Plan wspierający detoksykację wątroby 

LIVER BOOST

💡 Wskazówka praktyczna – zanim zaczniesz działać z planem

Otwórz ten plan w Safari i dodaj go do ekranu początkowego telefonu. Dzięki temu będziesz mieć do niego szybki dostęp — jak do aplikacji — bez każdorazowego szukania strony w przeglądarce.

➕ Jak dodać plan do ekranu telefonu?


1️⃣ Jak działa ten protokół i jakie funkcje organizmu przywraca

LIVER BOOST to plan wspierający odciążenie i regenerację wątroby – głównego „filtra” organizmu – poprzez poprawę jakości jedzenia, wsparcie odpływu żółci i zmniejszenie napływu toksyn.

Celem nie jest doraźne gaszenie objawów (ciężkość po jedzeniu, wzdęcia, zmęczenie), lecz przywrócenie fizjologicznej pracy wątroby w metabolizmie tłuszczów, hormonów i toksyn – bez ciągłego przeciążenia cukrem, alkoholem, lekami i żywnością przetworzoną.

Plan ogranicza czynniki „zapalne” i metaboliczne (smażenie, cukier, alkohol, dodatki do żywności) oraz wzmacnia naturalne drogi detoksykacji: produkcję i przepływ żółci, wiązanie toksyn przez błonnik, metabolizm hormonów i regenerację hepatocytów.

Protokół wspiera m.in.:

  • filtrowanie krwi i neutralizację metabolitów leków, alkoholu oraz ksenobiotyków,
  • produkcję i odpływ żółci potrzebnej do trawienia tłuszczów i wydalania części toksyn,
  • metabolizm tłuszczów – lepszą tolerancję posiłków i mniejszą ciężkość po jedzeniu,
  • stabilniejsze uwalnianie glukozy z glikogenu, co zmniejsza „zjazdy” energii,
  • metabolizm hormonów (np. estrogenów i kortyzolu) i mniejsze tło obrzękowe,
  • obniżenie stresu oksydacyjnego dzięki większej podaży antyoksydantów i ograniczeniu smażenia i alkoholu,
  • lepsze samopoczucie – lżejszy brzuch, lżejsza głowa, stabilniejsza energia i spokojniejsza skóra.

Kiedy możesz odczuć pierwszą zmianę?

Po 10–14 dniach wiele osób zauważa mniejszą ciężkość po posiłkach, luźniejszy brzuch i lepszą tolerancję tłuszczu.

Po 8–12 tygodniach trawienie i wypróżnienia zwykle są stabilniejsze, spada potrzeba słodyczy wieczorem, a podstawowe parametry (enzymy wątrobowe, lipidogram) często poprawiają się przy konsekwencji.

Jak pracować z planem

Nie musisz robić wszystkiego naraz. Traktuj ten plan jako spokojny proces i wprowadzaj zmiany krok po kroku. Obserwuj, jak zmienia się Twoje samopoczucie oraz reakcje organizmu.

1

Zobacz całą strukturę planu i poznaj jego etapy.

2

Wybierz jeden obszar do wdrożenia na dziś lub ten tydzień.

3

Wracaj do checklisty, odhaczaj wykonane kroki i obserwuj postępy.

2️⃣ START — checklista pierwszych kroków

Nie musisz robić wszystkiego naraz. Ta lista jest mapą procesu — możesz realizować poszczególne kroki w swoim tempie, etapami. Wracaj do niej wtedy, gdy wdrażasz kolejne elementy planu i odhaczaj wykonane punkty, aby widzieć postęp.

2️⃣ Dietoterapia – zalecenia dietetyczne

Rola diety:
Wątroba najsilniej reaguje na to, co jesz każdego dnia – nie na pojedynczy „detoksowy” dzień. Dobrze ułożona dieta może albo codziennie dokładać jej pracy (cukier, alkohol, smażenie, nadmiar tłuszczów trans), albo ją realnie odciążać dzięki warzywom, błonnikowi, dobrym tłuszczom i odpowiedniej ilości płynów.
Plan LIVER BOOST układa posiłki tak, aby zmniejszyć napływ toksyn z diety, usprawnić odpływ żółci, wesprzeć trawienie tłuszczów i zapewnić wątrobie stały dostęp do składników budulcowych oraz antyoksydantów.

Codzienne monitorowanie = realne efekty

Regularne uzupełnianie dzienniczka pozwala szybciej wychwycić reakcje organizmu, ocenić tolerancję diety i suplementów oraz precyzyjnie dostosować dalsze kroki terapii.

📩 Otrzymuj podsumowanie na maila

Jeśli chcesz, aby Twoje odpowiedzi z dzienniczka trafiały na maila i służyły do monitorowania postępów — korzystaj codziennie z formularza.

Wypełnij dzienniczek dzisiaj

👩‍⚕️ Omówienie z dietetykiem

Jeśli chcesz indywidualnego omówienia dzienniczka, korekty diety i dalszych zaleceń — umów konsultację specjalistyczną. Nadal uzupełniaj dzienniczek codziennie

Umów konsultację

Główne zasady dietetyczne:
Podstawą talerza są warzywa (szczególnie zielone, krzyżowe i korzeniowe), dobrej jakości białko oraz zdrowe tłuszcze. Pół talerza zajmują warzywa, około ćwierć – źródło białka (ryba, jaja, drób, dobrze przygotowane strączki), a pozostałą część – węglowodany złożone (kasze bezglutenowe, ryż pełnoziarnisty, bataty).
Ograniczamy maksymalnie alkohol, cukier, żywność smażoną, wędzoną i wysoko przetworzoną, bo to one najmocniej obciążają wątrobę i drogi żółciowe. Zamiast tego wybieramy produkty „proste”, jak najmniej przetworzone, bez długiej listy dodatków.
W każdym posiłku dbamy o porcję błonnika (warzywa, owoce, kasze, pestki), który wiąże część toksyn i produktów przemiany materii w jelitach, ułatwiając ich wydalenie z żółcią.
Tłuszcze dobieramy tak, aby wspierały, a nie obciążały wątroby: nierafinowane oleje roślinne, awokado, orzechy, tłuste ryby morskie – zamiast smażenia na głębokim tłuszczu i margaryn.
Unikamy przejadania się wieczorem oraz dużych, tłustych kolacji tuż przed snem – noc jest czasem regeneracji wątroby, a nie „doganiania” ciężkiego posiłku z 22:00.

Co zwiększyć / co ograniczyć:

  • Zwiększyć: warzywa (szczególnie zielone liściaste, krzyżowe, buraki, marchew), kiszonki naturalne, owoce jagodowe, dobrej jakości białko (ryby, jaja, drób, strączki dobrze tolerowane), kasze bezglutenowe (gryczana, jaglana, komosa ryżowa), zdrowe tłuszcze (oliwa extra virgin, olej lniany na zimno, awokado, orzechy, pestki), zioła i przyprawy wspierające wątrobę i trawienie (kurkuma, rozmaryn, tymianek, czosnek, majeranek).

  • Ograniczyć: cukier i słodycze, białe pieczywo i bułki, żywność wysoko przetworzoną, smażenie w głębokim tłuszczu, potrawy panierowane, mocno wędzone i grillowane „na czarno”, tłuste wędliny, dania typu fast food, sosy ze słoików i torebek z długą listą dodatków, nadmiar alkoholu (w planie LIVER BOOST – najlepiej całkowicie wyłączyć).

Rytm posiłków:
W planie LIVER BOOST zwykle najlepiej sprawdza się 3 stabilne posiłki dziennie (ewentualnie jedna mała przekąska warzywno-białkowa między obiadem a kolacją), w odstępach około 4 godzin. Unikamy ciągłego podjadania, bo każdy „kęs” uruchamia pracę wątroby, trzustki i dróg żółciowych.
Kolacja powinna być lżejsza niż obiad, z naciskiem na warzywa i lekkostrawne węglowodany, zjedzona najpóźniej 3 godziny przed snem. Dobrze, gdy nocna przerwa od jedzenia wynosi minimum 12 godzin (np. 19:00–7:00), co daje wątrobie czas na regenerację.
Dzień zaczynamy od wody (nie od kawy na czczo). Pierwszy posiłek pojawia się przy realnym uczuciu głodu, a nie z przyzwyczajenia do „szybkiej bułki” lub słodkiej przekąski.

Makroskładniki (proporcja orientacyjna dla talerza LIVER BOOST):

  • Białko 20–25 % – ryby, drób, jaja, dobrze tolerowane strączki; zapewnia sytość i budulec dla enzymów wątrobowych.

  • Tłuszcze 30–35 % – głównie tłuszcze roślinne wysokiej jakości oraz tłuszcz z ryb morskich; wspierają błony komórkowe hepatocytów i drogi żółciowe.

  • Węglowodany 40–45 % – przede wszystkim warzywa, owoce niskocukrowe i umiarkowane porcje kasz oraz ryżu pełnoziarnistego; rezygnujemy z dużych dawek cukrów prostych.

3-posiłkowa propozycja (jak komponować):

  • Śniadanie białkowo-tłuszczowe: jajecznica z 2–3 jaj na odrobinie masła klarowanego lub oliwy, z dodatkiem duszonego szpinaku, szczypiorku i cebuli; do tego kilka plastrów ogórka kiszonego lub kapusty kiszonej oraz kromka chleba żytniego na zakwasie (jeśli tolerowany) albo niewielka porcja kaszy gryczanej na ciepło.

  • Obiad: pieczony filet z dorsza lub innej białej ryby, duża porcja warzyw krzyżowych gotowanych na parze (brokuł, kalafior, brukselka) skropionych oliwą z oliwek i cytryną, do tego porcja kaszy jaglanej lub komosy ryżowej oraz surówka z buraka z odrobiną oleju lnianego dodanego już na talerzu.

  • Kolacja węglowodanowo-warzywna: lekka zupa krem z dyni lub marchewki na wywarze warzywnym (bez śmietanki, ewentualnie z dodatkiem łyżki oliwy), podana z porcją pieczonych warzyw (cukinia, papryka, cebula, burak) oraz małą porcją kaszy jęczmiennej pęczak lub ryżu brązowego; alternatywnie duża sałatka z mieszanki sałat, pieczonego buraka, awokado i niewielkiej ilości gotowanego ryżu lub kaszy.

✨ Nowość w 2026

Dostęp do autorskiej aplikacji z dietami Hello Helse

To NIE jest zwykła aplikacja do liczenia kalorii, ale system spersonalizowanych planów działania – łączy dietę, regenerację, wiedzę i codzienne mikro-nawyki dopasowane do Twojego stanu zdrowia.

W nowym roku na przełomie styczeń/luty osoby korzystające z planów wspierających otrzymają dostęp do aplikacji z jadłospisami dopasowanymi do konkretnego planu oraz indywidualnych potrzeb zdrowotnych.

Co znajdziesz w aplikacji:

  • •Spersonalizowane jadłospisy powiązane z wybranym planem.
  • •Wiedza w pigułce, poradnik dietetyczny i medycyny naturalnej, 
  • •Cotygodniowe nagrania afirmacji oraz mini-praktyki wspierające zmianę nawyków, 
  • •Generowanie gotowych, zdrowych przepisów, możliwość wymiany produktów, spersonalizowane makro i kaloryczność

Wsparcie na co dzień:

  • •Interaktywne listy zakupów powiązane z Twoim jadłospisem.
  • •Aktualizacje i nowe moduły dietetyczne oraz artykuły dodawane regularnie 
  • •Monitorowanie postępów i inteligentne przypomnienia.
  • •Komunikaty motywacyjne i listy wsparcia – aby nie pojawiało się poczucie osamotnienia.

Szczegóły zostaną wysłane w osobnej wiadomości e-mail, gdy aplikacja będzie gotowa. 

Zalecane i przeciwwskazane produkty i napoje

✅ PRODUKTY ZALECANE
  • Warzywa zielone liściaste (rukola, sałata rzymska, jarmuż, szpinak)
  • Warzywa krzyżowe gotowane lub parowane (brokuł, kalafior, kapusta, brukselka)
  • Buraki gotowane lub pieczone, sałatki z buraka z dodatkiem oleju roślinnego
  • Warzywa korzeniowe pieczone lub gotowane (marchew, seler, pasternak)
  • Kolorowe warzywa bogate w antyoksydanty (papryka, dynia, cukinia, pomidory)
  • Owoce jagodowe świeże lub mrożone (borówki, maliny, jeżyny, czarna porzeczka)
  • Owoce niskocukrowe w małych porcjach (jabłka, gruszki, kiwi, grejpfrut jeśli tolerowany)
  • Kiszonki naturalne bez dodatku cukru (kapusta kiszona, ogórki kiszone tradycyjne)
  • Kasza gryczana niepalona, kasza jaglana i komosa ryżowa jako baza węglowodanów złożonych
  • Ryż brązowy lub basmati pełnoziarnisty w umiarkowanych porcjach
  • Tłuste ryby morskie 2–3 razy w tygodniu (łosoś, makrela, śledź, sardynki)
  • Białe mięso drobiowe dobrej jakości (indyk, kurczak) gotowane, duszone lub pieczone bez panierki
  • Jaja z chowu ściółkowego lub ekologicznego, przygotowywane bez głębokiego smażenia
  • Rośliny strączkowe dobrze przygotowane (soczewica, ciecierzyca, fasola) jako uzupełnienie białka
  • Orzechy naturalne (włoskie, laskowe, migdały, nerkowce) w małych garściach, niesolone
  • Pestki dyni, słonecznika, sezam i mielone siemię lniane dodawane do sałatek i zup
  • Awokado, oliwki i pasty z nasion (tahini) jako dodatki do warzyw i kasz
  • Tłuszcze nierafinowane: oliwa z oliwek extra virgin, olej lniany tłoczony na zimno dodawany po obróbce termicznej, olej z awokado
❌ PRODUKTY PRZECIWWSKAZANE
  • Cukier biały, brązowy oraz syropy (glukozowo-fruktozowy, kukurydziany, syropy smakowe do napojów)
  • Słodycze, ciasta, drożdżówki, pączki, batoniki i wafelki z cukrem oraz utwardzonym tłuszczem
  • Słodzone płatki śniadaniowe, granole „fit” z syropami i aromatami
  • Fast foody (pizza, burgery, kebab, zapiekanki, hot-dogi) bogate w tłuszcze trans i dodatki E
  • Produkty głęboko smażone (frytki, panierowane mięsa, nuggetsy, smażone przekąski barowe)
  • Mięso wysoko przetworzone (parówki, kiełbasy, boczek, szynki formowane, wędliny z długą listą dodatków)
  • Mięsa i sery mocno wędzone oraz grillowane „na czarno” z przypaloną skórką
  • Margaryny twarde i miksy tłuszczowe z utwardzonymi tłuszczami roślinnymi
  • Oleje rafinowane używane do smażenia (olej słonecznikowy, sojowy, rzepakowy rafinowany w nadmiarze)
  • Gotowe sosy, dressingi i majonezy z cukrem, syropami, barwnikami i konserwantami
  • Chipsy, krakersy, paluszki, chrupki i inne słone przekąski smakowe
  • Białe pieczywo pszenne, bułki, bagietki, pieczywo tostowe i pieczywo „dmuchane”
  • Białe makarony, kluski, pierogi z mąki rafinowanej spożywane w dużych porcjach
  • Słodzone jogurty, kremy mleczne, desery mleczne i serki homogenizowane z cukrem
  • Lody i mrożone desery na bazie śmietanki, mleka skondensowanego i cukru
  • Gotowe dania instant, zupy w proszku, sosy z torebki, kostki rosołowe i buliony z glutaminianem
  • Produkty typu „light” i „zero” z dużą ilością słodzików, zagęstników i aromatów
  • Alkohol w każdej postaci (piwo, wino, mocne alkohole, likiery) – silne obciążenie dla wątroby


✅ ZALECANE NAPOJE
  • Woda niegazowana filtrowana lub źródlana, popijana małymi łykami w ciągu dnia
  • Ciepła woda rano przed śniadaniem jako łagodny „start” dla wątroby i dróg żółciowych
  • Napar z pokrzywy wspierający gospodarkę mineralną i delikatne oczyszczanie organizmu
  • Napar z korzenia mniszka lekarskiego wspierający pracę wątroby i wydzielanie żółci
  • Mieszanki ziołowe z karczochem, kurkumą lub rozmarynem (o składzie dobranym indywidualnie)
  • Napar z rumianku lub melisy wieczorem, wspierający wyciszenie i regenerację nocną
  • Ciepła woda z plasterkiem cytryny (jeśli żołądek dobrze toleruje) w pierwszej części dnia
  • Woda z dodatkiem plasterków ogórka i świeżych ziół (mięta, pietruszka) między posiłkami
  • Niewielkie ilości naturalnych soków warzywnych rozcieńczonych wodą (np. z buraka i marchewki) jako dodatek do posiłku
Pij głównie między posiłkami; unikaj bardzo dużych objętości płynów bezpośrednio przed i zaraz po jedzeniu, aby nie rozcieńczać soków trawiennych i nie obciążać wątroby oraz żołądka.
❌ PRZECIWWSKAZANE NAPOJE
  • Cola i inne napoje gazowane słodzone cukrem lub syropem glukozowo-fruktozowym
  • Napoje energetyczne z kofeiną, tauryną, barwnikami i słodzikami
  • Słodzone napoje izotoniczne używane „na co dzień” zamiast wody
  • Soki owocowe z kartonu, nektary i napoje „multiwitamina” z dodatkiem cukru
  • Mocna kawa pita kilka razy dziennie, szczególnie na czczo i po obfitych posiłkach
  • Kawa rozpuszczalna z syropami smakowymi, bitą śmietaną i cukrem
  • Słodzone herbaty z butelki oraz napoje typu „mrożona herbata”
  • Gotowe napoje mleczne smakowe, koktajle i shake’i z cukrem oraz dodatkami
  • Alkohol: piwo, wino, drinki, likiery i „wino deserowe” – w planie LIVER BOOST zalecane jest całkowite wykluczenie alkoholu
Napoje słodzone, energetyki i alkohol gwałtownie obciążają wątrobę, nasilają stan zapalny, sprzyjają stłuszczeniu oraz zaburzają prawidłowy metabolizm cukrów i tłuszczów – w planie LIVER BOOST są wyraźnie wykluczone.
Naturalne receptury wspomagające · LIVER BOOST

3️⃣  Naturalne receptury wspierające detoksykację wątroby 

Poniższe receptury możesz przygotować samodzielnie w domu. Ich celem nie jest „przepłukanie wątroby jednym napojem”, lecz delikatne wsparcie: przepływu żółci, trawienia tłuszczów, nawodnienia, pracy jelit i regeneracji nocnej – tak, aby fizjologia oczyszczania mogła działać spokojnie i regularnie, a nie skokowo.

Receptura poranna · łagodne pobudzenie żółci i trawienia

Poranny napar imbirowo-kurkumowy dla wsparcia wątroby

Cel / działanie

Ciepły napar z kłącza imbiru (Zingiber officinale rhizoma) i kłącza kurkumy (Curcuma longa rhizoma) łagodnie pobudza krążenie w obrębie jamy brzusznej, wspiera wydzielanie żółci i soków trawiennych oraz pomaga „rozruszać” przewód pokarmowy po nocy. Dodatek świeżego soku z cytryny (Citrus limon succus) wnosi lekko kwaśny bodziec, który fizjologicznie zachęca organizm do trawienia tłuszczów.

Skład

  • woda – ok. 200–250 ml
  • świeże kłącze imbiru (Zingiber officinale rhizoma) – ok. 3–4 cienkie plasterki
  • świeże lub suszone kłącze kurkumy (Curcuma longa rhizoma) – 2–3 cienkie plasterki lub szczypta proszku
  • świeży sok z cytryny (Citrus limon succus) – 1–2 łyżeczki, według tolerancji
  • szczypta naturalnej soli (np. kamiennej) – opcjonalnie

Przygotowanie

  • Plasterki imbiru i kurkumy opłucz, w razie potrzeby delikatnie obierz.
  • Umieść je w kubku lub małym dzbanku i zalej wodą o temperaturze ok. 85–90 °C (wrzątek odstawiony na 1–2 minuty).
  • Przykryj i pozostaw do zaparzenia na 10–15 minut.
  • Po lekkim przestudzeniu (napój ok. 36–40 °C) dodaj sok z cytryny, opcjonalnie szczyptę soli, delikatnie wymieszaj.

Stosowanie / dawkowanie

Pij ½–1 szklanki naparu na czczo lub 15–20 minut przed śniadaniem. Przy wrażliwym żołądku zacznij od mniejszej ilości (ok. ½ szklanki) i krótszego parzenia (8–10 minut), obserwując reakcję organizmu.

Czas trwania kuracji

Stosuj napar 5–6 poranków w tygodniu przez ok. 2–3 tygodnie, następnie zrób przerwę 7 dni i dostosuj częstotliwość do zaleceń terapeuty i reakcji organizmu.

Przeciwwskazania i uwagi

  • czynna choroba wrzodowa, ciężki refluks, nadżerki przełyku – stosuj ostrożnie, w słabszym stężeniu lub zrezygnuj po konsultacji z lekarzem,
  • przy kamicy pęcherzyka żółciowego każdą recepturę pobudzającą żółć należy skonsultować z lekarzem (ryzyko kolki),
  • w ciąży większe ilości imbiru i kurkumy powinny być omawiane z lekarzem lub położną,
  • przy terapii lekami przeciwzakrzepowymi (np. warfaryna) zachowaj ostrożność i odstęp czasowy,
  • nie stosować u dzieci < 12 r.ż. bez indywidualnej konsultacji.
Receptura stabilizująca · tonik mineralno-fermentowany

Domowy zakwas buraczany wspierający wątrobę i krew

Cel / działanie

Zakwas z buraka ćwikłowego (Beta vulgaris radix) to naturalny, lekko kwaśny napój fermentowany. Dostarcza składników mineralnych, związków wspierających krążenie wątrobowe i pracę jelit oraz wspomaga mikrobiotę jelitową. Włączenie niewielkich ilości zakwasu do diety może wspierać fizjologiczne procesy detoksykacyjne, nie działając gwałtownie.

Skład

  • buraki ćwikłowe (Beta vulgaris radix) – 3–4 sztuki średniej wielkości, obrane, pokrojone w plastry lub kostkę
  • woda – przegotowana i ostudzona, ilość tak, aby przykryć buraki w słoju
  • czosnek (Allium sativum bulbus) – 2–3 ząbki, lekko zgniecione
  • liść laurowy (Laurus nobilis folium) – 1–2 liście
  • ziele angielskie (Pimenta dioica fructus) – 3–4 ziarna
  • sól niejodowana (np. kamienna) – ok. 1 łyżka na 1 litr wody
  • kawałek żytniego pieczywa na zakwasie (Secale cereale) – opcjonalnie, jako starter fermentacji (jeśli dobrze tolerowany)

Przygotowanie

  • Buraki obierz, pokrój w plastry lub grubą kostkę i umieść ciasno w czystym, wyparzonym słoju.
  • Dodaj czosnek, liść laurowy i ziele angielskie, opcjonalnie kawałek chleba na zakwasie (w osobnym gazie lub woreczku, aby łatwiej go usunąć).
  • Rozpuść sól w przegotowanej, ostudzonej wodzie i zalej buraki tak, aby były całkowicie przykryte.
  • Obciąż zawartość (np. czystym kamieniem do kiszenia lub talerzykiem), aby buraki nie wypływały ponad powierzchnię wody.
  • Słój przykryj gazą lub luźno zakręconą pokrywką. Odstaw w temperaturze pokojowej na 3–5 dni, codziennie sprawdzając, czy nie ma pleśni i delikatnie mieszając czystą łyżką.
  • Po zakończeniu fermentacji przecedź zakwas do czystych butelek i przechowuj w lodówce.

Stosowanie / dawkowanie

Zacznij od 30–50 ml zakwasu dziennie, najlepiej między posiłkami lub do obiadu. Jeśli przewód pokarmowy dobrze reaguje, dawkę można stopniowo zwiększać do ok. 100 ml dziennie. Napój powinien być zimny z lodówki tylko symbolicznie – przed wypiciem warto go lekko ogrzać w temperaturze pokojowej.

Czas trwania kuracji

Stosuj zakwas codziennie lub kilka razy w tygodniu przez ok. 3–4 tygodnie, następnie zrób przerwę 7 dni i obserwuj, jak reaguje układ trawienny, napięcie brzucha i wypróżnienia.

Przeciwwskazania i uwagi

  • przy aktywnych biegunkach, ostrych zaostrzeniach IBD, ciężkim SIBO fermenty należy wprowadzać ostrożnie lub odroczyć,
  • u osób z kamieniami nerkowymi (szczawianowymi) większe ilości buraka wymagają indywidualnej oceny,
  • nadwrażliwość na czosnek lub objawy refluksowe po burakach mogą wymagać modyfikacji przepisu,
  • u osób z insulinoopornością ilość zakwasu i jego wpływ na glikemię należy obserwować,
  • nie stosować u dzieci < 12 r.ż. bez konsultacji z lekarzem.
Receptura kojąca · wieczorna ochrona przewodu pokarmowego

Wieczorny kisiel lniany dla osłony żołądka i dróg żółciowych

Cel / działanie

Nasiona lnu zwyczajnego (Linum usitatissimum semen) w kontakcie z wodą tworzą śluz roślinny, który delikatnie powleka błonę śluzową przełyku, żołądka i jelit. Dzięki temu wieczorny kisiel lniany może łagodzić uczucie pieczenia, „drapania” oraz wrażliwości przewodu pokarmowego, co bywa pomocne podczas faz detoksykacyjnych obciążających wątrobę i drogi żółciowe.

Skład

  • nasiona lnu zwyczajnego (Linum usitatissimum semen, całe) – 1 łyżka stołowa
  • woda – ok. 250 ml
  • liść mięty pieprzowej (Mentha × piperita folium) – 1 mała łyżeczka suszu lub kilka świeżych listków
  • opcjonalnie niewielka ilość naturalnego miodu (Mel) – dodawana po przestudzeniu, jeśli nie ma przeciwwskazań

Przygotowanie

  • Nasiona lnu wsyp do małego garnuszka, zalej ok. 250 ml zimnej wody i pozostaw na 10–15 minut do wstępnego napęcznienia.
  • Następnie powoli podgrzewaj do lekkiego „mrugania”, często mieszając, aby nasiona nie przywarły do dna. Nie doprowadzaj do silnego wrzenia.
  • Dodaj suszoną lub świeżą miętę, przykryj i pozostaw na małym ogniu jeszcze ok. 5 minut, po czym odstaw.
  • Przecedź przez sitko (jeśli nie chcesz jeść nasion) lub pozostaw nasiona w kisielu – według tolerancji. Pozostaw do przestudzenia do temperatury letniej (ok. 36–40 °C).
  • Jeśli chcesz, dodaj niewielką ilość miodu i delikatnie wymieszaj.

Stosowanie / dawkowanie

Spożywaj ½–1 porcję kisielu 1–2 godziny przed snem, najlepiej jako ostatni, niewielki element wieczornego rytuału (po kolacji, ale z zachowaniem odstępu czasowego). Przy łatwym przybieraniu na wadze lub skłonności do zaparć zacznij od mniejszej ilości i obserwuj reakcję organizmu.

Czas trwania kuracji

Kisiel lniany możesz stosować 4–6 wieczorów w tygodniu przez 3–4 tygodnie, następnie zrobić przerwę 7 dni. W fazach silniejszej detoksykacji bywa stosowany również dłużej – zgodnie z zaleceniami terapeuty.

Przeciwwskazania i uwagi

  • niedrożność jelit, ciężkie zwężenia przewodu pokarmowego – preparaty śluzowe są przeciwwskazane,
  • przyjmowanie wielu leków doustnych wymaga zachowania co najmniej 1,5–2 godzin odstępu (śluz może spowalniać wchłanianie),
  • u osób ze skłonnością do biegunek kisiel może wymagać mniejszej ilości wody i nasion; przy zaparciach warto zadbać o dodatkowe nawodnienie w ciągu dnia,
  • nadwrażliwość na miętę lub zaostrzenia refluksu po mięcie mogą wymagać jej pominięcia,
  • ciąża, karmienie piersią oraz wiek < 12 r.ż. wymagają indywidualnej oceny specjalisty.
Fitoterapia — gotowa mieszanka ziołowa · LIVER BOOST

4️⃣  Fitoterapia – mieszanka ziołowa wspierająca detoksykację wątroby

Ta mieszanka działa bardziej systemowo niż pojedyncze domowe receptury – wspiera hepatocyty, przepływ żółci, delikatne odprowadzanie metabolitów oraz regulację napięcia w obrębie przewodu pokarmowego. Nie zastępuje diagnostyki ani leczenia chorób wątroby, ale może stanowić bezpieczne tło fitoterapeutyczne w dobrze zaplanowanym protokole LIVER BOOST.

Mieszanka ziołowa wspierająca komórki wątroby i przepływ żółci

Główny cel mieszanki

Mieszanka ma łagodnie wspierać regenerację komórek wątroby, upłynnienie i odpływ żółci oraz fizjologiczny drenaż przez jelita. Jej zadaniem nie jest gwałtowne „przepłukanie” organizmu, lecz spokojne, kumulacyjne wsparcie dróg detoksykacji w codziennym rytmie.

Skład i działanie ziół

Owoc ostropestu plamistego (Silybum marianum fructus)
Działanie i zastosowanie fizjologiczne

Zawiera kompleks sylimaryny, tradycyjnie stosowany jako wsparcie w ochronie i regeneracji hepatocytów. Może pomagać stabilizować błony komórkowe komórek wątroby i wspierać ich odporność na czynniki obciążające (dieta, leki, toksyny środowiskowe). Wpływa na fizjologiczny przebieg procesów detoksykacyjnych w obrębie wątroby.

Przeciwwskazania i środki ostrożności
  • alergia na rośliny z rodziny astrowatych (Asteraceae) jest przeciwwskazaniem do stosowania,
  • przy ciężkich chorobach wątroby (np. marskość, zaawansowane zapalenie) każdą fitoterapię należy prowadzić pod kontrolą lekarza,
  • możliwe interakcje z niektórymi lekami metabolizowanymi w wątrobie – konieczna konsultacja z lekarzem prowadzącym,
  • ciąża, karmienie piersią oraz wiek < 12 r.ż. wymagają indywidualnej oceny specjalisty.
Uzasadnienie w mieszance

Stanowi główną „bazę” mieszanki, ukierunkowaną na ochronę i odbudowę komórek wątroby podczas fazy LIVER BOOST.

Korzeń mniszka lekarskiego (Taraxacum officinale radix)
Działanie i zastosowanie fizjologiczne

Korzeń mniszka działa lekko żółciopędnie i moczopędnie, wspierając drenaż przez wątrobę, pęcherzyk żółciowy i nerki. Zawiera gorzkie składniki, które stymulują wydzielanie soków trawiennych i mogą poprawiać tolerancję tłuszczów w diecie, co jest istotne w fazie detoksykacji.

Przeciwwskazania i środki ostrożności
  • niedrożność dróg żółciowych, ostre stany zapalne dróg żółciowych i jelit – przeciwwskazania do stosowania,
  • przy kamicy żółciowej fitoterapię żółciopędną należy prowadzić ostrożnie i tylko po konsultacji z lekarzem,
  • alergia na rośliny astrowate (Asteraceae) wymaga rezygnacji z mniszka,
  • ciąża, karmienie piersią oraz wiek < 12 r.ż. – tylko po indywidualnej ocenie specjalisty.
Uzasadnienie w mieszance

Wzmacnia komponent żółciopędny i wspomaga fizjologiczne „odprowadzanie” produktów przemiany materii z wątroby do jelit.

Liść karczocha zwyczajnego (Cynara scolymus folium)
Działanie i zastosowanie fizjologiczne

Liść karczocha tradycyjnie stosowany jest jako wsparcie przy zastoju żółci i w dolegliwościach trawiennych po tłustych posiłkach. Może poprawiać odczucie lekkości po jedzeniu, wspierać emulgowanie tłuszczów i modulować profil lipidowy, co jest ważne przy pracy z wątrobą obciążoną dietą.

Przeciwwskazania i środki ostrożności
  • niedrożność dróg żółciowych oraz ostre stany zapalne wątroby lub pęcherzyka żółciowego – przeciwwskazania,
  • przy kamicy żółciowej – stosować tylko po wyraźnej zgodzie lekarza,
  • alergia na karczocha lub inne rośliny z rodziny astrowatych,
  • ciąża, karmienie piersią i dzieci < 12 r.ż. – wymagają indywidualnej oceny.
Uzasadnienie w mieszance

Dopełnia działanie mniszka, wzmacniając kierunek na upłynnienie i odpływ żółci oraz poprawę komfortu po posiłkach.

Ziele dymnicy pospolitej (Fumaria officinalis herba)
Działanie i zastosowanie fizjologiczne

Dymnica jest tradycyjnie używana jako zioło wspierające regulację przepływu żółci – może działać zarówno przy zbyt słabym, jak i zbyt silnym jej wydzielaniu. W praktyce bywa stosowana przy uczuciu dyskomfortu w prawym podżebrzu, wzdęciach i „pełności” po jedzeniu.

Przeciwwskazania i środki ostrożności
  • niedrożność dróg żółciowych i ciężkie choroby dróg żółciowych – przeciwwskazania,
  • przy niskim ciśnieniu i tendencji do zawrotów głowy stosować ostrożnie,
  • możliwe interakcje z lekami wpływającymi na układ sercowo-naczyniowy – konieczna konsultacja lekarska,
  • ciąża, karmienie piersią i wiek < 12 r.ż. – wymagają indywidualnej oceny.
Uzasadnienie w mieszance

Pełni rolę „modulatora” przepływu żółci, pomagając organizmowi znaleźć bardziej zrównoważony poziom jej wydzielania w trakcie pracy nad LIVER BOOST.

Przygotowanie i stosowanie

  • Przygotuj suchą mieszankę ziół w proporcjach:
    • owoc ostropestu plamistego (Silybum marianum fructus) – 2 części
    • korzeń mniszka lekarskiego (Taraxacum officinale radix) – 2 części
    • liść karczocha zwyczajnego (Cynara scolymus folium) – 1 część
    • ziele dymnicy pospolitej (Fumaria officinalis herba) – 1 część
  • Zioła dokładnie wymieszaj i przechowuj w szczelnym, ciemnym słoiku.
  • Standardowo użyj 1 łyżki mieszanki na ok. 250 ml wody.
  • Zalej mieszankę wodą o temperaturze ok. 85–90 °C, przykryj i parz 10–15 minut, następnie odcedź. Przy wrażliwym żołądku możesz skrócić czas parzenia do ok. 8–10 minut.
  • Pij napar ciepły (ok. 36–45 °C), nie bardzo gorący ani lodowaty, aby nie drażnić przewodu pokarmowego i pęcherzyka żółciowego.

Stosowanie w ciągu dnia

  • Standardowo 1–2 razy dziennie: 1 szklanka naparu, najlepiej przed głównymi posiłkami (np. 20–30 minut przed obiadem i/lub kolacją), jeśli nie ma przeciwwskazań żółciowych.
  • Przy rozbudowanej farmakoterapii (szczególnie leki wątrobowe, przeciwzakrzepowe, kardiologiczne) warto zacząć od ½ szklanki raz dziennie i skonsultować dalsze dawkowanie ze specjalistą.

Czas stosowania

Mieszankę stosuj przez 21–28 dni, po czym zrób przerwę 7 dni. Przy dłuższej pracy z wątrobą (np. przy przewlekłym obciążeniu lekami) okresy stosowania i przerw należy ustalać na podstawie badań (enzymy wątrobowe, USG, lipidogram) oraz samopoczucia.

Uwagi i bezpieczeństwo

  • Mieszanka nie zastępuje diagnostyki chorób wątroby ani leczenia zaleconego przez lekarza (w tym farmakoterapii i zaleceń dietetycznych).
  • Przy kamicy żółciowej, niedrożności dróg żółciowych, zaawansowanych chorobach wątroby stosowanie ziół żółciopędnych wymaga ścisłej współpracy z lekarzem – w niektórych sytuacjach jest przeciwwskazane.
  • Nie łącz równocześnie tej mieszanki z innymi silnymi preparatami żółciopędnymi lub „detoksykacyjnymi” bez zgody specjalisty – zbyt intensywna stymulacja może nasilić dolegliwości.
  • Przy pojawieniu się objawów takich jak: silny ból w prawym podżebrzu, gorączka, zażółcenie skóry, bardzo ciemny mocz – natychmiast przerwij stosowanie i pilnie skontaktuj się z lekarzem.
  • Ciąża, karmienie piersią oraz wiek < 12 r.ż. są wskazaniem do szczególnej ostrożności i prowadzenia fitoterapii tylko pod nadzorem specjalisty.

Domowe receptury z punktu 3 (poranny napar, zakwas buraczany, wieczorny kisiel lniany) działają krótkoterminowo – wspierają trawienie, nawodnienie i ochronę śluzówek na co dzień. Mieszanka ziołowa z punktu 4 pracuje głębiej – na poziomie komórek wątroby i przepływu żółci. Stosuj je rozdzielnie w czasie, z zachowaniem odstępu od farmakoterapii oraz zgodnie z zaleceniami lekarza i terapeuty.


LIVER BOOST · 8

8️⃣ Tabela 8 – Terapie specjalistyczne wspierające detoksykację wątroby

Ta sekcja zbiera terapie specjalistyczne, które mogą wspierać plan LIVER BOOST – ukierunkowany na poprawę przepływu krwi przez wątrobę, odpływu żółci i dróg detoksykacji. Nie zastępują one opieki lekarskiej, ale pomagają odciążyć wątrobę, usprawnić krążenie i regulować napięcie układu nerwowego oraz trzewi.

  • Faza 1 – Regulacja: wyciszenie układu nerwowego, łagodna poprawa trawienia i odpływu żółci.
  • Faza 2 – Regeneracja: wsparcie mikrokrążenia wątrobowego, praca na przeponie i trzewiach, zmniejszenie zastoju.
  • Faza 3 – Utrwalenie: profilaktyka przeciążenia wątroby, wsparcie codziennej detoksykacji i stabilizacji efektów.

Terapie specjalistyczne

Akupunktura klasyczna

Terapia: Akupunktura klasyczna z naciskiem na punkty wątroby, pęcherzyka żółciowego, układu trawiennego i osi stresu.

Cel terapeutyczny: Wspomaganie odpływu żółci, redukcja napięcia w okolicy nadbrzusza, modulacja reakcji stresowej, która często nasila dolegliwości ze strony wątroby i dróg żółciowych.

Faza: Faza 1 → 2

Częstotliwość / czas trwania: 1× w tygodniu, seria 6–10 zabiegów, następnie sesje podtrzymujące według potrzeb.

Uwagi / przeciwwskazania: Przy bardzo dużym wyczerpaniu, niestabilnym ciśnieniu lub ciężkich chorobach współistniejących – protokół modyfikuje doświadczony terapeuta.

Aurikuloterapia (ucho)

Terapia: Aurikuloterapia na strefy wątroby, pęcherzyka żółciowego, trawienia, układu nerwowego i nadnerczy.

Cel terapeutyczny: Wyciszenie napięcia emocjonalnego związanego z dolegliwościami trawiennymi, poprawa regulacji nerwowo–trzewnej i pośrednie wsparcie pracy wątroby.

Faza: Faza 1 – Regulacja

Częstotliwość / czas trwania: 1× w tygodniu + nasiona/plastry na 3–5 dni, aby utrzymać bodziec między wizytami.

Uwagi / przeciwwskazania: Nie stosować na skórę uszkodzoną, zakażoną lub silnie podrażnioną; przy alergii kontaktowej dobiera się inną metodę stymulacji.

Masaż wisceralny / terapia trzewna

Terapia: Delikatna terapia trzewna obejmująca okolicę wątroby, pęcherzyka żółciowego, żołądka, jelit i przepony.

Cel terapeutyczny: Poprawa ruchomości trzewi, zmniejszenie zastoju w okolicy wątroby, wsparcie odpływu żółci oraz redukcja uczucia „ucisku” lub ciężkości w prawym podżebrzu.

Faza: Faza 2 – Regeneracja

Częstotliwość / czas trwania: Co 2 tygodnie, 40–60 minut, seria 3–6 zabiegów.

Uwagi / przeciwwskazania: Nie stosować w ostrych stanach jamy brzusznej, po świeżych operacjach, przy silnym bólu o niejasnej przyczynie – wymaga to wcześniejszej diagnostyki lekarskiej.

Refleksologia (stóp / trzewna)

Terapia: Refleksologia stóp lub trzewna z naciskiem na strefy wątroby, pęcherzyka żółciowego, jelit i układu limfatycznego.

Cel terapeutyczny: Wspieranie krążenia w obrębie narządów trawiennych, regulacja autonomicznego układu nerwowego oraz łagodna stymulacja dróg detoksykacji.

Faza: Faza 1 → 2

Częstotliwość / czas trwania: 1× w tygodniu, seria 6–8 zabiegów.

Uwagi / przeciwwskazania: Przy ostrej biegunce, silnych bólach brzucha lub świeżych zabiegach chirurgicznych – decyzję o rozpoczęciu terapii podejmuje terapeuta po zebraniu dokładnego wywiadu.

Drenaż limfatyczny / terapia limfatyczna

Terapia: Manualny drenaż limfatyczny całego ciała, z uwzględnieniem obręczy barkowej, brzucha i kończyn dolnych.

Cel terapeutyczny: Wsparcie usuwania metabolitów i produktów przemiany materii, odciążenie dróg detoksykacji (wątroba–jelita–układ limfatyczny), redukcja obrzęków.

Faza: Faza 1 → 2

Częstotliwość / czas trwania: 1× w tygodniu, 40–60 minut, seria 4–8 zabiegów.

Uwagi / przeciwwskazania: Zaawansowana niewydolność serca, zakrzepica żył głębokich i ostre infekcje są przeciwwskazaniem lub wymagają modyfikacji terapii.

Fotobiomodulacja (PBM)

Terapia: PBM (światło czerwone / NIR) stosowane na okolicę wątroby, przepony i odcinek piersiowo–lędźwiowy kręgosłupa.

Cel terapeutyczny: Wsparcie mikrokrążenia, poprawa metabolizmu komórkowego w obrębie tkanek związanych z wątrobą, redukcja przewlekłego napięcia mięśniowego.

Faza: Faza 2 – Regeneracja

Częstotliwość / czas trwania: 1–2× w tygodniu przez 3–6 tygodni, następnie według potrzeb.

Uwagi / przeciwwskazania: Nie stosować bezpośrednio na obszary podejrzenia zmian nowotworowych; parametry dawki dobiera wykwalifikowany terapeuta.

Inhalacje wodorem

Terapia: Inhalacje gazowym wodorem (H₂) prowadzone z użyciem certyfikowanego urządzenia.

Cel terapeutyczny: Redukcja stresu oksydacyjnego, który obciąża komórki wątroby, wsparcie ogólnej regeneracji i lepszej tolerancji procesów detoksykacji.

Faza: Faza 1 → 2

Częstotliwość / czas trwania: 2–3× w tygodniu, 20–40 minut, w seriach kilku tygodni.

Uwagi / przeciwwskazania: Terapia powinna być prowadzona wyłącznie na sprzęcie medycznym lub profesjonalnym; nie stosować samodzielnie bez przeszkolenia.

Biorezonans + konsultacja dietetyczna / biopatyczna

Terapia: Biorezonans terapeutyczny ukierunkowany na wątrobę, jelita, obciążenia środowiskowe i infekcyjne, połączony z konsultacją dietetyczną, biopatyczną lub naturopatyczną w ramach planu LIVER BOOST.

Cel terapeutyczny: Identyfikacja kluczowych obciążeń wątroby (dieta, toksyny, leki, stres), dopasowanie indywidualnego planu żywieniowego i ziołowego wspierającego detoksykację i regenerację hepatocytów.

Faza: Faza 1 → 3

Częstotliwość / czas trwania: Wizyta wyjściowa + kontrole co 4–8 tygodni, w zależności od wyników badań laboratoryjnych oraz reakcji na wprowadzony plan.

Uwagi / przeciwwskazania: Przy poważnych chorobach wątroby (np. marskość, ciężkie zapalenia) wszystkie działania muszą być skoordynowane z lekarzem prowadzącym.

UMÓW KONSULTACJĘ

Większość z tych terapii znajdziesz na stronie hellohelse.com.



 
Liver Boost · 7

7️⃣ Działania wspierające, styl życia i aromaterapia

W planie LIVER BOOST kluczowe jest odciążenie wątroby : spokojny układ nerwowy, stabilne posiłki, odpowiedni sen i jak najmniej toksyn do neutralizacji. Wątroba pracuje 24/7 — rytuały dnia mają większe znaczenie niż pojedyncza „kuracja oczyszczająca”.

Nie musisz robić wszystkiego naraz — wybierz 2–3 nawyki, które jesteś w stanie utrzymać. To regularność wspiera hepatocyty, glutation i odpływ żółci, nie lista „idealnych” zaleceń na jeden tydzień.

  • Faza 1 – Regulacja — uspokojenie układu nerwowego, wyrównanie rytmu posiłków, snu i wydalania, ograniczenie gwałtownych skoków glikemii i stresu chemicznego
  • Faza 2 – Regeneracja — wsparcie ukrwienia wątroby, poprawa przepływu żółci, odciążenie z nadmiernej ilości toksyn (alkohol, leki, przetworzona żywność)
  • Faza 3 – Utrwalenie — profilaktyka: stabilne nawyki, kontrola środowiska domowego i sposób jedzenia, który nie „zalewa” wątroby bodźcami 24 godziny na dobę.

Styl życia i działania wspierające

Poranny rytuał: woda + łagodny ruch

Działanie / technika: Szklanka letniej wody po przebudzeniu i 5–10 minut spokojnego ruchu (rozciąganie, krótki spacer po domu).

Cel terapeutyczny: Pobudzenie krążenia wrotnego, łagodny start pracy wątroby i dróg żółciowych po nocy.

Faza: Faza 1 – Regulacja.

Częstotliwość / czas trwania: Codziennie rano, tuż po przebudzeniu.

Uwagi / przeciwwskazania: Przy chorobach serca / nerek ilość płynów ustala lekarz; ruch dostosować do aktualnej wydolności.

Oddech przeponowy pod żebra

Działanie / technika: Oddech kierowany „pod łuki żebrowe” z dłuższym wydechem, 4–5 cykli, ręce na dolnych żebrach.

Cel terapeutyczny: Stymulacja nerwu błędnego, masaż przepony nad wątrobą, poprawa odpływu krwi żylnej z jamy brzusznej.

Faza: Faza 1 – Regulacja.

Częstotliwość / czas trwania: 2–3× dziennie po 2–3 min (przed posiłkiem i wieczorem).

Uwagi / przeciwwskazania: Unikaj hiperwentylacji; przy zawrotach głowy zmniejsz liczbę powtórzeń.

Okno żywieniowe i nocna przerwa

Działanie / technika: 3 główne posiłki w stałych godzinach, bez podjadania do późna, nocna przerwa od jedzenia minimum 12 godzin.

Cel terapeutyczny: Czas dla wątroby na opróżnienie zapasów glikogenu, procesy naprawcze i „porządki nocne”.

Faza: Faza 1 – Regulacja → Faza 2 – Regeneracja.

Częstotliwość / czas trwania: Codziennie; przykładowo ostatni posiłek ok. 18–19:00.

Uwagi / przeciwwskazania: Przy cukrzycy, hipoglikemii reaktywnej czy intensywnej insulinoterapii zmiany zawsze konsultuj z lekarzem / dietetykiem.

Krótki spacer po głównych posiłkach

Działanie / technika: 5–10 minut spokojnego spaceru po jedzeniu zamiast siadania od razu przy komputerze lub kanapie.

Cel terapeutyczny: Stabilniejsza glikemia, mniejsze wahania insuliny, mniejsze „uderzenia” tłuszczu i cukru do wątroby.

Faza: Faza 1 – Regulacja.

Częstotliwość / czas trwania: Po 1–2 głównych posiłkach dziennie.

Uwagi / przeciwwskazania: Przy silnych bólach stawów lub zawrotach głowy najpierw zadbaj o bezpieczeństwo chodu; możesz zacząć od chodzenia w domu.

Ograniczenie alkoholu i „koktajlu leków”

Działanie / technika: Świadome redukowanie alkoholu, napojów energetycznych, częstego sięgania po leki przeciwbólowe i „tabletki na wszystko”.

Cel terapeutyczny: Mniejsze bezpośrednie obciążenie hepatocytów metabolizmem alkoholu, paracetamolu i innych związków.

Faza: Faza 2 – Regeneracja → Faza 3 – Utrwalenie.

Częstotliwość / czas trwania: Codziennie, jako styl życia.

Uwagi / przeciwwskazania: Leków przepisanych przez lekarza nie odstawiaj samodzielnie; decyzje o redukcji zawsze z lekarzem prowadzącym.

Termoregulacja: prysznic naprzemienny

Działanie / technika: Naprzemienny ciepło–letni prysznic kończony chłodniejszą wodą na nogi i tułów (bez ekstremów).

Cel terapeutyczny: Poprawa krążenia obwodowego i skórnego, odciążenie wątroby przez lepszą pracę „powierzchni detoksykacyjnej” skóry.

Faza: Faza 2 – Regeneracja.

Częstotliwość / czas trwania: 2–3 cykle ciepło–letnio, kilka razy w tygodniu.

Uwagi / przeciwwskazania: Unikaj przy niewyrównanym nadciśnieniu, chorobach serca i ciąży; temperaturę dostosuj do tolerancji, bez szoków termicznych.

Sen przed 23:00 i stałe godziny

Działanie / technika: Kładzenie się spać mniej więcej o tej samej godzinie, najlepiej przed 23:00, z „wyciszeniem ekranów” min. 60 min wcześniej.

Cel terapeutyczny: Wsparcie nocnych procesów naprawczych wątroby, stabilniejszy rytm melatoniny i kortyzolu.

Faza: Faza 1 – Regulacja → Faza 3 – Utrwalenie.

Częstotliwość / czas trwania: Codziennie.

Uwagi / przeciwwskazania: Przy przewlekłej bezsenności lub zaburzeniach nastroju konieczna diagnostyka, higiena snu jest wsparciem, nie leczeniem przyczyny.

Kontrola środowiska domowego

Działanie / technika: Wietrzenie mieszkania, ograniczenie świec zapachowych, agresywnej chemii, dymu papierosowego; stosowanie filtracji powietrza w razie potrzeby.

Cel terapeutyczny: Zmniejszenie ilości lotnych związków organicznych i dymu, które wątroba musi neutralizować.

Faza: Faza 2 – Regeneracja → Faza 3 – Utrwalenie.

Częstotliwość / czas trwania: Codziennie: krótkie wietrzenie, rozsądne użycie środków czyszczących.

Uwagi / przeciwwskazania: Przy astmie i alergiach dobór filtrów i środków czyszczących ustal z lekarzem / alergologiem.

Aromaterapia terapeutyczna

Poranna mieszanka „jasna głowa i start dnia”

Rytuał / kompozycja: Cytryna (Citrus limon), Rozmaryn ct. cineol (Rosmarinus officinalis), Grejpfrut (Citrus paradisi) w dyfuzorze.

Cel terapeutyczny: Łagodne pobudzenie, poczucie „odświeżenia”, wsparcie koncentracji i motywacji do wdrażania zdrowych nawyków dla wątroby.

Faza: Faza 1 – Regulacja.

Częstotliwość / sposób użycia: 3–4 krople mieszanki w dyfuzorze, 10–15 min rano w dobrze wietrzonym pomieszczeniu.

Uwagi / przeciwwskazania: Cytrusy są fototoksyczne na skórze; rozmaryn ostrożnie przy nadciśnieniu i padaczce, stosować głównie inhalacyjnie, nigdy doustnie.

Wieczorna mieszanka „spokojna wątroba”

Rytuał / kompozycja: Lawenda (Lavandula angustifolia), Rumianek rzymski (Chamaemelum nobile), Majeranek (Origanum majorana).

Cel terapeutyczny: Wyciszenie osi stresu, rozluźnienie przed snem, co pośrednio odciąża nocną pracę wątroby.

Faza: Faza 2 – Regeneracja.

Częstotliwość / sposób użycia: Dyfuzor 3–4 krople 20–30 min przed snem; opcjonalnie kąpiel z 5 kroplami w łyżce oleju bazowego.

Uwagi / przeciwwskazania: Zawsze rozcieńczać; majeranek może być zbyt uspokajający przy niskim ciśnieniu — obserwuj reakcję organizmu.

Mieszanka „po ciężkim dniu dla trawienia”

Rytuał / kompozycja: Imbir (Zingiber officinale), Mandarynka (Citrus reticulata), Kolendra nasiono (Coriandrum sativum).

Cel terapeutyczny: Łagodne wsparcie komfortu trawiennego, co odciąża wtórnie wątrobę przy uczuciu „ciężkości” po całym dniu.

Faza: Faza 2 – Regeneracja.

Częstotliwość / sposób użycia: 1–2 krople mieszanki w dyfuzorze po kolacji lub inhalacja z chusteczki (kilka spokojnych wdechów).

Uwagi / przeciwwskazania: Nie stosować doustnie; imbir ostrożnie przy refluksie i nadkwaśności, mandarynka fototoksyczna na skórze.

Mgiełka środowiskowa „mniej chemii w powietrzu”

Rytuał / kompozycja: Cytryna (Citrus limon), Sosna (Pinus sylvestris), Eukaliptus radiata (Eucalyptus radiata) w wodzie z solubilizatorem.

Cel terapeutyczny: Odświeżenie powietrza, ograniczenie potrzeby mocno perfumowanych odświeżaczy, co zmniejsza ekspozycję na lotne związki wymagające metabolizowania przez wątrobę.

Faza: Faza 3 – Utrwalenie.

Częstotliwość / sposób użycia: 100 ml wody + 8–10 kropli mieszanki; lekkie spryskanie pomieszczenia 1× dziennie przy uchylonym oknie.

Uwagi / przeciwwskazania: Unikać rozpylania przy małych dzieciach, kotach i osobach z astmą; nie wdychać bezpośrednio z bliskiej odległości, nie stosować na skórę.

Notatka: Regularne, spokojne nawyki — stabilne posiłki, sen, ruch, świadome ograniczanie alkoholu i chemii w otoczeniu — wspierają wątrobę znacznie skuteczniej niż jednorazowe „mocne detoksy”.


Liver Boost · 9A

9️⃣ Rekomendacje badań i diagnostyka

Analiza priorytetowa

W planie LIVER BOOST – wspierającym detoksykację wątroby koncentrujemy się na ocenie funkcji wątroby, dróg żółciowych, krążenia wrotnego oraz zdolności organizmu do neutralizowania i wydalania toksyn (leki, alkohol, toksyny środowiskowe, mykotoksyny). Badania dobieramy etapami – tak, aby najpierw zadbać o bezpieczeństwo i potencjał regeneracyjny, a dopiero potem intensyfikować detoks.

Vieva Vital Pro (skan funkcjonalny)

Co ocenia: obciążenie wątroby i dróg żółciowych, stres oksydacyjny, mikrokrążenie w obrębie narządów jamy brzusznej, regulację układu nerwowego autonomicznego, bilans wybranych minerałów oraz ogólny potencjał detoksykacji organizmu.

Dlaczego warto: to podstawowe badanie wyjściowe w planie LIVER BOOST. Pomaga ocenić, czy wątroba ma zasoby, by zwiększać tempo detoksu, czy najpierw trzeba skupić się na regeneracji, poprawie krążenia i zmniejszeniu obciążeń (np. toksyny środowiskowe, leki, stres).

Częstotliwość: start terapii + kontrola co 3 mies. w aktywnej fazie; profilaktycznie 1–2×/rok.

Gdzie wykonać: Klinikk Hello Helse    Zarezerwuj badanie

Analiza irydologiczna (czytanie z oka)

Rola w LIVER BOOST: badanie uzupełniające – wspiera ocenę układu nerwowego (reakcja na stres), jakości mikrokrążenia oraz tendencji do stagnacji w obrębie wątroby i dróg żółciowych (skłonność do zastoju, przeciążenia).

Co wnosi: pomaga uchwycić, czy objawy „wątrobowe” mają silny komponent stresowy i krążeniowy, czy bardziej wynikają z toksyn, leków i diety. Może też wskazać ogólną reaktywność organizmu na procesy detoksykacji.

Kiedy rozważyć: na początku terapii (historia przewlekłego stresu, „wątroba ze stresu”) oraz przy plateau efektów detoksykacji mimo wdrożonego planu.

Gdzie wykonać: Klinikk Hello Helse    Zarezerwuj badanie

Uwaga: w tej tabeli celowo nie uwzględniamy analizy składu ciała (bioimpedancja) – w planie LIVER BOOST ważniejsza jest sprawność wątroby, dróg żółciowych i detoksykacji niż sama masa ciała (tym zajmujemy się po ustabilizowaniu funkcji wątroby).

Liver Boost · 9B

Badania laboratoryjne

Priorytet: ocena bezpieczeństwa detoksykacji, stopnia uszkodzenia wątroby, obecności stanu zapalnego, niedoborów oraz towarzyszących zaburzeń metabolicznych (cukier, lipidy). W tej sekcji uwzględniamy badania podstawowe – bez testów funkcjonalnych i specjalistycznych (one są w 9C).

🩸 Morfologia z rozmazem

Bazowo Kontrola 8–12 tyg.

Ocena niedokrwistości, rezerwy krwinek i ewentualnych objawów przewlekłego zapalenia. W planie LIVER BOOST ważna jest m.in. zdolność do regeneracji tkanek i tolerancji ziół/detoksu.

Gdzie: Laboratorium partnerskie.

🔥 CRP + OB

Bazowo Kontrola wg objawów

Ogólny wskaźnik stanu zapalnego. Przy przewlekłych problemach wątrobowych (NAFLD, NASH, autoimmunizacja) pomaga ocenić tło zapalne i ryzyko powikłań.

Gdzie: Laboratorium partnerskie.

🧪 Badanie ogólne moczu

Bazowo

Ocena funkcji nerek, nawodnienia i towarzyszących obciążeń. W kontekście detoksykacji ważne jest, by nerki bezpiecznie współpracowały z wątrobą w usuwaniu toksyn.

Gdzie: Laboratorium partnerskie.

🍬 Glukoza na czczo

Bazowo Kontrola 6–12 mies.

Ocena gospodarki cukrowej. Przewlekła hiperglikemia sprzyja stłuszczeniu wątroby i nasileniu stanu zapalnego – ma bezpośredni wpływ na skuteczność detoksykacji.

Gdzie: Laboratorium partnerskie.

💉 Insulina na czczo + HOMA-IR

Bazowo Wg wskazań

Ocena insulinooporności. Insulinooporność to jeden z głównych czynników rozwoju niealkoholowego stłuszczenia wątroby – kluczowa informacja przed intensywną detoksykacją.

Gdzie: Laboratorium partnerskie.

🧁 HbA1c

Co 6–12 mies.

„Pamięć” glikemii z ostatnich miesięcy. Pomaga ocenić, czy obciążenie cukrem jest przewlekłe i czy trzeba mocniej skupić się na zmianie diety w kontekście wątroby.

Gdzie: Laboratorium partnerskie.

💊 Lipidogram (TC, HDL, LDL, TG)

Bazowo Kontrola 12 mies.

Parametry gospodarki tłuszczowej. Podwyższone triglicerydy i niekorzystny profil lipidowy są typowe dla stłuszczenia wątroby i przeciążenia jej funkcji.

Gdzie: Laboratorium partnerskie.

🧠 TSH, fT3, fT4

Bazowo Kontrola wg wskazań

Funkcja tarczycy wpływa na tempo metabolizmu, krążenie i zdolność organizmu do „przerabiania” toksyn. Niedoczynność może spowalniać detoksykację wątroby.

Gdzie: Laboratorium partnerskie.

🧫 Próby wątrobowe (AST, ALT, GGTP, ALP, Bilirubina, Albumina)

Bazowo Kontrola 8–12 tyg.

Ocena uszkodzenia hepatocytów (AST/ALT), zastoju żółci (GGTP, ALP, bilirubina) oraz zdolności syntezy białek (albumina). To oś planu LIVER BOOST.

Gdzie: Laboratorium partnerskie.

💧 Kreatynina, eGFR, Mocznik

Bazowo

Bezpieczeństwo nawodnienia i funkcji wydalniczej nerek. Przy detoksykacji ważne, by wątroba i nerki nie były przeciążane jednocześnie.

Gdzie: Laboratorium partnerskie.

⚡ Elektrolity (Na, K, Cl) + Magnez

Bazowo Kontrola wg objawów

Zaburzenia elektrolitowe oraz niski magnez nasilają zmęczenie, kołatania serca i nietolerancję intensywniejszej detoksykacji (np. przy zastosowaniu ziół, sauny, postów).

Gdzie: Laboratorium partnerskie.

🧪 Kwas moczowy

Warunkowo

Marker przemian puryn i obciążenia metabolicznego. Wysoki poziom może wskazywać na przeciążenie szlaków detoksykacyjnych i stanów zapalnych.

Gdzie: Laboratorium partnerskie.

🧲 Ferrytyna

Bazowo Kontrola 8–12 tyg.

Magazyn żelaza. Zarówno zbyt niski, jak i zbyt wysoki poziom może zaburzać pracę wątroby i nasilać stres oksydacyjny.

Gdzie: Laboratorium partnerskie.

🧬 Witamina B12 + Kwas foliowy

Bazowo Kontrola 12 mies.

Kluczowe witaminy dla metylacji i procesów detoksykacji. Ich niedobór może spowalniać oczyszczanie toksyn i nasilać zmęczenie.

Gdzie: Laboratorium partnerskie.

🧪 Homocysteina

Warunkowo

Pośrednio ocenia sprawność szlaków metylacji (B12, foliany, B6). Wysoka homocysteina może wskazywać na zwiększone obciążenie detoksykacji i stres oksydacyjny.

Gdzie: Laboratorium partnerskie.

🧷 Cynk w surowicy

Warunkowo

Cynk wspiera regenerację tkanek, funkcje enzymatyczne wątroby i odporność. Niski poziom może utrudniać procesy naprawcze podczas detoksykacji.

Gdzie: Laboratorium partnerskie.

🌞 25-OH Witamina D

Warunkowo Kontrola 12 mies. przy suplementacji

Reguluje odporność i procesy przeciwzapalne. Przy przewlekłych problemach wątrobowych warto znać poziom wyjściowy, by bezpiecznie planować suplementację.

Gdzie: Laboratorium partnerskie (lub w wybranych przypadkach krew z palca w Klinikk Hello Helse).

🦠 Wirusowe zapalenia wątroby (HBsAg, anty-HBc, anty-HCV)

Tylko przy wskazaniach

Przesiew w kierunku przewlekłych zakażeń wirusowych wątroby. Ważne szczególnie przy nieprawidłowych próbach wątrobowych bez jasnej przyczyny.

Gdzie: Laboratorium partnerskie.

Jak rozumieć oznaczenia?

Bazowo – badania wyjściowe w planie LIVER BOOST; część warto powtórzyć po 8–12 tygodniach, aby ocenić reakcję wątroby na detoksykację.

Warunkowo – wykonywane przy określonych wskazaniach (nieprawidłowe próby wątrobowe, objawy kliniczne, historia chorób).

Lokalizacja: pobrania w laboratorium partnerskim, omówienie wyników – Klinikk Hello Helse.

Liver Boost · 9C

Analizy funkcjonalne i specjalistyczne

Badania ukierunkowane na ocenę struktury i funkcji wątroby, zastoju żółci, włóknienia, ekspozycji na toksyny środowiskowe i mykotoksyny oraz wydolności szlaków detoksykacji. Pomiń ogólne laby – są w 9B.

Kluczowe (priorytetowe)
KLUCZOWE

🩺 USG jamy brzusznej (wątroba, drogi żółciowe)

Jednorazowo wg wskazań Kontrola przy zmianach strukturalnych

Co ocenia: wielkość i strukturę wątroby, stłuszczenie, torbiele, guzy, poszerzenie dróg żółciowych, kamicę pęcherzyka żółciowego.

Dlaczego warto: podstawowe badanie przy planowaniu detoksykacji – pomaga ocenić bezpieczeństwo ziół, suplementów i postów oraz wykluczyć poważniejsze patologie struktur wątroby.

Gdzie / próbka: Poradnia gastroenterologiczna · badanie obrazowe.

KLUCZOWE

🧫 FibroScan / elastografia wątroby

Na początku Kontrola wg decyzji lekarza

Co ocenia: stopień włóknienia i stłuszczenia wątroby za pomocą nieinwazyjnego pomiaru sztywności narządu.

Dlaczego warto: pozwala określić, czy proces jest odwracalny (wczesne stadia), czy wymaga szczególnej ostrożności i współpracy ze specjalistą.

Gdzie / próbka: Poradnia hepatologiczna · badanie obrazowe.

KLUCZOWE

🧬 Autoimmunologiczne choroby wątroby (ANA, AMA, SMA, LKM)

Wg wskazań

Co ocenia: obecność autoprzeciwciał typowych dla autoimmunologicznych chorób wątroby (AIH, PBC, PSC).

Dlaczego warto: przy nieprawidłowych próbach wątrobowych bez jasnej przyczyny – pomaga wykluczyć schorzenia, które wymagają leczenia specjalistycznego, a nie tylko detoksykacji.

Gdzie / próbka: Laboratorium szpitalne · krew.

KLUCZOWE

🩺 Profil krzepnięcia (INR, PT, APTT)

Na początku przy poważnych zmianach

Co ocenia: zdolność wątroby do syntezy czynników krzepnięcia oraz ryzyko krwawień w przebiegu chorób wątroby.

Dlaczego warto: przy zaawansowanych zmianach wątrobowych to ważny parametr bezpieczeństwa – intensywny detoks nie jest wtedy priorytetem.

Gdzie / próbka: Laboratorium szpitalne · krew.

Uzupełniające
UZUPEŁNIAJĄCE

🦠 Profil mikrobioty jelitowej (DNA)

1× / rok

Co ocenia: skład mikrobioty jelitowej, dysbiozę, obecność bakterii i grzybów wpływających na powstawanie toksyn w przewodzie pokarmowym.

Dlaczego warto: jelita i wątroba pracują w osi wątroba–jelita. Zaburzona mikrobiota może nadmiernie obciążać wątrobę produktami przemiany materii.

Gdzie / próbka: Laboratorium partnerskie · kał.

UZUPEŁNIAJĄCE

🌬️ Test oddechowy SIBO (H₂/CH₄)

Wg wskazań

Co ocenia: przerost bakteryjny jelita cienkiego, który często towarzyszy stłuszczeniu wątroby i zaburzeniom metabolizmu.

Dlaczego warto: przy wzdęciach, pełności i nietolerancji węglowodanów – korekta SIBO odciąża wątrobę.

Gdzie / próbka: Laboratorium partnerskie lub zestaw domowy · oddech.

UZUPEŁNIAJĄCE

🧬 DAO / metabolity histaminy

Wg wskazań

Co ocenia: nietolerancję histaminy i zdolność jej rozkładu. Histamina jest metabolizowana m.in. w wątrobie.

Dlaczego warto: przy zaczerwienieniach, świądzie, bólach głowy po określonych pokarmach – wsparcie szlaków histaminowych może poprawić tolerancję detoksu.

Gdzie / próbka: Laboratorium partnerskie · krew lub mocz.

Uzupełniające – badania funkcjonalne Klinikk Hello Helse
HELLO HELSE

🧪 MOE-Tox (mykotoksyny + kwasy organiczne + toksyny środowiskowe) – mocz

Wg wskazań (ekspozycje, brak poprawy, objawy ogólnoustrojowe)

Co ocenia: obciążenie mykotoksynami, wybrane toksyny środowiskowe oraz kluczowe kwasy organiczne związane z metabolizmem komórkowym.

Dlaczego warto: przy objawach zmęczenia, mgły mózgowej, bólach mięśni i opornym stłuszczeniu wątroby – pokazuje, na ile wątroba przeciążona jest toksynami zewnętrznymi.

Gdzie / próbka: Klinikk Hello Helse · mocz.

HELLO HELSE

🍄 Mykotoksyny – mocz / Profil toksyn środowiskowych

Wg wskazań

Co ocenia: wybrane mykotoksyny oraz toksyny środowiskowe (np. rozpuszczalniki, pestycydy) obciążające wątrobę.

Dlaczego warto: jako tańsza alternatywa lub uzupełnienie MOE-Tox – szczególnie gdy w wywiadzie pojawia się pleśń w mieszkaniu, chemia zawodowa lub duża ekspozycja na toksyny.

Gdzie / próbka: Klinikk Hello Helse · mocz.

HELLO HELSE

🧬 Profil metabolitów komórkowych – mocz

Wg wskazań

Co ocenia: przemiany energetyczne, stres oksydacyjny i wybrane szlaki detoksykacji na poziomie komórki.

Dlaczego warto: przy przewlekłym zmęczeniu i słabej tolerancji detoksu – pomaga dobrać wsparcie mitochondrialne i antyoksydacyjne dla wątroby.

Gdzie / próbka: Klinikk Hello Helse · mocz.

HELLO HELSE

🍞 Nadwrażliwość pokarmowa – 96 produktów (IgG)

Jednorazowo Aktualizacja co 12–24 mies.

Co ocenia: reakcje IgG na najczęstsze produkty pokarmowe.

Dlaczego warto: przewlekłe nadreakcje pokarmowe podtrzymują stan zapalny i mogą utrudniać regenerację wątroby oraz obniżać tolerancję na intensywniejszy detoks.

Gdzie / próbka: Klinikk Hello Helse · krew z palca.

HELLO HELSE

🍄 Candida – pełny panel IgA/IgG/IgM + antygen

Wg wskazań

Co ocenia: aktywne i przewlekłe obciążenie Candida oraz odpowiedź immunologiczną organizmu.

Dlaczego warto: przewlekła kandydoza zwiększa produkcję toksyn jelitowych, obciążając wątrobę i utrudniając proces oczyszczania.

Gdzie / próbka: Klinikk Hello Helse · krew z palca.

HELLO HELSE

🔋 Profil NAD+ – krew z palca

Wg wskazań (zmęczenie, nawracające dolegliwości)

Co ocenia: zasoby NAD+, kluczowe dla pracy mitochondriów i regeneracji komórek, w tym hepatocytów.

Dlaczego warto: przy przewlekłym zmęczeniu i słabej tolerancji detoksu – pomaga dobrać wsparcie energetyczne dla wątroby.

Gdzie / próbka: Klinikk Hello Helse · krew z palca.

HELLO HELSE

🧲 HTMA – analiza pierwiastkowa włosa

1× / rok

Co ocenia: bilans minerałów i metali ciężkich oraz wzorce stresu biochemicznego w organizmie.

Dlaczego warto: metale ciężkie (np. rtęć, kadm) mogą silnie obciążać wątrobę i szlaki detoksykacyjne – badanie pomaga dobrać tempo detoksu i wsparcie minerałami.

Gdzie / próbka: Klinikk Hello Helse · włos.

HELLO HELSE

🧬 Testy genetyczne GenePlanet (detoks / metylacja)

Jednorazowo

Co ocenia: predyspozycje w zakresie metylacji, detoksykacji i reakcji zapalnych (polimorfizmy genów związanych z wątrobą).

Dlaczego warto: w złożonych, opornych przypadkach – pomaga zrozumieć, dlaczego standardowa detoksykacja jest gorzej tolerowana i jak ją lepiej dopasować.

Gdzie / próbka: Klinikk Hello Helse · wymaz policzkowy.

Pomocnicze / obserwacyjne
HELLO HELSE

👁️ Analiza irydologiczna

Start terapii Wg potrzeb

Co ocenia: napięcie układu nerwowego, tendencję do zastoju krążenia, reaktywność wątroby i układu trawiennego na stres.

Dlaczego warto: pomaga dobrać intensywność wsparcia i tempo wprowadzania interwencji detoksykacyjnych, szczególnie u osób bardzo wrażliwych.

Gdzie: Klinikk Hello Helse.

HELLO HELSE

📊 Vieva Vital Pro – monitoring funkcjonalny

Co 6–8 tyg. w terapii

Co ocenia: zmiany w stresie oksydacyjnym, obciążeniu wątroby, krążeniu i parametrach energetycznych w trakcie planu LIVER BOOST.

Dlaczego warto: pomaga śledzić, czy organizm realnie „oddycha lżej” w trakcie detoksykacji, czy potrzebuje zwolnienia tempa i większej regeneracji.

Gdzie: Klinikk Hello Helse.

Najpierw rozważ badania kluczowe (struktura wątroby, włóknienie), a następnie – przy braku poprawy lub bardziej złożonym obrazie – badania uzupełniające i funkcjonalne (toksyny, mykotoksyny, mikrobiota, genetyka).

Liver Boost · 9D

Testy domowe i obserwacja funkcjonalna

Proste, bezpieczne obserwacje wspierające świadomą detoksykację wątroby. To element edukacyjny – nie zastępuje diagnostyki lekarskiej.

💧 Obserwacja koloru stolca i moczu

Co ocenia: orientacyjnie przepływ żółci i wydalanie barwników żółciowych oraz stopień nawodnienia.

Jak wykonać: przez kilka dni obserwuj kolor stolca i moczu o poranku. Zapisz, czy stolec jest raczej brązowy, czy bardzo jasny/„kredowy” oraz czy mocz jest jasno-słomkowy, czy wyraźnie ciemny.

Interpretacja: Jasny, odbarwiony stolec + bardzo ciemny mocz mogą sugerować zaburzenia odpływu żółci – to sygnał, by pilnie skontaktować się z lekarzem. Prawidłowe kolory nie wykluczają choroby, ale są dobrym punktem odniesienia podczas detoksykacji.

Ten test nie zastępuje badań laboratoryjnych ani konsultacji lekarskiej.

♨️ Test reakcji na ciepło (termofor na prawe podżebrze)

Co ocenia: napięcie mięśni w okolicy wątroby i dróg żółciowych oraz komponent „skurczowy” dyskomfortu.

Jak wykonać: połóż letni, nie gorący termofor na prawe podżebrze (obszar wątroby) na 10–15 minut, najlepiej w pozycji półleżącej, po lekkim posiłku.

Interpretacja: Ulga, rozluźnienie – sugeruje większy udział napięcia i stresu; nasilenie bólu, twardy brzuch, mdłości – nie stosuj dalej ciepła, skontaktuj się z lekarzem.

Nie stosuj przy ostrym bólu, gorączce, podejrzeniu ostrego brzucha lub żółtaczki – w tych sytuacjach konieczna jest pilna ocena lekarska.

📝 Dziennik energii, wzdęć i tolerancji tłuszczu

Co ocenia: zależność między rodzajem posiłków (szczególnie tłuszczów) a samopoczuciem, wzdęciami, ciężkością po jedzeniu.

Jak wykonać: przez 7–14 dni zapisuj godziny posiłków, skład talerza (szczególnie ilość tłuszczu), poziom energii i nasilenie objawów (0–10) po 30/60/120 minutach.

Interpretacja: nawracający silny dyskomfort po tłustych posiłkach, uczucie ciężkości pod prawym łukiem żebrowym lub nudności mogą sugerować, że w danym etapie planu trzeba zmniejszyć obciążenie tłuszczami i skonsultować strategię z terapeutą/lekarzem.

Dziennik możesz sfotografować lub przesłać do omówienia podczas konsultacji w Klinikk Hello Helse.

📏 Obserwacja obwodu brzucha i masy ciała

Co ocenia: orientacyjnie retencję płynów, wzdęcia oraz tempo zmian masy ciała podczas planu LIVER BOOST.

Jak wykonać: mierz obwód brzucha (na wysokości pępka) oraz masę ciała 1–2× w tygodniu, o podobnej porze dnia, w podobnym ubraniu.

Interpretacja: stopniowy, łagodny spadek obwodu i masy ciała przy lepszym samopoczuciu jest zwykle korzystny; nagłe gwałtowne wahania masy, silne wzdęcia, ból – sygnał, by zmodyfikować plan i skonsultować się z lekarzem.

Celem nie jest szybkie „odchudzanie wątroby”, lecz bezpieczna, stopniowa poprawa funkcji.

🔎 W planie LIVER BOOST celowo nie stosujemy agresywnych domowych „płukanek wątroby” ani gwałtownych protokołów oczyszczających – mogą one nasilać objawy i być niebezpieczne przy niewydolności wątroby lub zastoju żółci. W razie zaostrzenia objawów zawsze skontaktuj się z lekarzem.

Liver Boost · 9E

Notatka terapeutyczna i klauzula bezpieczeństwa

Podsumowanie priorytetów diagnostycznych i zasad bezpiecznego wsparcia w detoksykacji wątroby.

🧠 Notatka terapeutyczna

W planie LIVER BOOST badanie Vieva Vital Pro ma charakter priorytetowy – stanowi punkt wyjścia do oceny stresu oksydacyjnego, obciążenia wątroby toksynami, jakości mikrokrążenia oraz potencjału regeneracyjnego organizmu. Na tej podstawie indywidualnie dobieramy: podstawowe badania laboratoryjne (sekcja 9B) oraz analizy funkcjonalne i specjalistyczne (sekcja 9C), w tym m.in. USG, elastografię, badania autoimmunologiczne, testy toksyn (MOE-Tox, mykotoksyny, profil toksyn środowiskowych), nadwrażliwości pokarmowych, mikrobioty jelitowej, HTMA, profil NAD+ i wybrane testy genetyczne.

Interpretacja zebranych wyników pozwala precyzyjnie dobrać działania regeneracyjne i detoksykacyjne: dietę odciążającą wątrobę, łagodne wsparcie żółciopędne, odpowiednie zioła i suplementy, a także tempo wprowadzania ewentualnych postów czy sauny. Badania pomagają też monitorować skuteczność terapii – zwykle co 6–12 tygodni, a w razie nowych objawów wcześniej.

W przypadku pojawienia się tzw. czerwonych flag (nagła żółtaczka, bardzo ciemny mocz, jasny/odbarwiony stolec, silny ból w prawym podżebrzu, gorączka, zaburzenia świadomości) – przerwij wszystkie interwencje domowe i pilnie skontaktuj się z lekarzem.

🔒 Klauzula bezpieczeństwa

Wszystkie przedstawione rekomendacje mają charakter edukacyjny i profilaktyczny. Nie stanowią diagnozy lekarskiej ani terapii medycznej w rozumieniu obowiązujących przepisów. Ich celem jest wsparcie pacjenta w lepszym rozumieniu procesów zachodzących w organizmie oraz w planowaniu rozsądnych działań komplementarnych dla zdrowia wątroby.

Decyzje dotyczące farmakoterapii, badań klinicznych, zabiegów oraz zmian w leczeniu powinny być podejmowane we współpracy z lekarzem prowadzącym. W razie zaostrzenia objawów, pojawienia się żółtaczki, silnego bólu brzucha, ciemnego moczu, jasnego stolca czy gorączki – nie zwlekaj z pilną konsultacją lekarską.

Materiały Klinikk Hello Helse nie zastępują profesjonalnej konsultacji lekarskiej. Zaleca się regularne monitorowanie samopoczucia, wykonywanie zaleconych badań oraz omawianie wyników z wykwalifikowanym personelem medycznym.



🔟

LIVER DETOX — Monitorowanie efektów przy detoksykacji wątroby

W planie LIVER DETOX monitorowanie koncentruje się na odciążeniu i regeneracji wątroby, poprawie przepływu żółci oraz stopniowym zmniejszaniu objawów przeciążenia detoksykacyjnego. Kluczowe jest regularne badanie funkcji wątroby (enzymy, bilirubina) oraz uważna obserwacja samopoczucia – energii w ciągu dnia, tolerancji tłuszczów, wzdęć, nudności, świądu skóry, jakości stolca i barwy moczu.

Początek terapii

Co zrobić: Aktualne badania: enzymy wątrobowe (ALT, AST, GGTP, ALP), bilirubina całkowita (ew. frakcje), albumina, czas protrombinowy/INR wg lekarza, profil lipidowy, glukoza na czczo, morfologia, CRP. Przy wskazaniach lekarza: USG jamy brzusznej (wątroba, drogi żółciowe), badania w kierunku WZW/autoimmunologii.

Dziennik objawów: uczucie ciężkości lub bólu w prawym podżebrzu, wzdęcia, odbijania, nudności, nietolerancja tłustych potraw, świąd skóry, ból głowy, zmęczenie po „detoksowych” krokach (np. zioła żółciopędne), barwa moczu i stolca.

Cel: Określenie wyjściowego stanu wątroby (czy to raczej przeciążenie, stłuszczenie, czy poważniejszy proces), ocena bezpieczeństwa rozpoczęcia detoksykacji oraz zdefiniowanie mocnych i słabych stron stylu życia.

Natychmiastowa pomoc lekarska: nagła, silna żółtaczka (zażółcenie skóry i białkówek), bardzo ciemny mocz, odbarwione stolce, silny ból w prawym podżebrzu z gorączką, wymiotami lub zaburzenia świadomości – to sytuacje alarmowe wymagające pilnej interwencji medycznej.

Po 3–4 tygodniach

Co zrobić: Ocena, jak zmiany w diecie (lżejsze tłuszcze, więcej warzyw, ograniczenie alkoholu, cukru i ultra-przetworzonej żywności) oraz wprowadzone zioła wspierające wątrobę wpływają na wzdęcia, odbijania, nudności, uczucie ciężkości po posiłkach. Dziennik: częstotliwość bólów głowy, „kac bez alkoholu”, wahania energii w ciągu dnia.

Cel: Pierwsze oznaki poprawy: nieco lżejsze trawienie, mniejsze uczucie „przepełnienia” po tłustym posiłku, odrobinę stabilniejsza energia w ciągu dnia i mniej potrzeby leżenia po jedzeniu.

Jeśli w tym czasie pojawia się narastająca żółtaczka, silny ból brzucha, uporczywe wymioty lub gwałtowne pogorszenie samopoczucia – konieczna pilna konsultacja lekarska niezależnie od planu.

Po 6–8 tygodniach

Co zrobić: Kontrola wg lekarza: ALT, AST, GGTP, ALP, bilirubina, ewentualnie profil lipidowy. Ocena dziennika: tolerancja tłustych potraw, nasilenie wzdęć, ilość „detoksowych kryzysów” (bóle głowy, zmęczenie), jakość snu, poziom świądu skóry.

Cel: Stabilizacja lub łagodna poprawa parametrów wątrobowych oraz stopniowe zmniejszanie objawów przeciążenia – mniej wzdęć i odbijań, rzadsze bóle głowy, lepsze samopoczucie po posiłkach.

Jeśli parametry wątrobowe wyraźnie się pogarszają lub pojawiają się nowe objawy (silny świąd, żółtaczka, gorączka) – lekarz może zalecić szerszą diagnostykę (choroby wątroby, dróg żółciowych).

Po 3 miesiącach

Co zrobić: Kontrola: enzymy wątrobowe, bilirubina, profil lipidowy i inne parametry wg lekarza. Podsumowanie, na ile udało się utrzymać nawyki „przyjazne wątrobie”: ograniczenie alkoholu, smażenia na głębokim tłuszczu, słodyczy, napojów słodzonych; włączenie warzyw, gorzkich dodatków, odpowiedniego nawodnienia.

Cel: Trend w stronę spokojniejszej pracy wątroby – poprawiające się wyniki, mniej uczucia ciężkości po jedzeniu, rzadsze „przesilenia detoksykacyjne”, lepsza tolerancja łagodnych protokołów oczyszczających.

Jeśli mimo starań wyniki wątrobowe pozostają złe lub się pogarszają – konieczna bliższa współpraca z lekarzem (w tym diagnostyka obrazowa, wykluczenie poważniejszych chorób).

Po 6 miesiącach

Co zrobić: Podsumowanie, które elementy stylu życia stały się realnym nawykiem, a które wymagają wsparcia (np. rezygnacja z podjadania wieczorem, ograniczenie alkoholu „okazjonalnego”). Kontrolna ocena parametrów wątrobowych i lipidowych wg lekarza, szczególnie przy współistniejącym stłuszczeniu, otyłości czy insulinooporności.

Cel: Coraz stabilniejsze wyniki badań, mniejsza podatność na „zatoksycznione” samopoczucie po cięższych dniach, lepsza tolerancja łagodnych protokołów oczyszczających bez dużych kryzysów.

Jeśli każde, nawet drobne włączenie kroków detoksykacji powoduje silne dolegliwości, warto ponownie przeanalizować tempo i intensywność planu wraz z lekarzem i dietetykiem.

Po 12 miesiącach

Co zrobić: Monitorowanie długoterminowe: okresowa kontrola enzymów wątrobowych, bilirubiny, profilu lipidowego i – jeśli zaleci lekarz – USG jamy brzusznej (najczęściej 1–2×/rok przy stłuszczeniu lub innych obciążeniach). Ocena, czy możliwe jest delikatne rozluźnienie restrykcji (np. okazjonalne cięższe posiłki) bez wyraźnego pogorszenia samopoczucia i wyników.

Cel: Stabilna, spokojna praca wątroby, mniejsze ryzyko powikłań związanych ze stłuszczeniem i stanem zapalnym, poczucie, że wiesz, jak reagować na gorsze dni i jak do nich nie dopuszczać zbyt często.

Nagłe, silne bóle brzucha, wysoka gorączka, intensywny świąd, żółtaczka czy zaburzenia świadomości → pilna konsultacja lekarska i weryfikacja bezpieczeństwa dalszego wsparcia.

📊 Interaktywne monitorowanie

Jak będziesz monitorować postępy?

Po zakupie planu nie musisz pamiętać o wszystkim samodzielnie – monitoring objawów i reakcji na detoksykację wątroby odbywa się w sposób uporządkowany i częściowo zautomatyzowany.

  • Raz w tygodniu otrzymasz na maila krótką ankietę o uczuciu ciężkości w prawym podżebrzu, wzdęciach, nudnościach, bólach głowy, świądzie skóry, poziomie energii oraz jakości stolca i barwie moczu.
  • Ankieta pomaga zauważyć, czy objawy przeciążenia wątroby (ciężkość po jedzeniu, „kac bez alkoholu”, wzdęcia, nietolerancja tłustych potraw) wyraźnie się zmniejszają, pozostają bez zmian, czy pojawiają się nowe sygnały ostrzegawcze.
  • Co tydzień dostajesz delikatne przypomnienie, aby wrócić do obserwacji, zapisać swoje odczucia i – jeśli to część planu – zanotować ewentualne wyniki badań kontrolnych zleconych przez lekarza.

Po około 6 tygodniach, na podstawie zebranych odpowiedzi, otrzymasz podsumowanie oraz rekomendacje dalszych kroków – czy kontynuować aktualne tempo detoksykacji, zrobić przerwę regeneracyjną, czy wprowadzić delikatne korekty w diecie i ziołach.

Dzięki temu decyzje dotyczące Twojego zdrowia opierają się na konkretnych obserwacjach i schematach, a nie tylko na ogólnym wrażeniu „raz lepiej, raz gorzej”.

🧠 Dalsze działania po zakończeniu etapu intensywnego wsparcia

• Utrzymuj styl życia przyjazny wątrobie: ogranicz alkohol (lub całkowicie z niego zrezygnuj, jeśli zaleci to lekarz), smażenie w głębokim tłuszczu, nadmiar cukru i ultra-przetworzonej żywności.

• Dbaj o regularne posiłki i odpowiednią ilość warzyw, błonnika oraz łagodnych źródeł tłuszczów (oliwa, awokado, dobrej jakości ryby), jeśli lekarz nie zalecił inaczej.

• W miarę możliwości wprowadzaj łagodny, codzienny ruch – sprzyja regulacji masy ciała, wspiera krążenie i pośrednio odciąża wątrobę.

• Staraj się unikać samodzielnego sięgania po leki przeciwbólowe i inne substancje obciążające wątrobę bez konsultacji – szczególnie przy już stwierdzonych chorobach wątroby.

• Badania kontrolne (enzymy wątrobowe, bilirubina, profil lipidowy) wykonuj z ustaloną częstotliwością – częściej przy aktywnych chorobach wątroby lub intensywnych protokołach detoksykacyjnych, rzadziej w stabilnej sytuacji, zawsze zgodnie z zaleceniami lekarza.

• Nowe, nietypowe objawy (silny ból brzucha, żółtaczka, wysoka gorączka, zaburzenia świadomości) → w pierwszej kolejności pomoc medyczna w trybie pilnym, a dopiero później modyfikacja wsparcia biopatycznego/dietetycznego.

🌞 Afirmacje

„Każdego dnia moja wątroba pracuje coraz spokojniej, a organizm stopniowo uwalnia to, czego już nie potrzebuje.”

„Wspieram swoją wątrobę łagodnymi, świadomymi wyborami – daję jej czas i przestrzeń na regenerację.”

Powtarzaj rano i wieczorem przez minimum 21 dni, możesz łączyć afirmacje ze spokojnym oddechem lub zapisywać je w dzienniku.

⚖️ Klauzula prawna

Plan monitorowania efektów ma charakter edukacyjny i wspierający – nie zastępuje zaleceń lekarskich ani indywidualnej konsultacji medycznej. Wszystkie działania wykonujesz dobrowolnie i na własną odpowiedzialność. Autorka nie ponosi odpowiedzialności materialnej ani prawnej za ewentualne skutki zdrowotne wynikające ze stosowania zaleceń, suplementów lub innych elementów planu.

🖋️ Dopisek autorski

Protokół terapeutyczny opracowany przez Anetę Panek na podstawie wiedzy naukowej, praktyki biopatycznej i dietetycznej. Do opracowania wykorzystano narzędzia wspomagające redakcję tekstu. Treści mają charakter edukacyjny i wspierający – nie zastępują porady lekarskiej ani konsultacji medycznej.