapeutyczny: Wsparcie odczuwanej jasności umysłu, łagodne pobudzenie do działania na początku dnia.

Faza: Faza 1 – Regulacja.

Częstotliwość / sposób użycia: 3–5 kropli w dyfuzorze, 15–20 min rano podczas porannej rutyny.

Uwagi / przeciwwskazania: Cytrusy mogą być fototoksyczne — używaj w dyfuzorze, nie na skórę przed ekspozycją na słońce; rozmaryn ostrożnie przy nadciśnieniu i padaczce.

Wieczorna mieszanka wyciszająca

Rytuał / kompozycja: Lawenda (Lavandula angustifolia), Rumianek rzymski (Chamaemelum nobile), Drzewo sandałowe (Santalum album).

Cel terapeutyczny: Ułatwienie wyciszenia przed snem, co sprzyja regeneracji i nocnej pracy tarczycy.

Faza: Faza 1 – Regulacja → Faza 2 – Regeneracja.

Częstotliwość / sposób użycia: Dyfuzor 3–4 krople 30–40 min przed snem; ewentualnie kąpiel z 4–5 kroplami w łyżce oleju.

Uwagi / przeciwwskazania: Olejki zawsze rozcieńczaj; przy bardzo niskim ciśnieniu obserwuj reakcję organizmu na lawendę.

Automasaż karku i barków

Rytuał / kompozycja: Lawenda (Lavandula angustifolia), Majeranek (Origanum majorana), Kadzidłowiec (Boswellia carterii) w oleju bazowym.

Cel terapeutyczny: Rozluźnienie napięcia w obrębie karku i barków, które często jest wzmożone przy przewlekłym zmęczeniu.

Faza: Faza 2 – Regeneracja.

Częstotliwość / sposób użycia: Rozcieńczenie 1–2%; delikatny masaż karku i obręczy barkowej 5–10 min, 1–3× w tygodniu.

Uwagi / przeciwwskazania: Unikaj kontaktu z oczami; nie stosuj na podrażnioną skórę; przed pierwszym użyciem wykonaj test płatkowy.

Mgiełka środowiskowa „świeże powietrze”

Rytuał / kompozycja: Cytryna (Citrus limon), Eukaliptus radiata (Eucalyptus radiata), Sosna (Pinus sylvestris) w wodzie z solubilizatorem.

Cel terapeutyczny: Odświeżenie powietrza w pomieszczeniu, towarzyszące poczuciu „przewietrzenia głowy” przy spadkach energii.

Faza: Faza 3 – Utrwalenie.

Częstotliwość / sposób użycia: 100 ml wody + ok. 8–10 kropli mieszanki; spryskiwanie 1–3× dziennie, z zachowaniem dystansu od twarzy.

Uwagi / przeciwwskazania: Nie stosować bezpośrednio przy małych dzieciach i zwierzętach w małych, niewietrzonych pomieszczeniach; unikać kontaktu z oczami i błonami śluzowymi.

Notatka: W niedoczynności tarczycy najwięcej daje konsekwencja w prostych rzeczach — śnie, świetle dziennym, łagodnym ruchu, cieple i redukcji przewlekłego stresu — a nie pojedyncze, intensywne działania raz na jakiś czas.


THYRO SUPPORT · 8

8️⃣ Tabela 8 – Terapie specjalistyczne wspierające przy niedoczynności tarczycy

Ta sekcja zbiera terapie specjalistyczne, które mogą wspierać plan THYRO SUPPORT. Ich celem jest łagodne pobudzanie krążenia, metabolizmu, pracy jelit i układu nerwowego, aby zmniejszyć objawy takie jak zmęczenie, przyrost masy ciała, uczucie marznięcia, obrzęki czy „mgła mózgowa”. Wszystkie metody są komplementarne – stosuje się je równolegle z leczeniem prowadzonym przez lekarza.

  • Faza 1 – Regulacja: delikatne pobudzenie krążenia, wsparcie jelit i wypróżnień, wyciszenie stresu.
  • Faza 2 – Regeneracja: wsparcie mitochondriów, wątroby, nadnerczy i jakości snu, poprawa tolerancji wysiłku.
  • Faza 3 – Utrwalenie: stabilizacja energii, profilaktyka kolejnych spadków nastroju i przyrostu masy ciała.

Terapie specjalistyczne

Akupunktura klasyczna

Terapia: Akupunktura klasyczna (punkty na wsparcie energii życiowej, termoregulacji i nastroju).

Cel terapeutyczny: Poprawa krążenia i metabolizmu, zmniejszenie uczucia marznięcia, wsparcie nastroju i redukcja przewlekłego zmęczenia.

Faza: Faza 1 → 2

Częstotliwość / czas trwania: 1× w tygodniu, seria 6–10 zabiegów, następnie sesje podtrzymujące co 3–4 tygodnie.

Uwagi / przeciwwskazania: Zawsze równolegle z leczeniem endokrynologicznym; ostrożnie przy bardzo niskim ciśnieniu, silnym wyczerpaniu i anemii – parametry dobiera terapeuta.

Aurikuloterapia (ucho)

Terapia: Aurikuloterapia na strefy: tarczyca, nadnercza, układ nerwowy, jelita, metabolizm.

Cel terapeutyczny: Regulacja osi stresu, poprawa jakości snu, redukcja „mgły mózgowej” i wahań nastroju typowych dla niedoczynności tarczycy.

Faza: Faza 1 – Regulacja

Częstotliwość / czas trwania: 1× w tygodniu + plastry/nasiona na 3–5 dni między wizytami.

Uwagi / przeciwwskazania: Nie stosować na skórę uszkodzoną, zakażoną lub bardzo podrażnioną; przy alergii kontaktowej stosuje się inne formy stymulacji.

Refleksologia (stóp / trzewna)

Terapia: Refleksologia stóp lub trzewna ukierunkowana na tarczycę, jelita, wątrobę, nerki i nadnercza.

Cel terapeutyczny: Poprawa krążenia obwodowego (zimne dłonie/stopy), wsparcie pracy jelit i łagodzenie zaparć, obniżenie napięcia w ciele.

Faza: Faza 1 → 2

Częstotliwość / czas trwania: 1× w tygodniu, seria 6–10 zabiegów.

Uwagi / przeciwwskazania: Przy silnym bólu brzucha, świeżych operacjach jamy brzusznej lub ciężkiej niewydolności krążenia – zakres zabiegu ustala terapeuta.

Masaż wisceralny (trzewny)

Terapia: Delikatny masaż wisceralny brzucha (jelita, wątroba, przepona).

Cel terapeutyczny: Usprawnienie perystaltyki jelit i odpływu żółci, redukcja wzdęć i zaparć typowych dla niedoczynności, poprawa komfortu trawiennego.

Faza: Faza 2 – Regeneracja

Częstotliwość / czas trwania: Co 1–2 tygodnie, 40–60 minut, seria 4–6 zabiegów.

Uwagi / przeciwwskazania: Nie stosować przy ostrych stanach bólowych i zapalnych jamy brzusznej oraz świeżych bliznach pooperacyjnych – konieczna wcześniejsza diagnostyka.

Drenaż limfatyczny / terapia limfatyczna

Terapia: Manualny drenaż limfatyczny lub terapia limfatyczna całego ciała.

Cel terapeutyczny: Redukcja obrzęków (szczególnie kończyn, twarzy), poprawa krążenia płynów, uczucia „ciężkości” i sztywności ciała.

Faza: Faza 1 → 2

Częstotliwość / czas trwania: 1× w tygodniu, 40–60 minut, seria 4–8 zabiegów.

Uwagi / przeciwwskazania: Zaawansowana niewydolność serca, aktywna zakrzepica i ostre infekcje wymagają indywidualnej oceny przed zastosowaniem.

Fotobiomodulacja (PBM)

Terapia: PBM (światło czerwone / NIR) na obszary napięciowe (kręgosłup, barki) i wg zaleceń terapeuty.

Cel terapeutyczny: Wsparcie mitochondriów, poprawa regeneracji mięśni, zmniejszenie bólu i sztywności, łagodna poprawa tolerancji wysiłku.

Faza: Faza 2 – Regeneracja

Częstotliwość / czas trwania: 1–2× w tygodniu przez 3–5 tygodni, następnie według potrzeb.

Uwagi / przeciwwskazania: Nie stosować bezpośrednio na zmiany niewyjaśnione onkologicznie; parametry zawsze dobiera przeszkolony terapeuta.

Inhalacje wodorem

Terapia: Inhalacje wodorem cząsteczkowym (H₂) wykonywane na certyfikowanym sprzęcie.

Cel terapeutyczny: Redukcja stresu oksydacyjnego i stanów zapalnych niskiego stopnia, wsparcie regeneracji i energii przy wprowadzaniu ruchu.

Faza: Faza 1 → 2

Częstotliwość / czas trwania: 2–3× w tygodniu, 20–40 minut, w cyklach kilku tygodni.

Uwagi / przeciwwskazania: Tylko w warunkach kontrolowanych; przeciwwskazania oraz parametry dobiera terapeuta po ocenie układu krążenia i oddechowego.

Biorezonans terapeutyczny

Terapia: Biorezonans terapeutyczny ukierunkowany na przewlekły stres, jelita, wątrobę i obciążenia środowiskowe.

Cel terapeutyczny: Wspomaganie regulacji układu nerwowego i odpornościowego, co pośrednio wspiera stabilizację pracy tarczycy i poziomu energii.

Faza: Faza 1 → 3

Częstotliwość / czas trwania: 1× w tygodniu, cykl 4–8 zabiegów, następnie sesje podtrzymujące.

Uwagi / przeciwwskazania: Rozrusznik serca, ciąża oraz ciężkie stany ostre wymagają indywidualnej oceny i modyfikacji protokołu.

Konsultacja dietetyczna / biopatyczna / naturopatyczna

Terapia: Konsultacja dietetyczna, biopatyczna lub naturopatyczna w ramach planu THYRO SUPPORT.

Cel terapeutyczny: Dopasowanie diety (m.in. wsparcie jelit, wątroby, wyrównanie niedoborów), praca z rytmem dnia, snem i ruchem, aby stopniowo poprawiać metabolizm i samopoczucie.

Faza: Faza 1 → 3

Częstotliwość / czas trwania: Co 4–6 tygodni na początku, później wizyty kontrolne według potrzeb.

Uwagi / przeciwwskazania: Szczególnie zalecana przy współistniejącej insulinooporności, otyłości, zaburzeniach lipidowych i wielu lekach – pomaga bezpiecznie wprowadzać zmiany.

UMÓW KONSULTACJĘ

Większość z tych terapii znajdziesz na stronie hellohelse.com.
Thyro Support · 9A

9️⃣ Rekomendacje badań i diagnostyka

Analiza priorytetowa

W planie Thyro Support – wspierającym przy niedoczynności tarczycy koncentrujemy się na ocenie funkcji osi podwzgórze–przysadka–tarczyca, przemiany materii, energii komórkowej oraz współistniejących obciążeń (stres, toksyny, niedobory, stan zapalny). Badania dobieramy etapami – od oceny ogólnej reaktywności organizmu, przez hormony tarczycy, aż po analizy funkcjonalne.

Vieva Vital Pro (skan funkcjonalny)

Co ocenia: Funkcję układu nerwowego autonomicznego, obciążenie osi stresu, mikrokrążenie w obrębie tarczycy i narządów metabolicznych (wątroba, nadnercza), stres oksydacyjny, potencjał detoksykacji oraz bilans wybranych minerałów (m.in. magnez, cynk, selen – ważne w pracy tarczycy).

Dlaczego warto: To podstawowe badanie wyjściowe w planie dla niedoczynności tarczycy. Pomaga ocenić, jak organizm znosi przewlekły stres, spowolnienie metabolizmu i czy ma zasoby, by wejść w proces regeneracji (dieta, ruch, wsparcie suplementacyjne).

Częstotliwość: start terapii + kontrola co 3–6 mies. w aktywnej fazie; profilaktycznie 1×/rok.

Gdzie wykonać: Klinikk Hello Helse    Zarezerwuj badanie

Analiza irydologiczna (czytanie z oka)

Rola w Thyro Support: badanie uzupełniające – wspiera ocenę układu nerwowego (czy dominuje „tryb stresowy” czy „tryb regeneracyjny”), jakości krążenia obwodowego oraz ogólnej reaktywności organizmu, co wpływa na tempo przemiany materii i samopoczucie przy niedoczynności tarczycy.

Co wnosi: Pozwala uchwycić skłonność do wychłodzenia, wolniejszego krążenia, przewlekłego napięcia nerwowego i osłabionych błon śluzowych (jelita, gardło) – częstych obszarów towarzyszących Hashimoto/niedoczynności.

Kiedy rozważyć: na początku terapii (wieloletnie zmęczenie, wahania nastroju, mgła mózgowa) oraz przy plateau efektów mimo dobrze ustawionej farmakoterapii i diety.

Gdzie wykonać: Klinikk Hello Helse    Zarezerwuj badanie

Thyro Support · 9B

Badania laboratoryjne

Priorytet: potwierdzenie niedoczynności tarczycy, ocena tła autoimmunologicznego (Hashimoto), bezpieczeństwa terapii, gospodarki lipidowej i cukrowej oraz niedoborów wpływających na energię i samopoczucie. W tej sekcji uwzględniamy badania klasyczne / podstawowe – bez testów funkcjonalnych i specjalistycznych (one są w 9C).

🩸 Morfologia z rozmazem

Bazowo Kontrola 8–12 tyg.

Ocena anemii (zwłaszcza z niedoboru żelaza i B12), rezerw krwinek i ewentualnej przewlekłej reakcji zapalnej. Niedobory nasilają zmęczenie typowe dla niedoczynności.

Gdzie: Laboratorium partnerskie.

🔥 CRP + OB

Bazowo Kontrola wg objawów

Ocena aktywności stanu zapalnego. Pomaga odróżnić izolowaną niedoczynność tarczycy od szerszego procesu zapalnego lub infekcyjnego.

Gdzie: Laboratorium partnerskie.

🧪 Badanie ogólne moczu

Bazowo

Ocena nawodnienia, funkcji nerek i towarzyszących obciążeń metabolicznych. Niewydolne nerki mogą modyfikować dawki leków i strategię suplementacji.

Gdzie: Laboratorium partnerskie.

🍬 Glukoza na czczo

Bazowo Kontrola 6–12 mies.

Ocena gospodarki cukrowej. Niedoczynność tarczycy sprzyja spowolnieniu metabolizmu i przyrostowi masy ciała, co może zaburzać regulację glukozy.

Gdzie: Laboratorium partnerskie.

💉 Insulina na czczo + HOMA-IR

Bazowo Wg wskazań

Ocena insulinooporności, która często współistnieje z niedoczynnością tarczycy i utrudnia redukcję masy ciała oraz stabilizację energii.

Gdzie: Laboratorium partnerskie.

🧁 HbA1c

Co 6–12 mies.

„Pamięć” glikemii – pozwala ocenić, czy zaburzenia glukozy mają charakter przewlekły. Istotne przy współistniejącej otyłości brzusznej i senności po posiłkach.

Gdzie: Laboratorium partnerskie.

💊 Lipidogram (TC, HDL, LDL, TG)

Bazowo Kontrola 12 mies.

Parametry gospodarki tłuszczowej. Niedoczynność tarczycy często podnosi cholesterol i trójglicerydy – istotne dla oceny ryzyka sercowo-naczyniowego.

Gdzie: Laboratorium partnerskie.

🧠 TSH, fT3, fT4

Bazowo Kontrola wg wskazań

Podstawowy panel funkcji tarczycy. Pozwala potwierdzić niedoczynność, ocenić skuteczność leczenia i dopasować dawkę leku oraz strategię wspierającą.

Gdzie: Laboratorium partnerskie.

🧬 Przeciwciała anty-TPO, anty-TG

Bazowo Kontrola co 12–24 mies.

Ocena tła autoimmunologicznego (Hashimoto). Pomaga rozróżnić niedoczynność pierwotną od autoimmunologicznej oraz monitorować wyciszenie stanu zapalnego.

Gdzie: Laboratorium partnerskie.

🧫 Próby wątrobowe (AST, ALT, GGTP, ALP, Bilirubina)

Bazowo Kontrola 8–12 tyg.

Ocena pracy wątroby – ważna przy przyjmowaniu leków na tarczycę i innych farmaceutyków oraz przy współistniejących zaburzeniach lipidowych.

Gdzie: Laboratorium partnerskie.

💧 Kreatynina, eGFR, Mocznik

Bazowo

Bezpieczeństwo terapii i nawodnienia. Nieprawidłowa funkcja nerek wpływa na dawkowanie leków, suplementów i na tolerancję białka w diecie.

Gdzie: Laboratorium partnerskie.

⚡ Elektrolity (Na, K, Cl) + Magnez

Bazowo Kontrola wg objawów

Ocena równowagi wodno-elektrolitowej. Zaburzenia mogą nasilać zmęczenie, skurcze mięśni, kołatania serca – typowe dolegliwości zgłaszane przy niedoczynności.

Gdzie: Laboratorium partnerskie.

🧪 Kwas moczowy

Warunkowo

Marker przemian puryn i obciążenia metabolicznego. Przydatny przy współistniejącej hiperurykemii, bólach stawów, dnie moczanowej lub intensywnej redukcji masy ciała.

Gdzie: Laboratorium partnerskie.

🧲 Ferrytyna

Bazowo Kontrola 8–12 tyg.

Zapas żelaza – kluczowy dla energii, koncentracji i prawidłowej pracy tarczycy. Zbyt niska ferrytyna pogarsza tolerancję wysiłku i nasila wypadanie włosów.

Gdzie: Laboratorium partnerskie.

🧬 Witamina B12 + Kwas foliowy

Bazowo Kontrola 12 mies.

Niedobory B12 i folianów nasilają zmęczenie, mgłę mózgową i zaburzenia nastroju. Często współistnieją z niedoczynnością tarczycy i zaburzeniami wchłaniania.

Gdzie: Laboratorium partnerskie.

🧪 Homocysteina

Warunkowo

Pośrednia ocena metylacji i statusu B12/folianów. Podwyższona homocysteina zwiększa ryzyko sercowo-naczyniowe, co ma znaczenie przy zaburzeniach lipidowych w niedoczynności.

Gdzie: Laboratorium partnerskie.

🌞 25-OH Witamina D

Warunkowo Kontrola 12 mies. przy suplementacji

Reguluje odporność i procesy autoimmunologiczne. Niski poziom witaminy D często towarzyszy Hashimoto i może utrudniać wyciszenie stanu zapalnego.

Gdzie: Laboratorium partnerskie (lub w wybranych przypadkach krew z palca w Klinikk Hello Helse).

🧬 Prolaktyna

Tylko przy objawach

Ocena ewentualnego wtórnego wzrostu prolaktyny (np. przy nieprawidłowym TSH, zaburzeniach cyklu, laktacji poza okresem karmienia).

Gdzie: Laboratorium partnerskie.

⏰ Kortyzol poranny (surowica)

Wg wskazań

Przybliżona ocena funkcji nadnerczy i obciążenia osi stresu. Pomocne przy skrajnych wahaniach energii („padam po południu”, trudne poranki).

Gdzie: Laboratorium partnerskie.

Jak rozumieć oznaczenia?

Bazowo – badania wyjściowe w planie Thyro Support; część warto powtórzyć po 8–12 tygodniach lub po zmianie dawki leków.

Warunkowo – wykonywane przy określonych wskazaniach (objawy, brak poprawy, dodatkowe choroby).

Lokalizacja: pobrania w laboratorium partnerskim, omówienie wyników – Klinikk Hello Helse.

Thyro Support · 9C

Analizy funkcjonalne i specjalistyczne

Badania ukierunkowane na potwierdzenie rodzaju niedoczynności tarczycy, ocenę tła autoimmunologicznego, funkcji nadnerczy, stanu jelit, obciążenia toksynami i zasobów energetycznych komórek. Pomiń ogólne laby – są w 9B.

Kluczowe (priorytetowe)
KLUCZOWE

🩺 USG tarczycy z oceną węzłów chłonnych

Na początku Kontrola wg wskazań

Co ocenia: wielkość i strukturę tarczycy (cechy Hashimoto, guzki, torbiele), przepływy oraz okoliczne węzły chłonne.

Dlaczego warto: Złoty standard obrazowy. Pomaga odróżnić rozlane zapalenie od zmian ogniskowych i określić, czy potrzebna jest dalsza diagnostyka (np. biopsja).

Gdzie / próbka: Poradnia endokrynologiczna · USG szyi.

KLUCZOWE

🧬 Rozszerzony panel tarczycowy (TSH, fT3, fT4, rT3)

Na początku Kontrola przy braku poprawy

Co ocenia: klasyczne hormony tarczycy oraz reverse T3, który odzwierciedla „hamowanie” metabolizmu w odpowiedzi na stres, stan zapalny lub niedobory.

Dlaczego warto: Przydatne, gdy objawy niedoczynności utrzymują się mimo „ładnych” wyników TSH/fT4 – pozwala lepiej zrozumieć, dlaczego organizm nadal działa w trybie oszczędzania energii.

Gdzie / próbka: Laboratorium partnerskie · krew.

KLUCZOWE

🦋 Panel autoimmunologiczny rozszerzony (ANA, ENA – wybrane)

Przy podejrzeniu innych chorób autoimmun.

Co ocenia: obecność przeciwciał przeciwjądrowych i wybranych specyficznych autoprzeciwciał (gdy objawy wykraczają poza tarczycę).

Dlaczego warto: Pozwala wykryć współistniejące choroby autoimmunologiczne (np. SLE, choroby tkanki łącznej), które wymagają innego prowadzenia niż izolowane Hashimoto.

Gdzie / próbka: Laboratorium partnerskie · krew.

Uzupełniające
UZUPEŁNIAJĄCE

🧪 Profil jelitowy – kalprotektyna / elastaza trzustkowa

Jednorazowo

Co ocenia: stan zapalny jelit (kalprotektyna) oraz wydolność trzustki (elastaza) – jelita są kluczowe dla wchłaniania mikroelementów ważnych dla tarczycy (jod, selen, żelazo).

Dlaczego warto: Przy częstych biegunkach, wzdęciach lub nietolerancjach pokarmowych – pozwala ocenić, czy jelita nie blokują poprawy przy dobrze ustawionej terapii tarczycowej.

Gdzie / próbka: Laboratorium partnerskie · kał.

UZUPEŁNIAJĄCE

🌬️ Profil dobowy kortyzolu (ślinowy 4-punktowy)

Wg wskazań

Co ocenia: rozkład kortyzolu w ciągu dnia – informację o „zmęczonych nadnerczach”, przewlekłym stresie i jakości regeneracji nocnej.

Dlaczego warto: Przy skrajnym zmęczeniu, trudnych porankach i „drugim oddechu” wieczorem – pomaga dobrać rytm dnia i wsparcie adaptogenne (w protokole, jeśli jest przewidziane).

Gdzie / próbka: Laboratorium partnerskie · śliny (zestaw domowy).

UZUPEŁNIAJĄCE

🍞 Celiakia – przeciwciała (tTG, EmA) ± biopsja jelita

Przy podejrzeniu

Co ocenia: obecność celiakii, która często współistnieje z Hashimoto i utrudnia wchłanianie składników odżywczych.

Dlaczego warto: Przy przewlekłych biegunkach, niedoborach, spadkach masy ciała lub rodzinnej historii celiakii – zmienia całkowicie podejście dietetyczne.

Gdzie / próbka: Laboratorium partnerskie · krew; w razie dodatnich wyników – poradnia gastroenterologiczna · gastroskopia z biopsją.

Uzupełniające – badania funkcjonalne Klinikk Hello Helse
HELLO HELSE

🧪 MOE-Tox (mykotoksyny + kwasy organiczne + toksyny środowiskowe) – mocz

Wg wskazań (ekspozycje, brak poprawy)

Co ocenia: obciążenie mykotoksynami, zaburzenia metabolitów komórkowych i toksyny środowiskowe, które mogą hamować metabolizm i nasilać stany zapalne.

Dlaczego warto: Przy przewlekłym zmęczeniu, bólu mięśni, mgłach mózgowych oraz braku efektów mimo dobrze prowadzonej terapii tarczycy – pozwala zobaczyć „przeszkody” w tle.

Gdzie / próbka: Klinikk Hello Helse · mocz.

HELLO HELSE

🍄 Mykotoksyny – mocz / Profil toksyn środowiskowych

Wg wskazań

Co ocenia: wybrane mykotoksyny i toksyny środowiskowe wpływające na odporność, stan zapalny i funkcję mitochondriów.

Dlaczego warto: Jako tańsza alternatywa lub uzupełnienie MOE-Tox – szczególnie przy podejrzeniu ekspozycji pleśni (dom, praca) i współistniejących objawach ze strony zatok, skóry.

Gdzie / próbka: Klinikk Hello Helse · mocz.

HELLO HELSE

🧬 Profil metabolitów komórkowych – mocz

Wg wskazań

Co ocenia: przemiany energetyczne, stres oksydacyjny i metabolizm kwasów organicznych powiązanych z mikrobiotą i mitochondriami.

Dlaczego warto: Przy długotrwałym zmęczeniu, braku sił na ruch i słabej tolerancji wysiłku – pomaga doprecyzować wsparcie mitochondrialne (w innych punktach planu).

Gdzie / próbka: Klinikk Hello Helse · mocz.

HELLO HELSE

🍞 Nadwrażliwość pokarmowa – 96 produktów (IgG)

Jednorazowo Aktualizacja co 12–24 mies.

Co ocenia: reakcje IgG na najczęstsze produkty spożywcze – informacje o przewlekłych obciążeniach immunologicznych z jelit.

Dlaczego warto: Przewlekłe nadreakcje na pokarmy mogą nasilać stany zapalne, zmęczenie i mgłę mózgową – typowe u wielu osób z Hashimoto.

Gdzie / próbka: Klinikk Hello Helse · krew z palca.

HELLO HELSE

🍄 Candida – pełny panel IgA/IgG/IgM + antygen

Wg wskazań

Co ocenia: obciążenie Candida i odpowiedź immunologiczną – częsty „towarzysz” przewlekłych chorób tarczycy i zmęczenia.

Dlaczego warto: Przy wzdęciach, słabo tolerowanych węglowodanach prostych, nawracających infekcjach intymnych lub skórnych.

Gdzie / próbka: Klinikk Hello Helse · krew z palca.

HELLO HELSE

🔋 Profil NAD+ – krew z palca

Wg wskazań (zmęczenie, brak energii)

Co ocenia: zasoby NAD+ – kluczowe dla pracy mitochondriów i regeneracji komórek, w tym tkanek tarczycy i mięśni.

Dlaczego warto: Przy przewlekłym zmęczeniu, „braku paliwa” mimo uregulowanego TSH – pomaga dobrać wsparcie mitochondrialne.

Gdzie / próbka: Klinikk Hello Helse · krew z palca.

HELLO HELSE

🧲 HTMA – analiza pierwiastkowa włosa

1× / rok

Co ocenia: bilans minerałów (m.in. selen, magnez, cynk) i metali ciężkich oraz wzorce stresu biochemicznego.

Dlaczego warto: Minerały te są krytyczne dla konwersji hormonów tarczycy; metale ciężkie mogą hamować poprawę mimo leczenia.

Gdzie / próbka: Klinikk Hello Helse · włos.

HELLO HELSE

🧬 Testy genetyczne GenePlanet (metylacja, detoks)

Jednorazowo

Co ocenia: predyspozycje w zakresie metylacji, detoksykacji i reaktywności zapalnej.

Dlaczego warto: W trudnych, nawrotowych przypadkach – pomagają doprecyzować suplementację (np. formy B12, folianów, antyoksydanty) i tempo detoksykacji.

Gdzie / próbka: Klinikk Hello Helse · wymaz policzkowy.

Pomocnicze / obserwacyjne
HELLO HELSE

👁️ Analiza irydologiczna

Start terapii Wg potrzeb

Co ocenia: napięcie układu nerwowego, skłonność do wychłodzenia obwodu, jakość mikrokrążenia i ogólną reaktywność tkanek – tło dla niedoczynności.

Dlaczego warto: Pomaga dobrać intensywność wprowadzania zmian (dieta, aktywność, posty) oraz ustalić priorytety w wsparciu stresu vs. samej tarczycy.

Gdzie: Klinikk Hello Helse.

HELLO HELSE

📊 Vieva Vital Pro – monitoring funkcjonalny

Co 6–8 tyg. w terapii

Co ocenia: zmiany w stresie oksydacyjnym, mikrokrążeniu, obciążeniach narządów metabolicznych i osi stresu w trakcie terapii.

Dlaczego warto: Pozwala śledzić, czy organizm rzeczywiście wychodzi z trybu „oszczędzania energii” i wchodzi w fazę regeneracji.

Gdzie: Klinikk Hello Helse.

Najpierw rozważ badania kluczowe (USG tarczycy, rozszerzony panel tarczycowy), a następnie – przy braku poprawy lub bardziej złożonym obrazie – badania uzupełniające i funkcjonalne.

Thyro Support · 9D

Testy domowe i obserwacja funkcjonalna

Proste, bezpieczne obserwacje pomagające ocenić, jak organizm reaguje na wsparcie przy niedoczynności tarczycy. To element edukacyjny – nie zastępuje diagnostyki lekarskiej.

🌡️ Test temperatury porannej (podstawowa przemiana materii)

Co ocenia: pośrednio tempo przemiany materii i aktywność osi tarczyca–nadnercza (tzw. temperatura bazalna).

Jak wykonać: przez 5–7 poranków z rzędu mierzyć temperaturę ciała zaraz po przebudzeniu (przed wstaniem z łóżka), zapisując wynik i godzinę. Użyj tego samego termometru, ten sam sposób pomiaru.

Interpretacja: stabilne, wyraźnie obniżone wartości mogą sugerować spowolniony metabolizm; duże wahania temperatury dzień do dnia mogą wskazywać na wpływ stresu, infekcji lub nieregularnego snu.

Test nie służy do samodzielnego stawiania diagnozy – wyniki omów podczas konsultacji.

❤️ Test tętna spoczynkowego

Co ocenia: pracę układu krążenia i reakcję organizmu na leczenie tarczycy oraz wsparcie (zbyt niskie lub zbyt wysokie tętno może wymagać uwagi lekarza).

Jak wykonać: codziennie rano, przed wstaniem z łóżka, policz tętno przez 30 sekund (np. na nadgarstku) i pomnóż wynik ×2. Zanotuj wartość w dzienniku.

Interpretacja: bardzo niskie tętno u osoby nie-trenującej lub nagłe zmiany po modyfikacji dawki leku wymagają konsultacji z lekarzem. Stabilizacja tętna często towarzyszy poprawie samopoczucia.

Przy kołataniu serca, zawrotach głowy, duszności – nie czekaj na wynik testu, skontaktuj się z lekarzem.

📝 Dziennik energii, snu i nastroju

Co ocenia: zależność poziomu energii od pór dnia, posiłków, aktywności i snu – kluczowe w monitorowaniu skuteczności planu Thyro Support.

Jak wykonać: przez 7–14 dni notuj godzinę pobudki i zaśnięcia, nastrój (–3 do +3), poziom energii rano / w południe / wieczorem (0–10) oraz ważniejsze posiłki i ruch w ciągu dnia.

Interpretacja: jeśli „dołki energetyczne” stopniowo się zmniejszają, a poranki stają się łatwiejsze – to sygnał, że plan i leczenie idą w dobrym kierunku. Utrzymujące się skrajne spadki energii wymagają omówienia.

Dziennik możesz sfotografować lub przesłać do omówienia podczas konsultacji w Klinikk Hello Helse.

💧 Obserwacja obrzęków i masy ciała

Co ocenia: tendencję do zatrzymywania wody (obrzęki dłoni, twarzy, kostek) i zmiany masy ciała – częste przy niedoczynności tarczycy.

Jak wykonać: waż się raz w tygodniu o tej samej porze, zanotuj obwód talii oraz subiektywną ocenę obrzęków (0–3). Obserwuj, czy wraz z terapią i zmianą stylu życia obrzęki maleją.

Interpretacja: stopniowe zmniejszanie obrzęków i stabilizacja masy ciała to dobry znak równoważenia gospodarki hormonalnej. Gwałtowne przyrosty masy lub duszność wymagają oceny lekarskiej.

Zbyt częste ważenie (codziennie) nie jest konieczne – ważniejszy jest trend z tygodnia na tydzień.

🔎 Testy domowe traktujemy jako narzędzie do świadomej obserwacji, a nie do samodzielnego korygowania dawek leków. Wszelkie decyzje dotyczące leczenia niedoczynności tarczycy podejmuj razem z lekarzem.

Thyro Support · 9E

Notatka terapeutyczna i klauzula bezpieczeństwa

Podsumowanie priorytetów diagnostycznych i zasad bezpiecznego wsparcia przy niedoczynności tarczycy.

🧠 Notatka terapeutyczna

W planie Thyro Support badanie Vieva Vital Pro ma charakter priorytetowy – stanowi punkt wyjścia do oceny stresu oksydacyjnego, mikrokrążenia, obciążenia osi stresu oraz potencjału energetycznego komórek. Na tej podstawie indywidualnie dobieramy: podstawowe badania laboratoryjne (sekcja 9B – panel tarczycowy, lipidowy, cukrowy, niedobory) oraz analizy funkcjonalne i specjalistyczne (sekcja 9C), w tym m.in. USG tarczycy, rozszerzony panel tarczycowy z rT3, ocenę autoimmunizacji, badania jelit, analizy toksyn, mykotoksyn, nadwrażliwości pokarmowych, profil NAD+ i HTMA.

Interpretacja zebranych wyników pozwala precyzyjnie dobrać działania wspierające: sposób żywienia sprzyjający stabilnej glikemii, dostarczanie kluczowych mikroelementów (selen, żelazo, jod – jeśli wskazany), wsparcie mitochondrialne oraz łagodną, dostosowaną do stanu pacjenta aktywność fizyczną. Umożliwia też monitorowanie skuteczności – zwykle co 3–6 miesięcy, w zależności od fazy terapii i decyzji lekarza.

W przypadku pojawienia się czerwonych flag (nagłe kołatania serca, duszność, silne obrzęki, ból w klatce piersiowej, gwałtowny spadek lub wzrost masy ciała, omdlenia) – przerwij eksperymenty domowe i pilnie skontaktuj się z lekarzem.

🔒 Klauzula bezpieczeństwa

Wszystkie przedstawione rekomendacje mają charakter edukacyjny i profilaktyczny. Nie stanowią diagnozy lekarskiej ani terapii medycznej w rozumieniu obowiązujących przepisów. Ich celem jest wsparcie pacjenta w lepszym rozumieniu procesów zachodzących w organizmie i w planowaniu rozsądnych działań komplementarnych przy niedoczynności tarczycy.

Decyzje dotyczące farmakoterapii (w tym dawkowania leków na tarczycę), badań klinicznych, zabiegów oraz zmian w leczeniu powinny być podejmowane wyłącznie we współpracy z lekarzem prowadzącym. W razie zaostrzenia objawów, pojawienia się duszności, bólu w klatce piersiowej, silnych kołatań serca lub nagłych zmian masy ciała – nie zwlekaj z pilną konsultacją lekarską.

Materiały Klinikk Hello Helse nie zastępują profesjonalnej konsultacji lekarskiej. Zaleca się regularne monitorowanie samopoczucia, wykonywanie zaleconych badań oraz omawianie wyników z wykwalifikowanym personelem medycznym.

🔟

THYRO SUPPORT — Monitorowanie efektów terapii

W THYRO SUPPORT monitorowanie koncentruje się na objawach spowolnionego metabolizmu: przewlekłym zmęczeniu, senności, przybieraniu na masie ciała, uczuciu zimna, suchości skóry, wypadaniu włosów, zaparciach, obniżonym nastroju oraz „mgłach mózgowych”. Regularna obserwacja tych zmian wraz z kontrolą hormonów tarczycy pomaga ocenić, czy organizm stopniowo „budzi się” i wraca do bardziej stabilnego rytmu pracy.

Początek terapii

Co zrobić: Vieva Vital Pro + szczegółowy wywiad; dziennik objawów (poziom zmęczenia 0–10, senność w ciągu dnia, uczucie zimna, zaparcia, nastrój, koncentracja); pomiar masy ciała i obwodów (pas, biodra); u lekarza – aktualne hormony tarczycy (TSH, fT4, ewentualnie fT3, anty-TPO) oraz podstawowe badania (morfologia, profil lipidowy, glukoza/HbA1c wg zaleceń).

Cel: Ustalenie punktu wyjścia dla nasilenia niedoczynności, obciążenia metabolicznego oraz tolerancji na codzienną aktywność przed wdrożeniem planu.

Nagłe, nietypowe objawy (silna duszność, ból w klatce piersiowej, wyraźne obrzęki całego ciała, bardzo niskie tętno z zawrotami głowy) → pilna konsultacja lekarska.

Po 3–4 tygodniach

Co zrobić: Codzienna ocena energii rano i po południu, poziom senności po posiłkach, częstość zaparć, zmiany w uczuciu zimna (ręce, stopy), obserwacja skóry i włosów; kilkukrotny pomiar tętna spoczynkowego w tygodniu.

Cel: Delikatne „przebłyski” lepszej energii w ciągu dnia, minimalnie mniejsza senność po posiłkach, nieco łagodniejsze uczucie zimna, pierwsze sygnały poprawy komfortu trawienia.

Silne pogorszenie nastroju, myśli samobójcze lub znaczne nasilenie obrzęków → pilna konsultacja lekarska/psychologiczna.

Po 6–8 tygodniach

Co zrobić: Ocena stabilności energii w ciągu tygodnia, łatwości porannego wstawania, zmian w masie ciała i obwodach, rytmu wypróżnień oraz tolerancji łagodnej aktywności fizycznej; u lekarza – kontrola TSH i fT4 (oraz innych parametrów wg zaleceń).

Cel: Mniej skrajne spadki energii, odrobinę łatwiejsze poranki, stopniowa stabilizacja masy ciała (np. brak dalszego, niekontrolowanego przyrostu), lepsza tolerancja ruchu.

Brak jakiejkolwiek poprawy przy dobrze prowadzonej terapii oraz wyraźne pogorszenie nastroju → sygnał do ponownej analizy leczenia z lekarzem.

Po 3 miesiącach

Co zrobić: Vieva Vital Pro kontrolnie; porównanie kilku ostatnich tygodni dziennika objawów (energia, sen, zaparcia, nastrój, „mgła mózgowa”); u lekarza – kontrola hormonów tarczycy, lipidów i glukozy/HbA1c (wg zaleceń), ewentualna korekta dawek leków.

Cel: Stopniowa normalizacja parametrów tarczycowych lub wyraźne zbliżanie się do celu, lepsza tolerancja wysiłku, bardziej stabilny nastrój, mniejsze wahania masy ciała.

Wyraźny wzrost TSH pomimo leczenia i bardzo nasilone zmęczenie → wymaga omówienia z lekarzem prowadzącym.

Po 6 miesiącach

Co zrobić: Podsumowanie nowych nawyków (regularne posiłki, ruch, sen, redukcja stresu) oraz ocena ich wpływu na codzienne funkcjonowanie; przy stabilnej sytuacji rozważenie łagodnej optymalizacji suplementacji, pozostawiając filary wsparcia metabolicznego.

Cel: Wyraźnie lepsza tolerancja dnia codziennego, mniej drastyczne spadki energii, uczucie większej „sprawności” fizycznej i mentalnej.

Nawracające, silne epizody zmęczenia „jak po grypie”, nowe objawy neurologiczne lub sercowe → ponowna diagnostyka i konsultacja lekarska.

Po 12 miesiącach

Co zrobić: Vieva Vital Pro 1–2×/rok; okresowa kontrola hormonów tarczycy, profilu lipidowego i glukozy/HbA1c; ocena, kiedy warto powtórzyć krótsze „cykle przypominające” THYRO SUPPORT (np. przed okresem zwiększonego stresu, zmianą pracy, sezonem jesienno-zimowym).

Cel: Długofalowa stabilizacja pracy tarczycy, poprawa parametrów metabolicznych oraz poczucie większej sprawczości w dbaniu o własną energię i komfort życia.

Nasilające się obrzęki, duży przyrost masy ciała w krótkim czasie lub skrajne zmęczenie → wymagają pilnej konsultacji lekarskiej.

📊 Interaktywne monitorowanie

Jak będziesz monitorować postępy?

Po zakupie planu nie musisz pamiętać o wszystkim samodzielnie – monitoring objawów odbywa się w sposób uporządkowany i zautomatyzowany.

  • Raz w tygodniu otrzymasz na maila krótką ankietę do wypełnienia.
  • Ankieta pomaga zauważyć, co się zmieniło, co pozostało bez zmian i czy pojawiły się nowe sygnały z organizmu.
  • Co tydzień dostajesz również delikatne przypomnienie, aby wrócić do obserwacji i zapisać swoje odczucia.

Po około 6 tygodniach, na podstawie zebranych odpowiedzi, otrzymasz podsumowanie oraz rekomendacje dalszych kroków – czy kontynuować ten etap, wprowadzić korekty, przejść do kolejnego planu lub rozważyć konsultację indywidualną.

Dzięki temu decyzje dotyczące Twojego zdrowia opierają się na konkretnych obserwacjach, a nie tylko ogólnym wrażeniu, czy „jest trochę lepiej” lub „nic się nie zmienia”.

🧠 Dalsze działania po zakończeniu terapii wspierającej

• Utrzymuj możliwie stały rytm dnia i nocy: zbliżone godziny snu i posiłków, spokojne wieczory, kilka krótkich przerw od ekranów w ciągu dnia.

• Dbaj o łagodny, ale regularny ruch (spacer, rozciąganie, delikatne ćwiczenia siłowe) – mięśnie „rozpędzają” metabolizm i wspierają wrażliwość tkanek na hormony tarczycy.

• Wspieraj dietą metabolizm: pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze, warzywa, odpowiednia ilość błonnika, unikanie długich głodówek i skrajnych diet; jedz w spokoju, bez pośpiechu.

• Vieva Vital Pro: w intensywniejszej terapii co ok. 3 mies.; profilaktycznie 1–2× rocznie, aby monitorować obciążenie organizmu oraz kierunek zmian metabolicznych.

• Badania kontrolne dopasowane do problemu: hormony tarczycy, profil lipidowy, glukoza/HbA1c, morfologia i inne parametry ustalone z lekarzem – szczególnie przy nowych objawach lub zmianach leczenia.

• Alarmujące objawy (bardzo nasilone obrzęki, uczucie „odrealnienia”, skrajne spowolnienie, problemy z oddychaniem) → w pierwszej kolejności pomoc lekarska, a dopiero później dopasowywanie wsparcia biopatycznego/dietetycznego.

• Profilaktycznie możesz wracać do krótszych cykli wsparcia metabolicznego i przeciwzapalnego, zawsze w porozumieniu z lekarzem prowadzącym i z poszanowaniem aktualnego stanu zdrowia.

🌞 Afirmacje

„Każdego dnia moja tarczyca pracuje coraz stabilniej, a mój metabolizm łagodnie się budzi.”

„Moje ciało ma czas, aby się zregenerować – wspieram je cierpliwie, krok po kroku, świadomymi wyborami.”

Powtarzaj rano i wieczorem przez minimum 21 dni, możesz łączyć afirmacje ze spokojnym oddechem lub zapisywać je w dzienniku.

⚖️ Klauzula prawna

Plan monitorowania efektów ma charakter edukacyjny i wspierający – nie zastępuje zaleceń lekarskich ani indywidualnej konsultacji medycznej. Wszystkie działania wykonujesz dobrowolnie i na własną odpowiedzialność. Autorka nie ponosi odpowiedzialności materialnej ani prawnej za ewentualne skutki zdrowotne wynikające ze stosowania zaleceń, suplementów lub innych elementów planu.

🖋️ Dopisek autorski

Protokół terapeutyczny opracowany przez Anetę Panek na podstawie wiedzy naukowej, praktyki biopatycznej i dietetycznej. Do opracowania wykorzystano narzędzia wspomagające redakcję tekstu. Treści mają charakter edukacyjny i wspierający – nie zastępują porady lekarskiej ani konsultacji medycznej.